1549 ответов в этой теме

[Валерочка]

Ага... да и любимая его не отстаёт!) Полноценной активно-физкультурной жизнью живут...
VID_20250401_183050_645.mp4

Сейчас старые стараются подражать молодым, а в прежние времена молодые пытались подражать старым. Раньше эталоном был старик, а сейчас юнец.

[Виктор С]

Сейчас старые стараются подражать молодым,

Это неосторожные старые, которые не хотят понять, что подражать молодым опасно для здоровья.

А если и пытаться обойти молодых, то только по общим правилам соревнований, а не в шпагатах или прыжках со скалы.

 Раньше эталоном был старик, а сейчас юнец.

Эталоны такие разные.

Эталоны - это ровесники, а не кто-то молодой и резкий из Ютуба.

Для меня эталон - спортсмены СФО (спортсмены с физическими особенностями), когда безногие на протезах жмут больше чем, двуногие. Вот где крутизна невероятная!

[Валерочка]

Это неосторожные старые, которые не хотят понять, что подражать молодым опасно для здоровья.
А если и пытаться обойти молодых, то только по общим правилам соревнований, а не в шпагатах или прыжках со скалы.

Эталоны такие разные.
Эталоны - это ровесники, а не кто-то молодой и резкий из Ютуба.
Для меня эталон - спортсмены СФО (спортсмены с физическими особенностями), когда безногие на протезах жмут больше чем, двуногие. Вот где крутизна невероятная!

Я про общий культурный тренд. Раньше стремились к зрелости, сейчас к инфантильности. В образах, в поведении, в искусстве.

[Виктор С]

Я про общий культурный тренд. Раньше стремились к зрелости, сейчас к инфантильности. В образах, в поведении, в искусстве.

Теперь понятно, солидарен.

Современные модели и модели 90-х - это две большие разницы.

Красотка Кроуфорд с её видеоуроками тренировок и современные жертвы анорексии.

Сообщение изменено: Виктор С (13 мая 2025 - 08:25)

[sergei-777]

[sergei-777]

 

Чел с Реддита демонстрирует свой прогресс по видухе от 1 года (по его утверждению) занятий калистеникой.

Фигачит по сплиту "верх-низ" (частота - 2 раза в неделю на часть тела), в тренировочной обойме сначала взрывные подтягивания идут, потом обычные до отказа разными хватами с миорепсами. Мультиподходка. С отжиманиями тоже отказы с миорепсами мультиподходно, но без взрывухи. На низ иногда с отягощением работает (присед) + всякие пистолетики, прыжки и т. п., ну и немного бегает. 

[sergei-777]

«Что касается комплексной (калистеника + штанга) программы тренировок для начинающих спортсменов, то она может быть структурирована следующим образом:

 

Тренировка №1

 

Приседания со штангой (выход на пиковый рабочий вес)

Отработка отжиманий

Отработка подтягиваний

Вспомогательные упражнения для приседаний

 

Тренировка №2

 

Жим штанги стоя или лёжа (выход на пиковый рабочий вес)

Отработка подтягиваний обратным хватом или иных упражнений с собственным весом на тягу

Тренировка для ног с использованием собственного веса

Вспомогательные упражнения для жима лёжа или стоя

 

Тренировка №3

 

Становая тяга (выход на пиковый рабочий вес)

Отработка отжиманий на брусьях

Отработка подтягиваний

Вспомогательные упражнения для становой тяги

 

Данная методика была успешно апробирована при подготовке значительного числа специалистов тактического и оперативно-боевого профиля (наверное имеются ввиду всякие пожарные, копы, вояки, спасатели). Она демонстрирует высокую эффективность и, на наш взгляд, обеспечивает оптимальный баланс между различными тренировочными модулями.

 

Ряд подопечных достигли выдающихся показателей физической готовности, включая высокий уровень силовых качеств при работе со штангой и отличные результаты в упражнениях с собственным весом. Именно занятия с собственным весом составляют основу программы, развивая общую работоспособность и способствуя росту мышечной массы торса. Это, в свою очередь, создаёт фундамент для значительного прогресса в силовых упражнениях со штангой.

 

С точки зрения управления рисками, я предпочитаю придерживаться низкого объёма нагрузок со штангой, основной еженедельный тренировочный объем накапливая за счёт упражнений с собственным весом (и с дополнительным отягощением).»

[renepjd]

Три раза в неделю с чередованием хвата в подтягиваниях
В принципе что и дипсик чердаку написал тока Сергей тогда возмущался

[renepjd]

Ноги ваще раз Неделю

[sergei-777]

В принципе что и дипсик чердаку написал

Да уж... тебя, видимо, не только мозг подводит, но и зрение.)

 

 

Ноги ваще раз Неделю

Приседания со штангой

Тренировка для ног с использованием собственного веса

Становая тяга

Вывод? Да тот же самый - еб@шься в мозг и в глаза. То ли глаза не видят и поэтому мозг не реагирует, то ли наоборот, то ли всё вместе разом.))

 

P. S. А Дипсик, да, походу, поумнее тебя будет, хоть и далёк от совершенства.)))

[renepjd]

Да уж... тебя, видимо, не только мозг подводит, но и зрение.)
 
 


Вывод? Да тот же самый - еб@шься в мозг и в глаза. То ли глаза не видят и поэтому мозг не реагирует, то ли наоборот, то ли всё вместе разом.))
 
P. S. А Дипсик, да, походу, поумнее тебя будет, хоть и далёк от совершенства.)))

хамить обязательно ты по другому не умеешь?
Становая и присед это как жим и тяга на разные группы
Так что раз в неделю

[sergei-777]

хамить обязательно

Просто называю вещи своими именами...

 

Становая и присед это как жим и тяга на разные группы

Прям таки кардинально на разные? А перечисли их тогда...

 

Так что раз в неделю

sergei-777: Приседания со штангой sergei-777: Тренировка для ног с использованием собственного веса sergei-777: Становая тяга

Ты дальше одного считать не умеешь? 

[Александр Черепанов]

 

Прикрепленные файлы

•  1.mp4    1,51Мб

[renepjd]

Прям таки кардинально на разные? А перечисли их тогда...

ну ты гонишь
Там передние мышцы ног там задние
Ну булки там и там работают но это же не ноги

[renepjd]

Ты дальше одного считать не умеешь? 

я блин до хрена считать умею
Просто собственным весом это походу на двух ногах это шняга вообще не считается

[sergei-777]

Там передние мышцы ног там задние

Где там? В "классике", сумо/полусумо, румынке, на прямых? В каких отрезках траектории какие акценты?

это походу на двух ногах это шняга вообще не считается

Твой похмельный мозг сам себе что-то там рисует? Конкретику в тексте вроде никто не давал...

[renepjd]

Где там? В "классике", сумо/полусумо, румынке, на прямых? В каких отрезках траектории какие акценты?

в принципе да становой по идее и квадры работают тут я тупо нол

Твой похмельный мозг сам себе что-то там рисует? Конкретику в тексте вроде никто не давал...

обязательно как быдло разговаривать
Я писал ещё трезвый

[sergei-777]

обязательно как быдло разговаривать Я писал ещё трезвый

[sergei-777]

 Точим брюхо (2).mp4    13,03Мб

Сообщение изменено: sergei-777 (28 августа 2025 - 10:26)

[sergei-777]

 64_года!_Крутые_упражнения_от_Бати_на_турнике,_брусьях,_кольцах.mp4    24,4Мб