4251 ответов в этой теме

[Дженни]

тупо... пришлось есть))) тем более бабушка есть бабушка.. "ой, какая худенькая, пока не поешь, из-за стола не выйдешь")))))))))) итог: за 2 дня +3(!!) кг

ну да. вот , тоже самое. явообще планировала 2 загруз дня и ограничиться, но не получилост. ну вроде уже слилось....

Сначала было тяжело - теперь по-фиг. Правда, да- иногда позволять надо себе расслабиться. Наверное раз в две-три недели.

вообще слышала по правило 90% (от приемов пищи, причем отсутствие белка или салата,если оно запланировано,тоже считается нарушением диеты). а еще есть правило 1 чит мил в неделю. вроде даже полезно

[Tig_ra]

Дженни

вообще слышала по правило 90% (от приемов пищи, причем отсутствие белка или салата,если оно запланировано,тоже считается нарушением диеты). а еще есть правило 1 чит мил в неделю. вроде даже полезно

Пока есть запал, буду выдерживать. Думаю, мне еще рано раз в неделю читинговать (правильно хоть написала?). Просто процесс чит мил тоже контролировать надо. Мне иногда проще даже, когда другие едят весь вечер и пьют - вообще устраивать себе белковый день, чтоб даже в мозгах шевеления не было типа: "можт кусочек, ведь сегодня загрузззз..."

Я все с ногами и опой борюсь- верх нормалек, даже кубики вроде видать, а с низом блин - вечная борьба. Вобщем, все как у всех, наверное, ну или по-крайней мере - у большинства.

[Belochka]

Не пойму, день бывает съем творог - и наемся надолго вперед - потом ничего не хочется и еле впихиваю в себя еду, а день - съем и опятьт скоро голодная, вот сегодня съела творог - и опять голодная фигушки его поймешь это свой организм....
интересно, от чего зависит скорость усвояемости одних и тех же продуктов?

[Дженни]

наемся надолго вперед - потом ничего не хочется и еле впихиваю в себя еду, а день - съем и опятьт скоро голодная, вот сегодня съела творог - и опять голодная

так же. видимо проблема в голове
некоторые наблюдения - чем менее вкусен творог, и сложнее в себя запихнуть, тем более насыщает. если делать типа коктейля, то есть хочется скорее. видимо жидкий меньше задерживается в желудке

Сообщение изменено: Дженни (13 апреля 2010 - 04:59)

[Belochka]

видимо проблема в голове

неее, творог я люблю в любом виде, я вообще извращенец в плане вкусовых пристрастий.... творог ем с зеленью, и с фруктами, и с кофе (разбавить творог кофе), и с како, и просто чаем /кофе...

у меня скорость усвояемости меняется ото дня в день... проследила, что от женского цикла также зависит... только как выработать толерантность организма к этим колебаниям? пока не определилась

[TII]

Belochka
чувство голода чтобы утолить, можно съесть немного орехов с творогом. именно немного.

[Belochka]

TII
знаешь, у меня на работе орехи в вазочке стоят, год назад доутолялась так, что с тех пор орехи не ем

может я не правильно объяснилась - бывает - один день пачка творога пролетает незаметно и чувство голода наступает в положенное ему время, а бывает - сидит у меня в желудке по нескольку часов и не хочет перевариваться (продукт один и тот же, даже марка та же (аналогично с другими продуктами). вот этого я не пойму

[UserAnt]

Belochka
Едите вы каждый день одинаково, а энергозатраты разные (элементарно — до магазина прогулялись, 200 ккал сожглось), вот организм в некоторые дни и требует своего. Причём, я читал, организм не сразу "осознаёт" недостаток энергии, а на третьи сутки, т.е. сегодня мы хотим съесть столько, сколько потратили позавчера.

Это лишь предположение на основании ранее прочитанного.

[Tig_ra]

(элементарно — до магазина прогулялись, 200 ккал сожглось)

Эх, мне бы так, а то пашешь в зале пашешь... И всего-то 200-300 калорий уходит. Теперь буду "до магазина" ходить.

[L1ve]

Теперь буду "до магазина" ходить

А руки разведи в стороны, когда возвращаться с пакетами будешь, глядишь + еще 200ккал уйдет

[Кисёныш]

Tig_ra
L1ve

[Tig_ra]

А руки разведи в стороны, когда возвращаться с пакетами будешь, глядишь + еще 200ккал уйдет biggrin.gif

Не, нафик, так я еще и массу накачаю))))

[Tig_ra]

Belochka

Не пойму, день бывает съем творог - и наемся надолго вперед - потом ничего не хочется и еле впихиваю в себя еду, а день - съем и опятьт скоро голодная, вот сегодня съела творог - и опять голодная фигушки его поймешь это свой организм....
интересно, от чего зависит скорость усвояемости одних и тех же продуктов?

А может это сахар шалит? Не думаю, что один и тот же продукт будет по разному усваиваться... Резкие колебания уровня сахара в крови тоже сказываются на чувстве голода.

[UserAnt]

Эх, мне бы так, а то пашешь в зале пашешь... И всего-то 200-300 калорий уходит. Теперь буду "до магазина" ходить.

Ну тут, конечно, от многих факторов зависит. Если магазин в соседнем подъезде, то 200 ккал никак не сожжётся, а если вся прогулка занимает час-полтора, да ещё и по снежной каше идти, то и больше можно сжечь. Мне в этом смысле повезло, магазины далеко от дома, по 1,5-2,5 км туда и обратно набирается. Иногда, когда глобально пройдёшься по нескольким магазинам (с тяжёлым рюкзаком), что займёт часа 2 пешей прогулки быстрым шагом, даже приличная усталость чувствуется.

