50285 ответов в этой теме

[Slava9090]

MikeKazakov
kak dumaesh , blok + bic pervimi sdelat , ili prised + ple4i ? ( smt-1 )

[megaMASS100]

MikeKazakov , это понятно - важна динамика,рост мощности,а цифры это дело относительное

[superkefir]

Ухх, тока пришел со второй тренировки СМТ4. Такая тренировка мне нравится Напряга НС нету, одно "удовольствие". Так можно хоть каждый день заниматься.
Значится тоннаж 10758, время 10:30, мощность 1024 (вчера 900 была). Ощущения конечно непередаваемые, пришел домой и до сих пор потею. Однако с одной штангой заниматься сложнее, приходится все дельты высчитывать заранее и штангу собирать из "огрызков", чтобы снимать все быстро. Но кол-во упражнений моск выносит, забываю что делать после чего

[Arik]

superkefir
ходи с бумажкой ))
я так делаю

[superkefir]

madmad:

ходи с бумажкой ))

Я к распечатке подбегаю и обратно к штанге Хоть на руке записывай что делать

[MikeKazakov]

Slava9090
Некуй тебе об этом думать, за тебя уже давно всё придумано.

[John Mirro]

Где-то уже 2 недели (в процессе СМТ, пошел 3й микроцикл 6/9) сплю очень чутко, часто просыпаюсь. Просыпаюсь до будильника минут за 5-10. Раньше такого небыло. Но высыпаюсь нормально.

[MikeKazakov]

John Mirro
В тебе страж пробудился.

[Отец Артемий]

megaMASS100:

Отец Артемий , вот посмотрев на видео рони я понял что имеется в виду. А по твоему видео сложилось неправильное и даже отталкивающее впеатление... Рони делает плавно, но тем не менее не думаю что если делать с минимальным отдыхом - плавность выполнения сильно увеличит общее время

Моего видео на сайте нет. Есть видео Рони и Брэнча с правильной техникой и амплитудой. Жмет Колян плавно потому что вес большой, с таким весом быстро не выжмешь и не опустишь.
Остальное видео начинающих СМТшников, у кого то лучше техника, у кого то хуже. Так что лучше на Колемана ориентироваться.

[^SIRIUS^]

superkefir:

Так можно хоть каждый день заниматься.

Чем дальше , тем интересней. У меня сегодня седьмая треня была. Пожалел, что на свет родился. Выносливость и дыхалка у меня самое слабое звено. Чуть не блеванул в душе.

[superkefir]

L.Norton:

Чем дальше , тем интересней.

Я понимаю, что будет тяжело, меня последние 2 или три недели СМТ3 выбили из колеи. Все время давило и был отказ на жиме. Не знаю чего я ждал, надо было сразу сбрасывать веса, а в итоге получил перегруз НС и ангину. Хотя все симптомы перегруза НС чувствовал. Для меня этот (4ый) цикл легче ибо на тренировку опять потянуло. То что на тренировке можно "копыта отбросить" меня не так волнует На то она и тренировка

[^SIRIUS^]

superkefir:

Для меня этот (4ый) цикл легче ибо на тренировку опять потянуло.

У меня в начале каждого нового цикла так.

[1Denis]

Привет всем! Сегодня начал СМТ-1,первая тренировка,начал проваливаться на подтягах,но вроде ниче,дотянул. Кто уже занимался по этой программе,может чего посоветуете. Общее время 25мин.42сек. Думаю на 2-ой трени,время увеличится.И кстати,эти 4-ре мкц,это смт-1,смт-2:3 и 4 или как?

[MikeKazakov]

1Denis

Quote

И кстати,эти 4-ре мкц,это смт-1,смт-2:3 и 4 или как?

1-2-3-4-5-6-7-8-9...36.

Quote

Думаю на 2-ой трени,время увеличится.

Думаю, тебе стоит уменьшить весА раза в два.

Кста, замучили меня эти приходы тесто, жить не дают спокойно, а ещё волосы и ногти очень быстро растут.

[Cереra]

Про ногти точно, волосы то ладно .

[Сын Ярости]

Александр71

Александр71:

Сегодня на спец. бицепс 4е упр. с гантелями 6кг делал.Мимо проходит девушка и ухмыляется,что это старичок за 100кг веса хернёй занимается,а с меня пот в три ручья льёт,лицо перекошено (последний подход) и ещё гантели в конце бросил,обессилил,вот я её повеселил.

Эт чё: ко мне тут как-то один прыгун в длину подходил и говорил "дай шо-нить зверское на грудь!" Увидел как один хрен "стриптиз" в жиме лёжа делает и вот приспичило ему. А жмёт он на раз - кил 65.
Ну ладно, помог я ему со сбросом блинов. Начал в наклонном жиме с 40 кг, потом сброс до 30, потом 20, а закончил с пустым 10-тикилограммовым грифом. И в конце он жал уже с диким мостом.
И вот в этот самый момент входит в зал его тренер. Картина маслом: его 16-летний ученик, ужоим извивается, пытаясь выжать какую-то хворостину.
На лице у тренера была древнерусская тоска.

