Перейти к содержимому

Добро пожаловать на ЖЕЛЕЗНЫЙ ФАКТОР!
Рекомендуем Вам зарегистрироваться, чтобы получить полный доступ к форуму. После регистрации Вам будет разрешено создавать топики, писать сообщения, загружать и просматривать фотографии, оценивать посты других форумчан, управлять собственным профилем на форуме и многое другое. Личные сообщения доступны после 50 оставленных на форуме сообщений . Полный доступ к разделу "Химия" так же доступен после 50 сообщений. Если у Вас уже есть аккаунт, войдите здесь, либо зарегистрируйтесь!
Фото

СУПЕРТРЕНИНГ. Майк Ментцер.

* * * - - 5 голосов

  • Please log in to reply
1639 ответов в этой теме

#1531
roma2

roma2

    Чатланин Уэф

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPip
  • 9 032 сообщений
  • Имя: Уэф
  • Пол: Мужчина
  • Город: г. "Трех шурупов", Планета Плюк, 215 в Тентуре, галактика Кин-дза-дза в Спирали

vikk:

прочитай Михаселя, раз на перепутье..

Наверное!

#1532
Фантом

Фантом

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 522 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: .
Goldberg

Quote

nuklear_fantom
Я один раз поддался данной логике, занимаясь по Доггу, после приседа, замутил становую, больше я на такие жертвы не отважусь никогда, при том что веса были сравнительно не большие.

по Догу? не припомню, он там рекомендовал в отказ идти? если да, то конечно ни о каком совмещении и речи быть не может. я вообще не сторонник отказных походов в таких движениях. roma2 и vikk смотрю меня поддержали.
petademon

Quote

не это так нельзя. никак нельзя без изменений. всегда нужно вносить изменения. майк только указал вектор, но никак не шаблон по которому надо строить свои тренировки. программы написаные им только для тех кто не в состоянии составить свою, для начала так сказать. если не помогают надо их менять.

ну, нельзя так нельзя smile.gif . ни кто ж не против корректировки. мне интересны мысли Михалыча относительно системы Ментцера. прочти весь пост целиком , не выдёргивая из контекста и поймёшь о чём я вёл речь.

roma2

Quote

Можно и 15 и 25 и 40,но уже труднее,потому как кислородное голодание все же смещает рН к большей гипертрофии и без дропов на "умной" теме!

"думай 2 или..." lol.gif

я так понял Михалыч не особо заинтересован отвечать , может кто другой выскажется?

#1533
Goldberg

Goldberg

    Fear of the dark

  • Участник форума
  • Pip
  • 1 908 сообщений
  • Имя: Алексей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Донецк
roma2
Ну ты мутант smile.gif
nuklear_fantom

Quote

ПОЯСНИЦА: становая тяга сет до отказа из 8-20 повторов, затем растяжка для спины.
КВАДРИЦЕПСЫ: гакк-присед (до отказа)

vertag.gif
Только у Догга спина и ноги в разные дни, но т.к. для меня получалось 1 тренировка вообще смерть, а 2 легкая прогулка, я решил тольщину спины кинуть к ногам.

Сообщение изменено: Goldberg (04 января 2010 - 12:54)


#1534
AnatolyR

AnatolyR

    Аксакал

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPipPipPip
  • 32 619 сообщений
насколько я помню у Догга
1)упражнения на низ не в отказ и не отдых-пауза
2)жим ногами а не присед

#1535
Фантом

Фантом

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 522 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: .
Goldberg

Quote

ПОЯСНИЦА: становая тяга сет до отказа из 8-20 повторов, затем растяжка для спины.
КВАДРИЦЕПСЫ: гакк-присед (до отказа)


Только у Догга спина и ноги в разные дни, но т.к. для меня получалось 1 тренировка вообще смерть, а 2 легкая прогулка, я решил тольщину спины кинуть к ногам.

ну ежели совмещать то, что вышем, то это смерть для спины. хотя вот Анатолий пишет , что упражнения не в отказ, кроме того вместо приседа выполняется жим ногами - а там нагрузка на поясницу ниже.

#1536
MikeKazakov

MikeKazakov

    МС СССР

  • Официальное лицо
  • PipPipPipPipPip
  • 22 220 сообщений
  • Имя: Mike
  • Пол: Мужчина
  • Город: Jerusalem
vikk

Quote

а зачем сначала усыхать, потом набирать, прочитай Михаселя, раз на перепутье..

