4283 ответов в этой теме

[thepermanent]

Да ну, завтрак это завтрак, а амины это амины (не прессованный прот) проснулся закинулся, через часик позавтракал и порядок

а некторым после пробуждения уже через полчаса на работу и часа полтора по пробкам))

[Desh_Paul]

через часик позавтракал и порядок

эээ...я имел ввиду минут через 15-20...имхо если через часик тут "посерьезней" чето нужно

[arsen23]

а некторым после пробуждения уже через полчаса на работу и часа полтора по пробкам))

Не знаю я как там некоторые, у меня лично график такой
5:30 подъем выпиваю креатин5гр/и всаа либо аминки/ после чего готовлю завтрак, в то время как он остывает я собираю себе обед на работу, затем в 6:30 завтракаю и в 7:30 выхожу на работу!

Так вот нужно вставать раньше, чтоб не нужно было через пол часа после пробуждения на работу идти

[thepermanent]

arsen23
и сколько часов у тебя на сон?
я ложусь в 1 ночи и встаю уже в 6:30 + melatonin used

обед собираю с вечера и завтрак готовы остаётся только разогреть

Сообщение изменено: thepermanent (06 мая 2011 - 04:40)

[arsen23]

и сколько часов у тебя на сон?

ну с Пн по Пт встаю ежедневно в 5:30 а ложусь в 22-23:00 на выходных конечно можно поспать подольше, но так как я жаворонок дольше 8 часов утра спать не могу, даже на выходных (не зависимо в о сколько лег) встаю в 7 максимум8 часов утра
Ингредиенты для своего обеда я тоже готовлю с вечера, ну если это гречку например сварить, а мясо раньше тоже варил, но уже надоело вареное сейчас жарю в микрухе его, чтобы без доп жиров, с вечера замариновал кусок мяса, утром в миркуху на 5 минут и готово

[thepermanent]

arsen23

а ложусь в 22-23:00

у меня в это время тренировка как раз))

дольше 8 часов утра спать не могу, даже на выходных

такая же канитель)

вечера замариновал кусок мяса, утром в миркуху на 5 минут и готово

мясо в свч за 5 минут??? что-то новое)) как так?

[arsen23]

у меня в это время тренировка как раз))

Читал где-то что это познее время для проведения тренировки

мясо в свч за 5 минут??? что-то новое)) как так?

Ну хз, куры видать ГМОшные когда домашнюю готовлю то минут 8-10 нада, а с базара так за 5 и готова, одним словом ГМО!)))))

[Desh_Paul]

офтоп мужики

[arsen23]

офтоп мужики

ВСАА это аминокислота-аминокислота это расщепленный- белок-белок это мясо-мясо это куры, так что все по теме

[record]

arsen23
ВСАА это аминокислота-аминокислота это расщепленный- белок-белок это мясо-мясо это куры, так что все по теме

Отмазался , сцук

[s.h.u.l.e.r.]

Читал что прот после бега помогает сохранить мышечную массу, следовательно аминки должны быть даже лучше?так как усваиваются быстрее и углей нет в них... хм..

ах да советовали брать от Диматайз, кто знает хороший производитель?

[arsen23]

следовательно аминки должны быть даже лучше?так как усваиваются быстрее и углей нет в них... хм..

да, штук по 20-30 за раз после трени буде тот же эффект...

[s.h.u.l.e.r.]

arsen23
огого, так обеднеть не долго)),замкнутый круг какойто получается.

[arsen23]

так обеднеть не долго)),замкнутый круг какойто получается.

Ну вот и я о чем, зачем выдумывать велосипед, если его давно придумали!

[81eg]

огого, так обеднеть не долго)),замкнутый круг какойто получается.

Дрыщелюбителям амины не нужны)
Юзай протык.

[s.h.u.l.e.r.]

Дрыщелюбителям

чего?

[s.h.u.l.e.r.]

arsen23 а что вы предлагаете? есть протеин после бега, а в дни когда занимаюсь в зале хавать аминки?

