22736 ответов в этой теме

[Andy_Two]

удивительно, но нет Не очень вкусный, правда

 

Не, я просто подумал, что кубиков нет, потому что распирает. ))

[Fortnite]

 

Кол-во

ккал

Белки

Жиры

Углев.


 

 

Теперь понятно почему при весе 73 вы выглядите на 20% .

Пока не измените отношение к питанию и тренировкам - пресса вам не видать 

Сообщение изменено: Fortnite (13 апреля 2022 - 01:04)

[Andy_Two]

тогда лучше набирать потихоньку) занимаясь по нормальной программе)

 

Конечно лучше набирать, будет рекомпоз и кубики наверное сами появятся. С небольшим профицитом... 200ккал... или почти на поддержке.

[Kuznets]

занимаясь по нормальной программе)

всегда так лучше ) Нужно будет имеющиеся на этом сайте отрегулировать под имеющимся у меня снаряды, учитывая отсутствие приседа.

[Kuznets]

Теперь понятно почему при весе 73 вы выглядите на 20% . Пока не измените отношение к питанию и тренировкам - пресса вам не видать 

ну до поста мой рацион выглядел иначе. В нём совсем всё плохо?

Всего за день

2484.5ккал

Белки 142.4г

Жиры 75.8г

Углеводы 290.6г

 

Миниатюры

• 

[Fortnite]

ну до поста мой рацион выглядел иначе. В нём совсем всё плохо?

Всего за день

2484.5ккал

Белки 142.4г

Жиры 75.8г

Углеводы 290.6г

обед с натяжкой пойдет , остальное беда . Ни рыбы, ни мяса, ни овощей, акцент что на завтрак , что на перекус на медленные углеводы  

[oscid]

Да блин умеренный дефицит и Макс объём на пресс. Весь секрет. Каждый день 100 кпш и через 3 месяца будет тебе пресс

[Andy_Two]

обед с натяжкой пойдет , остальное беда . Ни рыбы, ни мяса, ни овощей, акцент что на завтрак , что на перекус на медленные углеводы

 

И яиц мало. По Лайлу три яйца надо, иначе не накачаешься. )

[Kuznets]

обед с натяжкой пойдет , остальное беда . Ни рыбы, ни мяса, ни овощей, акцент что на завтрак , что на перекус на медленные углеводы  

овощи и рыба в другой день вместо творога ) Это так, выборочный день попался ) Спасибо за комментарий. По факты -это не дневной перекус, а первый ужин в 17-00, потом ещё один немного позже с овощами, мясом или рыбой

Сообщение изменено: Kuznets (13 апреля 2022 - 01:29)

[oscid]

И ходить жиром с утра

[Kuznets]

И яиц мало. По Лайлу три яйца надо, иначе не накачаешься. )

и яйца присутствуют именно в таком количестве в течении дня

[Kuznets]

И ходить жиром с утра

я так пока не научился Есть к чему стремиться, видимо)

[Andy_Two]

я так пока не научился Есть к чему стремиться, видимо )

 

Да нормально всё у тебя с рационом. Постарайся только по возможности не есть гречку и рис с селёдкой и всё получится. )

[Горец67]

Да нормально всё у тебя с рационом. Постарайся только по возможности не есть гречку и рис с селёдкой и всё получится. )

а что плохого в гречке?? все дело в количестве)

[Fortnite]

а что плохого в гречке?? все дело в количестве)

В Питере с ней проблемы 

[Andy_Two]

а что плохого в гречке??

 

Не знаю, это надо спрашивать у Гаша, почему он заменил её на рис. Может не вкусная, х.з. ))

[Andy_Two]

В Питере с ней проблемы

 

Ну приедешь со своей гречкой.

[Горец67]

Не знаю, это надо спрашивать у Гаша, почему он заменил её на рис. Может не вкусная, х.з. ))

а ...ну если Гаш заменил...то да)))

[Kuznets]

Честно говоря, гречка в пост мне немного надоедает, поэтому в другое время я её если только в суп добавляю иногда. А так из каш: булгур, овсянка, пшено, рис всё это через день. С арахисовой пастой просто вкуснятина, даже если и на воде все кашки)

[oscid]

Нах эти гречки на сушке. На овощи смени лучше

[Andy_Two]

Честно говоря, гречка в пост мне немного надоедает, поэтому в другое время я её если только в суп добавляю иногда. А так из каш: булгур, овсянка, пшено, рис всё это через день.

 

Короче всё то, что я не ем практически никогда. )) До чего все люди разные. )

[ROM256]

Kuznets,

фотка 7 дней назад, живот не напрягал.

Как профи по сжиросжиганию скажу, работы не початый край. Минимум 3 месяца.

[Горец67]

Честно говоря, гречка в пост мне немного надоедает, поэтому в другое время я её если только в суп добавляю иногда. А так из каш: булгур, овсянка, пшено, рис всё это через день. С арахисовой пастой просто вкуснятина, даже если и на воде все кашки )

что то многовато этой арахисовой пасты у вас в рационе) я бы не увлекался ей)

[Kuznets]

Нах эти гречки на сушке. На овощи смени лучше

тогда в пост я совсем остался бы без еды )) А так у меня гречка в дни сухоедения с квашеной капустой или огурцами и помидорами) С квашеной капустой и прованскими травами- просто моё открытие для питания в пост, вкуснятина 

[Kuznets]

я бы не увлекался ей)

 там же 40 гр. всего, а с кашкой вкусно Вредная что ли? 

[oscid]

тогда в пост я совсем остался бы без еды )) А так у меня гречка в дни сухоедения с квашеной капустой или огурцами и помидорами) С квашеной капустой и прованскими травами- просто моё открытие для питания в пост, вкуснятина

Пост - это антибилдинг. Минимум белка и куча углей с растительным маслом. Вот тебе и пузец. Если ещё бухнуть то процесс образования пузуюца ещё веселей пойдёт

[Kuznets]

Короче всё то, что я не ем практически никогда. )) До чего все люди разные. )

кстати, раньше не любил каши, а вот с возрастом как-то распробовал и теперь не представляю своей жизни без них) Если не съем кашу утром, то кажется, что упаду в голодный обморок скоро

[Andy_Two]

тогда в пост я совсем остался бы без еды

 

Белый хлеб из пекарни пятёрочки, пряники, сушки, зефир, пастила. И углей достаточно и пузо не распирает от каши.

Сообщение изменено: Andy_Two (13 апреля 2022 - 01:54)

[Горец67]

 там же 40 гр. всего, а с кашкой вкусно Вредная что ли? 

очень каллорийная) да и добавок много)

Сообщение изменено: Горец67 (13 апреля 2022 - 01:58)

[Andy_Two]

с растительным маслом

 

Это вообще абсолютное зло. Жидкое масло, в смысле. Страшно калорийная и вредная для здоровья вещь!