Справедливое замечание, только теперь MikeKazakov smile.gif

#1537
Goldberg

Goldberg

    Fear of the dark

  • Участник форума
  • Pip
  • 1 908 сообщений
  • Имя: Алексей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Донецк
AnatolyR
Я, в начале, не совсем верно разнес упры. Отсюда и вышло становая к приседу.

#1538
Фантом

Фантом

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 522 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: .
вобщем поиски не увенчались особым успехом и мне удалось найти лишь одну статью (исследования) в которой вкратце была речь о том, что же там происходит с мышцей в период до 3 недель полного обездвижевания. хотя в целом статья посвящена миостатину.

вот вырезки

Quote

В наземных экспериментах на людях установлено, что к 25-му дню неподвижного режима (в качестве модели космического полета) уровень миостатина повышается на 12% (ZachwiejaJ. J. etal., 1999).

Иммобилизация мышц у мышей приводит к увеличению концентрации мРНК миостатина (экспрессии гена миостатина) в обездвиженных мускулах уже через 24 часа эксперимента, хотя потеря мышечной массы начинается лишь после третьего дня. Наиболее неожиданный результат, полученный в этих экспериментах, состоял в том, что синтез миостатина значительно различался в мышцах содержащих различные изоформы (варианты) тяжелой цепи миозина. При иммобилизации синтез миостатина значительно возрастал в быстрых мышцах, которые атрофировались к седьмому дню на 17%, в то время как m. soleus, в которой синтез миостатина не обнаруживался, атрофировалась к тому же дню на 42%. M. soleus состоит только из волокон типов I и IIа, тогда как m. gastrocne-mius и т. plantaris представляют собой типы IId/x и IIb, хотя и содержат типы I и IIа. (Carlson С. et al., 1999). Единственно приемлемое объяснение этого феномена - воздействие миостатина синтезированного m. gastrocnemius и т. plantaris на т. soleus, т.е. эндокринное воздействие.

http://www.trener-on...t...1&Itemid=34

#1539
petademon

petademon

    Новичок

  • Забанен
  • Pip
  • 572 сообщений
Продолжаю заниматься час в неделю по субботам. ) В субботу 16го провел вторую тренировку в году. В воскресенье с трудом встал с кровати )) Сегодня понедельник и все еще болит ) Ощущения приятные, при движении чувствуются мышцы, что там не что-то вялое, а что-то напряженное. Попробовал новое упражнение – приседания в тренажере для икр )) можно использовать когда в зале нету Смитта и/или не хочется приседать со штангой.

#1540
petademon

petademon

    Новичок

  • Забанен
  • Pip
  • 572 сообщений
хз какой день эксперимента biggrin.gif
в субботу делал подъем на бицепс. 1 подход. гантель 10 кг. бицепс "прожег" как никогда раньше. после выпускания гантели пустую руку согнуть в локте было нереально, жжение продолжалось еще 10-20 секунд, как будто гантель еще в руке. сегодня понедельник, бицепс при сгибании болит. надо перенести опыт на другие мышечные группы...

Сообщение изменено: petademon (19 апреля 2010 - 09:01)


#1541
TII

TII

    Супербизон

  • Участник форума
  • PipPipPipPip
  • 11 485 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: В России
Набрел на интересную статейку про взаимосвязь стероидов и тренировочного объема http://muscleandbraw...raining-volume/

Неудивительно, что идеи Ментцера получили распространение в эпоху массового применения химии. Из статьи можно сделать вывод, что натурально тренирующемуся атлету нужны схемы объемные

#1542
AnatolyR

AnatolyR

    Аксакал

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPipPipPip
  • 32 619 сообщений

TII:

http://muscleandbraw...raining-volume/


Quote

The growth stimulation of any exercise will still only occur during the single most intense set. Additional stimulation will not accumulate by performing more than that.

один интенсивный сет - все что надо для роста...

зашибись
верный продолжатель идей Менцера


#1543
TII

TII

    Супербизон

  • Участник форума
  • PipPipPipPip
  • 11 485 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: В России

AnatolyR:

верный продолжатель идей Менцера


это ты про кого?

