103732 ответов в этой теме

[Старичок]

Чёто я как то не вышел на этой фото)))

Босс всегда в тени и даёт ЦЕННЫЕ указания. А это сИкьюрЕти.

[Железякин]

Domus,Дима я все исправлю, накатаю продолжение в азы, сам почитаешь и других отправиш.

[AnatolyR]

...

Миниатюры

• 

[Железякин]

Чёто я как то не вышел на этой фото)))

подбородок не тот и трапы великоваты?

[Апостол]

но взгляд... взгляд то тот (типа как вы уже зае...ли!)

[Старичок]

.

но взгляд... взгляд то тот (типа как вы уже зае...ли!)

Миниатюры

• 

Сообщение изменено: Старичок (13 марта 2012 - 07:34)

[midiar]

midiar, решил первый юношеский получить?

зачем юношеский, КМС!... Цель какую-нибудь хочу, тяжелодостижимую. Если восстановлюсь для становой, то уже в нормальный пауэрлифтинг смотреть.

[путник266]

прочитал тут, что на наборе массы(а именно на быстром наборе) нужно использовать калия оратор для укрепления сердца. как думаете нужно его попить?

[Жора Кац]

прочитал тут, что на наборе массы(а именно на быстром наборе) нужно использовать калия оратор для укрепления сердца. как думаете нужно его попить?

"Калия оратор" это сильно. Ты массу-то набрал?

[путник266]

"Калия оратор" это сильно. Ты массу-то набрал?

не, только набираю, но довольно быстро.
быстро растет и покоя мне не даает) масса то растет, а сердце остается прежнее..

[Жора Кац]

не, только набираю, но довольно быстро.
быстро растет и покоя мне не даает) масса то растет, а сердце остается прежнее..

А в цифрах?

[путник266]

А в цифрах?

73 кило сейчас. 11кг за 3 месяца получилось.

[Domus]

73 кило сейчас. 11кг за 3 месяца получилось.

Мне бы твои проблемы )))

[Apostalic]

Подскажите несколько упражнений на грудь. А то знаю\делаю только жим лежа, жим лежа под 45` и сведение рук на тренажере. Хотя бы названия, технику загуглю в инете.
И желательно с минимальной нагрузкой на сустав кисти(лучезапястный, если память не изменяет).

Сообщение изменено: Apostalic (13 марта 2012 - 10:49)

[Domus]

Apostalic,
Для ленивых
http://forum.steelfactor.ru/index.php?showtopic=30222&view=findpost&p=1325342

[Apostalic]

спасибо, искал - не нашел. Видимо не заметил.

[Старичок]

прочитал тут, что на наборе массы(а именно на быстром наборе) нужно использовать калия оратор для укрепления сердца. как думаете нужно его попить?

Панангин или аспаркам.

Если есть тяжесть на сердце, то добавь 1-2 раза в неделю кардио по 20-30 минут. Очень в тему будет.

[Tyrd]

Можно ли приравнять 20-40 минут в сауне к кардио?

[Fini$her]

Можно ли приравнять 20-40 минут в сауне к кардио?

ты это серьезно?)

[Tyrd]

Можно ли приравнять 20-40 минут в сауне к кардио?

Уточню, интересует функционал именно для сердечно сосудистой нагрузки.

[Domus]

нагрузка и тренировка ССС - на мой взгляд разные вещи

[Железякин]

Tyrd, нельзя. решаются разные задачи. хоть ЧСС и подымается может одинаково.

[Куся]

подскажите - где скачать книги. иваницкий анатомия. сологуб и солодов физиология ? чтобы бесплатно и файл открывался?

[Железякин]

Куся, в здешней библиотеке искали? правда боюсь что это не самые популярные книги среди спортсменов ( особенно с привязкой к автору)

[slowflow]

при геморрое нельзя да заниматься?

[Железякин]

slowflow, чем ???

[Founder1995]

Грудь-Спина-Трицепс-Бицепс-Ноги-Плечи

Как будет выглядеть сплит по мышцам-антоганистам?

[Железякин]

первая пара и вторая правильно.
а третья нет. ноги сгибатели и разгибатели.
как таковые прямых антагонистов не имеют, там эту функцию несут грудь и спина.

[-лось-]

Помогите разобраться пожалуйста. Хочу набрать массу. Такое дело, у меня рабочие веса в жиме/ приседе 80/120 кг, но это мои максимальные веса на 8 повторений.То есть я не уверен, что на следующей тренировке я смогу их повысить. Как мне быть? Делать откат в весах и постепенно подходить к старым или все таки ничего снижать не надо? Цель МАССА. Я могу рассчитывать на линейный прогресс?

[Domus]

при геморрое нельзя да заниматься?

)))
Задай лучше этот вопрос в разделе Здоровье