54549 ответов в этой теме

[Валера лифтер]

Kaчок:

Для сравнения выкладываю фото.
И прошу обратить внимание, что на верхнем фото кисти не полностью довернуты, чтобы немного удлиннить бицепс(порядка сантиметр в плюс) .
На нижнем кисти максимально довернуты, то есть максимально короткий бицепс.

Да, действительно. Есть разница. Напомни, пожалуйста, че там делать надо. В плане упражнений.

[vikk]

Hamsterson:

Не по-пацански это что ли, не быть в состоянии такую маленькую штангу удержать сколько надо. Короче разозлился я терь на руки свои и херачу бублег.

бублег в данном случае не канает. делай удержания штанги для развития хвата - т.е. потянул сотню и держи её в руках до упора, пока пальцы не начнут разгибаться. а ещё лучше больше сотни коль сотню на 6 раз, то второй подход удержание 110, третий 120. поможет

[Butt-Head]

vikk:

бублег в данном случае не канает. делай удержания штанги для развития хвата

+1

Михалы4:

Товагищ килограмм 200, наверное, навесил... Что ж, зато будет о чем на форуме написать... dry.gif

ну если присмотреться, то он орет от боли, т.к. прищемил себе писюн грифом.

[Hamsterson]

Kaчок:

Для сравнения выкладываю фото.

Хм вроде похоже на правду. Ну тогда буду корпеть. А сколько лет разницы между фотографиями?

vikk
Butt-Head
Владимир сказал бублик, значит буду делать бублик. А в дополнение к этому есть мысль в конце каждой трени висеть на одной руке пока не свалишься. Я и сейчас время от времени особенно после ножной делаю по подходику и вишу минуты полторы две, правда на двух и думаю из-за этого нет желаемого эффекта.

[AnatolyR]

Kaчок:

Для сравнения выкладываю фото.

а насколько предплечье выросло?

[Кандид]

Hamsterson:

есть мысль в конце каждой трени висеть на одной руке пока не свалишься. Я и сейчас время от времени особенно после ножной делаю по подходику и вишу минуты полторы две, правда на двух и думаю из-за этого нет желаемого эффекта.

мысль хорошая, еще лучше висеть каждый день и по нескольку раз, не обязательно на одной руке. Для этого можно дома прицепить где-нибудь трубу и каждый раз, проходя мимо, висеть до упаду. Мне это помогло укрепить хват, сейчас становую тяну 130-140 кг. прямым хватом без лямок, результат не супер, но для моих рук это уже что-то.

[sackett]

Коллеги, а зачем без лямок то делать? Сенсей писал, что с лямками делать нужно. Ну и по логике тоже - меньше руки включаются при тяге толчковой. (Я вот могу и без лямок работать в тяге, но делаю с ними).

[Hamsterson]

Кандид:

мысль хорошая, еще лучше висеть каждый день и по нескольку раз, не обязательно на одной руке. Для этого можно дома прицепить где-нибудь трубу и каждый раз, проходя мимо, висеть до упаду. Мне это помогло укрепить хват, сейчас становую тяну 130-140 кг. прямым хватом без лямок, результат не супер, но для моих рук это уже что-то.

Трубу в квартире прицепить нет возможност, по-крайней мере я пока не додумался как это можно сделать так, чтобы половина из дома не выгнала. Есть задумка, когда пальцы чуток окрепнут, хвататься пальцами за дверную коробку и висеть так. Пока у меня это не очень получается. Секунды две токо ибо там только крайними фалангами трёх пальцев можно зацепиться. Но если буду упорно заниматься в этом направлении, то думаю прогрессу быть.

sackett:

Коллеги, а зачем без лямок то делать? Сенсей писал, что с лямками делать нужно. Ну и по логике тоже - меньше руки включаются при тяге толчковой. (Я вот могу и без лямок работать в тяге, но делаю с ними).

Я делал без лямок, просто без каких-либо хитрых замыслов. Просто 100кг в становой для меня лёгкий вес и я не буду его повышать ибо, не дай Бог, ноги начнут расти. В планах делать становую в т. н. прорабатывающем (типа улучшить видуху того, что уже есть) как я уже и писал буду добавлять каждую треню по повтору. Сейчас у меня трёхподходка, т. н. привыкание к новой движухе. А без лямок начал делать первый подход ради интереса, второй дабы протестировать ощущения на разнохвате, а потом мне было из-за последнего подхода просто в облом лямки доставать. А так я все тяговые делаю с лямками. Только разве что при тяге узким хватом к себе делал без, потому как в таком положении у меня не получается примотаться.