#1544
TII

TII

    Супербизон

  • Участник форума
  • PipPipPipPip
  • 11 485 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: В России
надеюсь, не про меня? я как раз хотел сказать, что идеи Ментца - это для химиков (исходя из содержания статьи). а я не химичу, мне это на фиг не нужно...

Сообщение изменено: TII (21 апреля 2010 - 04:52)


#1545
AnatolyR

AnatolyR

    Аксакал

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPipPipPip
  • 32 619 сообщений

TII:

это ты про кого?

TII:

надеюсь, не про меня?

я говорю за этого типа: Gordon LaVelle - автора статьи

#1546
petademon

petademon

    Новичок

  • Забанен
  • Pip
  • 572 сообщений
Многое, что пишет Ментцер интересно, справедливо. Но есть вещи, с которыми можно не согласиться, которые вызывают сомнения. Он описывал 3 вида мышечной работы: позитивная, статическая, негативная. И веса в этих работах растут, то есть на позитиве мы можем, скажем, поднять 10 кило, в статике удержать 20, а опустить в негативе 30. Все верно. Но он утверждает, что усилие растет. Это кажется неверным. Быть может, на самом деле усилие не растет, а падет. Если предположить, что на каждом этапе человек старается приложить максимальное усилие, то также можно предположить, что работа, совершаемая в каждом из повторов одинакова, а так как вес растет, то усилие уменьшается. Поэтому нет никакой принципиальной разницы, между позитивным, статическим, негативным повторениями в том виде, о которых писал Майк. Цитата: «Бодибилдер - не пауэрлифтер». Бесспорно. Но при этом Майк упирает на повышение силы, хотя многие авторы, да и сам Ментцер, пишут, что очень сильные люди не всегда самые мускулистые. «Многие бодибилдеры сегодня все еще не отдают себе отчета в том, что тренинг должен быть нацелен, прежде всего, на рост силы. Именно сила мышц обуславливает их рост, между силой и "массой" существует неразрывная связь». И тут же приводит массу доводов, почему человек с малой массой может быть сильнее: «…у спортсмена с меньшей мышечной массой могут быть дополнительные преимущества для подъема снаряда. Например, более крепкие связки (а это дает "рычаговое" преимущество) или высокая нервно-мышечная активность (то есть, более мощный двигательный импульс). И последний фактор (по счету, не по важности!): по мере роста мышца больше удаляется от кости, и угол приложения силы несколько снижает мощность усилия». Парадокс получается. Качайте силу, но сила иногда не дает объем. Конечно же, между силой и массой есть неразрывная связь, но можно предположить, что мышечные объемы и сила связаны не так, как написано. «Увеличение мышечной массы обеспечивает еще больший рост силы, и наоборот». Вероятно как раз таки, что наоборот – неверно. Предлагается давить на силу, увеличивая веса, а потом, мол, когда силы прибавится и произойдет рост массы. Так-то оно так, но это же путь пауэрлифтера. А у нас то - бодибилдинг. Вероятно, нужно ставить во главу угла рост массы, а рост силы при возросшей массе будет лишь следствием, или, если хотите, побочным эффектом. А раз так, то нет смысла наращивать веса быстрыми темпами, или может даже на каком-то этапе есть смысл вообще не увеличивать веса, но при этом наращивая массу. Можно возмутиться – как так, веса не растут, сила не растет, а масса увеличивается? Это может запасы жира растут? Вовсе нет. То, что веса не растут, не значит же, что нагрузки нет вовсе, вес-то есть, пусть не большой, не экстремальный, но он отягощает, он способен вызывать мышечное напряжение, и если оно достаточно сильное, то возможен и рост. Вероятно, ключом к росту массы являются статические сокращения мышц. Косвенным доказательством может служить пример с гироскопическим кистевым тренажером. Вы сможете легко найти описание такого устройства в сети Интернет. Он представляет собой сферу, внутри которой находится гироскоп. В начале, внутренней окружности надо придать ускорение, а затем силой предплечья наращивать обороты. По мере роста числа оборотов гироскопа, растет сила вибрации, и удерживать шар в руке становится все труднее и труднее. По отзывам людей, пользовавшихся высокоскоростными моделями, на оборотах свыше 10000 создается ощущение, что тебе сейчас просто оторвет руку. При этом с ростом частоты амплитуда движений руки и кисти снижается. Если вы посмотрите обучающие ролики, то человек, раскручивающий шар до бешеных оборотов практически не двигает рукой. На самом деле двигает, только движения эти минимальны, а сила удержания достаточна велика. Изобретатели утверждают, что мышцы будут расти, и в это можно верить. Тренажер разрабатывался якобы для астронавтов, для сохранения мышечной массы в условиях невесомости. Вес шаров не велик, что может служить подтверждением ненужности большого веса отягощения для роста мышцы, а характер движения при работе с тренажером схож со статическим сокращением.
