Перейти к содержимому

Добро пожаловать на ЖЕЛЕЗНЫЙ ФАКТОР!
Рекомендуем Вам зарегистрироваться, чтобы получить полный доступ к форуму. После регистрации Вам будет разрешено создавать топики, писать сообщения, загружать и просматривать фотографии, оценивать посты других форумчан, управлять собственным профилем на форуме и многое другое. Личные сообщения доступны после 50 оставленных на форуме сообщений . Полный доступ к разделу "Химия" так же доступен после 50 сообщений. Если у Вас уже есть аккаунт, войдите здесь, либо зарегистрируйтесь!
Фото

Бег


  • Please log in to reply
1636 ответов в этой теме

#1591
Виктор С

Виктор С

    Аксакал

  • Выступающий спортсмен
  • PipPipPipPipPipPip
  • 40 666 сообщений
  • Имя: Виктор
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

Если кто-то думает, что ему тяжело, то Алекс Рока (спортсмен с ограниченными возможностями) поможет.

Марафон за 5.50.51.

https://vk.com/wall681341_10915

 

 

 

 



#1592
Stas R

Stas R

    Старожил

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPip
  • 27 543 сообщений
  • Имя: Стас
  • Пол: Мужчина
  • Город: Бегемотов

6:05:35 — это новый мировой рекорд на 100 км от Александра Сорокина!

Александр отставал от графика, но буквально на последнем отрезке отыграл 6 секунд у своего же предыдущего рекорда.

Этот ультрамарафон по 1.6-километровому кругу прошёл в Вильнюсе. Средний темп на дистанции — 3:39 мин/км. Как вам такое?

Первоначально атлет ставил себе цель выбежать из шести часов. На этот раз не получилось, но есть ли преграды для этого уникального бегуна? На сегодня Александру принадлежит пять мировых рекордов: на 100 км, 100 миль, в 6-часовом, 12-часовом и 24-часовом беге.

346830701_267376089063113_71275740735619

https://telemetr.me/...life/post/6181/



#1593
Семён

Семён

    Чемпион Мира IFBB

  • Выступающий спортсмен
  • PipPipPipPip
  • 18 496 сообщений
  • Имя: .
  • Пол: Мужчина
  • Город: Вильнюс
С недавнего ЧМ.
Как они бегут эти тёлки, космос какой-то


#1594
Семён

Семён

    Чемпион Мира IFBB

  • Выступающий спортсмен
  • PipPipPipPip
  • 18 496 сообщений
  • Имя: .
  • Пол: Мужчина
  • Город: Вильнюс
Олег, твоя философия тренинга


#1595
sergei-777

sergei-777

    Старожил

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPip
  • 28 969 сообщений
  • Имя: Сергей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Люберцы
Прикрепленный файл  Тренировка ног для бега с пояснениями. Что и как надо тренировать, чтобы лучше и быстрее бежать..mp4    7,63Мб


#1596
Stas R

Stas R

    Старожил

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPip
  • 27 543 сообщений
  • Имя: Стас
  • Пол: Мужчина
  • Город: Бегемотов
Участника марафона в Филадельфии, который смог выполнить норматив для участия в отборе на Олимпийские игры, дисквалифицировали из-за бутылки воды.
В прошлое воскресенье Итан Херманн финишировал на своём дебютном марафоне шестым за 2:17:03 (при нормативе 2:18:00). Об отстранении он узнал через несколько часов после гонки — всё из-за того, что бутылку на пункте питания взял со стола не сам, а получил из рук тренера.
По правилам федерации лёгкой атлетики США, если атлет не берёт питание сам, то это «неравенство ресурсов, предлагаемых спортсмену». Поэтому получать воду, еду или какую-то помощь без разрешения судей запрещено.
Возникает логичный вопрос: почему тогда Элиуд Кипчоге получал бутылки от своего помощника-велосипедиста? Оказывается, на мейджоры в Бостоне, Чикаго и Нью-Йорке это правило не распространяется, только на внутренние старты.
Беговое сообщество забурлило: разве бутылка из чьих-то рук сэкономит бегуну столько времени, чтобы получить преимущество? И как вышло, что не все спортсмены и тренеры знают об этом правиле? Вопросов пока больше, чем ответов.


#1597
renepjd

renepjd

    Аксакал

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 32 789 сообщений
  • Имя: Жека
  • Пол: Мужчина
  • Город: Ялта

Stas R:

дисквалифицировали из-за бутылки воды.

