Старожил
sergei-777 писал 24 Апр 2025 - 19:43:
Ну, Калыван прав, кстати. Да сами движения родом из ТА, но в борьбе живут своей жизнью по факту, я то же самое хотел сказать, когда привел в пример жим в ПЛ и в РЖ. И в ББ жим тоже свой.калыван, ролики с вариациями тяжелоатлетических рывков, толчков штанги с тренировок спринтеров, метателей, регбистов, хоккеистов приводить надо?)
Старожил
sergei-777 писал 28 Апр 2025 - 09:48:
Диаграмма лактатного челнока:
«По вопросу «аэробики» (в частности, аэробного бега)... тут вот прочитал откровения одного весьма сильного гиревика-любителя после его тренировки в длинном цикле с 2х24 кг и обратил внимание на выделенное синим:
— «Решился всё ж на цикл 12 темпом и не прогадал — получилось простоять все 10 минут. На 10-й минуте голова слегка кружилась, однако не критично, работать мог. Сейчас сижу и думаю, что можно было последние 2 минуты и 13 темпом пойти, но понимаю, что это рукомашество после драки. Тяжело, реально тяжело ускориться в конце, когда уж дыхания не хватает. Физуха, кстати, позволяла работать дальше — мышцы не забитые были. А вот с выносливостью проблемы.»
А потом нашёл другое его сообщение о том, что нравится/не нравится ему делать на тренировках и вот что обнаружил:
— «Некоторые вещи я не люблю и не делаю - например, не бегаю.»
Ещё он писал, что любит делать тяжёлые интервалки.»
Версия:
Возможно, что у этого гиревика, благодаря тяжёлым интервалкам преимущественно и хорошо развита первая часть лактатного челнока, которая посредством МСТ4 выводит лактат и Н+ во внеклеточное пространство и кровь (потому и "мышцы не забитые были"), но вторая часть, где МСТ1 захватывает лактат для преобразования его в энергию в митохондриях - отстаёт от развития первой части этого процесса.
Вот и Сан Миллан утверждает, что вторая часть лактатного челнока (где МСТ1 в ОМВ) отлично тренируется посредством длительной непрерывной устойчивой работы, которую данный гиревик не делает. А первая часть как раз посредством анаэробных интервалок (которые гиревик делает много и постоянно).
Старожил
«Из исследований мы знаем, что если хорошо тренированные спортсмены прекращают занятия и ведут малоподвижный образ жизни в течение двух месяцев, их митохондриальная активность снижается на 40%. Представьте, что будет, если вы не занимались спортом 20 лет? Добавьте к этому переедание, и ваши митохондрии окажутся перегружены».
Чемпион Мира IFBB
sergei-777:
Серёг, да какие 20 лет ? Тут пару недель не потренируйся и активность снижается ровно такой процент, если не больше (ведут малоподвижный образ жизни в течение двух месяцев, их митохондриальная активность снижается на 40%. Представьте, что будет, если вы не занимались спортом 20 лет?
жирный монстр-эстет , грузчик)колхозник)больной старик))
Семён писал 28 Апр 2025 - 19:38:
у меня ситуация ещё хуже, через неделю практически (Серёг, да какие 20 лет ? Тут пару недель не потренируйся и активность снижается ровно такой процент, если не больше (
Старожил
Семён:
Тут пару недель не потренируйся и активность снижается
Семён, они наверное только чисто по мито какую-то сугубо их специфическую производительность мерили...
А так, если сугубо по физ. качествам, то есть данные у Иссурина и в целом с твоим опытом они хорошо совпадают:
Чемпион Мира IFBB
Интересующийся
Горец67 писал 28 Апр 2025 - 19:57:
у меня было осенью: вынужден был сделать перерыв на 2 месяца, в итоге вернувшись в зал, я убрал в жиме лёжа 5 кг и сделал меньше на 3 повторения, тягу в наклоне я делал с тем же весом, что и до перерыва, повторений такое же количество.
у меня ситуация ещё хуже, через неделю практически (
Сообщение изменено: commandos (28 апреля 2025 - 11:32)
Старожил
Старожил
Вот у кого непревзойдённое гимнастическое ОФП...)
Cleanest muscle up ever seen #calisthenics #gym #sport #calisthenicsworkout #calisthenicsfail #streetworkout #sports #edits.mp4
3,44Мб
Старожил
Нестареющая классика:
«По мнению Л.П. Матвеева, в тех случаях, когда необходимо обеспечить долговременные адаптационные изменения, вызвать более значительные перестройки не только функционального, но и структурного характера, растет, в первую очередь, объем нагрузок. Когда же требуется непосредственно реализовать приобретенные возможности и обеспечить крутой подъем спортивной работоспособности, ведущую роль приобретает интенсивность тренировки».
Старожил
«Увеличение систолического объема и сердечного выброса приводит к снижению доли анаэробного энергообеспечения при выполнении стандартной работы».
Другими словами улучшение данных параметров потенциально позволяет дольше работать.
Старожил
Увеличение же локальной выносливости мышц, опирающейся на их митохондриальную способность, этот потенциал (потенциально позволяет дольше работать) реализует уже вполне себе осязаемо.
Старожил
Аксакал
Старожил
Семён писал 31 Май 2025 - 09:57:
проверка суставов и связок на прочность ?
Чтоб их на прочность не проверять - лишний раз можно вообще с дивана не вставать...)
А там квалифицированная спортсменка одной из скоростно-силовых легкоатлетических дисциплин (то ли метательница копья, то ли ЛА-многоборка). "Взрыв", стартовая быстрая сила в горизонтальном направлении, думаю, ей архинужна.
0 пользователей, 0 гостей, 0 скрытых
Вход
Регистрация
Наверх