Также Майк пишет: «Но я твердо убежден: меньше чем за год любой из вас с помощью моей методики полностью реализует свой мышечный потенциал!». Возможно, это утверждение ошибочно. Не в том плане, что методика плохая, а в том плане, что невозможно реализовать мышечный потенциал принципиально. Нельзя стать совершенством, можно только бесконечно стремиться к нему. Что такое горизонт – это воображаемая линия, которая бесконечно удаляется при приближении к ней. Возможно, уместно провести аналогию с математикой. Примем мышечное развитие в начале тренировок за 100, а совершенное развитие за 0. Можно и наоборот, не принципиально. Развивая мышцы, мы стремимся к 0, но никогда не сможем его достичь. В природе нет точных чисел, нет точного нуля, как и точной сотни. Есть бесконечно малая величина, стремящаяся к нулю. Ноль целых, хрен знает, сколько нулей после запятой и в конце всегда единица. Да, скорость прироста «совершенства» замедляется, и конечно разница от перехода с 10 до 1 гораздо заметнее, чем от 0,1 до 0,001. Рост малый, но все, же рост, а не застой, не откат. Возможно, есть потенциальная возможность сохранять все мышечные объемы до самой смерти от старости. Да, можно возразить, что никто не смог сохранить свою молодую массу к старости. Правильно, потому что никто не тренировался, как следовало, а по всем существующим сейчас методикам, в том числе методике Майка, нельзя сохранить массу на всю жизнь. В случае использования стероидов это тем более не возможно. Использование стероидов это как взять кувалду и сломать навесной замок на сейфе, вместо того чтобы открыть его ключом. Да результат быстрый, легкий. Вы кладете в сейф драгоценности, но так как замок сломан, через небольшое время из фактически открытого сейфа ваши драгоценности свободно воруют, а сохранив замок, сейф можно было спокойно закрыть и сохранить ваше богатство. Если захотеть все можно опровергнуть, любое утверждение. Мол, и сейф со сломанным замком можно заварить, а сейф с целым замком можно распилить. Конечно все так. Можно всю жизнь растить массу, а потом тупо быть сбитым машиной и пролежав в коме растерять всю массу. Дело вовсе не в этом. Кто чего хочет, кто к чему стремится, тот то и получает. Не обязательно принимать все на веру, необязательно со всем соглашаться. Но нужно иметь хотя бы одно что-то, с чем ты согласен, и четко знать, почему ты придерживаешься этого мнения. Майк не дурак, и не важно, прав он был в своей методике или не совсем. Гораздо важнее то, что он говорит о том, что надо думать и понимать, что ты делаешь и почему в бодибилдинге. Вот последний абзац книги: «Что привело бодибилдинг к вырождению? Стероиды? Нет, это был бы слишком легкий ответ. Главная причина - ограниченность культуристов, их едва ли не сознательный отказ от самообразования и саморазвития, забвение главного качества человека - способности критически мыслить. Именно это и привело к нынешнему "химическому" кошмару, ибо известно: "сон разума рождает чудовищ..."». Именно поэтому, поскольку нет универсальной методики накачки мышц для всех (хотя Майк и утверждал, что его методика поможет всем, это далеко не так), поскольку нас на улицах не окружают сплошь и рядом накачанные мужчины, значит, есть еще над чем думать, значит, мы еще не докопались до истины как и почему растут мышцы, и остается еще много нерешенных вопросов. И каждый, кто решил увлечься бодибилдингом должен подумать об основах бодибилдинга, нет ли там нестыковок, нет ли там упущений. Майк был за умный бодибилдинг, люди, связавшие себя со стероидами откровенно глупы. Ежегодно в России, да и других странах, выпускаются миллионы специалистов с высшим образованием. Каждый из них пишет дипломную работу или диссертацию, делая свой вклад в развитие науки. Бодибилдингом занимаются миллионы людей, быть может, больше чем людей с высшим образованием. И сколько из них делают вклад с развитие основ и принципов? Единицы. Было бы гораздо лучше, если бы каждый фанат бодибилдинга вносил свой склад в его развитие.
22-04-2010

