32399 ответов в этой теме

[kerrion]

И обратно нельзя никак поменять на мозга форума!

поменяй на другой. вроде ж эта подпись пишеться самолично

[Железякин]

:23 )

кста надо тебе поправить , что бы правильно было " НЕБЛАГОНАДЕЖНЫЕ "

[Руст]

кста надо тебе поправить , что бы правильно было " НЕБЛАГОНАДЕЖНЫЕ "

Тогда со мной точно никто на других ветках общаться не будет! Это только здесь меня поняли и простили, а там - вряд ли!))))

[Milik]

Тогда со мной точно никто на других ветках общаться не будет! Это только здесь меня поняли и простили, а там - вряд ли!))))

Ой.., кто тут?

[Железякин]

Milik, их тут много ...

[vikk]

быстрые углеводы после тренировки не нужны

[Руст]

Потому что они нужны перед сном!)))))

[Железякин]

vikk, не спорь с авторитетным мнением )))).

тут просто другая теория работает, они нужны не всем )))

(на холивар не готов сегодня )))))),

Потому что они нужны перед сном!)))))

потому что они нужны в чае, кофе, и пирожных ))))

[Domus]

Да, это Домус влез в мой профиль и отредактировал статус((((( И обратно нельзя никак поменять на мозга форума! Вот позорище, теря от меня весь форум шарахается(((((((

Вот и ходи как неблагонадежный!!!

[vikk]

Да, это Домус влез в мой профиль и отредактировал статус((((( И обратно нельзя никак поменять на мозга форума! Вот позорище, теря от меня весь форум шарахается(((((((

да он просто сократил твой статус, для удобства
а то бы было "Неблагонадёжный моск форума"

[Milik]

да он просто сократил твой статус, для удобства
а то бы было "Неблагонадёжный моск форума"

А будет выступать, ещё и добавку кинет "Ваще неблагонадёжный".

[Руст]

Вот вы мне лучше скажите, как на сушке сохранить силовые ? Делать один рабочий подход раз в неделю до отказа, либо несколько ( 2-3) , но не до отказа?

[Железякин]

несколько ( 2-3) , но не до отказа?

[AnatolyR]

как на сушке сохранить силовые ? Делать один рабочий подход раз в неделю до отказа, либо несколько ( 2-3) , но не до отказа?

тренировки "на сушке" не отличаются от тренировок "на массу"
диета создаёт дефицит
если каллорийный дефицит большой можно компенсировать недостаток восстановления за счёт сокращения обьёма тренировки(в сетах) и частоты

[Руст]

AnatolyR, Тогда мне придётся прилично сократить обьём тренировок и уменьшить частоту ( до 2-х тренировок в неделю), потому что даже при небольшом дефиците калорий время востановления у меня сильно увеличитвается.

Сообщение изменено: Руст (06 июня 2012 - 03:13)

[Железякин]

Руст, и что тебя пугает в этом ?

[Руст]

Руст, и что тебя пугает в этом ?

Да вобщем-то ничего. Просто Анатолий сказал, что тренировки на сушке не отличаются от тренировок на массу. а у меня будет отличаться, и довольно прилично ( раза в 3 по обьёму).

[AnatolyR]

Тогда мне придётся прилично сократить обьём тренировок и уменьшить частоту ( до 2-х тренировок в неделю), потому что даже при небольшом дефиците калорий время востановления у меня сильно увеличитвается.

-à la guerre comme à la guerre
как говорят французы

тренировки на сушке не отличаются от тренировок на массу

режим работы не отличается

если я "на массу" делаю
1)жим лёжа 4x8
2)разводку лёжа 3x12
"на сушку" может быть
1)жим лёжа 2x8
2)разводку лёжа 1x12

[Старичок]

Здрасте! скажите а у всех под аватаркой появилась надпись "предупреждения" или токо меня одного выделили? предупреждений нет а надпись есть.

Привет всем!
Так кто знает, чего сие надпись означает? Тоже есть такая.

