103732 ответов в этой теме

[OneParadise]

Старичок,А что делать надо то, как не увеличивать веса? А то у нас есть в качалке один Ваня))) Штангу 35 кг уже 4 месяца делает Хотя больше меня по весу, и по габаритам)))

[Железякин]

один Ваня

он нарабатывает базу в отличии от вас балбесов силовиков ))))

[Старичок]

Старичок,А что делать надо то, как не увеличивать веса? А то у нас есть в качалке один Ваня))) Штангу 35 кг уже 4 месяца делает Хотя больше меня по весу, и по габаритам)))

С головой и не спеша. Посмотришь на себя и на него, через пол года. Тогда и поговорим на эту тему. И прислушивайся к совету бывалых, от этого только польза тебе будет.

[OneParadise]

Старичок,С головой, это как?) Domus сказал не каждый день большие веса - у меня теперь так - пнд - тяжелая, среда - легкая, пятн - средняя. В понедельник брал 50 кг на 3 раза)) Так не привычно...) Большие блины))

[Domus]

Да. Подавать гантели - это круто )))
В моем первом зале было одно правило - если ты не можешь закинуть гантели на грудь / плечи - значит это сильно большой для тебя вес
Со временем я оценил мудрость этого правила )))

[Arik]

Domus,фуфло правило ))
сам и 40 с трудом закидываю , хотя жмякнуть пару раз могу и 45,когда подадут )

[Domus]

Старичок,С головой, это как?) Domus сказал не каждый день большие веса - у меня теперь так - пнд - тяжелая, среда - легкая, пятн - средняя. В понедельник брал 50 кг на 3 раза)) Так не привычно...) Большие блины))

Да блин!!!! ты вообще чем слушаешь, вернее читаешь?!!! Я И по моему Апостол в один голос тебе пол-страницы твердили - НИКАКИХ больших весов. Тем более 15 лет. Какие 3 раза??????? Ты что хочешь стать постоянным клиентом в раздел Здоровье в темы касательно больных плечей, спины, локтей и тому подобное?

Domus,фуфло правило ))
сам и 40 с трудом закидываю , хотя жмякнуть пару раз могу и 45,когда подадут )

Фуфло говоришь?)))
А я жму не более 52 кг но зато чисто и на 8-10 повторов
Зачем "жмякать" гантели, которые даже закинуть не можешь, на пару раз? Открой глубинный смысл)))

[OneParadise]

Domus,Нет нихочу... Делать такой вес, который смогу делать на 8 повторений? Тогда как я смогу веса увеличивать? У меня почему то так было - как пришел не могу пожать и 30 кг... Пожал на раз - через неделю уже на 3 раза.... И так только прогрессировал... Когда предельный вес брал... ((

[Железякин]

сам и 40 с трудом закидываю , хотя жмякнуть пару раз могу и 45,когда подадут )

молодой ты еще ))).
барские у вас замашки ))). вот ежница она у тебя разок, тогда поймешь ))))

[Arik]

Зачем "жмякать" гантели, которые даже закинуть не можешь, на пару раз? Открой глубинный смысл)))

за тем,что дохрена сил уходит на это бесполезное "закидывание" , а так, все в жим =)
в итоге жмется ,раз 6-8 , но жмется

[Domus]

OneParadise,
Ответь мне на один вопрос - сколько раз ты мне будешь задавать одни и теже вопросы?

за тем,что дохрена сил уходит на это бесполезное "закидывание" , а так, все в жим =)
в итоге жмется ,раз 6-8 , но жмется

Бесполезное? И это мне говорит человек открывший тему по кросс фиту? Я ничего нигде не напутал?)))

[Arik]

Бесполезное? И это мне говорит человек открывший тему по кросс фиту? Я ничего нигде не напутал?)))

ничего не напутал =)

[Железякин]

Arik, может ты просто не умеешь !!! их закидывать ?

[Arik]

Железякин,нечего там уметь =)

[Старичок]

за тем,что дохрена сил уходит на это бесполезное "закидывание" , а так, все в жим =)
в итоге жмется ,раз 6-8 , но жмется

Нууу, это дело привычки и опыта. А если один в зале или не могут помочь?

[Domus]

Просто так впоследствие и рождаются жим в поламплитуды, половиночетвертные приседы и тд.
Одно дело когда ими дополняют базу для решения каких либо специфических задач, другое - когда подменяют

Железякин,нечего там уметь =)

Ну это тоже спорный вопрос. Как то в теме Марка Гавиала он выставлял видео, как ловко управляется с 60 кг гантелями. Просто подталкивает их коленями. Со стороны кажется что они (гантели) резиновые. У меня так и близко не получается

[Железякин]

нечего там уметь =)

это ты про не умение ???

это уметь сложно, а неуметь легко

а потом будут еще отмазы, что вон те парни здоровые потому что им гантели и штангу подают, а мне нет, вот я и не вырос. я хардгейнер !!!

[Arik]

Железякин,навыдумывали куйни из такой мелочи ...пипец
поставил на колени,коленями же поднял и закинул

Нууу, это дело привычки и опыта. А если один в зале или не могут помочь?

