26289 ответов в этой теме

[AnatolyR]

60х5 80х5 100х5 110х5 120х5 пойдет?

либо идти по пирамиде на больший чем обычно вес в последнем сете
либо несколько сетов с одним рабочим весом

[Abibossy]

AnatolyR,

60х5 85х5 105х5 120х5 по самочувствию и ощущениям (может 115, а может и все 125) х5

А так нельзя чтоли?)

Сообщение изменено: Abibossy (06 декабря 2011 - 11:43)

[AnatolyR]

А так нельзя чтоли?

я не сказал что нельзя

[Arik]

как раздуется так и сдуется
можно разбавлять или дополнять силовую работу пампом
но не до такой степени

я на курсе буду по ней заниматься =)
пока просто примеряю , пойдет не пойдет =)

[Abibossy]

я на курсе буду

Опа да ты растешь)))
AnatolyR, Domus,
спасибо!

[AnatolyR]

я на курсе буду по ней заниматься =)

мне думается что популярное мнение что на курсе надо всенепременно "пампить" - херня

[Arik]

мне думается что популярное мнение что на курсе надо всенепременно "пампить" - херня

прога то не чистый памп =)
там 2-3 упра идут "рабочие" 3х8-12 , потом уже 7 памповых

[Domus]

Abibossy,
Удачи в приседах!

[Arik]

Опа да ты растешь)))

ну так я после дембеля уже все решил ... кто-то бухает,а я на курс зайду в тот же день ! =)
спортпит уже готов и ждет, с едой в нужной теме подкорректируют и все ... готов ! )

[AnatolyR]

потом уже 7 памповых

magic number is 7?
пачему не 5 или не 10?

[Arik]

AnatolyR,опять ты со своей теорией ? мне плевать на статьи и прочее научное фуфло , я сделал "как написано" в этой проге , в итоге,у меня аж руки трясутся и забиты в хлам
с фармой это должно дать выхлоп.Что на это скажет наука ,мне ,пардон за повтор,плевать =)

[AnatolyR]

с фармой это должно дать выхлоп

с фармой всё даёт выхлоп

нервний с утра?
доооо...

[Arik]

AnatolyR,почему нервный ? =)
просто меня напрягает лишнее научное фуфло ))
мне легче попробовать на тушке,чем долго и много читать ...особенно учитывая,что это как история - "у каждого своя" =))
вон в ветке "думай" постоянно со статьи на статью прыгают,а толку ?

[Железякин]

Arik, наука точно фуфло))))). витамины все подправят ( но не исправят ))),

а теорию надо совмещать с практикой. ).

[Arik]

а теорию надо совмещать с практикой. ).

ну вот я взял за "теорию" прогу ,в ней 7 сетов , почему именно 7 ,а не 3 или 4 , я не знаю и не очень хочу знать,если честно ))

[Железякин]

AnatolyR,
вон в ветке "думай" постоянно со статьи на статью прыгают,а толку ?

у них просто идут два параллельных процесса " думай" и " делай" )))))). и одно др. не мешает.

[Arik]

у них просто идут два параллельных процесса " думай" и " делай" )))))). и одно др. не мешает.

на здоровье ... я туда не лезу , пару раз открыл , ни хрена не понял и больше не открывал

[AnatolyR]

меня напрягает лишнее научное фуфло

ну я пока ссылками в тебя не кидался
а по теме FST-7 любой уповающий на существование магических цифр в программе делает это в коммерческих целях
сработать оно конечно сработает(на курсе)
но не из за того что ты сделаешь именно 7 подходов

[Железякин]

Arik, ну правильно . пробуй на себе. время думать придет еще )))).

7 так 7. лучше потом расскажи чего достиг.

[Arik]

если что-то не пойдет,буду делать 5 , может и меньше ... поживем-увидим

пока,надо на своем хаотическом режиме увеличить силовые )

[Железякин]

да да лучше всего учиться на своих ошибках ))))).

[Domus]

да да лучше всего учиться на своих ошибках ))))).

Жизнеутверждающе

[Железякин]

ага, чужие шишки просто не больно, и в них не веришь )))))))

[vikk]

60х5
85х5
105х5
120х5
по самочувствию и ощущениям (может 115, а может и все 125) х5

разминку синглами не пробовал? 60х1, 70х1 и т.д...

http://sportexpert.biz/wl/onerep.htm

здесь можно посчитать.

Сообщение изменено: vikk (06 декабря 2011 - 12:32)

[Железякин]

разминку синглами не пробовал? 60х1, 70х1 и т.д...

а смысл данного ? не пойму просто в чем смысл ? ( серьезно)

[vikk]

Железякин,

смысл в максимальной экономии сил для рабочих подходов.

[Arik]

смысл в максимальной экономии сил для рабочих подходов.

прав ! )
я так в становой разминаюсь и силы экономлю ...но в приседах эт кажется опасным ,слишком

[Silovichok]

Железякин,

смысл в максимальной экономии сил для рабочих подходов.

но разминка по одному повторению бред какой то ... на понижение должно идти ... а 60х1 это мертвому припарка

[Arik]

есть смысл разогреться разгибаниями ? или присед значит присед ?

[Domus]

разминку синглами не пробовал? 60х1, 70х1 и т.д...

Пробовал и делаю постоянно по 2-3 повтора,
когда выхожу 80% и 90% от рабочего веса на данной тренировке

или присед значит присед ?