6343 ответов в этой теме

[yarema]

 Коллега, а что по мышечному балансу? Есть какая-то стратегия? 

Я строю достаточно специфичную видуху которая больше базируется на визуальной мощности - казатся больше будучи меньше.

Потому в профиците я хочу сделать акцент на плечи + шею+ трапеции + ширину и бугристость спины.

Руки у меня большими не будут, их не накачать. Я генетический неудачник. А вот шире я могу стать точно. И толще в шее.

Сообщение изменено: yarema (03 марта 2023 - 06:54)

[Alex6]

Все уже хорошо. Я бы больше не сушился.

[yarema]

Все уже хорошо. Я бы больше не сушился.

Организм мне подавал сигналы я игнорировал и продолжал сушку. Доигнорировался что уже неделю лежу с температурой и откатил процентов 10% формы.

[Vovan74]

Я строю достаточно специфичную видуху которая больше базируется на визуальной мощности - казатся больше будучи меньше.

А нахуя?)

[oscid]

Я строю достаточно специфичную видуху которая больше базируется на визуальной мощности - казатся больше будучи меньше.

Потому в профиците я хочу сделать акцент на плечи + шею+ трапеции + ширину и бугристость спины.

Руки у меня большими не будут, их не накачать. Я генетический неудачник. А вот шире я могу стать точно. И толще в шее.

 

[yarema]

А нахуя?)

Потому что я так хочу.

[yarema]

Оцид ссылка не открывается. Но если коротко то вот

У него битка 45см но благодаря шее плечам и трапециям амбал

[yarema]

 

Мой ориентир

[Валерочка]

Имхо, у тебя есть данные для отличной любительской видухи - прежде всего соотношение плечей и талии - это реально не каждому дано. Дельты уже весьма неплохи. Мне кажется, самое главное, спины накинуть, голени. Руки норм, на мой взгляд. Хотя я вообще не любитель больших бицепсов и грудных.
Основа видухи это плечи, спина, норм ноги, хорошая мощнявая осанка. Кмк.

[yarema]

Имхо, у тебя есть данные для отличной любительской видухи - прежде всего соотношение плечей и талии - это реально не каждому дано. Дельты уже весьма неплохи. Мне кажется, самое главное, спины накинуть, голени. Руки норм, на мой взгляд. Хотя я вообще не любитель больших бицепсов и грудных.
Основа видухи это плечи, спина, норм ноги, хорошая мощнявая осанка. Кмк.

Бицепсов больших не будет. Есть куда работать в груди - жимы с большими весами дали мне хороший низ, но нету верха и главное, центра груди. Мало трапеций,шеи, середины спины, между лопатками -пусто. Нужно больше тяг гантелей с паузой в пиковой точке сокращения, с натягом внизу, по SASHO, нужно больше работы под углом на грудь. Больше махов на заднюю дельту, я все же подлениваюсь. 

При желании точно еще 1-2кг мяса можно на эти все группы мышц накинуть. 

[Михалы4]

А вот шире я могу стать точно. И толще в шее.

 
А на шею какое меню планируется? Какая-то специальная работа с головной упряжью? Или как?
 

 
Шлем наборный утяжелительный 12 кг.
 


 

Сообщение изменено: Михалы4 (03 марта 2023 - 08:19)

[yarema]

Кому интересно могу поскидать фото с нескольких фотосетов. Меня позвали пару фотографов, откликнулись на мою вакансию модели для их портфолио.

[yarema]

А на шею какое меню планируется? Какая-то специальная работа с головной упряжью? Или как?

Я думаю да, возьму полотенце, продену через блин,зажму зубами и буду качать шею. Так еще и челюсть поподкачаю чуток, скуловые мышцы . Думаю начну с трех подходов в конце каждой тренировки а там посмотрим.

[yarema]

А на шею какое меню планируется? Какая-то специальная работа с головной упряжью? Или как?

 

Михалыч я не хочу с тобой ссорится я сразу хотел кое что уточнить. Не подумай что бицепс у меня вырос от дрочева с легким весом с гантелями.

У меня вырос рабочий вес в подьеме гантелей на бицепс, попеременно, идеально чисто без читинга, с 8+8кг до 17+17 кг, что очень ощутимо. Вместе с этими силовыми вырос и бицепс. Так что ты тогда немного меня неправильно понял. Рост весов необходим для роста мышц.

