29771 ответов в этой теме

[Grillmaster]

советский солдат насилует беременную полячку, приставив к ее голове пистолет.

А залетела она по всей видимости от изнасиловавшего её немецкого солдата :-)))))

[puffi88]

.

Миниатюры

• 

[puffi88]

.

Миниатюры

• 

[Grillmaster]

А если в подворотне остановят 3 каратиста. Хитрожопых каратиста. Что тогда?

[puffi88]

Каратисты по подворотням не стоят. Давай лучше 3 инопланетянина захватят и будут опыты ставить. В любом случае ,при плохом исходе ты не достаточно хитрожопый 

[Виктор С]

А если в подворотне остановят 3 каратиста. Хитрожопых каратиста. Что тогда?

Если в подворотне к тебе подошли три здоровенных негра - брось им баскетбольный мяч.(с)

[Виктор С]

Каратисты по подворотням не стоят

Чтобы самим не навешали.)

[Grillmaster]

В любом случае ,при плохом исходе ты не достаточно хитрожопый

Таки да. Твоя правда.

[puffi88]

Чтобы самим не навешали.)

Каратисты народ серьезный и херней на занимаются. Даст какому-то дрищу и сиди потом на нарах , писю дергай пять лет. 

[puffi88]

Таки да. Твоя правда.

Хитрожопость, средний ум и средняя сила.

[Grillmaster]

[Александр Черепанов]

Небольшая статейка для любителей бегать....

 

 

 

Рекомендации по здоровью для бегунов и людей, занимающихся ходьбой, разработанные Международной Ассоциацией Директоров медицинских служб марафонов (IMMDA)

•  

•  
•  
•  
•  
• Международная Директоров медицинских служб марафонов (International Marathon Medical Directors Association) опубликовала на своем веб-сайте www.IMMDA.org рекомендации, которые помогут вам оставаться здоровыми и обеспечат безопасность в день гонки. 

 

Участие в марафоне или полумарафоне связанно с определенными рисками для здоровья, характерными для соревнований на выносливость. В связи с значительным увеличением интереса к этим гонкам и повышенному вниманию со стороны средств массовой информации и общественности к случаям внезапной смерти во время забегов, IMMDA сосредоточило усилия на понимании причин возникновения этих ситуаций и способах их предотвращения.

Текущая теория IMMDA касаемо внезапной гибели людей во время соревнований, основанная на предварительных исследованиях и наблюдениях, рассматривает следующие факторы:

• Имеются данные о том, что выполнение физических упражнений может увеличить риск возникновения проблем с сердцем, включая сердечный приступ и смерть. Его можно снизить, регулярно тренируясь. Попытки превысить интенсивность или продолжительность установленного уровня физических упражнений могут вызывать компенсационные механизмы, которые вредны
• Упражнения на выносливость высвобождают мышечные ферменты, которые могут активировать тромбоциты и вызвать тромб и ишемию сердца
• Существуют исследования, которые указывают на повышенный риск, связанный с увеличением потребления кофеина выше 200 мг во время упражнений на выносливость
• Гипонатриемию можно предотвратить, если употреблять спортивные напитки или их аналоги для утоления жажды, а также соли.
• Ускорение на последнем километре (финишный спринт) может увеличить уровень адреналина, что усиливает сократимость, возбудимость и проводимость миокарда.

Чтобы снизить риск внезапной смерти при проведении марафонов и полумарафонов IMMDA разработала следующие рекомендации:

