103732 ответов в этой теме

[OneParadise]

А грудь мереют когда в легких макс. воздуха или наоборот?

[Domus]

OneParadise,
Блин. Что с тобой делать? На вдохе

[Старичок]

OneParadise,
Блин. Что с тобой делать? На вдохе

Domus,
Мне тебя искренне жаль.

[OneParadise]

Старичок, Ха если нормально вдохну до 90 дотяну

[Старичок]

Старичок, Ха если нормально вдохну до 90 дотяну

Насос тебе в помощь.

[vikk]

уже полгода репута нет и никто ищо не помер.

смотри, накаркаешь..

[serheni]

В зале спор был...
Можно тренировать одни мышцы (например, спину и бицепс) когда другие еще болят от предыдущей тренировки (например, грудь и трицепс)?
Я считаю, что да. Некоторые не согласны.

Сообщение изменено: serheni (12 марта 2012 - 03:27)

[Domus]

В зале спор был...
Можно тренировать одни мышцы (например, спину и бицепс) когда другие еще болят от предыдущей тренировки (например, грудь и трицепс)?
Я считаю, что да. Некоторые не согласны.

споры подобного рода в залах возникают с завидным постоянством )))
почему нельзя? ))) главное не загонять себя

[Arik]

Некоторые не согласны.

бей их

[MUGGSY]

В зале спор был... Можно тренировать одни мышцы (например, спину и бицепс) когда другие еще болят от предыдущей тренировки (например, грудь и трицепс)? Я считаю, что да. Некоторые не согласны.

Есть мнение, и как мне кажется, оно правильное, что можно и ИНОГДА нужно тренировать даже те мышцы, которые болят после предыдущей тренировки. Болят не значит не восстановились или не готовы к любой нагрузке - по большому счету это вообще ничего не значит. После фуллбоди тренировки у новичка может болеть все, от макушки до пяток. Чтож ему, ждать когда все пройдет? Тогда ему придется тренироваться раз в неделю и какой от такого тренинга будет эффект сами можете представить.

[serheni]

MUGGSY,

Есть мнение, и как мне кажется, оно правильное, что можно и ИНОГДА нужно тренировать даже те мышцы, которые болят после предыдущей тренировки. Болят не значит не восстановились или не готовы к любой нагрузке - по большому счету это вообще ничего не значит..

Думаю это слишком))))
Domus,

споры подобного рода в залах возникают с завидным постоянством )))
почему нельзя? ))) главное не загонять себя

Истина, наверное, где-то посередине, если споры идут с постоянством

Сообщение изменено: serheni (12 марта 2012 - 08:26)

[Железякин]

MUGGSY,ещебы обоснование подвести и пост будет на пять.

[serheni]

почему нельзя?

основной аргумент - организм, когда болят мышцы, тратит весь белок и тестостерон (и др. ресурсы) на их восстановление. И у организма не останется резервов для восстановления еще "новых" прокачанных мышц.

[DoNotCare]

Ребят, пожалуйста, оцените и поправьте, если надо программу.
Я читал варианты "фуллбади" тут и они не очень понравились. Я не знаю какой у меня уровень, думаю не самый низкий, ну все что могу сказать рабочий вес для жима 2 блина по 15 + 2 замка.
Вот собственно
1)Жим лежа 4*10
2)Жим лежа на наклонной 4*10
3)Жим ногами 4*10
4)Подтягивания 4*10
5)Брусья (ну отжимания же ) 4*12
6)Разводка с гантелями 4*10
7)Поднимание штанги на бицепс 4*10
8)Разгибание рук на блоке 4*10
9)Пресс.

Все. Вес беру максимально возможный, чтобы выжать десятку и не отправится в больницу.

Спасибо большое! Добра всем.

p.s. Я вот думаю, может что-нибудь еще на грудные добавить?

Сообщение изменено: DoNotCare (12 марта 2012 - 08:40)

[AnatolyR]

основной аргумент - организм, когда болят мышцы, тратит весь белок и тестостерон (и др. ресурсы) на их восстановление. И у организма не останется резервов для восстановления еще "новых" прокачанных мышц.