Давайте рассмотрим приседания с отягощением. Любые – со штангой, с гантелями. Это упражнение является базовым, многосуставным, его рекомендуют абсолютно все авторы всех тренировочных программ. Оно прокачивает не только ноги, но и все тело. Если присмотреться, то прокачка верха тела не связана с прокачкой ног напрямую. Верх тела прокачивается только от того, что он удерживает вес – штангу, гантели. Можно с уверенностью утверждать, что если вы уберете вес из рук, снимете его с плеч, а, скажем, наденете тяжелый пояс, или шорты с грузом, то верх тела вряд ли будет прокачиваться. Но такое никто не делает, ибо отсутствуют необходимые пояса и шорты, в виду того что в них нет смысла, так как зачем качать только ноги, если в том же упражнении с ногами можно качать плечи и руки. Итак, классические приседания это – статическое упражнение. Да, да, для верха тела. Здесь движутся только ноги. А все это время бицепсы, дельты, трапеции статически удерживают вес и не меняют своего положения относительно друг друга и области пупка. Я думаю мало кто задумывался во время приседаний, что делает полустатическое упражнение.
26-04-2010

Сообщение изменено: petademon (15 мая 2010 - 11:50)


#1547
Nope

Nope

    Zaregistered

  • Участник форума
  • PipPip
  • 3 981 сообщений
TII

TII:

Из статьи можно сделать вывод, что натурально тренирующемуся атлету нужны схемы объемные


Автор тупит. И фамилия у него Ла Вей, что говорит само...

TII:

идеи Ментца - это для химиков (исходя из содержания статьи)


Заниматься на курсе травматикой и прочей к censored.gif етой 1 раз в 2 недели - деньги на ветер (с)

#1548
Kust

Kust

    Новичок

  • Новичок
  • Pip
  • 2 сообщений
Вот скажите народ сколько разминочных подходов надо делать на каждую группу, confused_1.gif до самого отказного тренинга???

#1549
Wal

Wal

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 151 сообщений
Вот скажите народ сколько разминочных подходов надо делать на каждую группу, до самого отказного тренинга???
-------------------------

в нете есть фильм. Там как раз на примере автор книги проводит эксперименты свои.) От шеи до икр все показано куда, чего и сколько. Только позавчера просматривал. А вчера ради интереса опробовал прокачать грудь по его системе, только жал штангой. Че сказать, грудь отваливается седня просто.
ЗЫ Если он по своей системе прокачал парня который подопытном кроликом в фильме является, то респект этой системе.

#1550
Фантом

Фантом

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 522 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: .
фанатам "супертренинга".

видео с участием Маркуса Рейнхарда и Рея Ментцера. весит 94мб, качество не очень. неудовлетворённым качеством - сюда. отрывок можно увидеть на ютубе.

#1551
Wal

Wal

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 151 сообщений
сижу вот думаю, всетки есть чето в подходе Менцера. Вчера тренировал плечи, не проснулся чето с утра и вместо жима штанги на наклонной широким хватом сделал первый подход узким хватом условно до отказа. Всего один подход. Сегодня трицепсы болят как после полноценной тренировки.
Сдуреть короче. хочется основательно нагрузится и забыться хоть на трене, а по сути получается пары подходов достаточно, чтоб нагрузиться и домой.) У меня и так уже основная тренировка минут 15-25, люди уже косИться начинают в зале.

#1552
petademon

petademon

    Новичок

  • Забанен
  • Pip
  • 572 сообщений
тренировка стала по полтора часа. прорабатываю все тело. стабильно на 1-2 день боли в мышцах аццкие ))) если не двигаться не болит, при ходьбе похож на инвалида ))) на последней тренировке в воскресенье осилил присядания с парой гантелек по 36 кило. сейчас сильно болят ягодицы ))) ясно что тренировки проходят не зря. искренне удивляюсь за ребят, которые после тренировки не моются, ибо не потеют. моя майка всегда мокрая.

#1553
Wal

Wal

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 151 сообщений
все тело по Менцеру за раз, это какое то гестапо.)

