26289 ответов в этой теме

[xxxDoomBasxxx]

Кто спорит?мы спорим?

[Domus]

xxxDoomBasxxx,
Ну значит мне показалось

[mrbodylifter]

renepjd,
Подтягивания лучше для ширины спины...А насчет бицепса не согласен

[xxxDoomBasxxx]

Вот че думаюm, какие особености между 3*8 и 1*12-15 с Отдых-Пауза?
3 рабочих по 8,или 1 до отказа с ОП

Серьезно

[renepjd]

Откуда я могу знать сколько мне дало упражнение ПШНБ на бицепс? У меня на руки еще гантели есть,+со спиной бицепс работает

Тогда почему Вы грите, что ПШНБ - лучшее упро для бица?

Подтягивания лучше для ширины спины...А насчет бицепса не согласен

Вы не согласны не со мной, а с Рогожниковым,

[Олег К]

Вы не согласны не со мной, а с Рогожниковым,

Дык Рогожников и про брусья тоже писал. Типа- как подсобка к жиму не годятся. И с большими весами сами по себе опасны для плечевых суставов.

Сообщение изменено: Олег К (08 января 2012 - 09:33)

[ddimonn8080]

Подтягивания лучше для ширины спины...А насчет бицепса не согласен

Смотря как подтягиваться.Если широким хватом, то практически бицепс исключается(относительно других подтягиваний). Если средним хватом и ладони к себе, то бицепс работает очень даже(у меня так) ,но насчёт полной проработки по всей длине мышцы, конечно, не обойтись без ПШНБ(в разных варициях-хваты,грифы и т.д.)

[Silovichok]

Брусья, жим, не одна ли хрень?
А подтягивания это отсебятина, конечно, но Рогожников, кстати, грил на своём форуме что подтягивания лучшее упро для бица и спины.

А разве это одно и тоже?? Тяга и гиперэкстензия тогда одного поля ягода ... Присед и жим ногами ... жим узкий и французский жим ...

Вы не согласны не со мной, а с Рогожниковым,

как о подсобке ..возможно ...

[renepjd]

Дык Рогожников и про брусья тоже писал. Типа- как подсобка к жиму не годятся. И с большими весами сами по себе опасны для плечевых суставов

Начну с того, что я очень уважаю Ваше мнение и очень рад, что Вы помогаете нам, новичкам.
Закончим с жополизством.
Конкретно по посту - это Кравцов грил

[Silovichok]

Дык Рогожников и про брусья тоже писал. Типа- как подсобка к жиму не годятся. И с большими весами сами по себе опасны для плечевых суставов.

а в проге Суровецкого "ЖИМ 1" вообще рекомендуется подсобку убрать !!!

[Олег К]

Конкретно по посту - это Кравцов грил

Об этом много кто писал и говорил. Даже Зейн

[Silovichok]

Начну с того, что я очень уважаю Ваше мнение и очень рад, что Вы помогаете нам, новичкам.
Закончим с жополизством.
Конкретно по посту - это Кравцов грил

к чему это? Женя ...какое ваше стремление ?? если иметь более менее форму ..то отжимайся от брусьев сколько угодно .. если масса и сила .. то тренировки ТОЛЬКО брустьях и турнике нихрена никуда не приведут .. вот я сколько читаю что ты там корячишься пытаешься отжаться с 20 кг на сколько то раз и никак .. не кажется что проблема решается намного проще?? и результат при ином подходе тренировок на брустьях вырастит сразу и на много ...

Сообщение изменено: silovichok (08 января 2012 - 09:52)

[renepjd]

А разве это одно и тоже??

А разве нет?
Я, как бы, не спорю, но объясните мне, чем брусья отличаются от жима?

тренировки ТОЛЬКО брустьях и турнике нихрена никуда не приведут

Вы фотки Дмитрия Попова видели?

[Silovichok]

Вы фотки Дмитрия Попова видели?

я писал, что на массу и силу ТОЛЬКО брустья и турник ничего не дадут ... Женя, ты бросаешься из крайности в крайность ..Кравцова и Рогожникова приписал в ББ и брустьям .. Жим лежа приравнял к брустьям ... давай так рассуждать.. при своем не убитом плече я мог отжаться с 70 кг х6 раз при весе 90 кг = 160 кг ..значит я и пожать должен был пусть не 160 но 150 точно ..ан нет .. 140 максимум ... и то в касание ...