• Участники должны быть не только достаточно подготовлены, но и, что особенно важно, иметь четкую цель и соответствующий план на гонку, который отвечает их уровню подготовки и физической форме, в ином случае, не пытайтесь преодолеть дистанцию.
• Ежегодно проходите медицинское обследование, на котором обсудите с врачом ваши цели, тренировочные планы и предполагаемую интенсивность нагрузок
• Если у вас нет медицинских противопоказаний, примите низкую дозу аспирина (81 мг) утром перед длительным бегом/ходьбой более 10км.
• Потребляйте не более 200 мг кофеина до или во время бега на 10км или более.
• Используйте спортивные напитки или их аналоги только во время тренировок на расстояния не менее 10км
• Пейте, если чувствуете жажду
• Не принимайте нестероидные противовоспалительные средства (НВПС) во время бега/ ходьбы на 10км или более
• Потребляйте соли (если нет медицинских противопоказаний) в течение тренировок на 10км и больше
• На финальном километре поддерживайте свой темп или замедлитесь. Не ускоряйтесь в последней части гонки, если вы не отрабатывали это в течение подготовки, бегите / идите пешком, как вы делали это во время ваших тренировок.

По материалам сайта www.nydailynews.com

 

СохранитьСохранить

[Виктор С]

Александр Черепанов, спасибо. Сам бегаешь?

[Александр Черепанов]

Нет...))) Не получаю от этого удовольствия...))) А делать что либо поперек самого себя крайне не люблю.

В молодости были попытки бегать по утрам, до работы. И в тот момент даже нравилось. 

Серьезно бегал почти год без перерыва только тогда, когда был в "местах не столь отдаленных". Там вообще был диссонанс: у меня были в личной карте две красные полосы (склонен к побегу, к сопротивлению, да вообще ко всему негативному склонен...))), опера еще в СИЗО нарисовали. Меня "поголовно" считали каждое утро и вечер, на месте ли, весь срок...

Но мне на жопе ровно не сиделось. В СИЗО часа по три в день тренировался. Там запрет на такие телодвижения, но на меня глаза закрыли. Кум сказал: пусть этим занимается, лишь бы на глазах был постоянно...))) А "за забором" продолжал тренироваться, тренировать. Сделали в цокольном этаже одного из бараков качалку. Мне привезли с воли несколько тренажеров, 5 штанг, гири, гантели. Сами на промке сварили еще тренажеров. 
Но все одно времени свободного было море, я начал работать почтальоном/библиотекарем. И решил скрасить свой досуг: начал бегать по периметру зрительного зала в клубе. Круг получался 100 метров. Мотал круги. Начал с 500 метров и банально сдох...

Через три месяца примерно вышел на 11 км за час и в дальнейшем по часу в день бегал в таком темпе. 

Интересно что о том что я бегаю полгода вообще никто не знал. А потом кто то настучал в оперчасть. Выдернули к куму, он заявил что я в конец ох@ел и прочие была-бла-бла. Но "путем длительных переговоров высокие договаривающиеся стороны" пришли к тому, что мне не разрешили бегать, но... Закрыли глаза, сделав вид что не знают об этом. А потом ушел на УДО...)))

Больше желания бегать как то не возникало...)))

[Александр Черепанов]

Вот мое кардио...)))

 

 

 

 

 

 

[Виктор С]

Александр Черепанов, нужен ли силовику бег, если есть силовые интервалки, кроссфит или тренинг по -Черепанову?

 

В одной из тем уважаемый лифтер 40 лет обозвал меня противником бега.

Я не противник, но нахально полагаю, что я урыл бы его на 5 км со скорость 6 мин/км.

[Александр Черепанов]

Александр Черепанов, нужен ли силовику бег, если есть силовые интервалки, кроссфит или тренинг по -Черепанову?

 

В одной из тем уважаемый лифтер 40 лет обозвал меня противником бега.

Я не противник, но нахально полагаю, что я урыл бы его на 5 км со скорость 6 мин/км.

 

Виктор, повторять банальности даже как то скучно...

Выбор любых видов физической активности сугубо индивидуален. Хочется качаться - ради Бога, хочется бегать - попутного ветра, хочется педали крутить - флаг в руки. Это касательно хотелок.

Есть еще целесообразность. Т.е. зачем? И поможет ли? Улучшатся ли общефизические показатели, физические качества, СОСТОЯНИЕ ЗДОРОВЬЯ...

Моя задача как тренера объяснить, дать информацию к размышлению, показать все + и -. Чтобы спортсмен/клиент сам сделал свой выбор.

