59419 ответов в этой теме

[AnatolyR]

7asssa7:

Один делает 10-15 подходов на бицепс (как пример) и потом только тренирует бицепс через 6-7 дней, Другой делает 3-4 подхода в один день, а потом делает 3-4 подхода через 2-3 дня.  Какая физиологическая разница? Как такие разные подходы скажутся на гипертрофии?

нет тут никакой физиологической разницы

есть стресс и есть адаптация к этому стрессу

если вам достаточно 4 сета чтобы расти и вы восстанавливаетесь от этой работы за 2-3 дня вам именно так и надо тренироватся

 

если вам достаточно 4 сета чтобы расти вам не нужно делать 10

используйте минимум стресса чтобы расти

Сообщение изменено: AnatolyR (12 марта 2015 - 12:10)

[7asssa7]

AnatolyR писал 12 Мар 2015 - 09:10:

нет тут никакой физиологической разницы

есть стресс и есть адаптация к этому стрессу

если вам достаточно 4 сета чтобы расти и вы восстанавливаетесь от этой работы за 2-3 дня вам именно так и надо тренироватся

 

если вам достаточно 4 сета чтобы расти вам не нужно делать 10

используйте минимум стресса чтобы расти

 

Вы абсолютно правы Анатолий. Мой вопрос "всплыл" на базе поголовной практики делать 10-15 сетов на группу мышц, на манер профессиональных бодибилдеров с фармакологической поддержкой.

Видел исследование в котором сказано что не происходит никакого дополнительного стимула послу 4-5 подходов. Зачем тогда забивать мышцу 20-ю сетами?

ru → ru

дополнительного

 

[Arik]

7asssa7 писал 12 Мар 2015 - 09:32:

Вы абсолютно правы Анатолий. Мой вопрос "всплыл" на базе поголовной практики делать 10-15 сетов на группу мышц, на манер профессиональных бодибилдеров с фармакологической поддержкой.

Видел исследование в котором сказано что не происходит никакого дополнительного стимула послу 4-5 подходов. Зачем тогда забивать мышцу 20-ю сетами?

ru → ru
дополнительного

большой вопрос,получится ли стимулировать в паре сетов))
Скажем,среднюю дельту или низ широчайших

[merQ]

7asssa7 писал 12 Мар 2015 - 09:32:

Вы абсолютно правы Анатолий. Мой вопрос "всплыл" на базе поголовной практики делать 10-15 сетов на группу мышц, на манер профессиональных бодибилдеров с фармакологической поддержкой.

Видел исследование в котором сказано что не происходит никакого дополнительного стимула послу 4-5 подходов. Зачем тогда забивать мышцу 20-ю сетами?

ru → ru
дополнительного

так и не надо делать больше 5 подходов однотипных упров. На МГ можно воздействовать разными упрами под разными углами и все время задействоваь те участки, которые еще не были задействованы. Точнее, были, но косвенно, поэтому можно акцентировать нагрузку. Исследований не будет, это просто я так сказал, а мне можно верить, ведь мне нет интереса вас обманывать, дорогие друзья

[roma2]

Arik:

большой вопрос,получится ли стимулировать в паре сетов)) Скажем,среднюю дельту или низ широчайших

 

Зачем?  

merQ:

так и не надо делать больше 5 подходов однотипных упров. На МГ можно воздействовать разными упрами под разными углами и все время задействоваь те участки, которые еще не были задействованы. Точнее, были, но косвенно, поэтому можно акцентировать нагрузку. Исследований не будет, это просто я так сказал, а мне можно верить, ведь мне нет интереса вас обманывать, дорогие друзья

 Зачем? 

[Arik]

roma2 писал 13 Мар 2015 - 16:12:

Зачем?
Зачем?

Стесняюсь сказать...чтоб росла ))

[AnatolyR]

Начинающему может больше и не понадобиться

[7asssa7]

AnatolyR писал 13 Мар 2015 - 18:31:

Начинающему может больше и не понадобиться

А для "продвинутых"?

[AnatolyR]

8-10 может хватить

[7asssa7]

AnatolyR писал 14 Мар 2015 - 10:17:

8-10 может хватить

AnatolyR писал 14 Мар 2015 - 10:17:

8-10 может хватить

Анатолий, а вы сторонник идеи высокой частоты групп мышц?

[MikeKazakov]

AnatolyR писал 14 Мар 2015 - 10:17:

8-10 может хватить

Не более 7-ми, дальше онанизм для химиков.

[Arik]

как же Вендлер ? 3 разминки,3 рабочих в основном движении,потом еще 5 сетов подсобки (условно - жим + брусья) 

[MikeKazakov]

Arik писал 14 Мар 2015 - 16:52:

как же Вендлер ? 3 разминки,3 рабочих в основном движении,потом еще 5 сетов подсобки (условно - жим + брусья) 

7 рабочих подходов в одном упражнении. Упражнений может быть несколько. Я предпочитаю 1-2.

[renepjd]

MikeKazakov писал 14 Мар 2015 - 16:58:

7 рабочих подходов в одном упражнении. Упражнений может быть несколько. Я предпочитаю 1-2.

а как часто?

[MikeKazakov]

renepjd писал 14 Мар 2015 - 17:05:

а как часто?