Сообщение изменено: silovichok (08 января 2012 - 10:02)

[renepjd]

Макс, да какая разница кто сколько жмёт?

я писал, что на массу и силу ТОЛЬКО брустья и турник ничего не дадут

я писал, что на массу и силу ТОЛЬКО брустья и турник ничего не дадут

Ага, а жим и тяги блока дадут

[Domus]

renepjd,

Жень, ты для меня эталон избирательной логики!!! Без тебя на форуме было скучновато

[Silovichok]

Макс, да какая разница кто сколько жмёт?

разницы ни какой ... самое главное - ЦЕЛЬ!!! Допустим у тебя .. не идут брустья .. никак .. оставить их на некоторое время и добавить жим узким с остановкой на полпути до груди типа дожимов... жим стоя и тягу штанги в наклоне ..... думаю что через некоторое время и жим на брустьях подтянется хорошо ...

Ага, а жим и тяги блока дадут

А жим и тяги блока дадут ..как ни странно

[renepjd]

Без тебя на форуме было скучновато

Получается я клоун?

[ДжаГэть]

renepjd, наебнешь локти и плечи на брусьях - бушь знать. ))

[Domus]

renepjd,

Это ты зря... Я этого не говорил

Просто раз в месяц ты меняешь свой подход к построению системы тренировок. То лифтеры для тебя - дядьки с пузом, которые жмут под двести (типа зачем такое надо), то ты сыпешь цитатами Кравцова, Касатова, Рогожникова и других. При этом тут же пишешь - какая разница, кто сколько жмет? )))
Зачем искать какой то Грааль, если надо просто тренироваться и добиваться прогресса? Это риторический вопрос

renepjd, наебнешь локти и плечи на брусьях - бушь знать. ))

Справедливости ради тоже можно отнести и к жимам

Здесь же вопрос не к брусьям, а к самому принципу тренинга в целом

[ДжаГэть]

Зачем искать какой то Грааль, если надо просто тренироваться и добиваться прогресса?

так не интересно. ему нужно быть непохожим на других.

[Vados_M]

Главное в Бутенко правильно определить 1ПМ...иначе завалишь(( Если всё будешь делать с паузой , то и 1ПМ надо определять с паузой.И не отступать от программы-не делать проходок раньше времени.

метод бутенко. если взять 8 недельный. 1-2 недели = 60% от ПМ на 10 раз 4 подхода, 3-4 неделя = 70% 6x5, 5-6 неделя 80 5x6, 7-8) 90% 3x4. Это то?
Просто если я сейчас могу сделать 90% на 3x4 от ПМ , то не понимаю какого прогресса добьюсь

[Egorchik]

renepjd, наебнешь локти и плечи на брусьях - бушь знать. ))

да ты че

[renepjd]

renepjd, наебнешь локти и плечи на брусьях - бушь знать

Откуда такая инфа?
На форуме Рогожникова чел пишет, что со стольником отжимался и никаких проблем.
Из здесь пишущих Егорчик с полтосом делал - и тоже не жалуется.
Про себя скромно умолчу, но, несмотря на децльный доп вес - никаких проблем

[xxxDoomBasxxx]

Пля Тренинг по доггу зацепил меня,всю ночь не спал

Сообщение изменено: xxxDoomBasxxx (09 января 2012 - 08:32)

[Silovichok]

Откуда такая инфа?
На форуме Рогожникова чел пишет, что со стольником отжимался и никаких проблем.
Из здесь пишущих Егорчик с полтосом делал - и тоже не жалуется.
Про себя скромно умолчу, но, несмотря на децльный доп вес - никаких проблем

это еще не показатель ...

[mrbodylifter]

Если с тем же стольником ты можешь сделать раз 7-8 то травмы не должно быть, но если ты делаешь на 2-4 огромным для себя весом да еще и корявой техникой тогда можно и травмироваться!!

[Egorchik]

с дуру и куй сломать можно

[Silovichok]

с дуру и куй сломать можно

почему с дуру? Пошел на подход .. не собрался ... травма ... и таких вариантов море ... травмироваться можно даже с минимальным весом ...

[mrbodylifter]

у него разве 54?!0_0

почему с дуру? Пошел на подход .. не собрался ... травма ... и таких вариантов море ... травмироваться можно даже с минимальным весом ...

В основном народ травмируется с максимальным весом...Но и с легким можно если не разогреться как следует..