30961 ответов в этой теме

[razlomov]

Вау, выходит покруче гречки ))

Можно смело набирать часть белка с гороха ?

Да вообще весь белок можно набирать из гороха.

[sergkomisar]

Можно смело набирать часть белка с гороха ?

Можно, но ту же гречку не из за белка едят.

Если недобор по белку, то можно добрать из более лучших источников.

А если вопрос по поводу учитывания растительного белка, то он учитывается.

[apitilez]

Если недобор по белку, то можно добрать из более лучших источников.

Из более лучших РАСТИТЕЛЬНЫХ источников или вообще?

[sergkomisar]

или вообще?

вообще.

Растительный просто учитывают в общем балансе специально им не стоит ничего набирать, просто не эффективно как то.

[apitilez]

Растительный просто учитывают в общем балансе специально им не стоит ничего набирать, просто не эффективно как то.

Можно подробнее этот момент. Не набирают белок из одних лишь растительных источников или растительный белок  нецелесообразно использовать даже в качестве добора к животному ( к примеру 60 на 40, животного к растительному) ?

Сообщение изменено: apitilez (22 октября 2015 - 11:50)

[Znatok Ne]

Можно подробнее этот момент. Не набирают белок из одних лишь растительных источников или растительный белок  нецелесообразно использовать даже в качестве добора к животному ( к примеру 60 на 40, животного к растительному) ?

около 2 гр/кг белка; примерное соотношение 2/3 - животные источники, 1/3 растительные
т.е. в итоге у тебя в учете все типы белка, и животные и растительные

[sergkomisar]

подробнее

Питание планируется заранее.

Белка из продуктов с хорошей усваиваемостью и хорошим аминокислотным профилем (птица, мясо, рыба, яйца, протеин  и тд), так же учитывая в общем балансе белок поступающий из растительных источников.

От растительных источников основное это углеводы.

То есть если тебе не хватает именно белка, то добавь те продукты у которых белок более качественный и более доступный.

[AUG]

Доброго времени суток!

Хотел бы уточнить, есть ли у Знатока, или других уважаемых участников данной ветки, данная информация по поводу Ксеникала:
1. Время до максимальной концентрации (в крови/кишечнике?);
2. Период полужизни (через сколько он уже не работает);
3. В русскоязычном интернете попадался "бред" по поводу того, что он связывает только 30% жиров, остальные усваиваются. Имхо, маразм - почему 30? Он связывает любые виды жира, но только на 30%, независимо от количества съеденого? Или таки не "бред"?

Заранее благодарен!

Сообщение изменено: AUG (23 октября 2015 - 03:15)

[SerjVK]

Хотел бы уточнить, есть ли у Знатока, или других уважаемых участников данной ветки, данная информация по поводу Ксеникала:

Плохой способ, искать способ как есть и худеть, это утопия, не правильный настрой .
Извиняюсь за выражения, если вас устраивает течка из *опы, и большой вопрос сколько жиров усвоиться, не возможно рассчитать бЖу... Он ещё денег стоит, лучше купить, например, на эти деньги форель, засолить и устроить зачётный чит.

[nozio]

Редкостный идиот. Имел глупость спорить с ним в паблике. Конвертирует угли в жир легким щелчком пальцев. 

Все попытки объяснить, то что деноволипогенез процесс не типичный, упёрлись в стену "я спец, а вы все говно". 

Зато на фоточках в белом халате, да. 

Жопой чувствовал, что там выебонов больше, чем знаний)

Доктор Имеряков, блин... Пафос, прямо хана

[Trashface]

около 2 гр/кг белка; примерное соотношение 2/3 - животные источники, 1/3 растительные
т.е. в итоге у тебя в учете все типы белка, и животные и растительные

а если, скажем, нет на данный момент иметь более качественный белок, а тренироваться нужно. к примеру, пойдет ли такое меню в качестве приемлемого с точки зрения того, чтобы организм получил эти 2г/кг. 160г белка: 400 г творога 5% - 68г белка, 200г яиц - 25г белка, 300г гороха - 70г белка (нужно ли умножить на 0.67 по pdcaas?) Итого: 163г белка.

