40311 ответов в этой теме

[Руст]

жим очькя не хошь попробовать?... будешь чувствовать себя уверенней по жизни!

Чёт ты всем советуешь это упро! Не, пока не хочется)))))

[sachados]

имеешь в виду гантельный жим?

ес

[Железякин]

ни шагу назад, за нами Масква!

ну вот всею Мааааскву за себя задвинул ...

sachados, я считаю что разминочные не должны падать меньше 50 % от рабочих ( по кол-ву ). иначе они уже не совсем разминочные )))

[Апостол]

Чёт ты всем советуешь это упро!

рекламирую...

ну вот всею Мааааскву за себя задвинул

замкадьё тож)...

[Gjkmpjdfntkm]

за нами

Это у кого "за", а у кого и "под"...

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (15 октября 2012 - 11:18)

[Domus]

ес

тогда 15-20
здесь речь идет о смене тренировочного протокола на ограниченное время

[sachados]

тогда 15-20 здесь речь идет о смене тренировочного протокола на ограниченное время

Дим, ну все подходы в таком количестве на этом этапе? или только рабочие?

[Domus]

Дим, ну все подходы в таком количестве на этом этапе? или только рабочие?

да. все
тем более разминочных здесь 1-2 подхода.

ну если ты конечно по кг 50 на 20 раз жать не собрался

[sachados]

ну если ты конечно по кг 50 на 20 раз жать не собрался

Последние разы жим гантелей на плечи при максимуме 40(10) без боли только 20кг было. Поэтому будем делать совсем небольшие веса

[Domus]

Поэтому будем делать совсем небольшие веса

ну дык на этом этапе в этом и смысл
один разминочный с 8-10 и вперед. Какие разминочные / поводящие то? )))

[Abibossy]

Привет!

[Апостол]

Привет!

[Domus]

http://forum.steelfa...1

[Abibossy]

Domus,
ржака)

[Старичок]

Domus,
ржака)

Да ладно, не много веселья не повредит. Нормально.

[Старичок]

Ну вот последние 10 дней халявного тренинга и вперёд .... на мясонабор. Прогу замутил .... уххххх. Посмотрим, что выйдет.

[Gjkmpjdfntkm]

Ну вот последние 10 дней халявного тренинга и вперёд .... на мясонабор. Прогу замутил .... уххххх. Посмотрим, что выйдет.

Аналогично. Уххх... Чувствую нихрена не выйдет

[Abibossy]

┏(o_o)┛┗(o_o)┓~(o_o)~ - This is Animal I Have Become

Сообщение изменено: Abibossy (15 октября 2012 - 01:17)

[AnatolyR]

Прогу замутил .... уххххх. Посмотрим, что выйдет

надежды, надежды..
сколько самых радужных надежд разбились в прах под тяжёстью реалий

[Старичок]

Аналогично. Уххх... Чувствую нихрена не выйдет

Неее, всё нормально я расписал. Только круто как то выходит. по этому не спеша буду наращивать обороты.

надежды, надежды.. сколько самых радужных надежд разбились в прах под тяжёстью реалий

Анатолий, я чудо прогу не мутил, а просто сменил направление.

[Abibossy]

Старичок,
поделись если не секрет)

[Железякин]

всё нормально я расписал. Только круто как то выходит.

да да. то ли нормально, то ли крутой ты не по детски ))))

[Tyrd]

Всем привет!!!
А подскажите, есть ли смысл делать 2 месяца фулбади с азов, потом месяц силового тренинга, потом опять 2 ФБ, и месяц пампинг. Смысл что бы оставалась и выносливость и сила и общее физ. развитие. Или есть примеры такого цыклирования и с другой периодикой

[Abibossy]

Tyrd,
и накуй сесть и рыбку съесть. слышал такое?

[Старичок]

Старичок,
поделись если не секрет)

Тебе та это зачем?

да да. то ли нормально, то ли крутой ты не по детски ))))

Вот и бурчун вписался.

[Abibossy]

Тебе та это зачем?

хардкором попахивает, значит надо)

[Tyrd]

Tyrd,
и накуй сесть и рыбку съесть. слышал такое?

Слышал слышал)) Просто читаю и пишут много, что если цикл на год продумать, нужно включать элементы силового тренинга и многоповторного. Я вот хочу до весны набирать жиромяса где то 100 хочу, потом скинуть кил с 10))

[Gjkmpjdfntkm]

Неее, всё нормально я расписал

Какие эгоисты эти качку все только о себе думают

[Старичок]

Какие эгоисты эти качку все только о себе думают

Что одному хорошо, то другому ....швах.

[Domus]

Что Старичку хорошо, то Пользователю ....швах.