32399 ответов в этой теме

[Старичок]

А чего? Не плохо получаеться. Ещё бы Силовичок про пищевые добавки расписал.

[Domus]

Апостол:

буит

Старичок:

Ещё бы Силовичок про пищевые добавки расписал.

Да чето он не откликается

[Старичок]

'Domus' писал 10 Фев 2012 - 12:05:

Да чето он не откликается

Сами сварганим.

[vikk]

'Старичок' писал 10 Фев 2012 - 12:04:

Ещё бы Силовичок про пищевые добавки расписал.

и про необходимость их именно новичкам - если таковая присутствует..

[Старичок]

'vikk' писал 10 Фев 2012 - 12:07:

и про необходимость их именно новичкам - если таковая присутствует..

Так это и имел ввиду.

[Железякин]

да да . упры все должны быть с минимум тренажеров. максимум свободы.

[Domus]

'Старичок' писал 10 Фев 2012 - 12:08:

Так это и имел ввиду.

Возьмешься?

[vikk]

я. с вашего позволения, в плане добавок пока в оппозиции побуду..
пусть будет максималистский подход и минималисткий..
считаю, что если чел не научился нормально питаться, то добавки могут только ухудшить ситуацию, сместив акцент - нафиг эта нормальная еда, есть гейнеры/порошки/ампулы и т.д..
хороший пример в соседней теме - мидиар, учивший домуса тратить деньги на еду. вот чтоб такого не было, добавки если и должны использоваться новичками ( особенно, молодыми), то строго по минимуму.

[Domus]

'vikk' писал 10 Фев 2012 - 12:13:

я. с вашего позволения, в плане добавок пока в оппозиции побуду..
пусть будет максималистский подход и минималисткий..
считаю, что если чел не научился нормально питаться, то добавки могут только ухудшить ситуацию, сместив акцент - нафиг эта нормальная еда, есть гейнеры/порошки/ампулы и т.д..
хороший пример в соседней теме - мидиар, учивший домуса тратить деньги на еду. вот чтоб такого не было, добавки если и должны использоваться новичками ( особенно, молодыми), то строго по минимуму.

Я думаю что в таком ключе и должен быть этот пост

[Железякин]

Domus:

"КУРС МОЛОДОГО БОЙЦА - ЧИТАТЬ ВСЕМ НОВИЧКАМ"

или " курс молодого качка "

[Старичок]

'Domus' писал 10 Фев 2012 - 12:13:

Возьмешься?

У меня тут "узко", мало что использовал. Креатин моногидрат, изолят, аминки жидкие и витамины. И всё беру одной, максимум 2-х фирм. Тут кто то с разнообразным опытом нужен.

[Железякин]

в добавках надо просто рассказать что они есть, они состоят из ... ( представляют из себя .... ),
необходимость их приема диктуется исключительно недостатком чего либо. но не более 20% от всего рациона ...

Старичок:

У меня тут "узко", мало что использовал. Креатин моногидрат, изолят, аминки жидкие и витамины. И всё беру одной, максимум 2-х фирм. Тут кто то с разнообразным опытом нужен.

не нужен тут опыт, тут нужно объяснить что есть что . и отсыл к веткам....

[Апостол]

Железякин:

в добавках надо просто рассказать что они есть, они состоят из ... ( представляют из себя .... ), необходимость их приема диктуется исключительно недостатком чего либо. но не более 20% от всего рациона ...

да и ссыль на обсуждение тех или иных добавок... не фиг про них расписывать, не надобны они новичкам!

[vikk]

и ещё насчёт тренинга: предлагаю дать ссылки на тренировочные программы форума, заниматься по которым можно с нуля:
круговая для похудения ( посколько ничего лучшего с железом ещё не придумано)
СМТ, ОТ ..дополняйте
и это всё во-первых, а во-вторых - где постоянно присутствуют адепты этих систем, которые могут всё объяснить.

[Domus]

Курс молодого качка - звучит )))

А что касается добавок - мне тоже кажется что лейбмотивом должно быть не разъяснение того, чем моногидрат креатина отличается от гидрохлорида, а то что это не более чем пищевые добавки и их ценность в разы меньше грамотного питания и тренинга

Особенно на начальном этапе

[Железякин]

vikk, так все ж за. именование - ссылка . давай в студию )))) . так же и планировалось.

