27796 ответов в этой теме

[puffi88]

Читаю весь форум. Продумываю. Задаю вопросы.
Часто слышу про гиперэкстензии, хотелось бы узнать какие именно мышцы поясницы она прокачивает?

Богатый русский язык. Вопрос вроде и есть, а что надо человеку не понятно. 

[Anatolii]

Изучал
Просто много отзывов о том, что качать там нечего. Перечисленные вами мышцы-стабилизаторы и так всегда в напрягжении и вряд ли им нужен гипертонус

Постоянное статическое напряжение и есть причина гипертонуса и, как следствие, спазмирования. Что может стать причиной неврологии и деформации позвоночника. Динамика, особенно в определенной технике, позволяет эти проблемы решить.

Если вы пришли на форум за подтверждением своего мнения не отнимайте время у людей. 

[Avtor]

Постоянное статическое напряжение и есть причина гипертонуса и, как следствие, спазмирования. Что может стать причиной неврологии и деформации позвоночника. Динамика, особенно в определенной технике, позволяет эти проблемы решить.
Если вы пришли на форум за подтверждением своего мнения не отнимайте время у людей. 

Я пришел на форум потому что у меня возникли определённые вопросы. Форум меня заинтересовал, читаю посты появляются другие вопросы, которые мне интересно обсудить. Если у вас мало времени, так не тратьте его на ответы на мои посты
Если время появиться то скажите плз.: какие ещё мышцы стабилизаторы вы прокачиваете?)

[Anatolii]

Я пришел на форум потому что у меня возникли определённые вопросы. Форум меня заинтересовал, читаю посты появляются другие вопросы, которые мне интересно обсудить. Если у вас мало времени, так не тратьте его на ответы на мои посты
Если время появиться то скажите плз.: какие ещё мышцы стабилизаторы вы прокачиваете?)

В каком движении? Впрочем не важно. Прокачивая все тело вы прокачаете и все стабилизаторы. Например, сгибатели руки в локтевом суставе являются отдельно тренируемой группой и стабилизаторами в жиме. Отдельного внимания требуют, пожалуй, лишь мышцы заднего ротатора плеча: надостная, подостная, подлопаточная ...

[Avtor]

Спасибо

Сообщение изменено: Avtor (20 июня 2018 - 08:09)

[Anatolii]

Спасибо

Забыл. Еще мелкие межпозвонковые мышцы грудного отдела. Та же проблема, что и в пояснице - постоянная статика. 

[Александр Черепанов]

В каком движении? Впрочем не важно. Прокачивая все тело вы прокачаете и все стабилизаторы. Например, сгибатели руки в локтевом суставе являются отдельно тренируемой группой и стабилизаторами в жиме. Отдельного внимания требуют, пожалуй, лишь мышцы заднего ротатора плеча: надостная, подостная, подлопаточная ...

Надостная - в этом списке лишняя, как и подлопаточная. За супинацию плеча отвечают подостная и малая круглая мышцы.

Сообщение изменено: Александр Черепанов (21 июня 2018 - 08:46)

[Anatolii]

Надостная - в этом списке лишняя, как и подлопаточная. За супинацию плеча отвечают подостная и малая круглая мышцы.

Вращательная манжета плеча (англ. rotator cuff) — функциональная группа из четырёх мышц и их сухожилий, расположенных в глубине вокруг плечевого сустава и служащих для стабилизации и вращения плечевой кости. В состав вращательной манжеты входят:надостная, подостная, малая круглая и подлопаточная мышцы^[1]. 

 

А, понял ошибку, я написал задний ротатор. Подлопаточная действительно лишняя,  надостная - нет.

Сообщение изменено: Anatolii (21 июня 2018 - 09:06)

[АлексейЛ]

Казалось нашел форму существования с коксартрозом: не болит, не хромаю и ладно...
Но в витрине заметил изменения в походке. Хождение перед зеркалом ясности не внесло...
Решил взять беговую дорожку и постараться навязать организму правильную работу мышц.
Подскажите на что обратить внимание при выборе дорожки?

[Виктор С]

Решил взять беговую дорожку и постараться навязать организму правильную работу мышц.
Подскажите на что обратить внимание при выборе дорожки?

Я бы проголосовал за степпер. Более щадящая нагрузка.

 

По дорожкам: критична ширина полотна. Менее 450 мм неудобно, а 500-600 мм будет занимать полкомнаты. Хотя если трехэтажный особняк...

