30961 ответов в этой теме

[Злодей]

Пардон, но теоретизируешь. Объемка не ВИТ, и не СМТ которые я тоже исполнял. Тут вначале подтягивают функционалку, и только потом веса, мясо и т.д. Т.е. позволяют выносливости  (О и С), тогда наращиваешь остальное. Сам убедишься, что 200 сетов - это всего лишь. И 300 (с дуру как ты говоришь) не сделаешь, или сделаешь раз и "отъедешь".

[RASL]

Посчитал свои сеты))) около 100 в 8 дней) 4 тренировки.

200 это пока другой уровень точно ... 

[MaJ0r]

Посчитал свои сеты))) около 100 в 8 дней) 4 тренировки.

200 это пока другой уровень точно ... 

под сетами вы подходы подразумеваете?

[Злодей]

Посчитал свои сеты))) около 100 в 8 дней) 4 тренировки.

200 это пока другой уровень точно ... 

Ну так ты же и не объемишь? В др. видах тренинга кол-ву подходов столько внимания не уделяется. Тут то интенсивность меньше, чем в том же ВИТ например, существенно.

[sergkomisar]

Препарат против диабета 2 типа поможет справиться с неалкогольным стеатозом печени. К таким выводам пришли ученые из Университета Бирмингема (University of Birmingham), которые в течение 48 недель наблюдали за состоянием здоровья 52 пациентов, принимавших участие в исследовании. Все они страдали неалкогольным стеатозом печени. Больные были разделены на 2 равные группы, одна из которых принимала антидиабетический препарат лираглутид, а другая – плацебо. Эксперимент продолжался в течение 48 недель.

 

У больных стеатозом, который часто наблюдается у людей, страдающих ожирением, в клетках печени накапливается жир. Одной из тяжелых форм неалкогольного стеатоза печени является неалкогольный стеатогепатит, который может стать причиной развития полной печеночной недостаточности, для лечения которой необходима пересадка печени.

После курса лечения у 39% больных, принимавших препарат, наблюдались существенные улучшения, а результаты биопсии печени свидетельствовали об излечении. Среди тех, кто принимал плацебо, этот показатель составил 2%. Кроме того, люди, принимавшие лираглутид, за период лечения в среднем похудели на 5 кг.

Филип Ньюсам (Philip Newsome) отмечает важность разработки способа лечения неалкогольного стеатоза и поиска эффективного препарата, способного улучшить состояние больных.

Источник:

Diabetes drug could be used to combat fatty liver disease, research shows

[SerjVK]

. Сам убедишься, что 200 сетов - это всего лишь. И 300 (с дуру как ты говоришь) не сделаешь, или сделаешь раз и "отъедешь".

Это дурость, я суставы не на помойке нашёл.

[Arik]

Пардон, но теоретизируешь. Объемка не ВИТ, и не СМТ которые я тоже исполнял. Тут вначале подтягивают функционалку, и только потом веса, мясо и т.д. Т.е. позволяют выносливости (О и С), тогда наращиваешь остальное. Сам убедишься, что 200 сетов - это всего лишь. И 300 (с дуру как ты говоришь) не сделаешь, или сделаешь раз и "отъедешь".

насколько же надо любить железо (или не любить себя) чтобы убивать время в таких количествах?
Средне паршивый сет -15 сек. 200 сетов это 3000 сек. Отдых,допустим 90 сек (середина) 18 000 сек
Без учета ходьбы между снарядами,имеем 21000сек -350 минут,а это почти 6 часов в день
Правильно посчитал?)

[astrolog]

Arik,

 

инет все стерпит

[sergkomisar]

Средне паршивый сет -15 сек. 200 сетов это 3000 сек. Отдых,допустим 90 сек (середина) 18 000 сек Без учета ходьбы между снарядами,имеем 21000сек -350 минут,а это почти 6 часов в день Правильно посчитал?)

Наверное не совсем.

200 сетов на объемке в неделю

[Виктор С]

...200 сетов на объемке в неделю - это всего лишь чуть больше чем, начальный уровень тренированности. В натураху. Я в свои 42 спокойно 160/неделю укладываю, поднимая чуть больше 50тонн при этом (на данный момент) на 4 тренировках в неделю. Сколь там у того же Димы Р в неделю доходит, так тут наверное все писатели ветки вместе взятые не поднимают

Впечатляет. Ты прав - не все справятся с таким объемом.
Но ты неправ, если считашь, что ОТ нужен всем молодым. А если ты считашь, что есть универсальные схемы тренинга и питания, то ты вообще сильно погорячился.

[Arik]

Если в неделю,то это ссаная капля в море
6 часов кардио дадут под 3600-4000 расхода
Дык кардио можно делать доху# и при этом не так зае$ываться, как на железе

Можно тупо два дня ничего не жрать и не тренить ,дефицит такой же)))

Сообщение изменено: Arik (24 ноября 2015 - 02:25)

[SerjVK]

Арик, я вчера писал, что объёма не сможет дать такой гигантский расход, в неделю +15 000 калорий, в месяц 60 000 калорий, чтобы можно было ссылаться на то, что дело все только в тренинге, тренируйся как они, и у тебя будет такой расход, угу))

[RASL]

под сетами вы подходы подразумеваете?

да )

[d-rago-n]

В место тысячи слов посмотри ветку Сашана на доче

А сколько тысяч страниц там? =))

Дай, пожалуйста, ссылку, если не сложно.

И делать силовые для сжигания калорий? Не проще кардио каждый день по 2 часа например?

