2986 ответов в этой теме

[oscar]

2 Mikhail85да

спор немного странный, т.к. подтягиваются все по -разному, напр. мне трудно напрячь широчайшие на подтягивании, для этого приходится как раз тянуть по-полной до уровня груди, т.е. в первой части биц неумолимо тянет на себя одеяло, у кого-то может быть наоброт. тут ведь еще и от хвата зависит(широким хватом широчайшие лучше врубаются, обратным хватом опять же разгружаются мышцы предплечья и широчайшим лучше)

А Ятс с тобой не согласится, т.к он считает, что для крыльев лучше всего обратный хват, поэтому широкий прямой он практически не использовал. И будет прав, т.к подтверждением будет его великолепная спина.

[Mikhail85]

что для крыльев лучше всего обратный хват

я какбэ точно это и написал)

[oscar]

You bet, т.е без сомнений, можешь легко найти, погуглив

[EVGEN]

я какбэ точно это и написал)

у меня к примеру обратный никогда не цеплял спину как широкий прямой.....а у кого то иначе...тут думается мне все очень индивидуально...

[renepjd]

биц больше пашет в верхней части амплитуды в подтягиваниях, а ширы в нижней... Жека где ты вычитал наоборот непойму

Как минимум в теме Гавиала.
Ты ж сам грил что ширы лучше чувствуются когда не разгибаешь руки, т.е. ближе к верхней амплитуде

но искренне не понимаю зачем эти дебри?

Тёзка, тут любые дебри, если они про подтягивания, в тему.

Это я написал, основываясь на своих ощущениях. Как оказалось, эти ощущения сходны у многих.

Попробовал, Вы правы. В нижней половине биц забился. В верхней - нет. (Ну может у меня с техникой проблемы).

бицепс ему акцентированно прокачать лучше на скамье Скотта

А на этом форуме часто грят что это - куйня.
Лучше гантели на скамье (для меня сорок пять градусов. Стоя, сидя прямо - не вариант)

Мля, я в потеряшках. Но т.к. упёртый, закончу то, что начал.
Если чё, в начале ноября напишу как всё прошло.

[ДжаГэть]

в начале ноября

через год?

[EVGEN]

Тёзка, тут любые дебри, если они про подтягивания, в тему.

согласен на все 100

А на этом форуме часто грят что это - куйня.

а мне эта куйня ...очень нравится

[Domus]

renepjd
Женя, а чего ты в потеряшках. Если я правильно помню ты разнести по разным дням подтягивания в нижней и в верхней части амплитуды, так? Так что в любом случае и бицепс и спину цепляешь )))

[Апостол]

Ты ж сам грил что ширы лучше чувствуются когда не разгибаешь руки, т.е. ближе к верхней амплитуде

нет... я писал что ширы лучше чувствую в нижней части амплитуды, но локти до конца не разгибаю, т.е. не опускаюсь до конца)
и вапче нахера на биц подтягиваться если есть штанга, гантели... одно дело если етого нет...

[oscar]

EVGEN
у меня к примеру обратный никогда не цеплял спину как широкий прямой.....а у кого то иначе...тут думается мне все очень индивидуально.

А Шварц с Коломбой советовали, что для крыльев лучше всего широкий хват, и тоже будут правы, т.к доказательством будет их великолепные ширы.
Сам делаю в основном широким, а в конце вставляю два подхода обратным.

[Mikhail85]

а я подтягиваюсь всеми хватами+ на полотенцах вдобавок, так уж точно всё что надо зацепится) всё-таки тут как с отжиманиями, надо всеми хватами бить)

[renepjd]

Женя, а чего ты в потеряшках. Если я правильно помню ты разнести по разным дням подтягивания в нижней и в верхней части амплитуды, так? Так что в любом случае и бицепс и спину цепляешь

Дим, всё правильно ты помнишь (вот это память!)
Просто на счёт амплитуды мнения разошлись.
Где истина? Или х с ней?