[Сын Ярости]

MikeKazakov

MikeKazakov:

Кста, замучили меня эти приходы тесто, жить не дают спокойно, а ещё волосы и ногти очень быстро растут.

Ну, по волосам - это такое дело, я и раньше был мохнат: понять, стало больше или меньше - трудно, а вот про ногти ты верно сказал, я как-то не задумывался об них. Только не мог понять, почему мне теперь приходится левую руку (на гитаре играю), каждые два-три дня обстригать. Раньше хватало раз в 5-6 дней.
Ох, чуйствую, от ГР, скоро нижняя челюсть и надбровье разрастаться начнут.

Это шо ж будеть? Здоровый волосатый мужик, с припадками агрессии, длиннющщими ногтями, мордой палеоантропа, неопускающимся х...м, да ещё и с диким жором (как плюс: не будешь знать, что такое мусор). По ночам просыпается в поту, спит чутко (подозревает угрозу), опосля трени засыпает через час намертво.
Чё-то вспомнились персонажи сказок: кинул палицу в небо - и сразу дрыхнуть.

Сообщение изменено: Сын Ярости (29 июля 2011 - 12:43)

[1Denis]

Майк! При всем уважении,я же по проге,40%,30%.или мне скинуть еще:30%,25%. При жиме 45кг,жух 35кг,присед 35кг,жим шт.стоя 25,подтяг свой вес(86),пшнб 25. Причем веса не накидывал,потому что сразу почувствовал легко не будет,хотя и веса детские

[^SIRIUS^]

MikeKazakov:

а ещё волосы и ногти очень быстро растут.

Мутация прошла успешно

[^SIRIUS^]

Сын Ярости:

Это шо ж будеть? Здоровый волосатый мужик, с припадками агрессии, длиннющщими ногтями, мордой палеоантропа, неопускающимся х...м, да ещё и с диким жором (как плюс: не будешь знать, что такое мусор). По ночам просыпается в поту, спит чутко (подозревает угрозу), опосля трени засыпает через час намертво.

[Phaser]

про ногти подтверждаю, еще несколько более волосатый стал на некоторых частях тела

[Gena1972]

СМТ мкц 2, 5-я тренировка 11 580/7.30" = 1544кг/мин. ср. в. 64.33кг. потом метаболика и на скакалке попрыгал ...
подсадил еще и жену на СМТ

[MikeKazakov]

1Denis
На подтягиваниях тоже нужно меньше собственного веса, а в остальном - делаешь медленно, значит большие веса.

Все мы TUT мутанты.

[Отец Артемий]

Gena1972:

СМТ мкц 2, 5-я тренировка 11 580/7.30" = 1544кг/мин. ср. в. 64.33кг. потом метаболика и на скакалке попрыгал ...
подсадил еще и жену на СМТ punk.gif

А зачем делать метаболику после СМТ? Нужно же в разные дни делать.

[Aleksey_S]

Сегодня делал проходку после СМТ-2.
Одним словом , плач Ярославны послушайте. Результаты после СМТ-1 и после СМТ-2 (который у меня не совсем пошел из-за вынужденной смены зала, жары и еще непонятно чего).
Жим был 115, стал 110 (-5кг)
ЖУХ 100, стал 100 (0)
Присед был 155, стал 140 (-15 кг) оправдание только в том, что приседал в этот раз без пояса, в новом зале нет пояса!!!!
Жим стоя был 75, стал 70 (-5)
Подтягивания 128, стал 121 (-7)
ПШНБ 65, стало 60 (-5)
Становая под конец 165 было, стало 160 (-5). Становую ни тогда не сейчас не тренировал.
Все сделал за один раз, чтобы веса не завышать на следующей СМТ, в прошлый раз была разбивка на 2 дня.
Свой вес -3 кг.
Дядя Миша, прошу СМТ-3 на почту.

[MikeKazakov]

Aleksey_S
Попозже пришлю.

[stm]

anaksanamun:

Самое интересное,что у меня на каждой трене впечатление что веса не осилю,но наступает следующая и прибавляю чутка,делаю через немогу...время растет - его побороть не получаются...отдых увеличивается до максимального.

Предписанные 5 сек отдыха никак не мог на проведенных тренях спец-ии осилить, думаю, было гораздо больше...
Делаю перерыв в занятиях, вынужденный... повредил какое-то сухожилие над локтем(триц), рука опухла, утром сегодня думал кожа лопнет от опухоли...зато можно фотки "после" штамповать

[Aleksey_S]

Ок, спасибо, жду.

[Отец Артемий]

Aleksey_S:

Свой вес -3 кг.

Нафиг тебе худеть?

[^SIRIUS^]

stm:

повредил какое-то сухожилие над локтем(триц)

На тренировке?