4906 ответов в этой теме

[Виктор С]

Чердак просто развлекается за счет тех, кто реагирует на его болтовню 

Изредка отвечаю троллям - чтобы они не расслаблялись. И чиста для тренинга - чтобы я не расслаблялся.))

Сообщение изменено: Виктор С (10 октября 2020 - 07:12)

[Михалы4]

Дориафор - статуя, выполненная полностью по канону Аполлона.

 

ДОРИАНФОР.

 

[Виктор С]

ДОРИАНФОР.

Полагаю, что метатель копья он никакой.

[Anatolii]

Полагаю, что метатель копья он никакой.

Он метает метателя, а метатель - копье) 

Он просто первая ступень)

[Олег К]

Имхо конечно, но на лицо явная переоценка своей видухи. Сравнимая с рихадовской. Возможно нарциссизм или более тяжёлые психические отклонения.

Скажем так, в этом пищевом ряду твой уровень- бактерия на ободке унитаза. )))

[Олег К]

Олег К, главный вопрос: чумовой пресс при весе 85 и жим 150 или таки жим 170 при другом весе?

Вот именно.))

 

С уважением.

Дядя Витя, чумовой пресс в моём возрасте- слишком некомфортно. Жировые кубы устраивают вполне. Ради мизерной прибавки к жиму за 100 кг переваливать не собираюсь.

Консенсус (с) 

[phaze]

Олег К, слабо представляю тебя в весе 85))) тебе будет очень некомфортно, наверно. Хотя ты пофигист, поэтому чо некомфортно то)

[MrCherdak]

Скажем так, в этом пищевом ряду твой уровень- бактерия на ободке унитаза. )))

значит у любой бактерии видуха лучше твоей в сто раз.

[Олег К]

значит у любой бактерии видуха лучше твоей в сто раз.

Окей, бактерия, гордись этим )))

[Виктор С]

Дядя Витя, чумовой пресс в моём возрасте- слишком некомфортно. Жировые кубы устраивают вполне. Ради мизерной прибавки к жиму за 100 кг переваливать не собираюсь.

Консенсус (с) 

Мне для пресса нужно не более 72 кг. И что с этим "счастьем" делать ?

РЖ будет  в ж.., Для пляжа меня жена и так хвалила, а за достигнутых 76 кг угрожала развестись. Она права - рожа была как у чахоточного.

Сообщение изменено: Виктор С (10 октября 2020 - 08:55)

[Виктор С]

Олег К, харе миндальничать в своей теме. Портишь ауру.

[Виктор С]

предполагаю, что из-за возраста просто кожа обвиснет на животе при потере жира и всё. Никакого пресса

100% прав. 

Волосы осыпаются, зубы выпадают, лентиго прёт и т. п.

Ну и хули жо?

Похую, бля.

 

Давайте пить и веселиться,

Давайте жизнию играть,

Пусть чернь слепая суетится,

Не нам безумной подражать.

Пусть наша ветреная младость

Потонет в неге и вине,

Пусть изменяющая радость

Нам улыбнется хоть во сне.

Когда же юность легким дымом

Умчит веселья юных дней,

Тогда у старости отымем

Всё, что отымется у ней. (с)

[Олег К]

Мне для пресса нужно не более 72 кг. И что с этим "счастьем" делать ?

РЖ будет  в ж.., Для пляжа меня жена и так хвалила, а за достигнутых 76 кг угрожала развестись. Она права - рожа была как у чахоточного.

А ты сгони сначала до 72, потом плавно набери до 75. Коэффициент улучшится. 

[MrCherdak]

Давайте пить и веселиться,

Давайте жизнию играть,

Пусть чернь слепая суетится,

Не нам безумной подражать.

Пусть наша ветреная младость

Потонет в неге и вине,

Пусть изменяющая радость

Нам улыбнется хоть во сне.