Пацики и ребзики, спасибо за участие, очень ценю ваше мнение

[Domus]

renepjd
Завтра попробую )

[Sarmap]

spec for renedepf


PS: Чтобы чувствовать спину , нужен опыт, а опыт приходит по мере тренированасти! пробуй по разному, и найдешь то что будет забивать ширы.
НО! одним турником "мего" спину не построить. нужно блоки хаммеры и как же без ШТАНГИ.

Сообщение изменено: Sarmap (06 ноября 2011 - 12:58)

[1 GR]

PS: Чтобы чувствовать спину , нужен опыт, а опыт приходит по мере тренированасти!

ух ты епта,да ты козляра шаришь

[apache-indian]

[Sarmap]

1 GR
Тележку для пуза еще не купил? xDD

[renepjd]

Завтра попробую

Попробовал?
Если да, то как ощущения?

[Domus]

renepjd
Не в полной мере - не смог ( Плечо стало болеть в нижней части амплитуды. Поэтому подтягивался в 3/4 амплитуды. По ощущениям и спина и руки нагрузились будь здоров

[renepjd]

По ощущениям и спина и руки нагрузились будь здоров

Я так понял три четверти верхней части?
По идее, руки не должны были нагрузиться.
Хотя, может, та четверть нижней амплитуды и нагрузила руки.

[Шашист]

Установил Metolius Simulator 3D Fingerboard, тут по мимо того что хват\пальцы напрягаються, можно делать подтягивания не симетрично держа руки ( каждая рука на другой высоте ), мышцы напрягаються по другому чем на одной плоскости турника, верхний хват по бокам практически как на нормальном турнике, есть отверстия и слопы сверху на котрых даже висеть тяжело, адский борд!

Сообщение изменено: Шашист (06 ноября 2011 - 08:24)

[Ikar]

Шашист
Фига се, по скалам без страховки лазить что ли приспичило?

[Шашист]

Шашист
Фига се, по скалам без страховки лазить что ли приспичило? shocking.gif

Ikar
По скалам нет желания лазит, а вот укрепить хват\пальцы не прочь, да мышцы интересно нагрузить по другому чем турник!

[Egorchik]

Шашист
где такой заказать можно?

[oscar]

Sarmap
spec for renedepf http://www.youtube.com/watch

Хорошее видео, только дышать нужно наоборот, т.е вверху вдох, внизу выдох

[Шашист]

Шашист
где такой заказать можно?

Egorchik
Есть у нас клубы для скалолазов, там и купил борд, там же магнезию беру. Думаю тут можно купить Metolius Simulator 3D Fingerboard , только надо сделать почтовый ящик в штатах!

Сообщение изменено: Шашист (06 ноября 2011 - 09:07)

[Ikar]

Шашист
А как сейчас вообще в целом с трененком дела?
Жим там, туды-сюды

[EVGEN]

Шашист
только "в омут с головой не кидайся" суставы пальцев очень хрупкая штука..не тот случай когда можно форсировать...очень..очень постепенное увеличение нагрузки.....а то из-за мелочи можно надолго вылететь из графика....

[Шашист]

Шашист
А как сейчас вообще в целом с трененком дела?
Жим там, туды-сюды yes.gif

Ikar тренировки стали короче, веса меньше!

Шашист
только "в омут с головой не кидайся" суставы пальцев очень хрупкая штука..не тот случай когда можно форсировать...очень..очень постепенное увеличение нагрузки.....а то из-за мелочи можно надолго вылететь из графика....

EVGEN
Я не напрягаусь сильно на борде, всё постепенно, без фанатизма, тяжёлые хваты без веса, широкий верхний удобный хват с +20кг работаю!

[Teac]

Парни, есть разница куда вешать груз, на пояс или жилет одет? Добрался пока до 10 кг, вешал на пояс, недавно соскочил с лямки блин, чуть пальцев не лишился на ногах