4284 ответов в этой теме

[IDKFA]

7 кг на наклонной скамье никакая не статодинамика.
Достаточно поставить 45° и лично попробовать, с пиковым зажимом, без движения в плече и без полного разгибания в локте. До отказа подходов пять.

Слово "лично" здесь ключевое.
Потом здесь можно будет отписаться про микроскопичность веса.

[aid]

и без полного разгибания в локте.

 

Наверное, в свете важности растяжения по Михалычу, Сашо и другим ученым, неполное разгибание не требуется. И вряд ли сильно облегчит выполнение полное разгибание.

Да и Грин делал с разгибанием. https://youtu.be/ClBdzNQZP-U?t=99

Сообщение изменено: aid (26 декабря 2022 - 10:48)

[IDKFA]

С недоразгибанием тяжелее.
Т. е. устаёшь быстрее.
У меня лично цель устать, желательно, затратив минимум усилий ))

Посмотрел начало: Грин физически не можеттдо конца разогнуть,))

Сообщение изменено: IDKFA (26 декабря 2022 - 10:52)

[aid]

А по сколько повторов в подходе получается?

[IDKFA]

Ну у меня выходило 24 и далее по убывающей

[Kaчок]

Бицепс на наклонной скамье с гантелями в многоповторке качественно работается с всего 7 кг. Кай Грин в том же упражнении - с 15 кг. Думаю, поперечник бицепса у него тоже примерно в два раза больше.

А какая связь между кг и поперечником?

Достаточно поставить 45° и лично попробовать, с пиковым зажимом, без движения в плече и без полного разгибания в локте. До отказа подходов пять.

А смысл делать без полного разгибания в локте если именно в полном разгибании с натяжением и есть основая фишка данного упражнения.

Убирая выпрямление упражнение становится самым обычным любым упражнением на бицепс. Только с утяжелением в виде невозможности читинга спиной и ногами.

У меня лично цель устать, желательно, затратив минимум усилий ))

Куча подходов с кучей повторений это минимум усилий и быстрее?

Минимум усилий и быстрее это надо бОльшим весом и с меньшими паузами, чтобы рельный отказ был уже во втором подходе, а не пять подходов мизерным весом потому, что тренированность никакая.

Теперь понятно почему объем руки такой

[IDKFA]

А какая связь между кг и поперечником?

В технически простых движениях прямая и линейная

[Kaчок]

В технически простых движениях прямая и линейная

Это дикая чушь...

Показано, что у мужчин не занимающихся физической культурой и спортом площадь поперечного сечения двуглавой м. плеча составляет 15,0±0,6 см², а у элитных бодибилдеров этот показатель существенно выше – 24,8±2,6 см².(S.E.Alway с соавт., 1989).

[IDKFA]

Это дикая чушь...

И?
Вывод какой?

[aid]

Это дикая чушь...

Это те самые элитные бодибилдеры, у которых вес 90,3 кг?

https://allasamsonov...henija-myschsh/

Сообщение изменено: aid (26 декабря 2022 - 09:06)

[AnatolyR]

и Грин делал с разгибанием

такое впечатление что у него синтол в руке

[IDKFA]

Это те самые элитные бодибилдеры, у которых вес 90,3 кг?

https://allasamsonov...henija-myschsh/

Да хоть какие.
- А линейно зависит от B
- Это дикая чушь! Ведь тут у одних было А=А1, у других А=А2. Вот!

Видимо, это какая-то особенная уличная ма.. логика. Я пас

[aid]

- А линейно зависит от B - Это дикая чушь! Ведь тут у одних было А=А1, у других А=А2. Вот!

 

Надеюсь, дождемся пояснения.

Может, этот пример должен доказать, что у Грина поперечник не в два раза больше, чем у вас?

[IDKFA]

Ну я не чувствую в себе достаточно квалификации, ни чтобы спорить с учебником по физиологии, ни тем более, чтобы учебник защищать.
Если Качок чувствует - его право. Пусть спорит. Желательно, в своей теме.

[IDKFA]

А у меня сегодня знатная тренировка.
Глубокие брусья с 20кг.
x12,11,9,9,10,10,7, всё в лёгкий отказ. Никак не мог устать, плюнул и отдохнул одну минуту.
Жим гантелей на 45° скамье:
27*20, 32*15, 37*12,8.
Опускал глубоко, недоразгибал.Типа как Катлер (надеюсь).
В конце трицепс.

Что-то подсказывает, что завтра грудь будет слегка бо-бо.

[ole]

Тоже когда то полюблял глубокие отжимания) лет до 20, (инвентаря в армии не было, кроме  брусьев, турника ( ненавидел его но куда деваться.)) и гири 24, потом разлюбил)

 

 А вот с приседаниями повезло, придумал варик тогда, садил на плечи самого массивного сослуживца и приседал, между коек , придерживаясь за спинки, пацаны прикалывались, - "муха 56 килограм с монстром на шее чуть ли не  подпрыгивает"))

 Это и помогло мне тогда  без тренировок по Т.А, пару раз  первенство ВВС СКВО выиграть). Главное ноги со спиной, а руки в т.а.  чем дохлее , тем лучше))

[IDKFA]

потом разлюбил)

Мне брусья анатомически подходят, как и жим лёжа.
Ни с того, ни с другого проблем не имел.
А вот ноги, колени и поясница - наоборот, какое-то не очень досталось.