Бегал на разных, лучшая из них "Sports Art "(553 000 руб.):

- беговое полотно 559х1575 мм

- общий размер 970х2200 мм

 

Не дистрибьютор.)

 

По вопросам других кардиотренажеров консультировался с madpower

Сообщение изменено: Виктор С (22 июня 2018 - 09:08)

[Stas R]

Казалось нашел форму существования с коксартрозом: не болит, не хромаю и ладно... Но в витрине заметил изменения в походке. Хождение перед зеркалом ясности не внесло... Решил взять беговую дорожку и постараться навязать организму правильную работу мышц. Подскажите на что обратить внимание при выборе дорожки?

На беговой дорожке корректировать походку? Уточните ,Вы выбираете дорожку к покупке или из нескольких разных установленных в зале? Я в беговой дорожке смотрю на качество движения бегового полотна - не проскальзывает , не "вибрирует" под стопой , не протормаживает при обратном усилии. Полотно должно создавать ощущение массивной инерционности , что достигается также весом станины. И обязательно наличие амортизации станины . Отпугивает меня в первую очередь цена.

[АлексейЛ]

Я бы проголосовал за степпер. Более щадящая нагрузка.
 
По дорожкам: критична ширина полотна. Менее 450 мм неудобно, а 500-600 мм будет занимать полкомнаты. Хотя если трехэтажный особняк...
Бегал на разных, лучшая из них "Sports Art "(553 000 руб.):
- беговое полотно 559х1575 мм
- общий размер 970х2200 мм
 
Не дистрибьютор.)
 
По вопросам других кардиотренажеров консультировался с madpower

Степпер не нужен, и бегать не собираюсь. Поставлю на против зеркала и буду стараться правильно ходить. Электронные приблуды тоже не нужны: танометр и ЭКГ свои привешу.

[АлексейЛ]

На беговой дорожке корректировать походку? Уточните ,Вы выбираете дорожку к покупке или из нескольких разных установленных в зале? Я в беговой дорожке смотрю на качество движения бегового полотна - не проскальзывает , не "вибрирует" под стопой , не протормаживает при обратном усилии. Полотно должно создавать ощущение массивной инерционности , что достигается также весом станины. И обязательно наличие амортизации станины . Отпугивает меня в первую очередь цена.

Да корректировать ... Коксартроз двухсторонний последняя стадия, давно пора менять шаровые))) Хочу купить что нибудь простенькое для дома.

[Виктор С]

У жены в мае был год после протезирования правого ТБС. Стала больше ходить без опоры на клюшку(клюшка в руке), но отказаться от неё пока не может. Восстановление после 60 идет со скрипом.

Завидует знакомому 50 лет, который после такой же операции пошел без клюшки через 7 месяцев, успев перед этим два раза наипнуться по пьяни.

 

В зале и дома велосипед крутит без проблем.

В прошедшие выходные впервые каталась на велосипеде вокруг стадиона. Я сажал и присутствовал. Легко скинул 1,5 кг. только наблюдая.

Сообщение изменено: Виктор С (22 июня 2018 - 03:00)

[Serhio Ulinado]

Казалось нашел форму существования с коксартрозом: не болит, не хромаю и ладно...
Но в витрине заметил изменения в походке. Хождение перед зеркалом ясности не внесло...
Решил взять беговую дорожку и постараться навязать организму правильную работу мышц.
Подскажите на что обратить внимание при выборе дорожки?

Ежели не секрет, как справились? Интерес не праздный - у самого артроз 2-й ст. правого колена и левого ТБС.

В конце мая вколол вязкэластичный эндопротез синовиальной жидкости, прилично так облегчило, потихоньку к приседу возвращаюсь.

"Скосоёбленность" походки уже давно, при приседе стараюсь контролировать положение грифа и равные углы при сгибании в коленях и ТБС.

[Stas R]

Да корректировать ... Коксартроз двухсторонний последняя стадия, давно пора менять шаровые))) Хочу купить что нибудь простенькое для дома.

Какой планируете километраж недельный ? Почему нельзя на улице реализовать?  Ролики рассмотрите , в сухую тёплую погоду) Меня хирург убедил , после глубокой травмы икроножной болгаркой. Не убеждаю , всего лишь делюсь.

 

[puffi88]

,

Миниатюры

• 

[Виктор С]

 Ролики рассмотрите , в сухую тёплую погоду) 

У меня RB-402 . 15 лет. Доволен. Колеса 82, подшипники 5 (7 - понты и херовина)

Как же я был хорош! Хотя жим в 2015 был г... да и сейчас не очень.....................

