50287 ответов в этой теме

[Сын Ярости]

MaJ0r

ЗЫ: интересно кто какой вес на метаболике делает?

Я давненько не метаболил (на чередованиях, когда есть многоповторка, на метаболику особо как-то и не тянет), но когда последний раз делал было
Присед: 35 кгх53
Икры с гантелями в опущенных руках: 2г по 38кг,х55 раз.
Жим стоя:29кг х 45.
Жим гантелей на наклонной скамье: 2г по11кг х 45раз.
Шраги с гантелями: 2 по 24 х 45 раз.
Молот с гантелями: 2 по 9кг х 52 раза.
Уложился в 5 мин 19 сек.

[megaMASS100]

Что такое - "метаболика", "вес на метаболике" ?

[Сын Ярости]

YARA

Ярыч, спасибо ))))) Я в восторге ! Перепостила себе вКонтакт, как один из вариантов конца света

Пасиб. Ты уж тогда там и ссылку на СМТ дай: неси физическую культуру в массы.

запрещающее предоставление любых площадок для сценических выступлений Юлию Киму

Если память мне ни с кем не изменяет, Ким после этого написал дохренища роскошных песен для детей. До таких мутантов мне, как до Китая раком. Хотя вообще, отличных поэтов много, просто их мало кто знает.

Я делаю сейчас жим лежа с 50

А не многовато будет? Я, правда, не знаю какой у тебя ПМ, но чё-то великоват вес.

[Ksy]

Юлию Киму, Александру Мирзаяну и Александру Ткачёву

Какое отношение Сын имеет к этим именам?! Вопрос риторический!
Яра,когда окончание СМТ-3 ?
Наташа,а город какой? Постучусь к тебе

Сообщение изменено: Ksy (29 июля 2011 - 10:17)

[stm]

Всем привет!

Для "доброжелателей" СМТ рассказываю подробно...
Год назад после первой же тренировки СМТ-1 приступил к строительству гаража... ворочая брёвна, надорвал сухожилия на обеих руках... пришлось делать перерыв и начинать заново...
На прошлой неделе в пятницу сделал проходку... в субботу пристраивал к гаражу навес на две телеги... неудачно поймал одной рукой сорвавшийся сырой 6-метровый брус... боли особой не было, к врачам обращаться повода не видел. в понедельник и в среду провел две трени, видимо, добавил чуток... проснулся с опухолью. УЗИ показало надрыв мышцы (ни синяков, ни покраснений нет. только отёк)...
Доктор прописал "замотать бинтом и поливать водкой"... зачем - не объяснил...
Для себя сделал вывод: физический труд мне противопоказан...

Пошёл за водкой

[mako]

Что такое - "метаболика", "вес на метаболике" ?

http://smtsystem.narod.ru/metabolika/

[MikeKazakov]

stm

"замотать бинтом и поливать водкой"

Так может воткой поливать перарально?

[Demis]

А не многовато будет? Я, правда, не знаю какой у тебя ПМ, но чё-то великоват вес.

Да я его тоже не знаю, если честно. Никогда не пробовал. Сейчас на 3мкц работаю со 102,5 на 3 подхода.

Просто опытным путем такой вес подобрался. Если меньше, то как-то бестолково сет проходит. Начинал с 30 и дошел до 50. А на ноги получается меньше

Доктор прописал "замотать бинтом и поливать водкой"... зачем - не объяснил...
Для себя сделал вывод: физический труд мне противопоказан...

Пошёл за водкой

Класс!

[Сын Ярости]

приступил к строительству гаража... ...надорвал сухожилия...

пристраивал к гаражу навес ... неудачно поймал одной рукой сорвавшийся сырой 6-метровый брус

Не иначе, кто-то на гараж порчу повесил

надрыв мышцы

Ну, это всё таки лучше, чем сухие порвать. Выздоравливай.

[Сын Ярости]

Да я его тоже не знаю, если честно. Никогда не пробовал. Сейчас на 3мкц работаю со 102,5 на 3 подхода.

Просто опытным путем такой вес подобрался. Если меньше, то как-то бестолково сет проходит. Начинал с 30 и дошел до 50.

Если верить корифеям, то нужно не менее 40 повторов и доводить до 60-65. А 30 раз - это уже довольно тяжёлый сет.

А на ноги получается меньше

Ну так на ноги ты ещё и свой верх тянешь. Согласись, приседать без веса - это тебе не лёжа жать без грифа.
У меня кстати тоже присед делался почти с тем же весом что и жим стоя.

[Ksy]

stm, в восторге от ваших фото, выздоравливайте и радуйте новыми достижениями

воткой поливать перарально

[Demis]

Если верить корифеям, то нужно не менее 40 повторов и доводить до 60-65. А 30 раз - это уже довольно тяжёлый сет.

Я 50-60 раз делаю.
Ну может я неверно делаю. Амплитуда короткая 15-20 см. И скорость большая Наверное если до 2/3 от полной увеличить и чуть скорость уменьшить, то вес снизить придется. Я сегодня поэтому и решил уточнить насчет амплитуды.

С подтягиваниями то еще хлеще по весу выходит. Там я свои 90 дергаю. Но там амплитуда начинается с 20 см вначале и к 30 повторению вообще 5-7 см. Т.е подтягиваниями в буквальном смысле это назвать очень сложно. Но спина после этого прямо горит. Но опять же, я не уверен что это правильно делаю. Может это вообще не метаболика получается в итоге, а некая другая таинственная хрень.
Я от метаболики один эффект заметил. Если я ее не сделаю, то на следующую тренировку как-бы настроения нет. Ощущаю не "хочу", а скорее "надо". А если накануне метаболил, то с утра уже ощущаю явное желание потренироваться. Не знаю, может у меня у одного такой эффект.

