60092 ответов в этой теме

[nozio]

Но Лайл добавляет)

Я проверил)

[AnatolyR]

это первое исследование сравнившее мышечный рост в выравненных по обьёму бро-сплиту и фулл-боди тренировках результаты показывают преимущество более частого тренинга для развития силы и массы однако есть одно обстоятельство которое усложняет дело с практической точки зрения

 

само исследование, пока только абстракт

http://www.ncbi.nlm....pubmed/25932981

[AnatolyR]

комментарии Брэда

Here it is! My study on resistance training frequency (total body vs. split) just pubbed ahead-of-print in JSCR.

Several of the measures favored the greater frequency program but results need to be taken in context

that this is on a volume-equated basis and a split routine potentially allows for greater volumes of training.

There also is the potential that the novelty factor was involved here as well -- the vast majority of subjects trained with a split prior to the study.

Will get a blog post up soon.

некоторые замеры показывают преимущество более частого тренинга, но надо принимать во внимание что обьём был выравнен,

а сплиты позволяют более высокий обьём , а также потенциальный эффект новизны - большинство испытуемых тренировались ранее по сплитам

я вскоре напишу более развёрнуто в моём блоге

[AnatolyR]

http://www.researchg...ell-Trained_Men

Полный текст

[aid]

А этот Шонфилд сам качается?

[AnatolyR]

Он вроде даже выступал

Http://Www.lookgreatnaked.com/about_brad.php

Сообщение изменено: AnatolyR (03 мая 2015 - 04:59)

[AnatolyR]

http://www.lookgreat...ienced-lifters/

Комментарии Брэда к исследованию по гипертрофии от низких/средних весов

[zinid]

Комментарии Брэда к исследованию по гипертрофии от низких/средних весов

Короче, в кратце он предполагает (располагая некоторыми косвенными данными из других исследований), что высокоповтор растит медленные волокна, а низкоповтор - быстрые.

[7asssa7]

У качков 40/60 быстрых и медленных волокон

http://aboutlifting....e-fiber-ratios/
 

Сообщение изменено: 7asssa7 (10 мая 2015 - 04:23)

[AnatolyR]

У них 40/60 потому что они тренируются как билдеры или они билдеры потому что у них 40/60?

[d-rago-n]

У качков 40/60 быстрых и медленных волокон

Вообще, странно...

Я всегда думал, что у билдеров промежуточных типов, типов IIа, до колена.

[7asssa7]

У них 40/60 потому что они тренируются как билдеры или они билдеры потому что у них 40/60?

 

Замудрено с Вашей стороны уважаемый. Одно порождает другое. Из-за того что тренируются так

[AnatolyR]

Из-за того что тренируются так

и что из этого?

[Samuel Wimes]

Так чего, у нас композиция уже запросто меняется? А то я помню, все спорили.

[Kaчок]

казалось бы и обычный жим включает всю грудную.

Это с каких это пор?

Почему от разводок посттренировочная боль в нижней внутренней части грудных? Чего нет от жимов.

Потому что движение другое, другая амплитуда, другой рычаг. Соответственно брюшко получает явно выше нагрузку чем в жимах.

а от наклтнных разводок внутренняя верхняя область?

Грудная мышца закреплена веером, соответственно и ощущения будут смещатся и чем меньше грудная клетка тем бОльшее значение это имеет, а чем длиннее руки тем меньше толку от жимов лежа в плане роста мяса, так как банально, чисто по конструктивным особенностям грудная максимально включатся не может. Нужен наклон...
.

[Игорек!]

Это с каких это пор?

Потому что движение другое, другая амплитуда, другой рычаг. Соответственно брюшко получает явно выше нагрузку чем в жимах.

Грудная мышца закреплена веером, соответственно и ощущения будут смещатся и чем меньше грудная клетка тем бОльшее значение это имеет, а чем длиннее руки тем меньше толку от жимов лежа в плане роста мяса, так как банально, чисто по конструктивным особенностям грудная максимально включатся не может. Нужен наклон...
.

Саша, я полностью с тобой согласен.
без подъеба.

Однако, некоторые британские ученые имеют иное мнение.
поэтому я и задал пару риторических и дилетантских вопросов.

Очень рад, что следишь за моими сообщениями и не оставляешь их без внимания))
Весьма польщен)

[Kaчок]

Очень рад, что следишь за моими сообщениями и не оставляешь их без внимания))

Не с твоим счастьем!

Случайно увидел...

[AnatolyR]

у нас композиция уже запросто меняется? А то я помню, все спорили.

говорится о площади занимаемой каждым видом МВ

[AnatolyR]

Received acceptance on a collaboration with colleagues in Brazil on this study.

Shows similar muscular adaptations performing a lifting routine four days a week vs. spreading out the same exercises across six days per week (i.e. 2- vs. 3-way split).

The cool thing about this study is that it was carried out in pro-bodybuilders from Brazil.

Competitors were steroid-free at the time of the study (confirmed via blood testosterone levels).

Will post a link as soon as available.

 

©Brad Schoenfeld

[AnatolyR]

http://www.strengthe...raining-volume/

[Олег К]

Созрел ли наконец форум нормально,чтобы  без черенков и разбивания ёбл друг другу для обсуждения следующих вопросов?

Да, но не выходя из рамок темы, а то можно подкинуть дровишек из другого места...)))

   

1. Какой тип(вид) гипертрофии ты считаешь определяющим для:

- ББ,

- ПЛ,

- РЖ.

И, соответственно, какой тип тренинга должен преобладать в указанных силовых направлениях?

2. Каким схематично тебе представляется годовой макроцикл и сколько раз в году ты используешь схемы для похудения(рельефа)? Про питание не надо.

3. Твое отношение к ФБТ?

4. Твое отношение к PFT (неполной, целевой амплитуде)?

http://forum.steelfa...30274&page=2997

Ведь вопросы-то, как были несколько лет назад-так и остались необсужденными без горячки и взаимообсерания.

Кстати, сейчас уже есть многолетняя практика мутаций...))))

[Пуня]

да здравствует холивар!

[Олег К]

да здравствует холивар!

Холивара не надо.

Паш, вот например твоя круговуха-это чистый ЕДТ, но с контролем плотности.

[Пуня]

ты сейчас с кем разговариваешь? ))

ЕДТ - я таких слов не знаю

[Виктор С]

Олег К, чем блистать эрудицией и знаниями терминологии (заставил искать EDT) ты бы лучше ответил на вопросы из процетированного тобой "источника"...

Пожалуйста.

[zinid]

Холивара не надо.

Да не получится без холивара с этими вопросами.

[Пуня]

твоя круговуха-это чистый ЕДТ

Пришлось погуглить.

Нет. Не чистый.

Если и получилось похоже на пресловутый "едт", то случайно.

Моя круговуха - именно круговая тр-ка, известная искони всем борцам. Лишь заточенная под "мои" упражнения и нужные мне весА.

Отслеживать "плотность" и подсчитывать "мощность" я стал потому лишь, что зануда и хочу чётко отслеживать прогресс.

[ctjan]

1. Какой тип(вид) гипертрофии ты считаешь определяющим для: - ББ,

 

тип 2 МВ + тип 1 МВ

[Олег К]

тип 1 МВ

дядя Яша Коц несогласный

[ctjan]

дядя Яша Коц несогласный

 

а кто он, что пол мышцы обижает?