Чисто просто и адекватно ответить (хотя фото 2015 г.);

[АлексейЛ]

Ежели не секрет, как справились?

Я не справился (хрящ и щель отсутствуют). Мы просто мирно сосуществуем...

Какой планируете километраж недельный ? Почему нельзя на улице реализовать?

Я с удовольствием хожу по улице, но там, поглядывая в витрины, не разберешься, что не так в движении.

У жены в мае был год после протезирования правого ТБС. Стала больше ходить без опоры на клюшку(клюшка в руке), но отказаться от неё пока не может. Восстановление после 60 идет со скрипом.

К сожалению ощущение такое, что двое наиболее удачных после операции, на нашем форуме и еще один на скиру. И все. У меня приятель в декабре сделал замену ТБС вчера видел с одной подпоркой, собирался зимой в Краспол, но я думаю эту зиму горные лыжи не для него...

[АлексейЛ]

Интерес не праздный - у самого артроз 2-й ст

Не давно попалось, из доказательной медицины, про глюкозамин. Как раз и про колено есть 2,4, и 5 разделы.
https://www.ncbi.nlm...les/PMC3941227/
Мне хондрогард однозначно помогает, дважды в год колю.

[Stas R]

Я с удовольствием хожу по улице, но там, поглядывая в витрины, не разберешься, что не так в движении.

 

Причинно-следственная связь подсказывает неэффективность построения метода решения Вашей задачи на поглядывании движения в витрине и принятие за исходный материал в плане коррекции походки .  С учётом Вашей поправки.

Да корректировать ... Коксартроз двухсторонний последняя стадия, давно пора менять шаровые))) Хочу купить что нибудь простенькое для дома.

Сообщение изменено: Stas R (24 июня 2018 - 09:22)

[fodio]

Уважаемые!

 

Как раз в Вашу тему... + ...

 

И яяяяяяя. Спорт и возраст – 136

 

СПОРТ И ВОЗРАСТ

 

Пробрался в поликлинику*

Пробрался к доктору.

Доктор

Cовсем,

Молоденькая…

 

*В пятницу

22.06.2018

пришлось встать в 5.00,

что – бы в 6.45

получить

единственно

свободный номерок

к семейному доктору.

 

***

Говорит

Быстро,

Быстро…

 

Вопросы задаёт

Стреляюще,

Точные…

 

Пальцы

Ощупывают коленку

Мягко

Больно.

Сострадательно,

Понимающе…

 

Оценила.

На компьютере

Пальцы по клавишам,

Так и летают…

 

Не успел очухаться

Как Направление

К специалисту

Распечатано,

И в руках…

 

Вылетел.

Звоню другому доктору

Специалисту,

Травмотологу…*

 

Отвечает

Быстро

Быстро.

Точно,

Точно…

 

*Рекомендовал тренер

Римантас ЦИЮНЕЛИС…

 

УФФФФФФФФФФФФФФФФФФ…*

 

*На понедельник 25.06. 2018…

 

От Надежды

Скорой помощи

Боль в коленке,

Полегчала…

 

***

Новая Эпоха

Новое Время

Новые Люди.

Правда

Боли,

Старые…*

 

*Мне 77.

 

п.с.

 

22.06.1941 началась

Вторая мировая война…

 

25.06.2018 моя «война»

с травмой ноженьки

только начнётся…

 

Вопрос:

 

Есть ли Жизнь

Без Войн.

Личных,

И Общественных…

 

И, Словоблуд

И, Пустозвон,

И, «Спортозвон»…

 

***

 

[Kaчок]

22.06.1941 началась Вторая мировая война…

Вторая мировая началась в 1939 году...

[Grillmaster]

А закончилась 9-го мая :-)))))

[Kaчок]

А закончилась 9-го мая :-)))))

Это типа шутка самосмейка?

8-го ведь...

[Anatolii]

Это типа шутка самосмейка?

8-го ведь...

Для СССР по московскому времени 9-го

[корнер]

Так то 2 сентября она кончилась.

[Grillmaster]

Это типа шутка самосмейка?

Это типа в продолжение к

22.06.1941 началась
Вторая мировая война…

[fodio]

Уважаемые!

 

Спасибо, что поправили... + ...

 

Спасибо, что зацепились... + ... + ...

 

Спасибо, что ПОМНИТЕ... + ... + ... + ...

 

Словоблуд...

[fodio]

Извиняюсь, второй раз активировал...

Сообщение изменено: fodio (25 июня 2018 - 11:26)