губит людей не пиво, губит людей вода

#1598
Stas R

Stas R

    Старожил

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPip
  • 27 543 сообщений
  • Имя: Стас
  • Пол: Мужчина
  • Город: Бегемотов

renepjd:

губит людей не пиво, губит людей вода

вот ещё новости из ЛА 

Олимпийская чемпионка в тройном прыжке Юлимар Рохас не сможет выступить в прыжках в длину на чемпионате мира в Орегоне в этом месяце, потому что ее квалификационный прыжок был выполнен в неподтвержденной обуви.



#1599
Виктор С

Виктор С

    Аксакал

  • Выступающий спортсмен
  • PipPipPipPipPipPip
  • 40 666 сообщений
  • Имя: Виктор
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

Stas R писал 26 Нов 2023 - 20:30:

вот ещё новости из ЛА 

Олимпийская чемпионка в тройном прыжке Юлимар Рохас не сможет выступить в прыжках в длину на чемпионате мира в Орегоне в этом месяце, потому что ее квалификационный прыжок был выполнен в неподтвержденной обуви.

Все чиновники попадают в ад. По определению.

В прошлом Брумелю подпортили выступление измерением толщины подошвы обуви. Пришлось прыгать в чужих тапках, которые соотвествовали требованиям.



#1600
Stas R

Stas R

    Старожил

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPip
  • 27 543 сообщений
  • Имя: Стас
  • Пол: Мужчина
  • Город: Бегемотов

Организаторы марафона в Валенсии заплатят 1 миллион евро тому, кто сможет побить мировой рекорд на забеге в 2024 году.

Трасса в Валенсии может похвастаться невероятными скоростями и многочисленными достижениями. Второй год подряд победители среди мужчин показывают здесь результаты на уровне 2:01, женщины — 2:15-2:16.

В прошлом году Кельвин Киптум и Летесенбет Гидей пробежали в Валенсии самые быстрые дебюты в истории. В 2023-м 65 участников выполнили здесь олимпийские нормативы, а 20 человек установили национальные рекорды.

Миллион евро за рекорд станет крупнейшим бонусом на 42,2 км в мире. Самый большой приз на сегодня — 250 000$, его получает чемпионка женского марафона в японском Нагое. За победу и мировой рекорд в Чикаго Киптуму выплатили 184 000$.



#1601
swistl

swistl

    Бодипозитивен

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPip
  • 22 185 сообщений
  • Имя: .
  • Пол: Не определился
  • Город: Мск

Stas R писал 06 Дек 2023 - 21:21:

Организаторы марафона в Валенсии заплатят 1 миллион евро тому, кто сможет побить мировой рекорд на забеге в 2024 году.

Трасса в Валенсии может похвастаться невероятными скоростями и многочисленными достижениями. Второй год подряд победители среди мужчин показывают здесь результаты на уровне 2:01, женщины — 2:15-2:16.

В прошлом году Кельвин Киптум и Летесенбет Гидей пробежали в Валенсии самые быстрые дебюты в истории. В 2023-м 65 участников выполнили здесь олимпийские нормативы, а 20 человек установили национальные рекорды.

Миллион евро за рекорд станет крупнейшим бонусом на 42,2 км в мире. Самый большой приз на сегодня — 250 000$, его получает чемпионка женского марафона в японском Нагое. За победу и мировой рекорд в Чикаго Киптуму выплатили 184 000$.


Надо Рома ртправить!

#1602
Мастадонт

Мастадонт

    Нахал отважный

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPip
  • 23 262 сообщений
  • Имя: Алексей
  • Пол: Мужчина
  • Город: НСК

Житель Торонто за год пробежал 242 марафона в свободном стиле — UPI.

Бен Побджой в рамках своего проекта «Marathon Earth Challenge» путешествовал по Северной и Южной Америке, Европе, Африке и Азии. В каждом месте он пробегал около 42 километров.

Марафонец подал свои результаты в Книгу Рекордов Гиннеса. Есть шансы, что Бен побил мировой рекорд Ларри Мейкона. В 2012 году он пробежал 239 марафонов



#1603
MrCherdak

MrCherdak

    Пердун с пропитым ебалом

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPip
  • 21 924 сообщений
  • Имя: Мафусаил
  • Пол: Мужчина
  • Город: Воинской славы

пробежал марафон и даже не вспотел. 



#1604
ROM256

ROM256

    Бывалый

  • Модератор
  • PipPipPip
  • 9 691 сообщений
  • Имя: ROM
  • Пол: Мужчина
  • Город: село Красноярка Омской

MrCherdak писал 10 Июн 2024 - 20:10:

пробежал марафон и даже не вспотел. 