[Руст]

AnatolyR, Я раньше на сушке тренировался каждый день, но с лёгкими весами. Даже при дефиците калорий эта схема работала. Но мне кажется, что я делаю не совсем правильно, потому что ММ тоже тает прилично.

-à la guerre comme à la guerre
как говорят французы


режим работы не отличается

если я "на массу" делаю
1)жим лёжа 4x8
2)разводку лёжа 3x12
"на сушку" может быть
1)жим лёжа 2x8
2)разводку лёжа 1x12

А рабочие веса те же?

[AnatolyR]

рабочие веса те же?

да
старатся удержать

кто знает, чего сие надпись означает? Тоже есть такая.

это ссылка на "предупреждения"
она есть даже тогда когда самих предупреждений нет

[Старичок]

AnatolyR,
Спасибо.
Тогда следующий вопрос. Что такое предупреждения? Там у меня нули.

[AnatolyR]

Что такое предупреждения? Там у меня нули.

я думаю жалобы какие-то
или предупреждения администрации

[Silovichok]

Вот вы мне лучше скажите, как на сушке сохранить силовые ? Делать один рабочий подход раз в неделю до отказа, либо несколько ( 2-3) , но не до отказа?

Довольно сложно сохранить, потеря в весе тянет за собой потерю в силовых как не крути, если б не было потерь то не было б категорий в лифтинге, а у всех были б одни и те же нормативы ...

Сообщение изменено: silovichok (06 июня 2012 - 03:37)

[Старичок]

Скорее всего это.

предупреждения администрации

Но всё равно AnatolyR, спасибо, а то как то не понятно было.
Решил ещё раз проверить твою теорию (угли в вечернее время), в течении месяца попринимаю их вечером. Потом отпишу здесь, стало как то интересно по этому поводу.

[Silovichok]

Но всё равно AnatolyR, спасибо, а то как то не понятно было.
Решил ещё раз проверить твою теорию (угли в вечернее время), в течении месяца попринимаю их вечером. Потом отпишу здесь, стало как то интересно по этому поводу.

Железякин уже попробовал )))))

[sachados]

Решил ещё раз проверить твою теорию (угли в вечернее время)

а какова ее суть? Чет пропустил, где посмотреть, или смысл расскажите

[AnatolyR]

в течении месяца попринимаю их вечером

решение о переносе углеводов
зависит от того что легче переносится - отсутвие углеводов утром или вечером
если углеводы идут с утра а вечером трудно засыпать(либо нарушается качество сна) из-за голода то однозначно стоит перенести либо разделить на две порции
тк как нарушение сна влияет на жироотложение не в лучшую сторону
если наоборот - с утра просто обязательно надо чего-то сьесть иначе не получится нормально учится/работать в течении дня
то углеводы оставить с утра

[Silovichok]

если наоборот - с утра просто обязательно надо чего-то сьесть иначе не получится нормально учится/работать в течении дня
то углеводы оставить с утра

Упростим ... углеводы являются топливом для нервов и мозга, прием углеводов утром- это восполнение запасов гликогена ну и энергия на день . Находящиеся на безуглеводной или низкоуглеводной диете страдают слабостью, повышенной утомляемостью, обезвоживанием. Практически полное отсутствие углеводов скажется на деятельности центральной нервной системы не только отрицательно, но еще и буквально сразу. Ведь глюкоза — единственный источник питания для клеток головного мозга. А поскольку клетки головного мозга будут голодными, они определят все поведение хозяина. Мало того что будет постоянное желание чего-нибудь поесть, но еще возможны резкие перепады настроения — от истерии, выраженной хохотом, до истерии, выраженной плачем. Естественно, будет страдать психика, ведь неделя на такой диете достаточно большой период для подобного рода экспериментов.

Сообщение изменено: silovichok (06 июня 2012 - 03:51)

[Старичок]

AnatolyR,
Просто срежу порции углей со всех приёмов и остатки снесу на вечер, а там глянем.