Насколько адекватна такая схема, в качестве временной, но минимальной полумеры?

[vovave]

160г белка: 400 г творога 5% - 68г белка, 200г яиц - 25г белка, 300г гороха - 70г белка (нужно ли умножить на 0.67 по pdcaas?) Итого: 163г белка.

 

имхо творожка можно и побольше, у меня легкий завтрак - это запеканка из 300 гр. творога + 2 яйца.

200 гр яиц - это 3 штуки всего, можно увеличить и до 5-6 яиц в день (с желтками) и даже добавить пару белков отдельно

 

а вот 300 гр гороха (крупа измеряется в сухом виде) - это жесть, почти 1 кг в готовом состоянии. данунафик.

[nozio]

имхо творожка можно и побольше, у меня легкий завтрак - это запеканка из 300 гр. творога + 2 яйца.

200 гр яиц - это 3 штуки всего, можно увеличить и до 5-6 яиц в день (с желтками) и даже добавить пару белков отдельно

 

а вот 300 гр гороха (крупа измеряется в сухом виде) - это жесть, почти 1 кг в готовом состоянии. данунафик.

а где мясо, товарищи?

 

500 гр филе, 400 творога, 3 яйца - вот вам уже 180 белка

[vovave]

nozio, воу воу, я думал мы какой-то вегетарианский вариант рассматриваем.

 

конечно же 500 гр филе (филе, кстати в готовом виде взвешивается, там останется около 300 гр, 20 гр (округляю) на 100 гр - итого +60 гр белка) съесть в день -это вообще не проблема.

 

еще, хороший вариант - это баночка консервов (горбуша, сайра) или, если есть бабосики то тунец или кальмар. в одной баночке 200 грамм 40-50 грамм белка. весч! с хлебушком хорошо заходит

[nozio]

nozio,

 

конечно же 500 гр филе (филе, кстати в готовом виде взвешивается, там останется около 300 гр, 20 гр (округляю) на 100 гр - итого +60 гр белка) съесть в день -это вообще не проблема.

филе, вообще-то, взвешивается в сыром виде) 500 гр - 100 гр белка. 

сколько оно будет весить в готовом виде - зависит от того, как ты его приготовишь)

матчасть немного надо проштудировать...))

[apitilez]

а где мясо, товарищи?

 

500 гр филе, 400 творога, 3 яйца - вот вам уже 180 белка

Вопрос внимательнее прочитай )

Очевидно же, что тут финансовый вопрос, поэтому спрашивают про белок из круп.

[vovave]

филе, вообще-то, взвешивается в сыром виде) 500 гр - 100 гр белка. 

сколько оно будет весить в готовом виде - зависит от того, как ты его приготовишь)

матчасть немного надо проштудировать...))

 

как бэ вот ссылка на Азы:

http://forum.steelfa...36791&p=2115388

 

цитирую: "ВАЖНО!: Вес продуктов (каши, мясо, макароны и т.д.) берем в сухом, не приготовленном виде.".

 

и еще на одном популярном форуме я читал, что мясо взвешивается в готовом виде, а крупы в сухом.

 

кому верить? как быть? 

Сообщение изменено: vovave (23 октября 2015 - 12:46)

[nozio]

как бэ вот ссылка на Азы:

http://forum.steelfa...36791&p=2115388

 

цитирую: "ВАЖНО!: Вес продуктов (каши, мясо, макароны и т.д.) берем в сухом, не приготовленном виде.".

 

и еще на одном популярном форуме я читал, что мясо взвешивается в готовом виде, а крупы в сухом.

 

кому верить? как быть? 

делай как знаешь, я доказывать тебе не буду)

[Kito]

кому верить? как быть? 