Когда же юность легким дымом

Умчит веселья юных дней,

Тогда у старости отымем

Всё, что отымется у ней. (с)

блажен, кто смолоду ебет, а в старости спокойно серет, кто регулярно водку пьет и никому в кредит не верит. (С)

[Олег К]

8я неделя блока

 

 

Тренировка 12.10.20

 

1.Становая 1х8(70),1х6(100),1х5(120), 1х3(140), 1х3(160), 3х5 (175)/8п за 30 мин

Программа-минимум по становой выполнена

 

 

2.Жим лёжа 1х18(70),1х6(90),4х5*(107.5)/6п  за 12 мин

 

 

3.Присед 1х8(70),3х8(90)/4 п

 

4.Тяга ниж. блока сидя 3х10 (45)

 

5.Жим сидя 75 гр 1х8(30),3х8(50)

  Икры стоя 3х25 (35)

 

6.Бицепс 3х10 (16+16)

  Трицепс блок 3х10 (35)

 

7.Молитва 3х20 (42.5)

 

8.Шея 3х20

  Предплечья 3х(20+20) 8 и 6 кг

 

Время тренировки 1ч. 40 мин

После тяжелой становой тяги присед даже с небольшим весом- удовольствие ещё то. Но приходится терпеть, что не сделаешь ради прогресса.

В становой не добрал до плана-максимум 5 кг. Но запас ещё небольшой есть. Лучше оставлю силы для приседа.

Сообщение изменено: Олег К (14 октября 2020 - 08:34)

[Олег К]

Тренировка 14.10.20

 

1.Жим лёжа 1х8(70),1х6(90),1х5*(110), 1х3*(120), 1х3*(130), 4х5*(140),1х10 (105)/10 п за 34 мин

План выполнен

 

2.Присед 1х8(70),1х6(90),4х5 (110)/6 п

добавил 1 подход

 

3.Становая тяга 

 

4.Подтяги в гравитроне 4х8(-24 кг)

   Икры стоя 3х20 (35 кг)

 

5.Махи в наклоне 3х10 (10+10 кг)

 Гиперэкстензия 45 гр 2х12 без веса с акцентом на скручивание

  

 

6.Бицепс 3х10 (16+16 кг) гантели

  Трицепс 3х10 (35) блок 

 

7.Молитва 3х20 (42.5)

  Шраги 3х20( 24+24 кг)

 

Время тренировки 1ч.25 мин.

Становую сегодня убрал, тк. план выполнен, а перед тяжелым приседом, который будет в пятницу, нет смысла задалбливать поясницу. Жим не особо порадовал, т.к. нагрузка по ощущения получилась тяжеловатая, запаса почти нет. Вес утром 96,5 кг. Нормально. Задача на последующие 2 месяца- не перевалиться за 98-99 кг.

[Jurik-11]

Дядя Витя, чумовой пресс в моём возрасте- слишком некомфортно. Жировые кубы устраивают вполне. Ради мизерной прибавки к жиму за 100 кг переваливать не собираюсь. Консенсус (с) 

Олег К, слабо представляю тебя в весе 85))) тебе будет очень некомфортно, наверно. Хотя ты пофигист, поэтому чо некомфортно то)

Легко войдет в 85кг Некомфортно может стать ниже 80ти.

Зато потом имеет возможность снова набрать 100кг, но уже с более высокими силовыми.

Просто Олега жена кормит, она ему готовить рацион под диету не будет, а самому лень - вот он и не высушится никак)

[Олег К]

Друзья,

1.В пауэрлифтинге нет весовой категории до 85 кг. Есть категория до 90 кг. Сгонка веса до 85 (или даже до 90 кг), Имея ffm в районе 81-82 будет означать значительный проёб мяса и  потерю силовых в обоих случаях.

2 3 месяца назад я уже вынужденно "похудел" до 90,5 кг и сейчас довольно плавно набрал 6 кг за всё это время. Что-то силовые к прошлому аналогичному периоду подготовки, когда я был на пару кг потяжелее,  так на 100% и не вернулись. Не добрал совсем немного, но все-таки не добрал. Так что теория плавного набора с сухого веса работает не особо, когда ты на генпределе. Привет Лайлу )))

[Виктор С]

..... Не добрал совсем немного, но все-таки не добрал. Так что теория плавного набора с сухого веса работает не особо, когда ты на генпределе. Привет Лайлу )))

100%.

Даже для многоповтора это верно.

 

Легко войдет в 85кг Некомфортно может стать ниже 80ти.

Зато потом имеет возможность снова набрать 100кг, но уже с более высокими силовыми.

Ты заблуждаешься, т.к. рассматриваешь похудение в отрыве от силовых у продвинутых атлетов.

Хотя для новичков ты прав: слил/набрал может линейно отражаться на силовых и линейно возвращаться.

