16991 ответов в этой теме

[rihad]

Седьмой, вы похоже рассматриваете его движение с т.з. практической пользы для обычных приседаний или становой (хотя конечно финальную часть движения они тренируют), а я об общей роли для гипертрофии озвученных мышц. Например научно установлено что растянутая позиция, даже статика, благотворно гипертрофирует мышцы, а трапеции, задние дельты, там именно в такой (в частичках дотягов)

Сообщение изменено: rihad (16 августа 2023 - 01:38)

[Седьмой]

Седьмой, вы похоже рассматриваете его движение с т.з. практической пользы для обычных приседаний или становой (хотя конечно финальную часть движения они тренируют), а я об общей роли для гипертрофии озвученных мышц. Например научно установлено что растянутая позиция, даже статика, благотворно гипертрофирует мышцы, а трапеции, задние дельты, там именно в такой (в частичках дотягов)

Так он сам вроде писал, что очень долго не может сдвинуться с мертвой точки в базовых движениях и поэтому пошел по пути «частичных движений».

[Iron Mutagen]

Так он сам вроде писал, что очень долго не может сдвинуться с мертвой точки в базовых движениях и поэтому пошел по пути «частичных движений».

У меня в последнее время какие угодно движения растут только несоревновательные(жим,становая, присед)

[Skier]

Если гора не идет к Магомету, то Магомет идёт к горе.

Зачем тренировать популярные упражнения, если они не растут?
Нужно изобрести свои упражнения и дисциплины и ставить в них личные и мировые рекорды.

Вот путь самурая.

[oscid]

Если гора не идет к Магомету, то Магомет идёт к горе.

Зачем тренировать популярные упражнения, если они не растут?
Нужно изобрести свои упражнения и дисциплины и ставить в них личные и мировые рекорды.

Вот путь самурая.

Так и родился кроссфит? )))

[Stas R]

У меня в последнее время какие угодно движения растут только несоревновательные(жим,становая, присед)

Изменения отмечаете в плане благотворной гипертрофии?

[Седьмой]

У меня в последнее время какие угодно движения растут только несоревновательные(жим,становая, присед)

Это не наводит на мысли, что делаете что-то не так? 

[Iron Mutagen]

Вы не совсем понимаете, что такое частичное выполнение упражнения или выполнение в сокращенной амплитуде, и зачем их делают, что именно таким образом отрабатывают, просто для понимания, что такое частичная тяга, например https://youtube.com/...Q?feature=share

 

и опять же - я этот вес могу сделать в полную амплитуду и мне не приходит мысль в голову поставить 400-500 кг и заниматься силовой мастурбацией  с риском лишиться здоровья. Пользы как минимум от этого точно не будет.

А в чем прикол разводки 27,5х1?)))))))))) Для многих это нормальный рабочий вес)))

Расту потихонечку. Подход рабочий но с незапланированным личным рекордом. Тренировку с мировыми рекордами я планирую на середину сентября.

Седьмой всё верно написал, добавить нечего. Это отклонения, нездоровые вещи. Тут потакали многим людям с отклонениями, одному и вовсе с десяток лет - в его явном безумии, но там веса девчачьи, а вот при снятии со стоек 400 кг можно заработать тяжелейшую травму, которая перечеркнёт всю дальнейшую жизнь (и такой подход даже может привести к гибели, или кому-то мало недавнего видео с атлетом, сломавшим шею при приседании с вдвое меньшим весом? Так там был посильный вес, просто техническая ошибка и безмозглые страховщики. Молчу про жим лёжа, на котором вероятность летального исхода при таком "методе" ещё выше). Ясно, что высказанные мысли непопулярны, и вызовут у многих негатив, но кто-то должен это сказать. 

Я неимею  никакого отношения к ним, и неотвечаю за них, и даже неявляюсь их представителем. 

Лучше уш жрать стероиды и расти на микровесах без вреда для ОДА, чем гробиться внатурашку на ебанистических весах.

Дак да! Тренировки внатураху это самая настоящщая чуханка которая является одним из самых страшных кошмаров для химиков!

[Iron Mutagen]

Изменения отмечаете в плане благотворной гипертрофии?

(Давно немерял щас померяю). Банки на сантиметр больше стали 44,5см.

Локтевые суставы стали больше и запястья выросли; правое - 21см, левое 22см,

а с прошлого-на-позапрошлый год были 19,5-20см.

Сообщение изменено: Iron Mutagen (16 августа 2023 - 06:49)

[rihad]

Iron Mutagen, а вес?

[Iron Mutagen]

Iron Mutagen, а вес?

Вес такойже 120кг.

Сообщение изменено: Iron Mutagen (16 августа 2023 - 06:56)

[rihad]

Iron Mutagen, в смысле как вес изменился за указанный период?

[rihad]

Вес такойже 120кг.

А, ок. Рекомпоз)

[Iron Mutagen]

А, ок. Рекомпоз)

Рекомпозицию еще непробовал но потом планирую испытать её в будущем.

До чего же хочется есть после тренировок с рекордами страны, я в последнее время

макароны ем кастрюлями. Рекомпозицию в другой рас испытаю

[Stas R]

 16 августа 2023

День становой тяги.

