Рекомендуем Вам зарегистрироваться, чтобы получить полный доступ к форуму. После регистрации Вам будет разрешено создавать топики, писать сообщения, загружать и просматривать фотографии, оценивать посты других форумчан, управлять собственным профилем на форуме и многое другое. Личные сообщения доступны после 50 оставленных на форуме сообщений . Полный доступ к разделу "Химия" так же доступен после 50 сообщений. Если у Вас уже есть аккаунт, войдите здесь, либо зарегистрируйтесь!

Cвepxмoщный тpeнинг
#15482
Отправлено 24 июля 2011 - 12:03

Cереra - посмотрел твой профиль, млин да мы почти братья близнецы))) даже пузо такое-же волосатое))) тока не пойму - почему при всех равных данных у нас так бицепсы отличаются? неужели дело в 2 см роста?
Сообщение изменено: megaMASS100 (24 июля 2011 - 12:06)
#15484
Отправлено 24 июля 2011 - 12:16

Жим 45х10х4;
Жух 22,5х15х4;
Присед 50х10х4;
Жим стоя 17х15х4;
Подтягивания в гравитоне 37х10х4;
ПШНБ 15х15х4
Время 16 мин (- 2 мин), мощность 534 кг (+72 кг),
Тренировка прошла легко, сделал акцент на чистоту выполнения и скорость. В жиме, присяде, жиме стоя есть запас, на след. тренировке буду добавлять веса.
#15486
Отправлено 24 июля 2011 - 12:21

Slava9090
Почитайте ветку питания много нового узнаете. И вопросы глупые не задавайте, пожалуйста.
Сообщение изменено: Chapa209 (24 июля 2011 - 12:24)
#15488
Отправлено 24 июля 2011 - 01:20


У тебя стаж на год больше чем у меня да и силовые повышеCереra - посмотрел твой профиль, млин да мы почти братья близнецы))) даже пузо такое-же волосатое))) тока не пойму - почему при всех равных данных у нас так бицепсы отличаются? неужели дело в 2 см роста?


Сообщение изменено: Cереra (24 июля 2011 - 01:22)
#15489
Отправлено 24 июля 2011 - 01:21

а вот ето можно в перлы)... двуглавую мышцу плеча выталкивает брахиалис (находящийся под ней) качается "молотковыми" сгибаниями и пшнб с пронацией...Работа над коротким пучком даёта больший эффект, так как он выталкивает остальные мышцы, за счёт чего идёт увеличение руки.
#15495
Отправлено 24 июля 2011 - 03:30

Quote
Где ты в наших постах увидел , что мы хотим есть бананы ПОСЛЕ тренировки ? Может это ты между строк читаешь ?
Ну раз ты такой внимательный, то отвечай на свои вопросы сам. Читай тему, писатель.
Сообщение изменено: Кот Баюн (24 июля 2011 - 03:31)
#15496
Отправлено 24 июля 2011 - 04:53

Внутренний в смысле, ближе к телу, а внешний дальше, я поэтому их тал назвал, а выталкивает не только брахиалис, а ещё и короткий пучокю.
ЗЫ Где то я это читал не помню где, там было написано, что накачка короткого пучка даёт больший эффект чем накачка длинного, как то так)
#15498
Отправлено 24 июля 2011 - 05:45

На жиме опять придавило


Жух был по таблице 88, делал с 80.
Тяга норм, по табличке (тока спина в пояснице чего-то болеть начала, не к добру. Хотя разминался долго)
Подтяг по табличке, только последний подход в гравитроне доделывал).
Осталось 2 тренировки, однако устал от этого цикла.
#15503
Отправлено 24 июля 2011 - 06:25

#15504
Отправлено 24 июля 2011 - 06:33

Спасибо дядя Майк!
Сообщение изменено: evefan (24 июля 2011 - 06:36)
#15506
Отправлено 24 июля 2011 - 07:29

Проходку делать или вернуться на неделю-две назад? Честно - не хочу откатывать - устал с этого цикла морально. Уже просто не тянет на тренировки как раньше. Все на мотивации держится. Интуитивно перешел бы на след. цикл.Из-за перерывов и болезни, в таком случае нужно откатывать назад или прекращать цикл.
#15509
Отправлено 24 июля 2011 - 09:52

Результаты
Жим лёжа 125 (+10кг)
Приседания 150 (+0)
Жим сидя 75
подтягивания +45кг на 2 раза
собственный вес за время тренировок не изменился 90 кг
я так понимаю теперь чередование или сразу на СМТ 2
Сообщение изменено: Al_kmv (24 июля 2011 - 10:03)
4 посетителей читают эту тему
0 пользователей, 3 гостей, 0 скрытых
-
Google (1)