Уже писал что ни с кем не соревнуюсь...))) Но молодым и горячим всегда готов дать возможность совместной тренировки. В моем темпе, с моими рабочими весами. Желающих много, но редко кто доходит из них до середины тренировки...)))

[альен]

А "за забором" продолжал тренироваться

 

Александр Черепанов,извините за вопрос, но пользуясь случаем, всё же спрошу : каким образом

, тренируясь за "забором" удаётся на скудном тамошнем пайке набирать по 2гр белка в день на кг веса? понятно, что имеющим средства с воли передадут всё, что надо, но не у всех же такие возможности..

[Александр Черепанов]

Александр Черепанов,извините за вопрос, но пользуясь случаем, всё же спрошу : каким образом

, тренируясь за "забором" удаётся на скудном тамошнем пайке набирать по 2гр белка в день на кг веса? понятно, что имеющим средства с воли передадут всё, что надо, но не у всех же такие возможности..

В моем посте про тренировки "там" даже между строк нигде не было написано хоть слово про питание. Находясь там как то даже  голову не приходит заморачиваться такими снобистскими изысками как БЖУ, количество белка и прочая.... 

Главная основа питания - покушать сытно, по возможности разнообразив рацион витаминами. От того что питание достаточно однообразное принимал поливитамины, наши отечественные, опять же без изысков.

По белку вообще считаю что пресловутые нормативы завышены. Пишу исключительно о себе: последние годы, с тех пор как убрал "ведьмино зелье" среднее количество белка в моем рационе 0,7-0,8 г. Во времена использования АС были моменты когда и по 5 г выходило. 

[Grillmaster]

[Виктор С]

Если желание мужчины казаться моложе за счет косметики – это маразм, то желание обойти молодых по физо – это нормально. Даже если и результаты чахлые, но всё равно приятно.

Хотя в боксе или борьбе было бы без вариантов.))

http://forum.steelfa...entry1058310012

 

[Александр Черепанов]

Если желание мужчины казаться моложе за счет косметики – это маразм, то желание обойти молодых по физо – это нормально. Даже если и результаты чахлые, но всё равно приятно.

Хотя в боксе или борьбе было бы без вариантов.))

http://forum.steelfa...entry1058310012

Виктор, озвучу исключительно свое мнение, но высказанное тобой очень спорно.

Всякому овощу свое время...  "Отвага и безрассудство" - прерогатива юности и молодости. С "возрастом доживания" (есть такой термин у нашего родного правительства в отношении людей в возрасте", т.е. за 50 ) должна придти разумная расчетливость. Считаю что желание обойти молодых ради именно выигрыша, победы - нормой считать нельзя. Соревнование же это работа на пределе, а зачастую и выше предела. Победа любой ценой. И прежде всего это манипулирование на тонкой грани между здоровьем и травмой/болезнью.

И все это ради того чтобы потешить свое тщеславие? 

В одном из крайних постов писал что более молодые коллеги или клиенты практически не выдерживают совместных со мной тренировок. Это не бахвальство или желание что то им доказать. Я же с ними не соревнуюсь, я работаю в привычном для себя режиме. Ничего не форсирую, не пытаюсь прыгнуть выше головы... В этих тренировках нет соревнования, есть просто работа.

Само собой, можно сказать словами классика: ... Каждый выбирает для себя женщину, религию, дорогу...

В данном вопросе нет пророков. Каждый решает соревноваться или нет. Но я как тренер своим подопечным в возрасте за 40 и выше рекомендую пересмотреть концепцию тренировок, поменять мотивацию и цели. Рекомендую приоритетом сделать улучшение и сохранение здоровья и полноценной работоспособности.

Еще раз - мнение исключительно мое, вполне допускаю что оно неправильное.

[Виктор С]

Александр, с твоим мнением авторитетного для меня спортсмена и тренера я согласен во всем, кроме суждений:

 Соревнование же это работа на пределе, а зачастую и выше предела. Победа любой ценой. И прежде всего это манипулирование на тонкой грани между здоровьем и травмой/болезнью.