Так марафонцы не потеют)) 



#1605
sergei-777

sergei-777

    Старожил

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPip
  • 28 969 сообщений
  • Имя: Сергей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Люберцы

Вариант тренировки мощности проталкивания или по-другому «мощности продвижения центра масс вперёд»:

Прикрепленный файл  Специальное беговое упражнение.mp4    7,73Мб

 

На видео Анастасия Бызова, в прошлом МС России по спортивной гимнастике, а ныне МС России по полиатлону.



#1606
Александр Черепанов

Александр Черепанов

    человек

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPip
  • 11 779 сообщений
  • Имя: Александр
  • Пол: Мужчина
  • Город: СПБ/Киров

???????? Победитель чемпионата США в беге на 100 миль Раджапул Панну дисквалифицирован за использование обуви не соответствующей требованиям World Athletics в части толщины подошвы.

 

Панну бежал в Hoka Skyward X, подошва которых в передней части составляет 43 мм, а в пяточной — 48 мм. Правила WA запрещают подошву толще 40 мм.

 

По заявлению спортсмена, он просто по ошибке надел тренировочную пару вместо легальных Hoka Rocket X2.

 

11 часов 52 минуты 46 секунд, показанные на финише, аннулированы.

 

Странно, что перепутал) выглядят модели по разному...                                                                                       

зеленые - разрешенные

 

Миниатюры

  • IMG_8185.jpeg
  • IMG_8187.jpeg
  • IMG_8186.jpeg


#1607
sergei-777

sergei-777

    Старожил

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPip
  • 28 969 сообщений
  • Имя: Сергей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Люберцы
«Профессор А. А. Виру провел анализ влияния различных режимов беговой тренировки на жировой обмен. 
Он сравнил изменения липидного обмена при беге на 200 м с максимальной скоростью, при непрерывном беге на 3 км со средней скоростью (при пульсе 170 уд/мин) и при медленном беге на км при пульсе 140 уд/мин. . 
Оказалось, что только последний вариант тренировки приводит к снижению ЛПНП и увеличению ЛПВП, защищающих организм от коронарной болезни. 
При занятиях бегом в двух первых режимах видимых изменений жирового обмена не отмечалось. 
Таким образом, медленный длительный бег является надежным средством нормализации липидного обмена и нейтрализации важнейшего фактора риска развития ИБС.»
 


#1608
sergei-777

sergei-777

    Старожил

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPip
  • 28 969 сообщений
  • Имя: Сергей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Люберцы
«По данным различных авторов, повышенное артериальное давление увеличивает риск развития ИБС в 1.5-6 раз
Повышение систолического давления на 1% приводит к увеличению риска ИБС на 2,5-4,5% в зависимости от его исходной величины. Это и понятно, если учесть механизм развития атеросклероза. 
Чем выше давление, тем легче «впрессовываются» молекулы холестерина в сосудистую стенку, вызывая повреждение ее внутренней оболочки (интимы) с последующим образованием атероматозной бляшки. 
Поэтому высокий уровень атерогенного холестерина и артериальная гипертония являются двумя ведущими факторами в развитии склеротического процесса. 
Пограничная гипертония (140-159 мм) увеличивала смертность от ИБС по сравнению с людьми с нормальным давлением в раза, а выраженная (свыше 160 мм) - в 5-6 раз.
Заслуживает внимания тот факт, что рост смертности увеличивался даже при нормальном артериальном давлении пропорционально его увеличению со 120 до 140 мм! 
При высоком систолическом давлении увеличивалась смертность от инфаркта миокарда, диастолическом - от кровоизлияния в мозг. 
С помощью циклических упражнений (бег и др.) можно значительно уменьшить или полностью нейтрализовать риск развития коронарной болезни, связанный с повышенным артериальным давлением, так как длительная работа невысокой интенсивности приводит к расширению просвета кровеносных сосудов, снижению периферического сопротивления и артериального давления.»