[1Denis]

Майк привет!я не тесто катать,я не допойму че то,вы приводите пример:1 подход,1 минута,24 подхода 24 минуты,у меня на одну больше,25,и еще,извиняюсь,но все же,начал смт-1 в начале августа,36 тренировок это до ноября,а там мясонаборный сезон,эта прога ни как не повлияет,или же наоборот,поспособствует.Р'S.

[Сын Ярости]

А если накануне метаболил, то с утра уже ощущаю явное желание потренироваться. Не знаю, может у меня у одного такой эффект.

Ну вообще-то так и должно быть.

Ну может я неверно делаю. Амплитуда короткая 15-20 см. И скорость большая Наверное если до 2/3 от полной увеличить и чуть скорость уменьшить, то вес снизить придется. Я сегодня поэтому и решил уточнить насчет амплитуды.

Да тут лишь бы в сплошной отбив не превратить. Если грудь горит - нормально.

С подтягиваниями то еще хлеще по весу выходит. Там я свои 90 дергаю. Но там амплитуда начинается с 20 см вначале и к 30 повторению вообще 5-7 см. Т.е подтягиваниями в буквальном смысле это назвать очень сложно. Но спина после этого прямо горит. Но опять же, я не уверен что это правильно делаю.

Повторов маловато. Может лучше на тягу блока заменить или ещё какое-нить упро на ширы?

[1Denis]

Подскажите люди добрые,как высчитывать мощность,тонаж.

[MikeKazakov]

1Denis

у меня на одну больше,25

Низачёт.

эта прога ни как не повлияет

Как то повлияет.

Подскажите люди добрые,как высчитывать мощность,тонаж.

[MaJ0r]

Подскажите люди добрые,как высчитывать мощность,тонаж.

скачай экселевскую таблицу на 5 странице, там все просто - все что поднял, сумма подходов и повторений - тоннаж, мощность=тоннаж/время.

[Demis]

Да тут лишь бы в сплошной отбив не превратить. Если грудь горит - нормально.

Да надо будет поэксперементировать с амплитудой и темпом. Потому что у меня тож сомнения насчет техники моей есть

Повторов маловато. Может лучше на тягу блока заменить или ещё какое-нить упро на ширы?

А я сразу после них тягу в наклоне делаю. С подтягиваниями это просто идея-фикс у меня. Из серии "усруся но не покорюся". Детям похвастал что к концу лета подтянусь 20 раз. 7 месяцев назад было 2 раза. Правда весил тогда 96. На начало смт 10 чистых при весе 84. Сейчас 15 при 90 кг. Вот, блин, надо за оставшийся месяц еще 5 вымучить

[Ksy]

1Denis, не обижайся, но задавать такой вопрос на 887 странице темы - неуважение к автору

[adambereg]

1Denis

Подскажите люди добрые,как высчитывать мощность,тонаж.

мощность = тоннаж / время
тоннаж = сумма всех весов во всех повторениях всех подходов

не ленимся - на форуме есть поиск

Сообщение изменено: adambereg (29 июля 2011 - 11:04)

[Ksy]

Сейчас 15 при 90 кг

молодец я до сих пор тягу делаю,но сейчас турник дома сделала,буду подтягиваться учиться

[Demis]

молодец

Спасибо

[YARA]

Яра,когда окончание СМТ-3 ?

СМТ-3 начну на следующей неделе

[1Denis]

Водка это хорошо но в меру. Без синдрома не недоперепил,это когда выпил больше чем смог,но меньше чем хотелось.Мне водка некогда пить,я водила профи. Дяденька с чем пирожки? Малъчик ти чито,нэ видищь,пырожки бэз никто. Здравы будьте!

[Ksy]

Натуль,не могу пока достучачаться до тебя,долбаный флеш-модем Но мы скоро увидимся

[MikeKazakov]

1Denis

[Апостол]

1Denis ваше фамилиё не Петросян случаём... или ДубАвицкий?

[1Denis]

По поводу своего впроса,я ни кого не хотел обидеть,просто много слышал,но сам никогда не вдавался в подробности,хотя сейчас думаю.попробовать,посчитать,что из этого выйдет. Принцип понял,без обид. У меня еще компа нет,я с мобилы,скачать пробовал,формат файла не поддерживается. Майк,буду стараться лучше! Без обид.

[Cереra]

Сегодня 5я треня 3 мкц 1 ц, время 10 мин, пульс - 162. завтра последняя треня 1 цикла.

1Denis ваше фамилиё не Петросян случаём... или ДубАвицкий?

Это индейцы атакуют под левыми регистрациями, потом в пм пишут типа " я спросил как узнать мощность" мне ответили "типа тонаж на время" и ржут над этим

молодец smile.gif я до сих пор тягу делаю,но сейчас турник дома сделала,буду подтягиваться учиться sport.gif

Ксюха, скажи мне что я тоже молодец, я 20 раз со своим весом могу! ))

Сообщение изменено: Cереra (29 июля 2011 - 11:28)

[YARA]

Цитата(megaMASS100 @ 29.7.2011, 21:08) *
Что такое - "метаболика", "вес на метаболике" ?

http://smtsystem.narod.ru/metabolika/

"Вес 30-50% от веса в 10-повторов"
Обратите внимание, что именно от 10 повторов. Часто берут 30-50 процентов от ПМ-а и надрывают пупок и, что самое главное, не получают должного эффекта.
У меня наладилось с метаболикой, когда Анаксанамун любезно прислал мне видео со своей метаболикой. И я поняла, что не только с весАми загонялась, а и с амплитудой. Лучше поменьше, но быстрее и в диапазоне пикового сокращения.