[ole]

Мне брусья анатомически подходят, как и жим лёжа.
Ни с того, ни с другого проблем не имел.
А вот ноги, колени и поясница - наоборот, какое-то не очень досталось.

Очередное подтверждение моих инсинуаций по поводу разниц анатомий, крепкий и хрупкий верх, тренинг разный, что одному хорошо, то другому смерть,  мне жаль, что  часто автторитеты, а порой и просто начитавшиеся интернетов и затвердившие красивые высказывания оттуда, типа " не блевал в раздевалке, значит не приседал" всех под  свои взгляды  стараются подгонять.

Кстати, Дмитрий, какое у тебя расстояние от яремной ямки, до середины головки плечевой кости? у меня 20

[IDKFA]

Померил. 22. Для моего роста хуже, чем у тебя.
Я в юности удивлял людей своей узкоплечестью и узкогрудостью.
На диплом пиджак еле купил, и то рукова коротковаты были. 44 размер на мой рост - это очень большая редкость.
Сейчас пиджак - 62.

[ole]

перемерял, у меня 17

[swistl]

Мне брусья анатомически подходят, как и жим лёжа.
Ни с того, ни с другого проблем не имел.
А вот ноги, колени и поясница - наоборот, какое-то не очень досталось.

Уже давно убедился, нереально купить нормально сидящий пиджак. Только шить

[Arik]

Уже давно убедился, нереально купить нормально сидящий пиджак. Только шить

меньше надо было ебашить )) чтобы вещи нормальных людей налазили

[ole]

Еще влияет смещение плеч вперед, бывает что наружные концы акромионов выше, даже при нешироких плечах, у жимовиков часто и такое и при не длинных руках вдобавок.

Просто соударение происходит выше и плечи защищены в жимах. А если был сутулым в детстве, концы акромионов низко, связки развиты некорректно, то соударение головки кости с акромином происходит достаточно рано, если делать махи например, то такие и маются с плечами,  ну тем более когда руки длинные. Хотя бывают и промежуточные варики, однозначно не сказать короче.

[swistl]

меньше надо было ебашить )) чтобы вещи нормальных людей налазили

Проблемы пиджаков шерифа не волнуют))

[IDKFA]

Я с рубашками маялся.
Те, что застёгивались на груди, можно было вокруг талии два раза обернуть.
Сейчас пузо подразъел, стало терпимо, особенно приталенные варианты.
То, что рукав идёт вровень с шеей - как раз нормально.
У меня так и идёт. 43-43, 46-46.

А пиджаки остались в прошлом.

[Kaчок]

И?

Разницы в два раза нет даже в сравнении с совсем не тренированными.

Известно, что бодибилдеры применяют целенаправленную тренировку, направленную на увеличение массы скелетных мышц. Установлено, что площадь поперечного сечения мышц элитных бодибилдеров-мужчин на 40-50% больше, чем аналогичный показатель мужчин, не занимающихся физической культурой и спортом, табл.3 (J.D.MacDougall et all., 1984).

А разница в рабочих весах может быть и в два и в три раза выше даже с тренирующимися. Поэтому кореляции, тем более прямой, между кг и поперечником нет.

Вывод какой?

Твои занятия, в лучшем случае, не способствуют гипертрофии. Нет ни отягощений достаточных для роста, ни режима работы способствующих росту, ни техники дающей теоретическую возможность целевого роста.

Учитывая явную предрасположеность в виде длинных мышечных брюшек, выгодных креплений и пропорций скелета, позволяющих практически любой работой что-то набирать без надобности какой-либо коррекции... странно видеть такой результат(или скорее его отсутсвие) на фото.

Чем меньше вес, тем должна быть чище техника, больше амплитуда и меньше паузы.

Посмотрел начало: Грин физически не можеттдо конца разогнуть,))

Грин на видео разгибает руку полностью. Просто у него очень короткий бицепс. У него данные по бицепсу значительно хуже, чем у тебя. Соответственно при прочих равных у него рабочий вес должен быть явно выше, чем у тебя.

[aid]

Разницы в два раза нет даже в сравнении с совсем не тренированными

 

Самсонова все же далека от реалий ББ, но ты же понимаешь, что для роста 178 вес 90 кг - это не про современных элитных ББ. У них раза в полтора больше. Смайл Биг Рами и Колмена.

[Kaчок]

Самсонова все же далека от реалий ББ, но ты же понимаешь, что для роста 178 вес 90 кг - это не про современных элитных ББ. У них раза в полтора больше.

Что больше? Объем, поперечник или вес?

При 90кг 50см бицепс не редкость... 60см при любом весе крайне редкое явление. Что в полтора раза больше?

[Олег К]

Что больше? Объем, поперечник или вес?

При 90кг 50см бицепс не редкость... 60см при любом весе крайне редкое явление. Что в полтора раза больше?

При 90 кг 50 см бицепс- редкость. Не особой редкостью будет 43-45. А дальше в общем-то всё... 50 см и более- это качки 105-110 кг+.

55 см- 120 кг+. 

[IDKFA]

Еду на рабуту и думаю, что это за зверь такой: тренированность, и нахрена вот оно нужно?

Ну, было вчера десять отказных жимовых подходов.
Какие мышцы болят? Правильно, икры )) Забрасывал гантели же.
А жимовую тренировку мог бы и повторить хоть с утра.