16991 ответов в этой теме

[Arik]

Iron Mutagen,жестко

[Седьмой]

Оторвал от стоек лёжа 280кг. но камеру забыл взять с собой поэтому на видео есть только до 265кг. 280 - нету.

 

Итоги опытов с парением непубликовал потомучто они оказались безуспешными. Пытаясь разработать простую

и эффективную методику избавления от жира я заработал проблемы с жкт. Парился с начала февраля до конца

марта(два месяца). Всех мужиков в парилке пересидел. Парился от одного до нескольких раз в неделю. Жару

переношу очень плохо. В конце марта я прекратил опыты с парением согнав 9-кг жира без диет. У меня засохли

внутренности жопы и я несколько недель немог нормально сходить по большому и даже немог нормально поесть

потомучто внутренности потрохов вообще нефурычили и я ел в основном только жидкие каши в небольших

колличествах. Если ел чтото другое то сначала сильно болел живот, а после происходила диарея. Сейчас я

почтичто поправился, деятельность жкт нормализовалась. Но когда я прихожу в фитнесимперию и вижу там

парящихся мужиков то я просто немогу на них смотреть у меня вообще больше "нестоит" на их парилку.

Ну её эту парилку! Этой зимой думаю что лучше к моржебразерам пойду уж давненько я у них небыл)

Сколько ты жмешь?

[Iron Mutagen]

Сколько ты жмешь?

[Седьмой]

При таком жиме зачем тебе съемы с весом 200+?

[Vovan74]

Оторвал от стоек лёжа 280кг. но камеру забыл взять с собой поэтому на видео есть только до 265кг. 280 - нету.

 

Итоги опытов с парением непубликовал потомучто они оказались безуспешными. Пытаясь разработать простую

и эффективную методику избавления от жира я заработал проблемы с жкт. Парился с начала февраля до конца

марта(два месяца). Всех мужиков в парилке пересидел. Парился от одного до нескольких раз в неделю. Жару

переношу очень плохо. В конце марта я прекратил опыты с парением согнав 9-кг жира без диет. У меня засохли

внутренности жопы и я несколько недель немог нормально сходить по большому и даже немог нормально поесть

потомучто внутренности потрохов вообще нефурычили и я ел в основном только жидкие каши в небольших

колличествах. Если ел чтото другое то сначала сильно болел живот, а после происходила диарея. Сейчас я

почтичто поправился, деятельность жкт нормализовалась. Но когда я прихожу в фитнесимперию и вижу там

парящихся мужиков то я просто немогу на них смотреть у меня вообще больше "нестоит" на их парилку.

Ну её эту парилку! Этой зимой думаю что лучше к моржебразерам пойду уж давненько я у них небыл)

 

Какие эксперименты со здоровьем, однако.

Годков то вам не 25, чтоб так озадачиваться.

 

Да и не жир скорее всего согнался.

[Fortnite]

Какие эксперименты со здоровьем, однако.

Годков то вам не 25, чтоб так озадачиваться.

 

Да и не жир скорее всего согнался.

я думал что уже нет тех , кто считает что в сауне жир сжигается , ан нет еще есть индивиды ))

[donde]

01.08.23

 

1) Чередования через 120 с

{ Жим штанги на горизонтальной скамье - 90 x 6 x 6 подх.  и

{ Тяга верхнего блока обратным хватом - 77 x 6 x 6 подх.

2) Разведение рук в "бабочке" - 33 x 12 x 3 подх.

3) Чередования через 60 с

{ Сгибание ног лежа - 25 x 20 x 3 подх.  и

{ Разгибание ног - 26 x 20 x 3 подх.

4) Велосипед - 7 мин медленно + 3 мин интервально

 

03.08.23

 

1) Чередования через 120 с

{ Жим ногами рычажный - 150 x 12 x 6 подх.  и

{ Сгибание ног лежа - 53 x 12 x 6 подх.

2) Чередования через 60 с

{ Жим гантелей наклонный - ( 16 + 16 ) x 15 x 3 подх.  и

{ Тяга сверху - 33 x 15 x 3 подх.

3) Голени сидя - ( 43 + 20 ) x 15 x 3 подх.