Мне кажется, что кардио действует на организм (на системном уровне) немного по-другому, нежели силовой тренинг.

Т.е. даже если приравнять затраты калорий на аэробной и анаэробной тренировках (с учётом повышенных послетренировочных трат энергии), то эффект (на тушку) всё равно будет разный.

Предположение: Скорее всего, партиционирование калорий будет очень разное.

это почти 6 часов в день неделю

Я тут 1.5 часа в неделю трачу и больше не хочу =)

[astrolog]

6 часов кардио дадут

  под 2000 расход.

[Оxотник]

А сколько тысяч страниц там? =))

Почти как у Маэсто)))

Дай, пожалуйста, ссылку, если не сложно.

Spoiler

do4a.com / threads / Разбор-анализов-гормонов-советы-от-специалиста.5626 /

Сообщение изменено: Znatok Ne (24 ноября 2015 - 04:06)

[SerjVK]

  под 2000 расход.

Смотря какое кардио)) Судя по тому, что речь идет о часах, то кардио подразумевается на ЧСС 120-130, 300-350 калорий среднем в час, силовой тренинг 250-300 калорий в час, тоже в среднем на средний вес, если от этого отнять альтернативный расход жизнедеятельности, то чистый дефицит, полученный благодаря физ нагрузке будет еще меньше, калорий на 100.      

[astrolog]

Судя по тому, что речь идет о часах, то кардио подразумевается на ЧСС 120-130, 300-350 калорий среднем в час

 

вот и умножь на 6 )

[SerjVK]

вот и умножь на 6 )

Да я знаю математику )) 

Основной обмен играет самую большую роль, а все вносимые дополнительные траты - это специи.   

[Оxотник]

силовой тренинг 250-300

   

Смотреть сериал 100 ккал/ч

Смотреть стоя сериал 110 ккал/ч

Смотреть сериал стоя и грызть семечки руками (строго руками)  123,489 ккал/ч

Инфа 100% от Маэстры.

[RASL]

Оxотник,

 

все вносимые дополнительные траты - это специи.   

[SerjVK]

Оxотник, На его вес конечно поменьше будет, раза в полтора, но а так берем этот пассивный расход, отнимает от расхода за такое же время от тренинга, получаем честно наработанный дефицит к обменке, и это при условии, что дальше не последует режим компенсатора, и ты интуитивно не станешь нивелировать полученный дефицит, режимом диван, так бы пошел прогулялся, а так потренировался и поймал режим "данунах" )) так что все это специи, не более ))     

[Arik]

Не знаю,мне дорожка (после введения веса и пр) выдает 700+ кк в час
Уклон максимальный,пульс 123-130 (макс)

[SerjVK]

Не знаю,мне дорожка (после введения веса и пр) выдает 700+ кк в час

Мне тоже выдаёт, а что толку, это виртуальная реальность ))
Если дорожку подключить к дивану, думаю калорий 400 покажет за час)

[Виктор С]

...Мне кажется, что кардио действует на организм (на системном уровне) немного по-другому, нежели силовой тренинг.
Т.е. даже если приравнять затраты калорий на аэробной и анаэробной тренировках (с учётом повышенных послетренировочных трат энергии), то эффект (на тушку) всё равно будет разный.
Предположение: Скорее всего, партиционирование калорий будет очень разное...

Интересное мнение. Можно подробнее?
И какие выводы?Комбинировать? Также как предлагал Дмитрий про ВИ и НИкардио?

[Злодей]

Это дурость, я суставы не на помойке нашёл.

Мои суставы от ВИТ больше страдали. Тренировка у меня укладывается в 60-70мин, не считая разминки-заминки.

Остальным: перечитайте что я выше писал, и найдите ответы на свои вопросы и предположения. И еще, а что это вы посттренировочный расход калорий не учитываете? Не верю, что вы не в курсе.

[SerjVK]

И еще, а что это вы посттренировочный расход калорий не учитываете? Не верю, что вы не в курсе.

Учитываем, не помню точный процент, но это копейки.

[Злодей]

но это копейки.

В не зависимости от вида тренировки? Веса, паузы отдыха, ТУТ и т.д.? И почему ты считаешь, что объемка убьет суставы? Хотелось бы пруф в подтверждение.

Сообщение изменено: Злодей (24 ноября 2015 - 05:36)

[SerjVK]

В не зависимости от вида тренировки? Веса, паузы отдыха, ТУТ и т.д.? И почему ты считаешь, что объемка убьет твои суставы? Хотелось бы пруф в подтверждение.

Почему, зависимо, варьируется от нуля и до копеек, как-то так, то есть это нельзя назвать значительным расходом.
Если есть у Димы Знатока цифра под рукой, пусть напишет. На вскидку, на тренировке мы тратим в среднем 350 калорий, и на восстановление процентов 30%, опять же, после тяжёлой тренировки мы поймаем режим - диван, а в альтернативном варианте без тренинга, могли гулять.

[valera58]

Смотря какое кардио)) Судя по тому, что речь идет о часах, то кардио подразумевается на ЧСС 120-130, 300-350 калорий среднем в час, силовой тренинг 250-300 калорий в час, тоже в среднем на средний вес, если от этого отнять альтернативный расход жизнедеятельности, то чистый дефицит, полученный благодаря физ нагрузке будет еще меньше, калорий на 100.      

Не знаю как у тебя, но я при весе 75 кг за 20 мин бега на скорости 9 км/ч и чсс 120-130 ударов сжигаю 250 ккалл.Соответственно за час 750 к.калл.Расчет по беговой дорожке а так же по пульсометру