энто бред

[serheni]

DoNotCare,
Программа у тебя не годная! Поверь новичку))))
20 сетов на грудь это слишком много!

[DoNotCare]

DoNotCare,
Программа у тебя не годная! Поверь новичку))))
20 сетов на грудь это слишком много!

Прости, как понять 20 сетов?
Мне наоборот кажется маловато на грудь делаю.

[serheni]

и вообще прога - оч плохая.

[DoNotCare]

и вообще прога - оч плохая.

Подскажи лучшую. И чем плоха, если не сложно.

[serheni]

Прости, как понять 20 сетов? Мне наоборот кажется маловато на грудь делаю.

Ну 16. 8 сетов жима + 4 брусья+4 разводки.
тебе мало кажется по ощущениям? сколько времени отдыхаешь между сетами?

Подскажи лучшую. И чем плоха, если не сложно.

Программы лучше твоей в разделе "Азы железного спорта". Тебе не понравился тот фулбади? Так подкоректируй его под себя с учетом принципов бодибилдинга.

В твой "программе" упор только на грудь. И очень сильный, она от такого расти плохо будет.
Спину ты почти не тренируешь. А плечи?

[AnatolyR]

1)Жим лежа 4*10
2)Жим лежа на наклонной 4*10
3)Жим ногами 4*10
4)Подтягивания 4*10
5)Брусья (ну отжимания же ) 4*12
6)Разводка с гантелями стоя 4*10
7)Поднимание штанги на бицепс 4*10
8)Разгибание рук на блоке 4*10
9)Пресс.

Сообщение изменено: AnatolyR (12 марта 2012 - 08:52)

[serheni]

трицепс тоже сильно убивается (на него 20 сетов, пусть и 16 косвенно)

[Domus]

Истина, наверное, где-то посередине, если споры идут с постоянством

Понимаешь - можно спорить вечно, а можно тренироваться по апробированным тренировочным схемам и расти. Честно говоря, я предпочитаю второе

[vikk]

1)Жим лежа 4*10
2)Жим лежа на наклонной 4*10
3)Жим ногами 4*10
4)Подтягивания 4*10
5)Брусья (ну отжимания же ) 4*12
6)Разводка с гантелями 4*10
7)Поднимание штанги на бицепс 4*10
8)Разгибание рук на блоке 4*10
9)Пресс.

1. жим лёжа.
2. приседания.
3.брусья.
4.подтягивания.
5.подъём на биц.
6. разводка на дельты.
7. пресс.

[DoNotCare]

Спасибо большое! AnatolyR и vikk особенно вам. Без брусьев никак, мое с детства любимое, поэтому наверное возьму второе.

А что, правда можно переборщить с грудью? Тоесть, если я буду ее меньше качать она будет быстрее расти?

p.s. Трицепс и грудь для меня что-то типо главного, отсюда и упоры такие.

[serheni]

vikk,
Думаю, еще лучше №5 заменить на горизонтальную тягу.
№6 на жим сидя.

[Domus]

Спасибо большое! AnatolyR и vikk особенно вам. Без брусьев никак, мое с детства любимое, поэтому наверное возьму второе.

А что, правда можно переборщить с грудью? Тоесть, если я буду ее меньше качать она будет быстрее расти?

p.s. Трицепс и грудь для меня что-то типо главного, отсюда и упоры такие.

Больше двух упражнений на грудь практически никогда не делал и не поверишь - рос

[serheni]

А что, правда можно переборщить с грудью? Тоесть, если я буду ее меньше качать она будет быстрее расти?

Я сам, как первый (или ПЕРВЫЕ!!!) раз услышал - не поверил))

[путник266]

немного глупый вопрос) ростет 2 подбородок на массе- это нормально?

[AnatolyR]

ростет 2 подбородок на массе- это нормально?

нормально
а вот когда третьий нос появится - вот это не нормально