4) Велосипед -//-

Сообщение изменено: donde (03 августа 2023 - 11:41)

[Горец67]

3.08.2023 неделя 5, день 1
1 тяга гант лёжа на скамье 28+28 4х12
2 жим шт накл 45 4х12 (верх амплитуда)
3 разводка на накл скамье 16.5+16.5 3х12
4 приседание с безопасн грифом уз пост ног 35 2х33 отдых до 30 сек, 70 2х12 с опорой в руках, отдых до 60 сек.
5 жим гант стоя одной рукой 21.5 3х10
6 подтягивание на кольцах 3х12, 1х10
7 пуловер 29 2х15, 31.5 2х12
8 бицепс 3хмакс
9 скручивание с гант лёжа 44 3хмакс

[Iron Mutagen]

При таком жиме зачем тебе съемы с весом 200+?

Для укрипления костей, связок, суставов и мускулов.

Это старинные методы: Делаешь съёмы с весами побольше затем расширяеш амплитуду движения.

[Fortnite]

Для укрипления костей, связок, суставов и мускулов.

Это старинные методы: Делаешь съёмы с весами побольше затем расширяеш амплитуду движения.

судя по всему амплитуда пока не расширилась, все те же 130 кг в полную так и остались ? 

[Валерочка]

Если связаться с моржами можно выморозить внутренности жопы..

[Iron Mutagen]

я думал что уже нет тех , кто считает что в сауне жир сжигается , ан нет еще есть индивиды ))

В сауне из жира выходит жидкость на основе которой происходит внутрижировой обмен веществ

нужный для регенераций жировой ткани. Благодаря чему жировая ткань распадается из-за

затрудненных жировых регенераций. У меня таким образом всё пузо рассосалось бы но вот

беда я очень плохо переношу жару. Поэтому опыты с парением завершились неудачей. 

[Седьмой]

Для укрипления костей, связок, суставов и мускулов.

Это старинные методы: Делаешь съёмы с весами побольше затем расширяеш амплитуду движения.

Имхо, чушь несусветная, такими темпами ты только травмировать себя сможешь, ничего ты так не укрепишь. Какую ты можешь расширить амплитуду с весом 265, если жмешь 130, ну хорош чудить? Я понимаю еще если бы ты повесил 140-150 и делал бы треть движения и расширял бы ее (амплитуду), но то, что ты делаешь - это пздц, иначе не назовешь.

[IDKFA]

На самом деле не так страшно.
Какой-то китайский дрыщ "жал" так гантелю вроде 200, ну там на миллиметр ногами оторвал - типа пожал.
Старичок 800 "приседал", тоже на сантиметр.
Движения-то в суставах практически нет, а статику они выдержат без проблем.
А вот при увеличении амплитуды до появления заметного вращения в суставе пздц и произойдёт

[rihad]

Для укрипления костей, связок, суставов и мускулов.

 

Как недавно выяснил по физике только для костей, вроде. То

Хотя сейчас подумал, что делать частичку с 280кг наверняка для мышц и связок лучше, чем делать ту же частичку 130кг.

Почувствовали улучшения видухи грудных, рук, плечей пока шли к 280кг частички?

[sandwolf77]

судя по всему амплитуда пока не расширилась, все те же 130 кг в полную так и остались ? 

просто вес еще недостаточный. с 300+ обязательно что-нибудь расширится! надо работать дальше.

[dimon68]

Сегодня.

 

1. Жим лежа 72,5х20, 72,5х15, 72,5х12

2.Жим гант. на накл. скамье25х10, 25х15, 25х13

3. Продяжка к груди средним хватом 37,5х20х3

4. Бицепс на накл. скамье 12,5х15, 12,5х12х2

[Сергеев]

3.08.2023 неделя 5, день 1
1 тяга гант лёжа на скамье 28+28 4х12
 

Александр, вот я искал кто  сколько подходов делает при 12-разовых подъемах и вот у тебя вижу 3 или 4 подхода ты делаешь? Это оптимально? Достаточно, или можно больше или меньше?. Я просто в своем упражнении вышел на 12 разовые повторы, ну и больше повторы наращивать пока не хочу, немного увеличить вес технически невозможно и потому хочу пока добавлять кол-во подходов(объем) а в дальнейшем видно будет. По советуй сколько подходов надо делать.

[Горец67]

Александр, вот я искал кто сколько подходов делает при 12-разовых подъемах и вот у тебя вижу 3 или 4 подхода ты делаешь? Это оптимально? Достаточно, или можно больше или меньше?. Я просто в своем упражнении вышел на 12 разовые повторы, ну и больше повторы наращивать пока не хочу, немного увеличить вес технически невозможно и потому хочу пока добавлять кол-во подходов(объем) а в дальнейшем видно будет. По советуй сколько подходов надо делать.