[Belochka]

А руки разведи в стороны, когда возвращаться с пакетами будешь, глядишь + еще 200ккал уйдет

а можно выпадами от магазина до дому дошагать, и пакеты на вытянутых руках - вообще комплексный тренинг для рук и ягодиц

А может это сахар шалит?

хз - нужно провериться... не люблю я это дело

[Дженни]

Предлагаю как базовый рецепт творожного салата (я думаю майонез вообще можно не класть, либо заменить йогуртом или просто творогом) Еще имхо можно туда добавить яйцо, чеснок, вместа краб. мяса взять например - тунца
<
Оригинальный рецепт
Обезжиренный творог-1 пачка, вилочкой распределяется в неглубокой салатнице. Желательно, чтобы творог не был слишком мокрым, а был рассыпчатым. Лук репчатый, лучше сочный и нежный фиолетовый 1-2 головки режется кубиками и посыпается сверху на творог. Слой майонеза - сеточкой. Крабовое мясо1,5-2 пачки- порезать кубиками и выложить поверх майонеза. Небольшой пучок зелени укропа мелко нарезать и посыпать на крабовое мясо. Опять покрыть майонезом. 2 средних томата порезать кубиками и засыпать поверх майонеза. Лучше дать настояться несколько часов.

Сообщение изменено: Дженни (14 апреля 2010 - 04:49)

[L1ve]

не аппетитно как-то

[ProbolicSR]

Может я конечно крайне ленив. Но учитывая, то, что итак, без всяких затейливостей приходится готовить на протяжении всего дня еще и из простой пачки творога, которую не нужно готовить лепить что-то желания нет.

[,,Antonina]

организм не сразу "осознаёт"
недостаток энергии, а на
третьи сутки, т.е. сегодня мы
хотим съесть столько, сколько
потратили позавчера . ГЕНИАЛЬНО!

UserAnt
Это же дорогущая инфа.

Я уже прослеживаю совпадения.

[Фемидочка]

Едите вы каждый день одинаково, а энергозатраты разные (элементарно — до магазина прогулялись, 200 ккал сожглось), вот организм в некоторые дни и требует своего. Причём, я читал, организм не сразу "осознаёт" недостаток энергии, а на третьи сутки, т.е. сегодня мы хотим съесть столько, сколько потратили позавчера.

псоле тренировки ног на след.день хочется

организм не сразу "осознаёт"
недостаток энергии, а на
третьи сутки, т.е. сегодня мы
хотим съесть столько, сколько
потратили позавчера

и наоборот. переел - отложится на третий день, соответственно, если в эти три дня надо хорошо поработать, чтобы не отложилось))

[NatXP]

Хочу поблагодарить людей за вкусные рецепты!
Я очень люблю молочные продукты, но именно с творогом дружбы не произошло, это изгой в моем рационе. Всегда горевала по этому поводу, т.к. реально осознаю его пользу для организма. Теперь буду пробовать запекать, добавлять орехи и фрукты, надеюсь, что в отношениях с этим продуктом меня ждут перемены к лучшему

[,,Antonina]

Да,бывает попадется творог невкусный...

[Votion]

Подскажите.. а вот многие советуют в творог добавлять бананы. И все это перед сном. Бананы же быстрые углеводы.. до и после тренировки хороши.. а перед сном то зачем есть творог с бананами?

[Nordost]

А как понять, сколько фактически белка в твороге? покупаю пачку плотного по консистенции творога жирностью 0.5 %. На пачке пишется - 16 г белка в 100 г, покупаю коробочку мягкого творога той же жирности. И там тоже написано 16 г белка на 100 г. Но если эта баночка постоит - из нее воды вытечет грамм 30 при общем весе содержимого 125 г

[Nоvichоk]

Nordost

И там тоже написано 16 г белка на 100 г. Но если эта баночка постоит - из нее воды вытечет грамм 30 при общем весе содержимого 125 г

Хм, а что за творожок?

Из той же серии:
Пастообразный творог в корытцах 16/0/1.5
Прессованный творог в вакууме 18/0/1.5

В составе первого творожка вода не указана => сыворотка => 3-4 г углеводов

Сообщение изменено: Nоvichоk (20 мая 2010 - 06:57)

[лектор]

Nordost
жидкость размпешивай и будет точно как написано

[Nordost]

Хм, а что за творожок?

Пастообразный в корытцах. Вкуснотеево. А вот в пачках не помню название. Но неужели может быть одинаково белка и в жидком и в плотном? Если это конечно не протеиновый коктейль.

Nordost
жидкость размпешивай и будет точно как написано

Че-та как-то сомневаюсь я. Пришла на работу,тут коктейли из настоящего творога нечем сделать а после тренировки на ноги нужно мноого белка.

[Nоvichоk]

Nordost
Может. Разное сырье. 5-10 г с 0.5 кг творога Вам роли не сыграет.

Че-та как-то сомневаюсь я. Пришла на работу,тут коктейли из настоящего творога нечем сделать а после тренировки на ноги нужно мноого белка.

Сообщение изменено: Nоvichоk (20 мая 2010 - 07:40)

[Nordost]

no comments

Я до 2 ночи буду работать. Поэтому сейчас нужно, а не потом.

У меня с собой не только творог. Еще салат яично-мясной и яиц перепелиных 2 десятка выпила. Но творог легче всего идет

Сообщение изменено: Nordost (20 мая 2010 - 07:46)

[andrey_v]

и яиц перепелиных 2 десятка выпила.