30961 ответов в этой теме

[альен]

я спросил в расчёте, что кто то уже пробовал понемногу прибавлять и имеет опыт набора на минимуме. не думаю, что 200ккал добавленные к уровню поддержки у разных людей дадут сильно разные результаты....

[альен]

 и ещё по поводу какой живот прилагаю фото. живот есть, но и вены на руках тоже видны. калькулятор показывает сейчас 22 %

[SerjVK]

Общего 10 кг скинуть придется для 15 %
может и больше.

Это что за математика?
Тушка 85кг, 23%, 65,5 кг сухая масса, 19,5кг жир, если стопить 10 кг жира, останется 9,5кг, что соответсвует 11,2% жира, между прочим это невероятная сухость, особенно для натурала в 40 лет.
То что уйдёт вода/говно, кг 2, это мозг должен и так понимать, что это не жир, потом после дефицита вернётся.

[Виктор С]

 Да и нафиг мне ниже 15%? 

Единодушен. Стараюсь, но пока не добрался.

 процент жира 15-20%.     

Не понял "вилочку".

15-17% понятно, хорошо.

20-23% понятно, заплывший,

Но 15-20% это две большие разницы

[muglan]

Это что за математика?
Тушка 85кг, 23%, 65,5 кг сухая масса, 19,5кг жир, если стопить 10 кг жира, останется 9,5кг, что соответсвует 11,2% жира, между прочим это невероятная сухость, особенно для натурала в 40 лет.
То что уйдёт вода/говно, кг 2, это мозг должен и так понимать, что это не жир, потом после дефицита вернётся.

Да нормальная раскладка. Так и было сказано, что общего, а не жира 10 кг, вполне впишется в 15%.

[SerjVK]

Одним(тремя) словом - это не много!

Сообщение изменено: SerjVK (29 ноября 2015 - 08:48)

[Temirbek]

Не понял "вилочку".

Если самая нижняя граница 15%, то потолок 20%. 5% разница не очень много. Особенно если учесть, что жиросгон у меня будет 1 раз в году, в течение 3 месяца (июнь, июль, август), а все остальное время работа на силу и массу. Все это время, т.е. в течение 9 мес. держать 15-17% у меня вряд ли получиться. 

[SerjVK]

5% разница не очень много

Это по сути рекомпоз, которые противоречит рекомендуемому профициту на наборе в 500 калорий, так как на таком профиците эта планка будет превышена меньше, чем за 2 месяца.   

Сообщение изменено: SerjVK (29 ноября 2015 - 09:48)

[Оxотник]

если стопить 10 кг жира

Я так не говорил, перечитай, там ОБЩЕГО 10кг.

что это не жир, потом после дефицита вернётся.

При условии что он будет весить столько же. 100кг и 60% воды=60кг воды.
50кг и 60% воды=30кг воды.
С гомном таже математика и он не новичек по этому + потери ММ сюда же.

Сообщение изменено: Оxотник (29 ноября 2015 - 10:31)

[Оxотник]

65,5 кг сухая масса

Это в начале, потом просядет, после загрузки вся не вернется.

[Олег К]

и ещё по поводу какой живот прилагаю фото. живот есть, но и вены на руках тоже видны. калькулятор показывает сейчас 22 %

Каким калькулятором считаешь?

[альен]

ну скачал с плеймаркета какой то, он и калории считает и прочее

[Оxотник]

альен,Сколько на фото талия/вес/рост. Щя вангану сколько общего надо скинуть))))))))

[альен]

талия 96. рост 172 вес 80

[Олег К]

ну скачал с плеймаркета какой то, он и калории считает и прочее

А какие данные вводишь?

Что меряешь для калькулятора?

[альен]

там рост, вес, талия, шея и активность

[Оxотник]

талия 96

Блин, много в общем для твоего роста... сливать...

[SerjVK]

талия 96. рост 172 вес 80

Килограмм 12-15 убирать, и нифига это не 23%.
Сухая талия должна быть не больше 80см при таком росте.

[Igor61]

SerjVK,

и нифига это не 23%.

 

Подобный калькулятор у меня показывает 22%, а это далеко не так.

[Олег К]

там рост, вес, талия, шея и активность

Это очень неточный калькулятор для обывателей.

Бери каклькулятор по 7 защипам.

[SerjVK]

Да к чему вообще эти %, зеркало умеет замерять лучше всего, форма либо нравиться, либо нет, так же стало лучше/хуже, стремимся к совершенству, улучшаемся.

[apitilez]

талия 96

Живот, что на фото, 96 см? Серьёзно? Мамона нет, складок тоже, кубы даже просвечивают и 96 см...

[альен]

я его немного напряг. даже если я  сплавлю подкожный жир, висцеральный не успеет вытопиться и живот будет всё равно выпирать, хоть даже кожа просвечивать будет..

Сообщение изменено: альен (29 ноября 2015 - 05:26)

[Temirbek]

Мамона нет, складок тоже

они есть, с толщиной минимум 3-4 см. просто когда стоишь прямо особо не заметно  

[Temirbek]

даже если я  сплавлю подкожный жир, висцеральный не успеет вытопиться 

по-моему, все наоборот, т.е. висцеральный уходит раньше

Сообщение изменено: Temirbek (29 ноября 2015 - 05:49)

[astrolog]

Ох вы и зарубились за выходные. А что наука говорит об онанизьме? Скока там калорий палицца?

[SerjVK]

Ох вы и зарубились за выходные. А что наука говорит об онанизьме? Скока там калорий палицца?

Судя по написанному главное тоннаж побольше сделать.

[SerjVK]

Опять в 105-й раз, что значит склонный к полноте, и сухой от природы, и где находится сет-поинт? Он вроде есть, как душа, а где он(она) уй знает.
Что значит сет поинт дрища один, а жиробаса другой, м почему это так? Генетика? Хорошо, конкретнее, что за ген?
Давайте не будем рассматривать пережор, перекормить можно и дрища, будет профицит, будет хомячком, какие отличая человека склонного к худобе от склонного к полноте, есть какая-то конкретика? Или все туманно и облачно?

[Arik]

Туманно и облачно,местами осадки))

[Оxотник]

Или все туманно и облачно?

По мне день ясный)) Туманность не наблюдается.

что значит склонный к полноте

Это когда из ремня вываливаются стратегические запасы а ты жрать хочешь.

перекормить можно и дрища, будет профицит, будет хомячком

Он блевать будет при мысли о еде.  3:25     Арестантам сказали "кто наберет 25% своего веса того отпустим из тюрьмы досрочно" В эксперименте кормили на убой.

какие отличая человека склонного к худобе от склонного к полноте

Худым сытость приходит на малом весе, дальше отвращение и тошнота. У жирного всегда хороший апперит, а при среднем весе голод.

Хорошо, конкретнее, что за ген?

Не смотрел. Глядел про алкоголизм, на одном участке генной цепи есть 4 гена, если хотябы 1 поврежден (можно сдать на анализ) у человека есть высокая вероятность тяги к алкоголю. А сопьется он или нет это ему решать.