1639 ответов в этой теме

[petademon]

TOSHIBA:

после такой "разрухи" и 2-х недель мало

ну какой такой, откуда вам знать степень разрухи. она такова как раз таки что недели хватает. все спланировано. вы преувеличиваете степень опасности и травматичности моих тренировок )

[TOSHIBA]

petademon:

рушишь

значит это слишком громкое заявление

[petademon]

разрушающая тренировка прошла в субботу. все болит, чувствую себя хорошо. очень жалко что в моем фитнес-клубе нету гриппера и подобия велотренажера только для рук, было бы полезно.

[Wal]

petademon:

а почему сомневаешься что хватит ресурсов.

ну просто объем травматики велИк мне кажется. Может у тебя по другому, но вот меня после трени спины допустим, боли гдет на третий день ослабевают, и дискомф в виде отечности и прочих ощущений на 4ый день, тоесть чисто теоретически организм залечивает спину дня 4. А теперь представь кроме спины еще ноги, грудь, руки, плечи. По идее скорость восстановления мышечных групп должна замедлится и чем их больше травмировано тем дольше восстановление.

[TOSHIBA]

Wal

Wal:

мф в виде отечности и прочих ощущений на 4ый день, тоесть чисто теоретически организм залечивает спину дня 4.

надо проводить метаболические тренировки (АРБ говорил)

[petademon]

Wal:

ну просто объем травматики велИк мне кажется. Может у тебя по другому, но вот меня после трени спины допустим, боли гдет на третий день ослабевают, и дискомф в виде отечности и прочих ощущений на 4ый день, тоесть чисто теоретически организм залечивает спину дня 4. А теперь представь кроме спины еще ноги, грудь, руки, плечи. По идее скорость восстановления мышечных групп должна замедлится и чем их больше травмировано тем дольше восстановление.

так 7 дней достаточно для любых групп мышц

[TOSHIBA]

petademon:

так 7 дней достаточно для любых групп мышц

почему именно 7

я в прошлый понедельник тренился-бицепс ещё побаливает

[petademon]

TOSHIBA:

почему именно 7

я в прошлый понедельник тренился-бицепс ещё побаливает

ну потому что работа, больше некогда ) а что с того понедельника бицепс вообще ниразу не тренировал до сего дня?

[Wal]

petademon:

так 7 дней достаточно для любых групп мышц

может для какого то конкретного человека и будет достаточно, надо анализы крови и мочи смотреть...
зы. масса то растет у тебя?

[TOSHIBA]

petademon:

а что с того понедельника бицепс вообще ниразу не тренировал до сего дня?

планирую в четверг прокачать
как раз на 10-ый день

[petademon]

Wal:

зы. масса то растет у тебя?

да, но медленно. вскоре ожидаю прорыв )))

TOSHIBA:

планирую в четверг прокачать
как раз на 10-ый день

нет а вообще в эти дни были упражнения с участием рук? может это травма. 10 дней болей в бицепсе это не постболи, это что-то другое ) по крайней мере у меня такого никогда не было. пост боли то спадают плавно день ото дня, и если они у тебя есть на 10 день то какие же боли должны быть на 1 день.

[TOSHIBA]

petademon:

10 дней болей

почему 10 ?
с понедельника по понед. = 7 дней
сегодня уже не болит, но есть чувство легкой усталости в мышце

petademon:

пост боли то спадают плавно день ото дня, и если они у тебя есть на 10 день то какие же боли должны быть на 1 день.

у меня тоже спадают так же
в 1-ый и 2-ой день руки с трудом разгибались
но это была просто очень сильная нагрузка на биц и предплечье
другие мышцы "прошли" плавно к 4-5 дню

[petademon]

значит все хорошо. так ты что раз в 10 дней тренируешься? или как

[TOSHIBA]

9-10
да

[petademon]

присядания с гантелями или штангой делаешь? с каким весом?

[TOSHIBA]

присед - нет
я писал на последних страницах своей темы пчему

[petademon]

а какое упражнение делаешь с каким наибольшим весом?

[TOSHIBA]

petademon
я в своей теме уже всё описал на данный момент
не хочу повторятся

[petademon]

ясно, веса больше моих намного ) думаю когда я доберусь до таких весов масса прирастет все же.

[TOSHIBA]

поэтому - упор на силу
для прироста миофибрил
а не сарко (что кратковременно )

[petademon]

почему миофибрилл долговременно а сарко кратковременно? где это написано? или своими словами

[TOSHIBA]

petademon
а разве нет ?

[roma2]

petademon

petademon:

когда я доберусь до таких весов масса прирастет все же.

Ты не доберешься до таких весов!

[petademon]

TOSHIBA:

а разве нет ?

это я не знаю, просвятите

[TOSHIBA]

petademon
да тут уже все написано

[ARB]

petademon:

думаю когда я доберусь до таких весов масса прирастет все же.

Все наоборот)))

[petademon]

TOSHIBA:

да тут уже все написано

тут ничего нет. не знаешь точной ссылки, так бы и сказал

[TOSHIBA]

точно не скажу где находится
спроси АРБ или Михалыча

[petademon]

итак, год тренировок единожды неделю приумножения не принес. но так же не принес и снижения. уж было повод расстроиться наступил. что же делать подумал я, назад к сплит системе несколько раз в неделю пути уже точно нет. посему, снова перечитав товарища Ментцера умозаключил, что логично будет перейти на схему 1 тренировка в две недели, всего лишь 14 дней перерыв между тренировками это не смертельно. должно помочь, ибо есть подозрение что отдыха недостаточно. хотя я имел как бы 7 дней перерыв между тяжелыми тренировками, но с работой удавалось спать ежедневно 5-6 часов, и только в выходной 9-10.

[Апостол]

petademon если к сплиту несколько раз в неделю аллергия, то почему бы фуллбади несколько раз в неделю не поробовать)