60092 ответов в этой теме

[MikeKazakov]

а ты то чего себе накачал сидя на допинге??? твой результат на фото из разряда рядового химика в зале

 

видео про жим 190 есть?

Просто праздник долбоёбов какойто!!! Ссылка на видео, НА СОРЕВНОВАНИЯХ, есть в моём профиле, а про "допинг" только такие долбоёбы, как ты талдычат, с жимом 70 кг. 

[Михалы4]

Видео про жим 190 есть?

 

Это не жим, а ДОЖИМ.

Жмёт скафандр (половину амплитуды), (вторую половину) дядя – дожимает.

[renepjd]

Это тебе к британским учёным. У меня все по простому - ПРАКТИКА. Кстати, про отвратительно, это твои фантазии, а семь подходов, это МАКСИМАЛЬНЫЙ, эффективный обьем. Можно и в одном подходе отработать правильно.

кстати, а семь подходов в одном упре, это с одним весом?

[ctjan]

.

Миниатюры

• 

[MikeKazakov]

Это не жим, а ДОЖИМ.

Жмёт скафандр (половину амплитуды), (вторую половину) дядя – дожимает.

На том же канале есть жим 180*2 БЕЗ скафандра, который только у долбоёбов сам жмёт. Можешь проверить. Положи на майку 190 кг и посмотри, как она их пожмёт. 

ctjan

Ты заебал, задрот начитанный. 

кстати, а семь подходов в одном упре, это с одним весом?

Да.

Сообщение изменено: MikeKazakov (22 марта 2015 - 01:29)

[AnatolyR]

почему важно тренироватся с отягощениями и есть белок на диете?

чтобы сохранить мышцы

 

http://www.ncbi.nlm....pubmed/24595305

 

The myofibrillar protein synthesis (MPS) response to resistance exercise (REX) and protein ingestion during energy deficit (ED) is unknown.

In young men (n = 8) and women (n = 7), we determined protein signaling and resting postabsorptive MPS during energy balance [EB; 45 kcal·kg fat-free mass (FFM)(-1)·day(-1)] and after 5 days of ED (30 kcal·kg FFM(-1)·day(-1)) as well as MPS while in ED after acute REX in the fasted state and with the ingestion of whey protein (15 and 30 g). Postabsorptive rates of MPS were 27% lower in ED than EB (P < 0.001), but REX stimulated MPS to rates equal to EB.

Ingestion of 15 and 30 g of protein after REX in ED increased MPS ~16 and ~34% above resting EB (P < 0.02). p70 S6K Thr(389) phosphorylation increased above EB only with combined exercise and protein intake (~2-7 fold, P < 0.05).

 

In conclusion, short-term ED reduces postabsorptive MPS; however, a bout of REX in ED restores MPS to values observed at rest in EB.

The ingestion of protein after REX further increases MPS above resting EB in a dose-dependent manner. We conclude that combining REX with increased protein availability after exercise enhances rates of skeletal muscle protein synthesis during short-term ED and could in the long term preserve muscle mass.

[merQ]

Да, да, сплошные монстры кача спрашивают здесь........ как накачаца. А обоснований у меня достаточно, но не для халявщиков, типа тебя.
 

Не переходите на личности, сударь! Сколько можно уже требовать шекели с форумчан? Угомонитесь, пожалуйста. Ваши теоретические выкладки, конечно, интересны на форуме, но не стоят никаких денег, даже израильских.

На том же канале есть жим 180*2 БЕЗ скафандра, который только у долбоёбов сам жмёт. Можешь проверить. Положи на майку 190 кг и посмотри, как она их пожмёт

Так у него ничего не получится, исходя из ваших слов, скафандр помогает исключительно вам!

Сообщение изменено: merQ (22 марта 2015 - 06:20)

[renepjd]

есть белок на диете
.

а можно курицу?

[roma2]

а можно курицу?

Сказали же жрать белок. На крайняк куниц.

[AnatolyR]

What are the biggest individual adjustments you should make in a strength and conditioning program?

 

https://scontent-fra...518&oe=55150EC7

[Михалы4]

Смотрим на этот скан и понимаем, тематические журналы какой толщины доступны британским поклонникам научного подхода.

[razlomov]

Смотрим на этот скан и понимаем, тематические журналы какой толщины доступны британским поклонникам научного подхода.

 

Тренироваться будет некогда, только на журналы время и останется. Вечный Рихад-стайл преднакоп.... Тридцать лет и три года изучаешь графики, потом один подход на мышечную группу и готово - накачался... -2,5% жирности бонусом.

[ctjan]

ренироваться будет некогда, только на журналы время и останется

 

 

Миниатюры

• 

Сообщение изменено: ctjan (01 апреля 2015 - 10:22)

[merQ]

что лучше: много упров по одному подходу или одно упро с множеством подходов?

[AnatolyR]

Лучше для чего?

[zinid]

Лучше для чего?

Для формы мышц. Чтобы пики на банках сделать.

[sandwolf77]

лучше каждое повторение по разному делать в сгибании рук, для примера, я думаю. тогда бицепс будет и длинный и с пиком и снаружи и внутри красивый.

[merQ]

Лучше для чего?

для души

[AnatolyR]

В бицепсе все должно быть красиво, и форма и содержание и размер

[zinid]

лучше каждое повторение по разному делать в сгибании рук, для примера, я думаю. тогда бицепс будет и длинный и с пиком и снаружи и внутри красивый.

У меня и так первое повторение не похоже на последнее

Я иду к успеху?

[Arik]

У меня и так первое повторение не похоже на последнее
Я иду к успеху?

идешь к частичкам с преднакопом ))

[sandwolf77]

У меня и так первое повторение не похоже на последнее Я иду к успеху?

однозначно. но лучше сознательно разнообразие вносить. а то вдруг неправильная форма получится.

[zinid]

идешь к частичкам с преднакопом ))

Все мы туда идём, бро, все...

[ctjan]

что лучше: много упров по одному подходу или одно упро с множеством подходов?

 

 много упров

[merQ]

 много упров

k

[Dimik]

что лучше: много упров по одному подходу или одно упро с множеством подходов?

Много упров с множеством подходов.

[Arik]

Это ж как надо любить железки,чтоб хотеть делать много и много))

[AnatolyR]

Много упров с множеством подходов.

наш человек

[nozio]

Типа натурал должен качать грудь одним упражнением?)))

 

 

 Это вообще дебилизм для натуралов, делать больше одного упражнения на группу мышц, имея целью накачаться. 

спасокукокщина какая-то блять)

[roma2]

спасокукокщина какая-то блять)

Ты видимо уже раскачал грудь 6-мя упражнениями!