22736 ответов в этой теме

[МихаилВ]

илометров шесть прошел и думаю ну его нах, лучше диетой буду форму держать, чем так упираться. )

Я в эту горку поднялся ножками и понял - больше гулять ваапще не хочу )

 

Миниатюры

• 

[МихаилВ]

А я чё - бикбосс так свазав!

[хвак]

хвак,

То бишь данный вариант идеален для тренировки рук? Я, видимо, предчувствовал что-то такое - так и не выкинул кольца)

 

  На мой взгляд, да, идеальное упражнние для бицепса. Тем и славен культуризм, что мы вольны использовать любые упры, из разных видов. 

[хвак]

 Кстати, по поводу жира и еды. Еще не хавал, пил кофе, с пятком шоколадных конфет. Чето передняя стенка живота, там, где у людей пресс, начинает втягиваться, сама по себе, волнообразно так. Ниче, я не похудею? Лень разогревать жаркое из кроля. Еще погожу, ну иво нах... Ну, а когда уже явно захочется ЖРАТЬ, тогда и поем. 

[хвак]

 Два приёма пищи - уполне хватит, если человек хомо сапиенс, а не ходячий желудок, думаю. 

[AnatolyR]

идеальное упражнние для бицепса

У этого идеального упражнения есть один серьезный недостаток - сложно обеспечивать прогрессию

[puffi88]

У этого идеального упражнения есть один серьезный недостаток - сложно обеспечивать прогрессию

Побольше точить пельмесов и нагрузка будет расти

[хвак]

У этого идеального упражнения есть один серьезный недостаток - сложно обеспечивать прогрессию

 

 Согласен. Или допотягощение, или резина, может быть. Но в любом случае, это много-много-многоповтор. Уж больно хороши все остальные характеристики. Так что как и в подтягиваниях, думаю, надо продвинуться прежде в количественном параметре, а потом смотреть. Как и отжимания от пола, тут в общем, высокий повторный ряд будет. Не такое это упро и лёгкое, думаю, для бицепса. 8-10 подходов до близко к отказу - и всё сработает. Мелкая МГ, на неё хватит. Но опять же - могу примерно только говорить. 

[МихаилВ]

Согласен. Или допотягощение, или резина, может быть. Но в любом случае, это много-много-многоповтор

Раз уж зашла речь об упражнениях, доступных дома - спрошу... стоит ли сочетать кольца вот с таким вот резиновым упражнением на трицепс?

Мне 3..4 подходов (вариант с неподвижным локтевым суставом) примерно по 20..25 повторений до острого жжения хватает на 3..5 дней болевых ощущений.

Вариант с подвижными локтями напоминает жим из-за головы - черт его знает, не делаю.

Почему резинки взял - локти побаливают, с резинками менее деструктивно проходит тренировка.

 

Прикрепленные файлы

•  20220104_214208.mp4    39,76Мб

[хвак]

Раз уж зашла речь об упражнениях, доступных дома - спрошу... стоит ли сочетать кольца вот с таким вот резиновым упражнением на трицепс?

Мне 3..4 подходов (вариант с неподвижным локтевым суставом) примерно по 20..25 повторений до острого жжения хватает на 3..5 дней болевых ощущений.

Вариант с подвижными локтями напоминает жим из-за головы - черт его знает, не делаю.

Почему резинки взял - локти побаливают, с резинками менее деструктивно проходит тренировка.

 

 Локти и должны "не гулять", думаю. Мои спортсмены делали. Больше не для развития там силы, или силовой выносливости. Обычно - как добивочное, для пампа.  

 

 Всегда возили с собой на соревы жгуты, для раскачки, опять же. Хороши именно мягкостью, комфортом для локтей. Раскачивается многое, в соревновательных условиях - и дельты, и руки, и грудные. Все применяют, на соревах, перед выходом на подиум. Как  тренировочное упро - тоже норм. 

Сообщение изменено: хвак (04 января 2022 - 08:03)

[puffi88]

Майк Помпео, бывший госсекретарь и соратник Трампа

Миниатюры

• 
• 

[Анаболий Метанович]

Майк Помпео, бывший госсекретарь и соратник Трампа

Был типа босс мафии, стал пидаром каким-то...

