40311 ответов в этой теме

[Железякин]

Пройди по ссылке в моей подписи.

там слишком много букв. и про кефирную диету ни слова.

[Domus]

Ээээ Дим а полтинник при каком % жира то.? У меня друган до сушки был с бицухой 52 вес x120,жимом без напряга 120х12 ща усох до 80 (за 2 года)вроде и счастлив, биц около 40 стал но жира 10%....ну не насухую конечно...

Не знаю. Поживем - увидим. Или не увидим

я вот тут думаю да размышляю. для роста силовых какой сплит интереснее при двух трнях в неделю. тяни толкай или грудь биц ноги и спина триц плечи?

готов послушать советы товарищей , лучше с аргументацией.

Силовых в чем?

[Железякин]

Железякин,
Лёшь а чего это ты? 2 раза в неделю.

а я давно уже два раза в нделю. . . не плохо выходит.))))




купили тут ребенку шкаф в комнату. . . .пожалел что не практихкую становую , а еще лучше. камни Атласа. мечтал только что бы овн в лифт залез. кто такие хреновины бтолько придумывает. а уж как этот пазл собиратся по их куцой инстркции вообе отдельная история ))))

Не знаю. Поживем - увидим. Или не увидим


Силовых в чем?

силовых вообще ))) в приоритете жим конечно.

[Domus]

Вообще силовые при твоем стаже врядли вырастут. Без меня это знаешь.

Если жим - то тогда все крутится возле жима. Остальное - побочка )))

Толкай-тяни и ноги в глухой поддержке )))

[Gjkmpjdfntkm]

силовых вообще

Дедушка Анатолий как не прискорбно прав Для силы важно жо часто...
А ущербность FB можно преодолеть двухразовыми (в день) походами в зал по принципу тяни\толкай

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (14 октября 2012 - 11:03)

[Железякин]

по поводу для силы часто не согласен.

раскрываю выше написанное. при тяни толкай боюсь маловато нагрузки будет. хотя нечто подобное как то не плохо работало. правда давно.
а второй вариант и есть по сети ФБ . я ща на нем. вот думаю поменять дляразнообразия или нет.
иллюзий не питаю.ищу поток новых мыслей.

[Domus]

Это смотря как нагружаться

[Ikar]

Для пробивки плато - Смолов Джуниор, просто жим по схеме не 4 а дважды на неделю - план растянеца с 3 до 6 недель.И шаг прибавки после 1-й волны подсократить реалистично.Хотя б 1,5-2 кг выдавить в плюс - это уже будет прогресс.

70% 6х6
75% 7х5
80% 8х4
85% 10х3

70%+2,5кг 6х6
75%+2,5кг 7х5
80%+2,5кг 8х4
85%+2,5кг 10х3

И снова те же 4 трени, токо в + к пердидущим весам ищо 1-2,5кг.

Отдых между потходами в районе 4-6 минут.

Дополнительно - спина, зад. дельта, бицопц, ноге по паре потходов чисто кровь погонять.

[renepjd]

Лёш, классический трёхдневный сплит можно растянуть и на два раза в неделю

[Железякин]

Лёш, классический трёхдневный сплит можно растянуть и на два раза в неделю

Жень, можно и на месяц. только пользы от этого нет.. недогруз будет сильный.

[Железякин]

Это смотря как нагружаться

ну будем эксперементировать. на базе полуФБ ))) ( новый термин придумал )

[AnatolyR]

Дедушка Анатолий

ещё вроде не удостоился

[AnatolyR]

this is how you get big

Миниатюры

• 

[Руст]

ну будем эксперементировать. на базе полуФБ ))) ( новый термин придумал )

А вот ещё варианты: тяни-полутолкай, полное полутело.

[Железякин]

Руст, ну тогда полутяни-полутолкай. а полу тело это инвалид какой то ...

[sachados]

Модераторы, по программе жимов, что мне написали, подводящие подходы делать тоже по 20-15, 15-12, или в меньшем повторном ряду, а рабочие в этом?

[Железякин]

ещё вроде не удостоился

может просто не знаешь ? )))

[Апостол]

что случилось?... здесь о тренировках пишут...!

[Железякин]

Модераторы, по программе жимов, что мне написали, подводящие подходы делать тоже по 20-15, 15-12, или в меньшем повторном ряду, а рабочие в этом?

не знаю что Дима думал и планировал, я бы делал чуть меньше. около 10 . то забъешся раньше чем доберешся ). хотя это может быть тоже не плохо... не даст резко прыгнуть по раб. весам.

[Руст]

что случилось?... здесь о тренировках пишут...!

Дедушка, с утра п-ника новую жисть начинаем! ......а к обеду заканчиваем и продолжаем флудить))))

[sachados]

не знаю что Дима думал и планировал

а вообще в многоповторке, я вот делаю обычно 10-8-6-10-10 два последних рабочие.
нормально так?

[Gjkmpjdfntkm]

Господа лифтеры (доморощенные ) завтра начинается обратный отсчет, ключ на старт!!!! Считаем дружно в обратном порядке начиная с цифра 10!

ещё вроде не удостоился

Это почетный титул

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (15 октября 2012 - 10:58)

[Domus]

а рабочие в этом

12-10

[Апостол]

Дедушка, с утра п-ника новую жисть начинаем! ......а к обеду заканчиваем и продолжаем флудить)

ну с тобой то ясно, внучог... вернее с вами, внучата)... а у остальных то чо?)

[sachados]

12-10

не понял
ты ж прописал 20-15 и 15-12

[Апостол]

завтра начинается обратный отсчет, ключ на старт!

прям соревы всей жизни... ни шагу назад, за нами Масква!

[Gjkmpjdfntkm]

прям соревы всей жизни

Кто знает, кто знает. Все ли доживут до следующих?

[Руст]

ну с тобой то ясно, внучог... вернее с вами, внучата)... а у остальных то чо?)

А чё со мной ясно? Я щас предельно сурьёзный, у меня в программе жим-жим по Коту!

[Апостол]

Все ли доживут до следующих?

с пропеллером живут не долго... зато весело!)

у меня в программе жим-жим по Коту!

жим очькя не хошь попробовать?... будешь чувствовать себя уверенней по жизни!

[Domus]

12-10

подожди, ты имеешь в виду гантельный жим?