#1609
sergei-777

sergei-777

    Старожил

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPip
  • 28 969 сообщений
  • Имя: Сергей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Люберцы
«Избыточная масса тела является дополнительным фактором, способствующим развитию ИБС, так как при ожирении гиперхолестеринемия и артериальная гипертония встречаются значительно чаще. 
При обследовании мужчин среднего возраста в Финляндии обнаружена тесная взаимосвязь между индексом массы тела и показателями липидного обмена. 
У людей с нормальным индексом (до 23 кг на 1 кв. м поверхности тела) содержание холестерина, триглицеридов, ЛПНП и ЛПВП было в пределах нормы. 
С увеличением индекса больше 26 кг/м2 все исследуемые показатели изменились в худшую сторону пропорционально увеличению массы тела. 
При сравнении двух больших групп людей среднего возраста с нормальной и избыточной массой тела (на 25% выше нормы) оказалось, 
что у последних содержание триглицеридов и атерогенного холестерина было значительно выше, а ЛПВП - ниже, чем у людей с нормальной массой. 
По данным различных авторов, избыточная масса тела увеличивает риск ИБС, в основном стенокардии и внезапной коронарной смерти, в 1,3-3,4 раза.
Во Фремингемском исследовании отмечалось, что у людей с избыточной массой тела случаи стенокардии и внезапной смерти наблюдаются значительно чаще, чем у лиц с нормальной массой.
Лучшим средством снижения избыточной массы тела является длительный бег


#1610
sergei-777

sergei-777

    Старожил

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPip
  • 28 969 сообщений
  • Имя: Сергей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Люберцы

056.jpeg

 

Однако попытки создания жестких по времени схем занятий нельзя признать удачными, так как при этом не соблюдается важнейший принцип тренировки индивидуализация
нагрузки. Отрезки ходьбы и бега не могут быть одинаковыми для всех. Подбираются они строго индивидуально таким образом, чтобы частота пульса не превышала оптимальных величин. В противном случае уменьшают отрезки бега и уве- личивают продолжительность ходьбы до тех пор, пока частота пульса не снизится до нормального уровня. Увеличение отрезков бега и уменьшение интервалов ходьбы происходит естественным путем, по мере роста тренированности.
 

Сообщение изменено: sergei-777 (19 апреля 2025 - 01:19)


#1611
sergei-777

sergei-777

    Старожил

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPip
  • 28 969 сообщений
  • Имя: Сергей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Люберцы

2025-04-20_20-38-37.png

 

Строка стажа 6-12 месяцев очень смахивает на рекомендации от др. Сталинграда по объёму бега для "силовиков"...

 



#1612
sergei-777

sergei-777

    Старожил

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPip
  • 28 969 сообщений
  • Имя: Сергей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Люберцы
"Начинающим любителям бега для полного восстановления работоспособности после тренировок требуется не менее 2, а иногда и 3 суток. Поэтому новичкам рекомендуется не более трех занятий в неделю.
В зависимости от состояния здоровья и подготовленности рост нагрузок может отставать от выше приведенного графика или опережать его, но характер чередования нагрузки и отдыха должен оставаться неизменным. По принципу индивидуализации сроки достижения высоких результатов могут значительно различаться даже у здоровых людей. Приведем несколько примеров.
Е. М-а, 34 года, практически здорова, занимается в клубе лет. Тренироваться начала с чередования ходьбы и бега на дистанции 2000 м при пульсе 24-26 уд. за 10 с. К концу первого года регулярных занятий она смогла увеличить дистанцию непрерывного бега только до 3 км, а через 5 лет - всего лишь до 5 км.
A. Б-в, 38 лет, здоров, спортом никогда не занимался. Занятия начал также с чередования ходьбы и бега. Но через 3 месяца он уже легко пробегал «десятку», а всего через полгода на соревнованиях пробежал 20 км за 1 час 20 мин."
 
 


#1613
Wal72

Wal72

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 1 918 сообщений
  • Имя: Валерий
  • Пол: Мужчина
  • Город: Красноярск

sergei-777 писал 20 Апр 2025 - 17:59:

... 38 лет, здоров, спортом никогда не занимался. .. через 3 месяца он уже легко пробегал «десятку»...
 

где то существует другой мир,  там за 12 недель 2 кг мышц набирают новички или десятку через три месяца легко бегут... :sad1:



#1614
Виктор С

Виктор С

    Аксакал

  • Выступающий спортсмен
  • PipPipPipPipPipPip
  • 40 666 сообщений
  • Имя: Виктор
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

sergei-777 писал 20 Апр 2025 - 17:59:

.............

Е. М-а, 34 года, практически здорова, занимается в клубе лет. Тренироваться начала с чередования ходьбы и бега на дистанции 2000 м при пульсе 24-26 уд. за 10 с. К концу первого года регулярных занятий она смогла увеличить дистанцию непрерывного бега только до 3 км, а через 5 лет - всего лишь до 5 км.
A. Б-в, 38 лет, здоров, спортом никогда не занимался. Занятия начал также с чередования ходьбы и бега. Но через 3 месяца он уже легко пробегал «десятку», а всего через полгода на соревнованиях пробежал 20 км за 1 час 20 мин."