[phaze]

Друзья,
1.В пауэрлифтинге нет весовой категории до 85 кг. Есть категория до 90 кг. Сгонка веса до 85 (или даже до 90 кг), Имея ffm в районе 81-82 будет означать значительный проёб мяса и  потерю силовых в обоих случаях.
2 3 месяца назад я уже вынужденно "похудел" до 90,5 кг и сейчас довольно плавно набрал 6 кг за всё это время. Что-то силовые к прошлому аналогичному периоду подготовки, когда я был на пару кг потяжелее,  так на 100% и не вернулись. Не добрал совсем немного, но все-таки не добрал. Так что теория плавного набора с сухого веса работает не особо, когда ты на генпределе. Привет Лайлу )))

Это чо и набор в коридоре 10-15% жира не работает и набор в рамках «обхваты растут, а талия на месте» тоже?)))))))))))

[Олег К]

phaze, у меня сейчас получилось +6 кг= +3 см к талии +3 к окружности грудной клетки и +4 к бедру. Неплохо, считаю...

[phaze]

Олег К, ну это возврат. Нормально, что на возврате набирается одно только мясо.

[Виктор С]

.. у меня сейчас получилось +6 кг= +3 см к талии +3 к окружности грудной клетки и +4 к бедру. Неплохо, считаю...

Отлично.

Радуйся пока, молодой человек. 

У тех, кто постарше +6 кг= +6 см к талии. 

[Grillmaster]

Отлично.
Радуйся пока, молодой человек.
У тех, кто постарше +6 кг= +6 см к талии.

А у некоторых +10кг., и +15 см. к талии 8)

[ROM256]

Радуйся пока, молодой человек.  У тех, кто постарше +6 кг= +6 см к талии. 

Шевелиться надо больше)

У меня 3-и к 1-му.

[swistl]

phaze, у меня сейчас получилось +6 кг= +3 см к талии +3 к окружности грудной клетки и +4 к бедру. Неплохо, считаю...

Чит генетикой, ноль ценности!))

[Олег К]

Чит генетикой, ноль ценности!))

Чит 3-мя месяцами тяжелых тренировок )))

[Горец67]

Чит 3-мя месяцами тяжелых тренировок )))

с тренировками каждый сможет, а ты попробуй без них))))

[Jurik-11]

Друзья, 1.В пауэрлифтинге нет весовой категории до 85 кг. Есть категория до 90 кг. Сгонка веса до 85 (или даже до 90 кг), Имея ffm в районе 81-82 будет означать значительный проёб мяса и  потерю силовых в обоих случаях.

Что такое ffm 81-82? Чистого мяса+кости не более 75кг. Для таких (хоть и хороших силовых) больше не будет.

2 3 месяца назад я уже вынужденно "похудел" до 90,5 кг и сейчас довольно плавно набрал 6 кг за всё это время. Что-то силовые к прошлому аналогичному периоду подготовки, когда я был на пару кг потяжелее,  так на 100% и не вернулись. Не добрал совсем немного, но все-таки не добрал. Так что теория плавного набора с сухого веса работает не особо, когда ты на генпределе. Привет Лайлу )))

Некорректное сравнение, ты именно вынужденно похудел, тебя болезнь опустошила и мышцы в расход пустила.

А я говорю про хорошую диету, когда ты здоров и каждый день 200+ гр. белка имеешь, когда силовые тренировки не прекращаются и веса не уменьшаются (снижается только объем), при таком варианте ты придешь к сухой, низкожировой форме с минимальными потерями силовых. При этом при последующем нажоре ты уже будешь стартовать с более высокого тестостерона, что и даст при 100кг иметь уже лучшие силовые.

На моем опыте, когда я с 90 имея лучший жим без паузы 135кг похудел до 73,4кг, у меня далее при постепенной откормке уже при весе 79кг был жим те же 135кг.

Ты заблуждаешься, т.к. рассматриваешь похудение в отрыве от силовых у продвинутых атлетов. Хотя для новичков ты прав: слил/набрал может линейно отражаться на силовых и линейно возвращаться.

Для продвинутых надо продвинуто худеть, чтоб организму неинтересно было пускать мышцы в расход.

Я уверен, что до 90-92кг при четкой диете может не потерять даже вовсе силовые. Обычно основные потери идут, когда уже жира на теле становится ооочень мало. А это для Олега 80кг.

[Олег К]

Jurik-11, не спорю, твой опыт бесценен. Когда мне надо будет пожать 135 кг в касание при с.в. 79 кг, обязательно обращусь к тебе. )))

Ещё напомни, сколько ты приседал, тянул и жал стоя в этом весе, чтобы зарисовать и эти эталонные для меня ориентиры.