#1554
petademon

petademon

    Новичок

  • Забанен
  • Pip
  • 572 сообщений
а какой смысл не делать все тело за раз?

#1555
Фантом

Фантом

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 522 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: .
petademon
вы себя прям не жалеете. зачем столько времени в зале торчать и где у такое сказано у Ментцера? помнится мне он предлагал 15 минут или что-то около того отработать и домой - расти. а такие мощные пост-боли это абсолютный показатель что тренировки прошли зря. есть конечно и исключение, которое составляют в основном индивиды с хорошей генетикой и восстановительными способностями. но есть грань "без возврата", эта та грань, зайдя за которую роста не будет или того хуже.

или вы не по Ментцеру тренируетесь?

#1556
TOSHIBA

TOSHIBA

    нет допингу

  • Участник форума
  • PipPipPip
  • 9 205 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: Mocква

petademon:

36 кило. сейчас сильно болят ягодицы ))) ясно что тренировки проходят не зря. искренне удивляюсь за ребят, которые после тренировки не моют

боль бывает из-за разных причин
у меня пост боли до 5-6 дней иногда, вероятно из-за микротравм
но не молочки

#1557
petademon

petademon

    Новичок

  • Забанен
  • Pip
  • 572 сообщений
Фантом конечно не по ментцеру. от менцера только некоторые идеи. а так много не по ментцеру. от менцера осталось только то что тренировать все тело за тренировку, тренироваться редко (1 раз в неделю). вот наверно и все, но и это уже много и достаточно, чтобы писать в эту тему ))

Quote

а такие мощные пост-боли это абсолютный показатель что тренировки прошли зря

это чисто ваше мнение? на чем основано? давайте доказательства.

Сообщение изменено: petademon (26 октября 2010 - 09:28)


#1558
Фантом

Фантом

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 522 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: .
petademon

petademon:

от менцера осталось только то что тренировать все тело за тренировку, тренироваться редко (1 раз в неделю). вот наверно и все, но и это уже много и достаточно, чтобы писать в эту тему ))

не припомню чтобы у него всё тело за тренировку прорабатывалось, программу в студию smile.gif .
petademon

petademon:

это чисто ваше мнение? на чем основано? давайте доказательства.

это не только моё мнение. есть биопсия и исследования проводились, я завтра всё это поищу. если найду, сюда и кину. так же есть и свой личный опыт, пусть и не большой. и те пост-боли, которые вы описывали у меня сопровождались повышенной температурой и бессоницей. как вам такой звоночек? настораживает? кроме того после таких издевательств над собой падали силовые.

ну и кроме того глупо утверждать что восстановительные способности организма неисчерпаемы. это, я думаю, споров не вызовет.

Сообщение изменено: Фантом (26 октября 2010 - 09:36)


#1559
petademon

petademon

    Новичок

  • Забанен
  • Pip
  • 572 сообщений
да, про все тело не нашел. значит это я сам придумал. про то что качать разные мышцы в разные дни глупо писал Артур Джонс, я подумал что и менцер с этим соглашался. но про 1 раз в неделю там есть точно ) ищите исследования. у меня боли не сопровождаются повышенной температурой и бессоницей, я сплю как убитый и вообще б еще спал и спал ели не работа. вот вас ваш звоночек может и должен настораживать. наверно у вас не те пост поли, или они не оттого или не такие. а кто утверждал что восстановительные способности организма неисчерпаемы? конечно исчерпаемы.

#1560
Romk

Romk

    nutritionist

  • Участник форума
  • PipPipPip
  • 5 176 сообщений
  • Пол: Не определился
Имхо раз в неделю обширно травмировать все МГ - и потом надеяться, на их рост, и на то, что "натуральнай" организм - все их(МГ) разом будет тянуть.... имхо глупо, хорошо если он их вытянет до исходного дотравматического состояния - о всерх компе имхо и мечтать не особо стоит при таких раскладах тренировки, а редкий тренинг дает обширный травмат и в большиинстве случаев- не только мышечный, тут идет бомбежка не только поверхностных пластов мышцы но пробор до глубинных слоев, + наверняка растяжка фасций - а не только сократительно-белковый деструктив.... короче утопия ИМХО( по крайней мере в натуральном исполнении)


1 посетителей читают эту тему

0 пользователей, 1 гостей, 0 скрытых