В отличии от ПЛ в начальных номинациях РЖ эксплуатируется самый геронтологически долгоиграющий и потому в принципе более безвредный параметр - силовая выносливость. И отказ здесь наступает не как в ПЛ лавинообразно на пределе ЦНС и ОДА , а медленно и печально - не дожал, положил на грудь и задумался.)

К тому же я отслеживаю состояние ССС длительное время, а инструментальные тестирования прохожу регулярно четвертый год, т.е. имеется возможность определить тенденцию. Пока норм.)

И все это ради того чтобы потешить свое тщеславие? 

У меня много недостатков, некоторые даже называть стыдно, но тщеславие как понятие отсутствует.

Соревнуюсь только с собой, а участники, которых случайно сумел обойти – это не цель, а побочка. Приятная побочка, но не цель.

 

Само собой, можно сказать словами классика: ... Каждый выбирает для себя женщину, религию, дорогу...

Хорошо сказано.

Мне тоже нравится неоднократно повторять классику, тем более, что от коллеги по цеху:

Как обычно, требуются некоторые усилия для того, чтобы притащить свой потрепанный мешок с костями в спортзал, однако после разминки я начинаю вспоминать приятные ощущения и понимаю, что они того стоят. Я сильный. Я крепкий. Я хорош.

На третий день я уже развалина. Старый модифицированный пикап 1942 года, и, несмотря на то, что он сделан в США из американской стали, у него уже имеются дефекты. Старый Блонд Бомбер уже  не тот, что прежде. Крылья побиты, шасси кривое, двигатель изношен, а время уходит. У старых рабочих лошадок медленное и вялое мышечное восстановление, а от травмы их отделяет только сет, повторение и удар сердца….

 Вместо этого мне нужен спокойный терапевтический сон в темноте – отдых, восстановление, переосмысление и новый подъем. Я раздавлен, но также блажен и одержим. Никогда не сдавайся. Мне нравится это.

День четвертый, и, о чудо, я готов к действиям…2012 г.  Дейв Дрейпер 

 

И где ещё протестировать себя на физическую полноценность как не на соревнованиях?

С мозгом сложнее - критерии не определены и сомнительны, а неизбежная деградация незаметно наступает..((

 

 

[Skobyelena]

На любую ситуацию у человека имеется своё личное мнение и правильность или не правильность, он определяет по своему критерию и это может не совпадать с оценками других индивидуумов.  Александр всего лишь описал своё личное видение, о чём и написал в своём посте. Я например знаю, что на практике работать в зале только ради здоровья может очень мизерное количество людей и это почти не зависит от возраста. 

[puffi88]

Почти все ходят в зал потому, что простешая манимулятивная техника не дает им перестать это делать не смотря на отсутствие результатов. 

[Stas R]

Если желание мужчины казаться моложе за счет косметики – это маразм, то желание обойти молодых по физо – это нормально. Даже если и результаты чахлые, но всё равно приятно. Хотя в боксе или борьбе было бы без вариантов.)) http://forum.steelfa...entry1058310012

кмс?

[Виктор С]

кмс?

Нет.

[Stas R]

Нет.

вес штанги умножаем на кол-во повторов , делим на вес участника =46,9 в твоём случае . Почему нет?

[Виктор С]

 Я например знаю, что на практике работать в зале только ради здоровья может очень мизерное количество людей и это почти не зависит от возраста. 

В моем зале из 8-10 ровесников только трёх интересует какой-то результат.

Один в 64 года  тянет 140, жмет 90, посещает групповые программы с девчонками. В соревнованиях не участвует.

Второй в 59 интересуется армлифтингом (Rolling Thunder), участвовал в клубных соревнованиях.

Третий тоже нашел себе развлечение по душе.

 

С какой целью тренируются остальные мне непонятно, т.к. как они не слезают с дорожки, велосипеда и тренажеров, иногда гантели. Штанги у них руках я не видел. Но ходят несколько лет - наверное для здоровья. Всё равно молодцы.)

[Mr.55]

жмет 90

90х90?