[arsen23]

arsen23 а что вы предлагаете

Предлагаю после тренировки ( будь то бег либо в зале железо таскал) выпить сразу ВСАА и запить это дело протыком либо гейнером!

[record]

Всех с днём Победы!!!

[Desh_Paul]

выпить сразу ВСАА и запить это дело протыком либо гейнером!

а вот лучше не стоит. конкуренция амин начнется, в результате бца так быстро не усвоятся и такого эффетка соответственно от них не будет

[arsen23]

конкуренция амин начнется, в результате бца так быстро не усвоятся и такого эффетка соответственно от них не будет

Это кто тебе такое сказал?

[81eg]

...Следует, принимать их с некоторой формой комплексных карбогидратов в одно и то же время, однако не с простыми сахарами, которые неэффективны для восстановления мышечного гликогена. В любом случае, вам никогда не следует принимать BCAA на пустой желудок - в этом единодушны практически все исследователи и практики.
Есть еще некоторые хитрости, без знания которых даже самые мощные дозировки BCAA не "сыграют" вам на руку. Пожалуйста, имейте в виду, что главным моментом в усвоении любых аминокислот является повышенный сахар в крови и инсулин...

Аминокислоты - строительный материал жизни, Леонид Остапенко

[Desh_Paul]

здрасьте ))) да много где...в кратце суть - бца и глютамин не "конкурируют", их после тренинга, через мин 20 протеин-гейнрре,через час-два после трени обычная ЕДА. собсна многие спарцмены так и делают )
цитата Клестова,примерно по теме :

Вообще то Глютамин как и любые другие отдельные аминокислоты рекомендуется принимать натощак как минимум за 1-2 часа до и через 2-3 часа после приема белковой пищи. Дело в том, что при всасывании Аминокислот в кишечнике наблюдается конкуренция между ними и особенно конкуреция между АК и пептидами, до которых расщепляется белковая пища. Таким образом при совместном приеме процент всасывания отдельных АК существенно падает

Леонид Остапенко

имхо не тот,кого нужно цитировать.
вообщем свое мнение не с потолка взятое озвучил,кое-чем на быструю руку даже подкрепил...
пс. а как же непомерное кол-во бца на сушке без углеводов..?

Сообщение изменено: Desh_Paul (09 мая 2011 - 11:53)

[to алексей]

принимаю всаа порошковые так дешевле получается.оптимум нутришн и диаматиз.банка300грамм.цена1000-1300.пью их до тренировки(качалка,бег,бокс) сводой размешивая и после трени в шейкере мешаю с молоком и протом или гейнером.

[Desh_Paul]

в кратце суть - бца и глютамин не "конкурируют", их после тренинга, через мин 20 протеин-гейнрре,через час-два после трени обычная ЕДА

листал седня ЖМ за №42007й, там такая же схема...

[Sayed]

Я думаю двойная порция Xtend во время трени будет в самый раз да? Потому, что после трени вбухать в себя 600-800мл воды, по-моему многовато + ещё после трени идёт CELLMASS (BSN) и через 20-30 мин гейнер. Или всё-таки лучше после трени? Перед треней jack3d у меня, де то говорили что BCAAшки снижают эффект его во время трени, а ваще хер его

[Desh_Paul]

та можно и 1,5 порции в принципе...
кстати,пробовал размешать в пропорциях по инструкции - этот привкус меня преследовал еще сутки
решил есть ложкой и запивать водой

[FrenchCheese]

а кто нибудь юзал ВСАА от Cheap Suplements?
а то килограмм за тыщу рублей, дак очень и очень доступно, горстями есть можно )))

[Sayed]

та можно и 1,5 порции в принципе...
кстати,пробовал размешать в пропорциях по инструкции - этот привкус меня преследовал еще сутки sad.gif
решил есть ложкой и запивать водой smile.gif

ну так лучше во время или после трени? Скока воды запивал?

[Expert]

Лучше во время трени, а после прот.