[Domus]

Ссылки на тренировочные программы тоже будут...

[Железякин]

Domus, я думаю что черновую версию уже можно заливать и править уже по ходу ))))))))).

[vikk]

http://forum.steelfa...showtopic=22929
круговая. такие тренировочные темы хороши тем, что в первом же посте всё подробно объясняется - что, почём и почему..
сравните с темой ВИТ, например..

[Domus]

Если на выходных жена не сильно взбунтует - залью )))

[Железякин]

да я тоже из серии " я , интернет и выходные собираемся редко " )))

[Старичок]

Тут попробовал прикинуть прогу для дома с гантелями. Особо не изголялся, не обессутьте.

Минимальный домашний комплекс с гантелями
1. Комплекс
1. Разминка.
2. Сгибание руки сидя, с упором в бедро 3х8-10
3. Махи стоя в сторону 3х8-10
4. Выпады с гантелями 3-х2-15
5. Махи вперёд стоя 3х8-10
6. Поднятие на мыски стоя 3х15-17
7. Разгибание рук из-за головы сидя или стоя 3х8-10
8. Пресс 2хМах

2 Комплекс

1. Разминка
2. Трицепсовый жим гантелями хват «Молот» 3х8-10
3. Разводка лёжа 3х8-10
4. Жим лёжа 3х10
5. Жим сидя с поворотом кистей одной рукой 3х8-10
6. Отжимания от пола 3хмах
7. Махи в сторому сидя в глубоком наклоне 3х10
8. Приседания 3х20

3 Комплекс

1. Разминка
2. Тяга гантели в наклоне 3х10
3. Выпады 3х12-15
4. Сгибание рук стоя, хват «молот» 3х8-10
5. Тяга гантелей перед собой к подбородку (протяжка) 3х10
6. Шраги 3х25
7. Жим гантелями сидя, ладони внутрь 3-10
8. Пресс 2хМах

Сообщение изменено: Старичок (10 февраля 2012 - 03:54)

[damned12]

Domus, "курс молодого качка" направляет мои мысли в раздел с фармацевтикой.... Я про "Курс". Не?

[Domus]

damned12,
Каждому свое

У меня такой аналогии не возникает )))

[vikk]

'damned12' писал 10 Фев 2012 - 12:49:

Domus, "курс молодого качка" направляет мои мысли в раздел с фармацевтикой.... Я про "Курс". Не?

"Путь молодого качка". надеюсь, ассоциаций с Путиным не возникает ?

[damned12]

vikk, как тут не возникнуть. Он уже везде. Включишь телевизор - там он. Включишь радио - он там. Боюсь включать утюг.
Все, не буду засорять такую хорошую тему.

[Domus]

'Domus' писал 10 Фев 2012 - 12:31:

Ссылки на тренировочные программы тоже будут...

Но позже
А ссылку на круговые тренировки вставлю обязательно

[Milik]

'vikk' писал 10 Фев 2012 - 12:13:

я. с вашего позволения, в плане добавок пока в оппозиции побуду..
пусть будет максималистский подход и минималисткий..
считаю, что если чел не научился нормально питаться, то добавки могут только ухудшить ситуацию, сместив акцент - нафиг эта нормальная еда, есть гейнеры/порошки/ампулы и т.д..
хороший пример в соседней теме - мидиар, учивший домуса тратить деньги на еду. вот чтоб такого не было, добавки если и должны использоваться новичками ( особенно, молодыми), то строго по минимуму.

Не согласен, так как спорт пит подключаеться по желанию а не в обяз, не ранее чем через 2-3 месяца, при условии что человек настроел свое питани а из спорт пит составляет не более четверти его рациона. Это на оборот ускорит процес, нежели застопорит его

[Старичок]

И иногда не успеваешь поесть, можно шейкер+изолят+вода\молоко. Ну или на крайняк батончики, какой нибудь протеин бар.

[Domus]

Ну это никак не противоречит мнению vikk'a на мой взгляд.
Дополнять уже устоявшийся и сбалансированный рацион - это одно, а заменять - другое )))
Ну так кто напишет -то?)))