54239 ответов в этой теме

[AnatolyR]

roninrey:

По Вашему, максимальная длина МГ не может превышать 35 см?

это не по моему
я перевел что написано

[roninrey]

AnatolyR:

Цитата(roninrey @ 10.3.2010, 22:55)
По Вашему, максимальная длина МГ не может превышать 35 см?

это не по моему
я перевел что написано

Сейчас категорически не успеваю, найду, кину че-нить, только не из "тематических" источников. Достаточно элементарной анатомии, строение скелетной мускулатуры. Перистые бывают, блин, исчо какие-то. Кинези... Кизонио... кизаанэоло..., в общем, анатомия для 8-го класса общеобразовательной школы рулит!

[Михалы4]

Удалил. Хрень всё это.

Сообщение изменено: Михалы4 (11 марта 2010 - 09:51)

[Nope]

roninrey

roninrey:

По Вашему, максимальная длина МГ не может превышать 35 см?

Не может. Хатя если рост 230, то может

Сообщение изменено: Vukiч (10 марта 2010 - 11:54)

[Nope]

Михалы4

Михалы4:

Вот у этого паренька явно виден какой-то провал в середине бицепса.

Ниразглядел Но ищо раз задумалсо - нахрена такие руки?

[simfic]

[quote name='Hamsterson' date='10.3.2010, 12:30' post=1215173]
Перешедшие с малообъёмного тренинга на объёмку почему-то не задерживаются надолго по неизвестной мне причине...



Hamsterson
Дружище, а ведь толком-то и не понятно на какой тренинг они потом переходят!
Тот же НОКС, сойдя с дистанции, в последних своих постах писал, что временно не имеет возможности тренероваться часто и совершенно не разочаровавшись в ОТ, планировал снова "ударить по объемам".
Вообще я не припомню, чтобы кто-то из практиковавших этот тренинг, сказал:" Фигня ваши Объемы, подамся лучше в ВИТ"
Тоесть смело предположу, что система всетаки рабочая(не смотря на всю ее критику)
А почему долго не задерживаются?
Тренероваться в таком режиме не каждый себе сможет позволить(те же обязанности перед семьей) А тут надо ходить в зал 4-5 раз в неделю.
Кстати, рядом занимаются борцы, так они тренятся 5-6 раз
У них по этому поводу вопросов не возникает!
Сейчас мне возразят, зачем так напрягаться, можно расти и на малообъемке
Согласен, очень даже верю, что кто-то так и прогрессирует,
А если на таком режиме роста нет?
Думаю сколько не обсуждать эту тему - многие останутся со своими принципами!
Чем сильнее убеждаешь в своей правоте - тем упорнее сопротивление противоположной стороны

[Disco]

capellan
Грудь и бицепс мимо.
Трицепс пойдет.

[ARB]

Ба -какие люди

[roninrey]

Vukiч:

roninrey

Цитата(roninrey @ 10.3.2010, 21:55)
По Вашему, максимальная длина МГ не может превышать 35 см?


Не может. Хатя если рост 230, то может

Я думал, МГ не может быть длинне 35 см у чела ростом меньше 35 см. А за 230 см - надо думать. А если это негр, профессиональный охотник за тигровыми питонами? Питоны, они вообще длинные и по ходу, в форме элементарной миофибриллы, тока с головой. Но как нажрутся, ну, там какого-нить оленя проглотят, становятся квадратно-круглыми, как чумадан.

[Nope]

roninrey

roninrey:

А если это негр, профессиональный охотник за тигровыми питонами?

Дядь Володя, это ПЯТЬ!

roninrey:

А за 230 см - надо думать

Чо там думать: днем 36, ночью до 45

[AnatolyR]

Vukiч:

Чо там думать: днем 36, ночью до 45

надеюсь, мы все еще о миофибриллах

[Nope]

AnatolyR

AnatolyR:

надеюсь, мы все еще о миофибриллах

Да. Я вот у себя на ноге померил - 41 см портняжная. А длинные спинные еще длиньше

[capellan]

roninrey:

Как по мне, так и неплохо, для минимизированных прог. Упражнения подобраны и расставлены на мой взгляд приемлемо, чуствуется опыт. Если бы с полноценного ОТ, вполне можно было бы ожидать прогресса. После "научного" ББ - скорее всего будут эффекты растренированности и отсутствия прогресса. Я бы примерно сформулировал соотношение возможного прогресса и неуспеха как 30 к 70. Ну, это явно навскидку, чисто на уровне опыта/ощущений. Сугубо ИМХО, конечно.
Спасибо за позитивный практический подход к нашим конвульсиям, искренне - удачи. И, держите в курсе, таки интересно.

Вероятности успеха по вашим оценкам не очень утешительны. Но таки попробую и отпишусь по результатам.

Disco:

capellan
Грудь и бицепс мимо.
Трицепс пойдет.

