sergei-777 писал 28 Апр 2025 - 09:48:
Диаграмма лактатного челнока:
Lactate shuttle.jpg
«По вопросу «аэробики» (в частности, аэробного бега)... тут вот прочитал откровения одного весьма сильного гиревика-любителя после его тренировки в длинном цикле с 2х24 кг и обратил внимание на выделенное синим:
— «Решился всё ж на цикл 12 темпом и не прогадал — получилось простоять все 10 минут. На 10-й минуте голова слегка кружилась, однако не критично, работать мог. Сейчас сижу и думаю, что можно было последние 2 минуты и 13 темпом пойти, но понимаю, что это рукомашество после драки. Тяжело, реально тяжело ускориться в конце, когда уж дыхания не хватает. Физуха, кстати, позволяла работать дальше — мышцы не забитые были. А вот с выносливостью проблемы.»
А потом нашёл другое его сообщение о том, что нравится/не нравится ему делать на тренировках и вот что обнаружил:
— «Некоторые вещи я не люблю и не делаю - например, не бегаю.»
Ещё он писал, что любит делать тяжёлые интервалки.»
Версия:
Возможно, что у этого гиревика, благодаря тяжёлым интервалкам преимущественно и хорошо развита первая часть лактатного челнока, которая посредством МСТ4 выводит лактат и Н+ во внеклеточное пространство и кровь (потому и "мышцы не забитые были"), но вторая часть, где МСТ1 захватывает лактат для преобразования его в энергию в митохондриях - отстаёт от развития первой части этого процесса.
Вот и Сан Миллан утверждает, что вторая часть лактатного челнока (где МСТ1 в ОМВ) отлично тренируется посредством длительной непрерывной устойчивой работы, которую данный гиревик не делает. А первая часть как раз посредством анаэробных интервалок (которые гиревик делает много и постоянно).