6320 ответов в этой теме

[Ivanchin]

Ivanchin а протеиновый батончик тебе мама носила?

ну ты сравнил пару ботанчиков и контейнер еды на пары с ним не вариант ходить то

[Porto520]

Я на работе по 5-6 раз кушал точнее 1 раз обедал и 4 перекуса протеин творожки. Вначале косились потом подсказыватьиначали типо 11 часов протеин тя ждет))))

[Vizzzor]

В моем городе туго найти обезжиренный творог, так что в основном 5% есть только. Можно ли его есть с углями и на ночь при этом не сильно зарыхлеть?

[АлександрК]

можно,даже нужно творог обезжиренный плохо кальций усваивает

[Vizzzor]

можно,даже нужно творог обезжиренный плохо кальций усваивает

Мне как бы с него калории, белки нужны а не кальций.

[Romk]

В моем городе туго найти обезжиренный творог, так что в основном 5% есть только. Можно ли его есть с углями и на ночь при этом не сильно зарыхлеть?

Дак ты определись со своей склонностью к жиронабору - если знаешь , что можешь набрать лишнего жира - то какие могут быть угли вечером в перемешку с жирами

[Vizzzor]

то какие могут быть угли вечером в перемешку с жирами

Не так выразился, имел в виду на ночь просто творог, утром бывает не когда себе мяса отварить а так творог+угли быстро закинул и побежал.

[Alex Miami]

для роста массы нужно 6 грам углей на 1 кг веса, 3 грама белка на кг веса 3000 3500 калорий вдень
Верно?!

Сообщение изменено: Alex Miami (01 мая 2011 - 10:53)

[BleedingMind]

Все индивидуально.

[Romk]

Не так выразился, имел в виду на ночь просто творог, утром бывает не когда себе мяса отварить а так творог+угли быстро закинул и побежал.

Ну это сути не меняет, все определяет твоя склонность к жиронабору

для роста массы нужно 6 грам углей на 1 кг веса, 3 грама белка на кг веса 3000 3500 калорий вдень
Верно?!

нет, не верно - для роста нужно ровно столько ккал и в той процентовке БЖУ, которая будет позволять тебе набирать, и набирать то - что ты хочешь - а не что наберется

[Alex Miami]

для роста массы нужно 6 грам углей на 1 кг веса, 3 грама белка на кг веса 3000 3500 калорий вдень
Верно?!

нет, не верно - для роста нужно ровно столько ккал и в той процентовке БЖУ, которая будет позволять тебе набирать, и набирать то - что ты хочешь - а не что наберется

ну существует стандартная базовая схема?!
сколько углей на 1 кг веса
сколько белка на 1 кг веса
сколько прмиерно калорий в сутки

4то бы набирать вес- не 4истую мыше4ную массу само собой=)

Сообщение изменено: Alex Miami (01 мая 2011 - 11:11)

[Romk]

ну существует стандартная базовая схема?!

нет, не существует

[rrulliani]

6 грам углей на 1 кг веса

вероятней всего от такого количества углей ниособо хорошая масса будет ...

[Марьяна]

АлександрК

творог обезжиренный плохо кальций усваивает

Мальчик, с чего ты это взял? Как сепарация молочного жира влияет на усвоение кальция? Его в обезжиреном твороге даже немного больше по количеству(хоть и незначительно), чем в нормажирном. Усвоение молочного кальция максимально по сравнению с другими источниками.

[CraZer]

Усвоение молочного кальция максимально по сравнению с другими источниками.

из молока кальций лучше всего усваивается по-моему(судя по статье Буланова). могу ошибаться

[Tilq]

rrulliani , чтож вы думаете масса плохая будет, я чтобы сильным быть надо много жрать все это знают, одни вы боитесь жирком заплыть. Тут либо МЫШЦЫ - либо рельеф костей

[rrulliani]

rrulliani , чтож вы думаете масса плохая будет, я чтобы сильным быть надо много жрать все это знают, одни вы боитесь жирком заплыть. Тут либо МЫШЦЫ - либо рельеф костей

мил человек ... так жрите и мозг не е ...

[Porto520]

Tilq
Ага и в зал не забывай ходить)))

[Alex Miami]

Помогите советом,сколько нужно углей а 1 кг веса и белка на 1 кг веса и калорий в день что бы ЖИРЕТЬ=)
хочу подщитать рацион и выщитать дневную норму которая мне нужна будет

Сообщение изменено: Alex Miami (02 мая 2011 - 10:52)

[CraZer]

Помогите советом,сколько нужно углей а 1 кг веса и белка на 1 кг веса и калорий в день что бы ЖИРЕТЬ=)

я бы предложил тебе каждые 4 часа есть кусок торта с молоком, по углям норм будет, да и белка там, думаю, хватит для твоих целей. но подождём советов от более опытных товарщей

[Vizzzor]

Помогите советом,сколько нужно углей а 1 кг веса и белка на 1 кг веса и калорий в день что бы ЖИРЕТЬ=)

я бы предложил тебе каждые 4 часа есть кусок торта с молоком, по углям норм будет, да и белка там, думаю, хватит для твоих целей

Дельный совет

Сообщение изменено: Vizzzor (03 мая 2011 - 10:06)

[Vizzzor]

Сильно ли важны витамины и минералы для наращивания мыш. массы?

[d1zaster]

Интересует вопрос на счет питания сразу же после трени и в течении тренировочного дня. Цель трени - набор массы. К жиру не предрасположен. Сейчас вешу 56 кг при росте 174. Занимаюсь месяц.

Сразу лучше ведь простые угли? Подойдет любой гейнер или они сильно отличаются? какой посоветуете из более-менее бюджетных вариантов?
Если выпили сразу гейнер, то что кушать потом (через час-полтора после трени)? Белки? Можно сразу схавать 200 гр кур крудок+каша или что-то другое подскажите?

Спасибо.

[Stark]

какой посоветуете из более-менее бюджетных вариантов

Диматайз Супер Масс Гейнер. Я его в свое время скушал несколько банок, вкус нормальный, поноса не было.

ожно сразу схавать 200 гр кур крудок+каша?

НУЖНО, а через 2-3 часа еще. ты ведь на наборе массы

или они сильно отличаются?

гейнер он и в Африке гейнер, имхо. (углеводы, белок, витамины, ферменты) Все зависит от качества.

то что кушать потом ?

белки и сложные углеводы, в течение всего дня.

Сообщение изменено: Stark (09 мая 2011 - 02:45)

[koraxg]

гейнер он и в Африке гейнер

ага, сравни Up your mass и Mega mass

[Porto520]

d1zaster
С твоим рост вес с кухни бы я вообще не выходил.
Гейнер любой. Питание как можно чаще.

[Stark]

сравни Up your mass и Mega mass

я в том смысле, что гейнер в любом случае - это угли и белок.

[Stark]

Объясните мне, зачем многие едят десятки яиц в день, если гораздо проще получить это же количество белка из куриных грудок? 20 яиц примерно 500 г курогруди. По мне так гораздо легче 500 и даже больше г курогруди в день съедать. Или суть в том, что в яицах белок отличается по аминокислотному составу от курогруди?

[Romk]

Или суть в том, что в яицах белок отличается по аминокислотному составу от курогруди?

суть в том, что кому то нравятся яица, а кому то - курица

По мне так гораздо легче 500 и даже больше г курогруди в день съедать

+ суть втом, что кому то это за необходимость - а кому то - только дай похавать да побольше

[psihodelic]

Stark
А есть те, которые едят и 500 гр куры и еще 20 яиц... все зависит от предпочтений и целей.