мое личное мнение. Как говорится недостаточный объем лучше, чем избыточный.
Надо смотреть по состоянию. Если чувствуешь, что восстанавливаешься хорошо, то значит организм переваривает этот объем и все нормально.
А количество повторений 12 это относительно условно.
Можно также сказать при другом количестве повторов
Как то так..

Сообщение изменено: Горец67 (04 августа 2023 - 09:52)

[Сергеев]

Понятно, спасибо, ограничусь тоже максимум четырьмя подходами в одном упражнении.

[Горец67]

5.08.2023 неделя 5, день 3
1 приседание с безопасн грифом уз пост ног 45 2х25 отдых до 30 сек, 85 2х11 с опорой в руках, отдых до 60 сек
2 жим шт лёжа 65 4х10. (верх амплитуда)
3 подтягивание на кольцах 4х10
4 жим трёп грифа стоя 35 4х10
5 румынская тяга 100 3х14
6 шраги с треп грифом 75 3х11
7 пуловер 31.5 3х12
8 бицепс 3хмакс
9 махи гант стоя 15+15 3х15
10 скручивание с гант лёжа 44 3хмакс

Сообщение изменено: Горец67 (05 августа 2023 - 06:23)

[T.S.ILAKOV]

04.08.2023
Аква фитнес.

06.08.2023

1. Становая на прямых ногах,
80кг * 4 х 12
2. Шраги 80кг * 2 х 40
3. Одновременно
Подъëм гантелей на бицепсы + жим стоя
2 х 21кг * 3 х 6( во 2м + 3, в 3м + 6 жимов в конце)
4. Голень на одной ноге на ступени 3 х 15
5. Пресс, обр скруч 3 х 20

Сообщение изменено: T.S.ILAKOV (06 августа 2023 - 04:35)

[dimon68]

Сегодня. 

 

1. Жим на накл. скамье 67,5х20, 67,5х13, 67,5х11

2. Разводка на накл. скамье 25х17, 25х14, 25х13

3. Жим стоя 37,5х15, 37,5х11, 37,5х10

4. Протяжка ср. хватом до груди 40х20х2, 40х15

5. ЖУХ лежа 60х18, 60х13, 60х10

[Горец67]

7.08.2023 неделя 5, день 1
1 жим шт лёжа 65 4х11. ( Верх амплитуда)
2 приседание с безопасн гр уз пост ног 40 2х30 отдых до 30 сек, 80 2х12 с опорой в руках , отдых 60 сек
3 жим гант лёжа 29+29 3х12
4 разводка на накл скамье с отрицательным углом 21.5+21.5 3х12
5 тяга гант лёжа на скамье 24+24 4х12
6 протяжка шир хв 45 3х12
7 шраги с треп грифом 75 3х12
8 бицепс 3хмакс
9 махи гант в наклоне 19+19 3х15
10 скручивание с гант лёжа 44 3хмакс

[donde]

06.08.23. Верх-тяжело, низ-легко

 

1) Чередования

{ Жим штанги на горизонтальной скамье - 92.5 x 6 x 6 подх.  и

{ Тяга верхнего блока обратным хватом - 78 x 6 x 6 подх.

2) Разведение рук в "бабочке" - 35.5 x 10 x 3 подх.

3) Чередования

{ Сгибание ног лежа - 25 x 21 x 3 подх.  и

{ Разгибание ног - 26 x 21 x 3 подх.

4) Велосипед -//-

 

08.08.23. Низ-тяжело, верх-легко

 

1) Чередования

{ Жим ногами рычажный - 155 x 12 x 6 подх.  и

{ Сгибание ног лежа - 55.5 x 12 x 6 подх.

2) Чередования

{ Жим гантелей наклонный - ( 17.5 + 17.5 ) x 10 x 3 подх.  и

{ Тяга сверху - 35.5 x 10 x 3 подх.

3) Голени сидя - ( 43 + 20 ) x 16 x 3 подх.

4) Велосипед -//-

[dimon68]

Сегодня.

 

1. Подтягивания обр.  хв. 12,9,8

2. Тяга сидя в Хаммере 67,5х20, 67,5х13х2

3. ПШБС 42,5х15, 42,5х13, 42,5х10

4. Бицепс на накл. скамье 15х12, 15х10х2

[Iron Mutagen]

[Arik]

Iron Mutagen,ну с четвертью ты обманул , там половина амплитуды , минимум !

[Fortnite]

Iron Mutagen,ну с четвертью ты обманул , там половина амплитуды , минимум !

я увидел полный присед , просто телефон подвел и снял только снятие и постановку на стойки ))

[sandwolf77]

так вот ты какой, натуральный присед...