Любопытное сравнение.

Но второго нужно колоть на прошлый физкультурный опыт детства и узнать кто его родители.


Сообщение изменено: Виктор С (21 апреля 2025 - 06:25)


#1615
sergei-777

sergei-777

    Старожил

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPip
  • 28 969 сообщений
  • Имя: Сергей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Люберцы

Wal72:

где то существует другой мир

Например, в армии в учебке и по молодости...) именно там я единственный раз в жизни осилил десятку, а ещё таки поднабрал немного веса (был небольшой недостаток). Правда не за три месяца, а вроде за пять...



#1616
sergei-777

sergei-777

    Старожил

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPip
  • 28 969 сообщений
  • Имя: Сергей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Люберцы
Медико-биологические основы оздоровительного бега.
Волков В. М., Мильнер Е. Г. Человек и бег. - М.: Физкультура и спорт, 1987. - 144 с., ил. - (Наука - здоровью).
2025-04-21_12-21-00.png
Все большей популярностью у людей разных возрастов пользуется бег. В книге, открывающей новую серию нашего издательства "Наука- здоровью», рассказывается о его физиологических основах, особенностях организма людей среднего и пожилого возраста, выбравших этот вид тренировки. Приводятся результаты исследований советских и зарубежных ученых, показывающие положительное влияние занятий бегом на самочувствие. Авторы приводят методики использования бега в целях профилактики различных заболеваний.
Для массового читателя.
Прикрепленный файл  5bHikismwA5KK.pdf    23,59Мб   10 Количество загрузок
 
В книге имеются практические советы по организации тренировок.

 



#1617
ROM256

ROM256

    Бывалый

  • Модератор
  • PipPipPip
  • 9 691 сообщений
  • Имя: ROM
  • Пол: Мужчина
  • Город: село Красноярка Омской

sergei-777:

Все большей популярностью у людей разных возрастов пользуется бег

Увы, у себя в санатории я такого не наблюдаю. Особенно у возраста 60+

1-2 процента  из числа отдыхающих. А, почему?

Главная и основная причина - это избыточный вес!

Я уже два года работаю в санатории и у меня накопилась большая выборка.

В ближайшие годы в тренде будут специалисты по похудению и общему оздоровлению организма.



#1618
sergei-777

sergei-777

    Старожил

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPip
  • 28 969 сообщений
  • Имя: Сергей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Люберцы
Для поддержания хорошего самочувствия и обеспечения оздоровительного эффекта в физической культуре широко используется оздоровительная ходьба. При соответствующей скорости (до 6,5 км/ч) ее интенсивность может достигать зоны тренирующего режима (ЧСС 120–130 уд./мин).
Ходьба – отличный способ оздоровления, особенно если вы только начинаете приобщаться к занятиям спортом.
Польза от ходьбы зависит от того, сколько вы этим занимаетесь и какие даете себе нагрузки.
Для нетренированных пожилых и для полных людей ходьба является наиболее доступным и обязательным начальным этапом самостоятельных занятий.
 
Прикрепленный файл  103.pdf    792,23К   13 Количество загрузок


#1619
sergei-777

sergei-777

    Старожил

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPip
  • 28 969 сообщений
  • Имя: Сергей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Люберцы

ROM256:

Главная и основная причина - это избыточный вес!

sergei-777:

Для нетренированных пожилых и для полных людей ходьба является наиболее доступным и обязательным начальным этапом самостоятельных занятий.  

Плюс доступные тренировки силового характера и работа над подвижностью/гибкостью...

Вообще, рекомендовано некоторыми тренерами к бегу приступать только после достижения нормализации ИМТ (диапазон 18.5 - 25). При ИМТ выше 30 не бегать вообще - только ходьба, потом становится возможным уже чередование бега и ходьбы и только потом, когда ИМТ в норме и предварительная подготовка осуществлена, переход к бегу.

Ну это я так, по памяти своими словами...



#1620
Kaчок

Kaчок

    Злостный ПРОВОКАТОР!

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPipPip
  • 21 691 сообщений
  • Имя: Александр
  • Пол: Мужчина
  • Город: Ровно

sergei-777:

При соответствующей скорости (до 6,5 км/ч) ее интенсивность может достигать зоны тренирующего режима (ЧСС 120–130 уд./мин).

У меня до 105... :olympic_games:


1 посетителей читают эту тему

0 пользователей, 1 гостей, 0 скрытых