[flam]

yarema, вот интересно, а откуда раньше так много жиров бралось, что ходил под 100 кг? 

[yarema]

yarema, вот интересно, а откуда раньше так много жиров бралось, что ходил под 100 кг? 

Привет! Я пытался начинать диетить максимально жестко -срезал углеводы под ноль, как итог меня хватало на 3-4 дня , потом срывало крышу и я заказывал фастфуда на 8-12тысяч калорий и обжирался до тошноты, и так каждый раз.

Sasho кардинально изменил этот подход. Тут все вопросы как это сработало - к нему.

[Михалы4]

yarema, вот интересно, а откуда раньше так много жиров бралось, что ходил под 100 кг? 

 

Владимир, а вы тот самый Flam, который троллил Ярёму тем, что ставил лайки под его банами?

[Vovan74]

Михалы4,Ты прям, как Фрейдис - защитница веры из сериала Викинги Вальхалла)))))))))

[Олег К]

Личный лайкотролль Ярёмы, выходит дело

[oscid]

Оцид ссылка не открывается. Но если коротко то вот
У него битка 45см но благодаря шее плечам и трапециям амбал

Том Харди в фильме воин. Как раз накачал угрожающий верх

Миниатюры

• 

[Михалы4]

Личный лайкотролль Ярёмы, выходит дело.

 

Да. Причём особая гнусность была в том, что он сам ничего не писал на форуме. Чисто заходил на форум проявить себя дизлайком.

[yarema]

Том Харди в фильме воин. Как раз накачал угрожающий верх

Яркий пример. Прям особенно в движении - ебейшая машина. А ведь битка 37см и вес дай бог 80кг у него тут.

Шея, трапеции и плечи - решают.

Сообщение изменено: yarema (03 марта 2023 - 08:47)

[ole]

Я думаю да, возьму полотенце, продену через блин,зажму зубами и буду качать шею. Так еще и челюсть поподкачаю чуток, скуловые мышцы . Думаю начну с трех подходов в конце каждой тренировки а там посмотрим.

Двойной бонус.

Когда то давно, мой кореш так качал, сделал капу резиновую, тросик и гиря как груз, в результате шея бычья и зубы  хоть гвозди кусай (  нагрузки с современной жратвой мало на десны стало, зубы слабее.)

Это правда пока зубы нормальные, прокатит, протезами я бы не стал))

[yarema]

Двойной бонус.

Когда то давно, мой кореш так качал, сделал капу резиновую, тросик и гиря как груз, в результате шея бычья и зубы  хоть гвозди кусай (  нагрузки с современной жратвой мало на десны стало, зубы слабее.)

Это правда пока зубы нормальные, прокатит, протезами я бы не стал))

Да и системная усталость от таких тренировок не высокая. 3Х20 в 5 минут можно уложится.

[oscid]

Яркий пример. Прям особенно в движении - ебейшая машина. А ведь битка 37см и вес дай бог 80кг у него тут.
Шея, трапеции и плечи - решают.

Ну да. Ты как описал, я сразу представил этого чувака. Там как раз верхушка огонь. Мощно смотрится

[RTR150]

У меня вырос рабочий вес в подьеме гантелей на бицепс, попеременно, идеально чисто без читинга, с 8+8кг до 17+17 кг

Ярема, запиши видео, интересна техника выполнения.

[flam]

Владимир, а вы тот самый Flam, который троллил Ярёму тем, что ставил лайки под его банами?

Было дело, каюсь

[yarema]

Ярема, запиши видео, интересна техника выполнения.

Да как восстановлюсь после простуды, конечно! Сейчас я могу записать но получится где то с весом киллограмов по 10 наверное. Совсем ослаб.

[ole]

Да и системная усталость от таких тренировок не высокая. 3Х20 в 5 минут можно уложится.

Да, ее в принципе можно каждый день качать, никакой магазинной упряжи не надо.

 Я как то периодами за нее берусь, вдоль лавки, торец снизу затылок подпирает, чтобы не было излишней амплитуды, соточку киваю, переворачиваюсь - еще соточку, потом на каждом боку по 50.  иногда с легким блинчитком.

 

Видуха меняется прям на глазах, потом надоедает до следующего раза, но у меня и так не сильно тонкая, качаю ради профилактики заболеваний.

[oscid]

Ярема, запиши видео, интересна техника выполнения.

Бывает, что по видео снаружи не понять как он там все изнутри напрягает