[Виктор С]

Майк Помпео, бывший госсекретарь и соратник Трампа

Интересны цифры: вес был/стал и сроки. Взрослый дядя - 58 лет.

[puffi88]

Интересны цифры: вес был/стал и сроки. Взрослый дядя - 58 лет.

-40кг. 6 тренировок в неделю. отказ от сахара.

[Виктор С]

Был типа босс мафии, стал пидаром каким-то...

Да пусть он хоть председатель клуба пидорасов - похудел зачетно.

Так гонять вес в 58 лет - это серьезная задача.

[oscid]

-40кг. 6 тренировок в неделю. отказ от сахара.

40 кг за какое время интересно

[puffi88]

40 кг за какое время интересно

6 месяцев. Планировал закончить на начало января

[Анаболий Метанович]

Да пусть он хоть председатель клуба пидорасов - похудел зачетно.

Так гонять вес в 58 лет - это серьезная задача.

Да уж...

Довести себя до того, чтобы гонять вес в 58 лет, это смогут не только лишь все...

Некоторые вон бросают пить в 60 лет....

По мне так в 60-70 надо начинать...

А так-то да, похудел зачётно...

Как организм отреагирует - вот вопрос...

[Hosen44]

Майк Помпео, бывший госсекретарь и соратник Трампа

Как то не помог отказ от сахара с сохранением ММ

[puffi88]

Как то не помог отказ от сахара с сохранением ММ

Какой? Воображаемой массы? Он же не качался, у него и не было никогда массы. 

[Hosen44]

Какой? Воображаемой массы? Он же не качался, у него и не было никогда массы. 

Ого! Жир, так сцать да кости?? Он когда худел, жиром ходил до Капитолия и обратно что ли? 100% сжырсжигалка выходит дело..

[puffi88]

Ого! Жир, так сцать да кости?? Он когда худел, жиром ходил до Капитолия и обратно что ли? 100% сжырсжигалка выходит дело..

Ты, если похудеешь. будешь выглядеть так же, но он не занимался вообще качем , а бабки делал. У него и бабки и похудел. Думаю, что у него и тренер, не старик поехавший с форума.

[Hosen44]

Ты, если похудеешь. будешь выглядеть так же, но он не занимался вообще качем , а бабки делал. У него и бабки и похудел. Думаю, что у него и тренер, не старик поехавший с форума.

Ага. Смысл в отказе от сладкого какой был то? Чтобы потом рассказывать какой у тебя тренер молодец или что бабла накопил? ) Черчилль ещё и бухал, а похудел- ещё б и лучше этого выглядел )

[Sasho]

У этого идеального упражнения есть один серьезный недостаток - сложно обеспечивать прогрессию

зачем в бодибилдинге обеспечивать прогрессию?   не путай силовой тренинг с бодибилдингом

[Мастадонт]

зачем в бодибилдинге обеспечивать прогрессию?   не путай силовой тренинг с бодибилдингом

Поэтому ты и мелкий.

[Sasho]

Поэтому ты и мелкий.

главное, что лучше тебя

[puffi88]

Ага. Смысл в отказе от сладкого какой был то? Чтобы потом рассказывать какой у тебя тренер молодец или что бабла накопил? ) Черчилль ещё и бухал, а похудел- ещё б и лучше этого выглядел )

Отказ от сладкого всегда полезен, но отказаться трудно потому, что это наркота хуже героина. 

[Hosen44]

Отказ от сладкого всегда полезен, но отказаться трудно потому, что это наркота хуже героина. 

Ну сахар то ты, видимо, пробовал. А героин?

[Matvey Kot]

зачем в бодибилдинге обеспечивать прогрессию?   не путай силовой тренинг с бодибилдингом

Прогрессия - это не только увеличение весов

Увеличение объёма

Сократил время между подходами с прежними весами и т.д

Это всё прогрессия

Без неё никак

Основа

Сообщение изменено: Matvey Kot (08 января 2022 - 09:53)

[Мастадонт]

Отказ от сладкого всегда полезен, но отказаться трудно потому, что это наркота хуже героина. 

Бред. Ты на герыче сидел прежде чем такое писать?