если один,беру вес,который уверенно делаю =)

Сообщение изменено: Arik (16 марта 2012 - 07:52)

[vikk]

В моем первом зале было одно правило - если ты не можешь закинуть гантели на грудь / плечи - значит это сильно большой для тебя вес
Со временем я оценил мудрость этого правила )))

да. это был правильный зал мудрость поколений качков

[Domus]

vikk,
Силовиков )))
Тяжелоатлетов, лифтеров, метателей диска и т.п.

Железякин,навыдумывали куйни из такой мелочи ...пипец
поставил на колени,коленями же поднял и закинул

40-ки?)))

[Arik]

40-ки?)))

сам я 35 закидываю легко ,их же и могу делать на достаточное кол-во повторов
но так не интересно жить

[путник266]

упражнение из книжки Любера. вопрос- почему на первых порах без опоры спины лучше делать?
"Жим штанги из-за головы сидя, 1x12*, 3-4x8. На первых порах это упражнение следует выполнять сидя, без опоры спины."

[Arik]

упражнение из книжки Любера. вопрос- почему на первых порах без опоры спины лучше делать? "Жим штанги из-за головы сидя, 1x12*, 3-4x8. На первых порах это упражнение следует выполнять сидя, без опоры спины."

у него и спроси ))

[vikk]

vikk,
Силовиков )))
Тяжелоатлетов, лифтеров, метателей диска и т.п.

а раньше они все были силовиками пока тренажёры не внедрили..

упражнение из книжки Любера. вопрос- почему на первых порах без опоры спины лучше делать?
"Жим штанги из-за головы сидя, 1x12*, 3-4x8. На первых порах это упражнение следует выполнять сидя, без опоры спины."

чтобы не возникало желания, уперевшись спиной, прогнуться и жать грудными..
к тому же, большой вес без опоры тож не возьмёшь..и жать будешь плечами..поймаешь движение и рабочие мышцы.

[Старичок]

упражнение из книжки Любера. вопрос- почему на первых порах без опоры спины лучше делать?
"Жим штанги из-за головы сидя, 1x12*, 3-4x8. На первых порах это упражнение следует выполнять сидя, без опоры спины."

Нарабатывается техника жима и умение держать прямо спину (без прогибов).

Но работа с маленькими весами.

[путник266]

и еще такой вопросик, при жиме за голову надо вперед выгибаться ну т.е. какбы прогиб в пояснице небольшой делать?

[vikk]

путник266, голову чуть вперёд наклони, чтобы грифом по затылку не получить..
а сам сиди ровно и не горбись( при этом у тебя будет естесственный прогиб). поищи в сети фото жимов сидя без опоры.

[MUGGSY]

В моем первом зале было одно правило - если ты не можешь закинуть гантели на грудь / плечи - значит это сильно большой для тебя вес Со временем я оценил мудрость этого правила )))

Извините, но я не согласный. Важно не просто можешь - не можешь закинуть, важно КАК ты это можешь сделать. Если жмешь под 45 градусов (думаю, Вы это имели в виду, когда упомянули технику Марка) - все верно, ставишь на бедра и толкаешь сколько есть сил, ловишь их уже на плечах в исходной точке, стабилизировался и пошел. А если на плечи? Большинство новичков закинуть то как раз может. Встал, назад размахнулся, хабах их на плечи и одновременно жопой на скамью плюх, спина ходуном, кое-как, часто по очереди с перекосом плеч выжал и по укороченной амплитуде повторов на 6 - 8 хватает сил. Чаще всего это чревато травмами плечевого сустава. Так что если есть кому подавать - пусть лучше подают.

А вот прогиб, как бы мост, только в вертикальном положении, это уже спина. Сидеть надо плотно прижав поясницу, ИМХО. У большинства веса упадут процентов на 20 - 30 после этого. Просто поначалу инстинктивно как бы стараешься "отъехать" задницей от опоры и прижимать к лавке плечи. в итоге получается что-то вроде жима под наклоном около 75 - 80 градусов. Включается грудь, рабочие веса растут, самолюбие довольно и до травмы - маленький шажок. Извините если много букв.

[Domus]

думаю, Вы это имели в виду, когда упомянули технику Марка

Нет. Как раз речь то и шла о жиме гантелей сидя. Видео есть в его теме

Большинство новичков закинуть то как раз может. Встал, назад размахнулся, хабах их на плечи и одновременно жопой на скамью плюх, спина ходуном, кое-как, часто по очереди с перекосом плеч выжал и по укороченной амплитуде повторов на 6 - 8 хватает сил. Чаще всего это чревато травмами плечевого сустава. Так что если есть кому подавать - пусть лучше подают.

Это говорит только о том, что был выбран большой вес для жима гантелей сидя
Я ни разу не видел в зале ситуаций, когда травмировались при первоначальном подъеме гантелей на грудь и дальнейшем жиме, в тоже время помню как минимум три случая травмоопасных ситуаций при подаче гантелей непомерного веса. Речь естественно идет о новичках

Сообщение изменено: Domus (16 марта 2012 - 09:12)

[Апостол]

Дима прав! не можешь закинуть, не мучай жопу!
а ещё надо зазырить как Арик жмёт те гантельки)... засветишь могет?