Спасибо за подсказку, но не могу догадаться почему мимо и как исправить.
Есть версия только бицепс поставить перед спиной, чтоб дропить "на свежую голову". А что делать с грудью так чтоб не нагрузить плечи с трицепсом вааще с идеями плохо.
Не подскажешь правильный ответ? ))

[Nope]

capellan

capellan:

А что делать с грудью так чтоб не нагрузить плечи с трицепсом вааще с идеями плохо.

Не жать, очивидна же. Бабачку делать, разводки, блоки.

[capellan]

Vukiч:

Не жать, очивидна же. Бабачку делать, разводки, блоки.

Вот я тоже сперва думал что не жать, но без жимов объемный тренинг груди как-то совсем "необъемно" выглядит.
Решил пойти на компромисс и поставил жим, но немного, и в тренажере (чтоб сильнее грудь по сравнению с базовым жимом изолировать)

[Nope]

capellan

capellan:

Вот я тоже сперва думал что не жать, но без жимов объемный тренинг груди как-то совсем "необъемно" выглядит.

Ну, эта, мы вам с Диско сказали - не жать. Совесть чиста. Щас придет тов. Гончаров и укажет, в каком месте обьемного тренинга должон находиться тренинг пекторальных (шопотом - в самом заднем ).

[roninrey]

Vukiч:

capellan

Цитата(capellan @ 11.3.2010, 14:18)
Вот я тоже сперва думал что не жать, но без жимов объемный тренинг груди как-то совсем "необъемно" выглядит.


Ну, эта, мы вам с Диско сказали - не жать. Совесть чиста. Щас придет тов. Гончаров и укажет, в каком месте обьемного тренинга должон находиться тренинг пекторальных (шопотом - в самом заднем ).

Ну, я рад, что место груди в тренинге ОТ это уже общее место. Меня другое волнует. Когда предлагал попробовать тренинг, научный, я имел в виду прогу АРБ. Ну, поскольку она появилась, в ходе последней дискуссии. Совершенно не хочу сказать, хорошая эта прога или плохая, отвечает ли она последним достижениям научного подхода в ББ, - просто не в теме, как говорится. Отметил, что появилась, хотя, может, и раньше появлялись такого уровня проги/тренинги, и предложил таки попробовать. Вот... И. Очень благодарен Диско, совершенно серьёзно, спасибо за помощь, практическую, и вообще за участие, но меня честно сказать, смутило, что в предложенном Александром варианте присутствовали фрагменты ОТ, и в довольно значимой доле. Это не критика, абсолютно, просто как-то казалось, что научный вариант тренинга иной, отличный от ОТ принципиально, так сказать.
Это просто впечатление/мнение.

Посмотрел видео, что выложил Михалыч, в НПвББ, ролик с жимом сидя весьма впечатляет, по получаемой в ходе выполнения нагрузки. Трицепсы просто разрываются под такой нагрузкой. Понятно, что мышцА просто обязана отреагировать. Надеюсь, что увеличением объёма. Жесткости точно прибавится. Верх трицепса, внутрення часть, у атлета несколько опережают развитие нижних частей. В такой технике эта часть трицепса и будет больше реагировать. А вот болевые ощущения наверняка будут больше, именно при работе, в нижних отделах трицепса, ближе к локтевым суставам которые.
Ну, хоть стал понимать, что так завораживает в этом тренинге. Искренне - успехов.

[ARB]

roninrey:

Меня другое волнует. Когда предлагал попробовать тренинг, научный, я имел в виду прогу АРБ. Ну, поскольку она появилась, в ходе последней дискуссии

Если честно, не припомню про прогу от АРБ, может под мухой че и написал,
но там тока могла быть разбивка сплита МГ
Может вот -это имелось ввиду?
http://forum.steelfa...w...t&p=1206934
Но я лично не делаю ни че похожего, я тагскать принадлежу к радикальному крылу ИРА
А в наших дискуссиях мы вроде не рассматривали тренинг как таковой, а лишь
со стимулом разбирались и шо эта за зверь.
Могу сказать точно, что даж тренированному атлету "приспособиться"/понять
6-недель вряд-ли хватит, вот в следующие 6-8-недель все станет ясно,
если быть объективным, то просто смена режима по-любому даст результат.
Для объективности нужно пару "циклов" -отработать.
И опять таки, я не приверженец использования повторных сетов
в принципе, не потому что я какой-то экстремист, просто в них
очень низкий анаболический показатель по сравнений с дроп-техникой,
просто не вижу смысла их исполнять, да-же в поддержку.
Дроп-техника -это допинг даже если он и используется в поддержку.
Качество на первом месте, объемом регулируем приоритеты.
У меня где-то такое видение вопроса.
Для меня лично не стоит выбор делать 4-10 или 5-8, 5х5.