лучше открыть глаза и прочитай еще раз 

 

каши, мясо, макароны и т.д.) берем в сухом, не приготовленном виде.

[nozio]

я, на самом деле, когда-то очень давно тоже по готовому считал курицу)))

в итоге неистово набирал белочка))) 

[RASL]

Белочек не самое страшное, при любом раскладе, только калории лишние.)

[vovave]

Kito,nozio, сорян мужчины! недоглядел! но четко помню, где-то обсуждался вопрос со взвешиванием мяса, но как обычно бывает на форумах - истина осталась где-то рядом 

[nozio]

Kito,nozio, сорян мужчины! недоглядел! но четко помню, где-то обсуждался вопрос со взвешиванием мяса, но как обычно бывает на форумах - истина осталась где-то рядом 

истина в логике)

[Никита_Властовский]

Блин , перешел на поддержку , вес пока на месте 84 кг +- 0.3 кг ,а талия сцуко с 77 см до 80 уже выросла !! Что же будет , когда на профицит по калория выйду (((

[Znatok Ne]

Доброго времени суток!

Хотел бы уточнить, есть ли у Знатока, или других уважаемых участников данной ветки, данная информация по поводу Ксеникала:
1. Время до максимальной концентрации (в крови/кишечнике?);
2. Период полужизни (через сколько он уже не работает);
3. В русскоязычном интернете попадался "бред" по поводу того, что он связывает только 30% жиров, остальные усваиваются. Имхо, маразм - почему 30? Он связывает любые виды жира, но только на 30%, независимо от количества съеденого? Или таки не "бред"?

Заранее благодарен!

.. про жировые блокаторы (например орлистат, хитозан). Общий смысл, что их прием, отчасти позволяет уменьшить всасывание насыщенных жиров в жкт, но в целом эти добавки не оказывают никакого влияния на потерю веса или существенную экскрецию жира (хоть при этом и наблюдается определенное выведение жира с калом).
ссылки на исследования давать? ))))

[Trashface]

.. про жировые блокаторы (например орлистат, хитозан). Общий смысл, что их прием, отчасти позволяет уменьшить всасывание насыщенных жиров в жкт, но в целом эти добавки не оказывают никакого влияния на потерю веса или существенную экскрецию жира (хоть при этом и наблюдается определенное выведение жира с калом).
ссылки на исследования давать? ))))

привет. а на это можете ответить http://forum.steelfa...entry1057455846

[Znatok Ne]

а если, скажем, нет на данный момент иметь более качественный белок, а тренироваться нужно. к примеру, пойдет ли такое меню в качестве приемлемого с точки зрения того, чтобы организм получил эти 2г/кг. 160г белка: 400 г творога 5% - 68г белка, 200г яиц - 25г белка, 300г гороха - 70г белка (нужно ли умножить на 0.67 по pdcaas?) Итого: 163г белка.
Насколько адекватна такая схема, в качестве временной, но минимальной полумеры?

С учетом того, что девушкам, не на дефицитном питании, белка можно смело есть меньше 2 гр/кг... 1.3-1.7 гр/кг, то в твоей такой схеме, на мой взгляд можно не применять коэфф. по pdcaas, т.к. белок у тебя и так с запасом получается....

[альен]

когда говорят о 2г белка на килограмм веса, то имеют ввиду сухой  вес или общий? на мои 80 кг надо 160 грамм или поменьше с вычетом жировой массы? особенно на похудании интересует.

[Оxотник]

альен,Общий.

[Trashface]

С учетом того, что девушкам, не на дефицитном питании, белка можно смело есть меньше 2 гр/кг... 1.3-1.7 гр/кг, то в твоей такой схеме, на мой взгляд можно не применять коэфф. по pdcaas, т.к. белок у тебя и так с запасом получается....

спасибо за ответ. а почему вы про девушек упомянули? речь шла о всех, кому надо 2г на кг при весе 80кг в этой бюджетной схеме.