Разминка 20 3х20 70 5х5

Рабочие веса 100 3х3 120 2х2 140 1х2 150 4х2 160 1х2.

Собственный вес 89 кг. 

 2023-08-16-2.mp4    3,76Мб

 2023-08-16 -3.mp4    3,21Мб

 2023-08-16-4.mp4    2,9Мб

 2023-08-16-5.mp4    3,19Мб

Прикрепленные файлы

•  2023-08-16-1.mp4    1,87Мб

[rihad]

Рекомпозицию еще непробовал но потом планирую испытать её в будущем.

Как не пробовали? А это что? То есть набрали и просушились до 120?

[Iron Mutagen]

Как не пробовали? А это что? То есть набрали и просушились до 120?

С первого февраля до конца марта я проводил опыты с парением. -8кг(125кг - 117кг).

Но это неглавное. Самое главное величина штанг, будут большие штанги - всё будет, 

вот тогда можно будет посгонять жир, а небудет больших штанг - ничего небудет. 

[yarema]

16/08/2024
1)присед в смите в пол, макс амплитуда, нонстопом без паузы вверху
65кг х8
95кг 5х8
2)Гуд морнинг в смите
65кг 5х10
3)икры сидя
20кг 5х15

[Skier]

(Давно немерял щас померяю). Банки на сантиметр больше стали 44,5см.

Локтевые суставы стали больше и запястья выросли; правое - 21см, левое 22см,

а с прошлого-на-позапрошлый год были 19,5-20см.

Запястья за год вырастить на 2 см - это точно рекорд форума. Где-то здесь кто-то писал про рост на 1 см.

Но на 2 см - это точно близко к рекорду страны.

[IDKFA]

К сожалению, в районе запястья нет мышц.
А жир может быть.
Сухожилия могут тоже утолщаться вследствие частых перегрузок. В медицине этот процесс называется тендинит.

[Skier]

Рекомпозицию еще непробовал но потом планирую испытать её в будущем.

До чего же хочется есть после тренировок с рекордами страны, я в последнее время

макароны ем кастрюлями. Рекомпозицию в другой рас испытаю

В каких дисциплинах рекорды страны сейчас побиваете?

[rihad]

С первого февраля до конца марта я проводил опыты с парением. -8кг(125кг - 117кг).

Этот способ похудения сопряжён с последствиями для микрофлоры кишечника, в чем вы убедились. Есть альтернативный, менее опасный вариант. Один раз в день, когда проголодаетесь, сядьте на диван напротив кастрюли макарон и 30 минут просто смотрите друг на друга. Раздеться как в парилке можно, но не требуется. Этот один раз ничего не ешьте. В другие разы ешьте как обычно. Удобней всего это сделать с первой или с последней кастрюлей за день. Результат гарантирован.

Сообщение изменено: rihad (17 августа 2023 - 03:21)

[ehdima]

Этот способ похудения сопряжён с последствиями для микрофлоры кишечника, в чем вы убедились. Есть альтернативный, менее опасный вариант. Один раз в день, когда проголодаетесь, сядьте на диван напротив кастрюли макарон и 30 минут просто смотрите друг на друга. Раздеться как в парилке можно, но не требуется. Этот один раз ничего не ешьте. В другие разы ешьте как обычно. Удобней всего это сделать с первой или с последней кастрюлей за день. Результат гарантирован.

 если ты долго смотришь в бездну, то бездна тоже смотрит в тебя

Если ты всматриваешься в кастрюлю с макаронами, кастрюля с  макаронами начинает  всматриваться  в тебя.

[ehdima]

Все закончится тем, что ИронМутаген, просто оторвет себе чего-нибудь, в его экспериментах с парилками и частичными повторениями. 

[oscid]

Этот способ похудения сопряжён с последствиями для микрофлоры кишечника, в чем вы убедились. Есть альтернативный, менее опасный вариант. Один раз в день, когда проголодаетесь, сядьте на диван напротив кастрюли макарон и 30 минут просто смотрите друг на друга. Раздеться как в парилке можно, но не требуется. Этот один раз ничего не ешьте. В другие разы ешьте как обычно. Удобней всего это сделать с первой или с последней кастрюлей за день. Результат гарантирован.

Еще надо снять это на видео и запостить Рихаду в тему тренировок

[Stas R]

Еще надо снять это на видео и запостить Рихаду в тему тренировок

в войлочной банной шапке, обязательно. 

[Stas R]

[yarema]

17.08.2023
Грудь + ср дельта
1) жим гантелей лежа под высоким углом
23+23кг х 20
33+33кг х 15
43+43кг х 12-10-8
2)разводка силовая лежа под высоким углом
18+18кг х 15
28+28 кг 3х10
3)махи стоя 8+8кг 5х20

[Толстый дрищепер]

Неделя 1(1) – Разминочная, трен. – 3

Присед – 3 разм. + 5х5 72,5кг.
Жим лежа – 3 разм. + 5х5 65кг.
Развод гантелей лежа – 4х8 10*10кг.

[Dlor]

 

Все дело в ирисках (смотрим план питания в самом конце)! Видос огонь! Саспенс, интрига, неожиданные повороты, режиссура, работа с кадром!

 

Сообщение изменено: Dlor (17 августа 2023 - 11:51)