Как часто ЧТО? Тренировки? Хоть каждый день. Если про упражнения, то от 2-х до 5-ти раз в неделю. Хотя это не догма, можно и по 2-3 раза в день. 

[TOSHIBA]

MikeKazakov писал 14 Мар 2015 - 16:33:

Не более 7-ми, дальше онанизм для химиков.

 

В Библии числом 7 измеряется время священных событий, количество жертв Богу, целебных омовений, благословенных сыновей; в книге «Откровение» фигурируют 7 ангелов, 7 духов Божиих, 7 громов, 7 звезд, 7 чаш. Семь — число божественное, значит чудесное, оно сопутствует чудесам, творимым Богом. По Его повелению «даже бесплодная рождает семь раз»

[Arik]

TOSHIBA писал 14 Мар 2015 - 18:42:

В Библии числом 7 измеряется время священных событий, количество жертв Богу, целебных омовений, благословенных сыновей; в книге «Откровение» фигурируют 7 ангелов, 7 духов Божиих, 7 громов, 7 звезд, 7 чаш. Семь — число божественное, значит чудесное, оно сопутствует чудесам, творимым Богом. По Его повелению «даже бесплодная рождает семь раз»

и пептиды торкают на седьмой раз))

[TOSHIBA]

тебе можно и больше 7 подходов))) кстати - как ты химию в израиль провозил? как у вас там с этим?

[7asssa7]

14 подходов на группу мышц? Многовато как-то

[AnatolyR]

7asssa7:

14 подходов на группу мышц? Многовато как-то

стимул это континиум, не off/on switch

и он зависит от нескольких параметров

гдето выше, гдето ниже

[Arik]

TOSHIBA писал 14 Мар 2015 - 18:51:

тебе можно и больше 7 подходов))) кстати - как ты химию в израиль провозил? как у вас там с этим?

какую именно?))

[MikeKazakov]

7asssa7 писал 14 Мар 2015 - 19:40:

14 подходов на группу мышц? Многовато как-то

Это с какого перепуга?! Я писал о семи подходах в ОДНОМ упражнении. Ни о каких группах мышц речи НЕ ИДЁТ. Это вообще дебилизм для натуралов, делать больше одного упражнения на группу мышц, имея целью накачаться. 

 

TOSHIBA:

Семь — число божественное

Чисто математический расчёт.

Сообщение изменено: MikeKazakov (15 марта 2015 - 12:11)

[7asssa7]

MikeKazakov писал 14 Мар 2015 - 21:08:

Это с какого перепуга?! Я писал о семи подходах в ОДНОМ упражнении. Ни о каких группах мышц речи НЕ ИДЁТ. Это вообще дебилизм для натуралов, делать больше одного упражнения на группу мышц, имея целью накачаться. 

 

Чисто математический расчёт.

MikeKazakov, я неправильно истолковал ваш пост. Теперь понятно что вы говорите об одном упражнение с 7-ю подходами

Сообщение изменено: 7asssa7 (15 марта 2015 - 11:55)

[JohnDil]

7asssa7 писал 15 Мар 2015 - 08:54:

MikeKazakov, я неправильно истолковал ваш пост. Теперь понятно что вы говорите об одном упражнение с 7-ю подходами

Что это за дрочка в 7 подходов ? По протоколу бб? Когда занимался ТА мы делали 6-7 подходов по 2-3 повторения.

[merQ]

Где исследования, подтверждающие, что делать одно упражнение в 7 подходах - это потрясающе, а вот три упражнения по 2 подхода - отвратительно?

[MikeKazakov]

merQ писал 16 Мар 2015 - 07:37:

Где исследования, подтверждающие, что делать одно упражнение в 7 подходах - это потрясающе, а вот три упражнения по 2 подхода - отвратительно?

Это тебе к британским учёным. У меня все по простому - ПРАКТИКА. Кстати, про отвратительно, это твои фантазии, а семь подходов, это МАКСИМАЛЬНЫЙ, эффективный обьем. Можно и в одном подходе отработать правильно.

[merQ]

MikeKazakov писал 16 Мар 2015 - 07:42:

Это тебе к британским учёным. У меня все по простому - ПРАКТИКА. Кстати, про отвратительно, это твои фантазии, а семь подходов, это МАКСИМАЛЬНЫЙ, эффективный обьем. Можно и в одном подходе отработать правильно.

так тут ветка для ДУМАЮЩИХ! Накачаться на практике-то любой может, а вот как потом обосновать свои чудовищные прибавки - другой вопрос

[JohnDil]

что наука говорит от том что от некоторых упражнений, таких как присед и становая, растет талия? или это все выдумки советский бодыбылдеров)

[MikeKazakov]

merQ:

Накачаться на практике-то любой может

Да, да, сплошные монстры кача спрашивают здесь........ как накачаца. А обоснований у меня достаточно, но не для халявщиков, типа тебя.

JohnDil писал 21 Мар 2015 - 10:52:

что наука говорит от том что от некоторых упражнений, таких как присед и становая, растет талия? или это все выдумки советский бодыбылдеров)

Растут косые, растёт талия, это не секрет.

[ctjan]

MikeKazakov:

Да, да, сплошные монстры кача спрашивают здесь......

 

а ты то чего себе накачал сидя на допинге??? твой результат на фото из разряда рядового химика в зале

 

видео про жим 190 есть?