[roninrey]

Vukiч:

AnatolyR

Цитата(AnatolyR @ 11.3.2010, 10:07)
надеюсь, мы все еще о миофибриллах


Да. Я вот у себя на ноге померил - 41 см портняжная. А длинные спинные еще длиньше

Прошу прощения, но получается, что у Вас миофибриллы неправильные, слишком длинные. Подозреваю, оглядываясь по сторонам, что таких много. Мне кажется, что и я сам - тоже особь с неправильными миофибриллами. Шо делатьЮ пока не знаю.
А ничего подлиньше в мышцЕ нету? А то как-то стрёмно ходить с неправильными, ненаучными миофибриллами...

[Nope]

roninrey

roninrey:

А ничего подлиньше в мышцЕ нету?

Да есть и подлиньшее - нервы там, капиллярчеги. Вам скока метров?

[Nope]

roninrey

roninrey:

но меня честно сказать, смутило, что в предложенном Александром варианте присутствовали фрагменты ОТ, и в довольно значимой доле.

Вы поймите, это суперсистема, которая может быть встроена (блочно) в любую подсистему. Для ВИТ-практикующих фрагменты ВИТ также будут присутствовать в очень значимой доле. А тренинг только на базе суперсистемы в годовом цикле включает в себя фрагменты всех подсистем. Ибо - суперсистема УНИВЕРСАЛЬНА.

[Игорек!]

Vukiч:

Вы поймите, это суперсистема,

Vukiч:

Ибо - суперсистема УНИВЕРСАЛЬНА.

Кроме теории на форуме есть исчо какие-нибудь подтверждения приставки "супер"?
Иными словами, где можно посмотреть на этих СУПЕР качкоф, что аццко выросли на СУПЕР системе?

[dip74]

Игорек

Quote

Кроме теории на форуме есть исчо какие-нибудь подтверждения приставки "супер"?
Иными словами, где можно посмотреть на этих СУПЕР качкоф, что аццко выросли на СУПЕР системе?

Вопрос-то риторический...

[Игорек!]

Не в обиду дроперам сказано будет, но дроп-тренинг - это дрочево.
ЗЫ. Не бейте сильно, это мое субъективное мнение, не основанное ни на каких научных данных.

[AnatolyR]

Игорек:

дроп-тренинг - это дрочево

в дрочево можно превратить любой вид тренинга
в любом тренинге надо тяжело работать достаточно долго чтобы получить результат
если нет ни того ни другого никакая наука не поможет
и это будет дрочево

[dip74]

AnatolyR

Quote

в дрочево можно превратить любой вид тренинга
в любом тренинге надо тяжело работать достаточно долго чтобы получить результат

Это верно.
А почему б просто не качаться? Вот без зауми, тупо, разбить тело...ну скажем пополам, для начала. И еб@шить через день. Или как Владимир советует 2 дня подряд, 1 день отдыха. Или как пол мира делает, 1 МГ раз в неделю.
На каждую МГ 3-4 упражнения. В 3-4 подходах. 8-12 повторений. Положительный баланс калорий. Для энтузиастов - ААС. А вместо научной литературы по тренингу, ходить с девчонками по кинам. Как думаешь, не будут мышцы расти?

[AnatolyR]

dip74:

Или как пол мира делает, 1 МГ раз в неделю.

редковато

dip74:

На каждую МГ 3-4 упражнения. В 3-4 подходах. 8-12 повторений

многовато

dip74:

Как думаешь, не будут мышцы расти?

да будут
будут

[Игорек!]

dip74:

Или как пол мира делает, 1 МГ раз в неделю.

dip74:

На каждую МГ 3-4 упражнения. В 3-4 подходах. 8-12 повторений.

+ пицот

dip74:

А вместо научной литературы по тренингу, ходить с девчонками по кинам.

А для экономии времени, для ленивых и/или занятых девочками, можно сделать еще проще: МГ раз в неделю, 3-4 упра по 1 сету. 3-4 трени в неделю.
Результат аналогичный.

[AnatolyR]

вот и Джон МакКаллум со мной согласен...

Quote

- Желание, - сказал хозяин, - это единственный секрет успеха. - Он откинулся на спинку стула. - Нестерпимое желание превратить свое тело в то, чем оно может стать. Если у Вас есть это желание, Вы вырастете на любой программе. Если такого желания нет, то прогресса Вам не видать, что бы Вы ни делали.

http://www.bodyrecom...ng-secrets.html

Quote

The equation is this:
Hard Work + Consistency + Time = Results.

тяжелая работа + постоянство + время = результат

Сообщение изменено: AnatolyR (12 марта 2010 - 12:10)

[Игорек!]

AnatolyR:

в любом тренинге надо тяжело работать

AnatolyR:

тяжелая работа + постоянство + время = результат

Марафон бегать тоже очень тяжело. Но мышцы им не наростишь.
Качаццо тяжело также можно по-разному.
Можно занимацо тяжело, но "дрочевом", а можно занимацо, как грят в научной ветке, "оптимусом".
Только с какого то куя в оптимусы дроп-сеты записали. Ну, науке видней наверное.