[Кандид]

Hamsterson:

Трубу в квартире прицепить нет возможност, по-крайней мере я пока не додумался как это можно сделать так, чтобы половина из дома не выгнала

Я приделал трубу в дверях. Чтобы не было проблем с "половиной", с обеих сторон поцепил карнизы со шторками - труба в глаза не бросается, так что все довольны.

[Butt-Head]

Hamsterson:

Владимир сказал бублик, значит буду делать бублик.

ну как бы между статикой(удерживанием штанги) и динамическим сжатием - пропасть.
да и кстати - чем твой вис отличается от удерживания?

Сообщение изменено: Butt-Head (11 декабря 2009 - 03:39)

[Hamsterson]

Кандид:

Я приделал трубу в дверях. Чтобы не было проблем с "половиной", с обеих сторон поцепил карнизы со шторками - труба в глаза не бросается, так что все довольны.

Что-то типа этого я давно уже подумываю замутить.

Butt-Head:

ну как бы между статикой(удерживанием штанги) и динамическим сжатием - пропасть.
да и кстати - чем твой вис отличается от удерживания?

То, что это не одно и тоже я тоже догадываюсь, хотя в чём именно разница не знаю. Но думается мне, что если в динамике мышцы и сухожилия окрепнут, то и в статике прибавка будет. А разница в висе и удержании следующая: при висе позвоночнику декомпрессия, что насколько я понимаю для него более полезно чем компрессия, ну и висеть да бублик давить можно между делом, дома например или на рыбалке даже. Или это не аргумент?

[Kaчок]

Hamsterson:

А сколько лет разницы между фотографиями?

Лет 8-9 из которых последних года 3,5 я руки уменьшаю.
Да и первое фото это уже в процессе, до этого как я уже писал было еще короче. Специализированно на удлинение работал чуть более трех лет.

AnatolyR:

а насколько предплечье выросло?

История об этом умалчивает. В то время прогресс в основном измерял визуально , а так как предплечий было достаточно, а рук явно нет, то замеров предплечья из того времени нет вообще.

[dip74]

Kaчок

Quote

Лет 8-9 из которых последних года 3,5 я руки уменьшаю.

А зачем?
Впервые вижу человека, который годы, специально занимается уменьшением объёмов рук!

[Валера лифтер]

dip74:

Впервые вижу человека, который годы, специально занимается уменьшением объёмов рук!

Если виступаешь - пропорции важнее.

[AnatolyR]

ну так можно было довести до ума спину и ноги

[Валера лифтер]

AnatolyR:

ну так можно было довести до ума спину и ноги

При переразвитих бицепсах подтягивать спину очень проблематично.
Не очень получается.

[dip74]

Валера лифтер

Quote

При переразвитих бицепсах подтягивать спину очень проблематично.

Возможно...
Просто, руки, в данном случае была самая убойная МГ...И потом, по меркам соревновательного ББ, уж не в обиду Качку, да неужели ж там были такие руки, что нет иного решения улучшить пропорции, кроме как...уменьшать руки?!
Если б у него косые мышцы живота были переразвиты, ещё ладно. Но руки...!
Мне кажется, это было слишком оригинальное решение...Или претензия на оригинальность...

[olgeron]

Hamsterson
Блин в Новосибе отдыхал в качестве преподователя по KPI, отвелкся от темы..... Банку я бы сделал стоя со штангой W-грифом запястья не болят и читингнут можно... Полувер правильно что убрал... На силовой всякие растянутые + односуставные упражнения весьма травмоопасные .....там полюбосы мягкие пирамиды или что-то вроде 5*6*5*6 .....

[dip74]

olgeron

Quote

Банку я бы сделал стоя со штангой W-грифом запястья не болят и читингнут можно

Да, для банки это классно. Тиси пробить трудней!
Где вы эти термины берёте, банки, тиси...?

[olgeron]

dip74:

Где вы эти термины берёте, банки, тиси...?

Это результат нашего общения



Hamsterson
Да, забыл предупредить. Банка (двухглавая мыщца плеча ) может чуток уменшится, вода сольеться, но переход на ОТ быстро возвращает объем с лихвой

[dip74]

olgeron

Quote

Это результат нашего общения

Плодотворное у вас, надо заметить, общение. Раз такие термины в ходу...

[olgeron]

Ну если иметь на постоянку гантельное обеспечение для гудных и разводо-подобные упра, то грудь обязана быть!!! Тем более это актуально у кого костяк в плечах широкий ...

dip74:

Плодотворное у вас, надо заметить, общение. Раз такие термины в ходу.

Ну, полтора года ждали, теперь руки начинаем качать...

[dip74]

olgeron

Quote

полтора года ждали, теперь руки начинаем качать...

А чего ждали-то?

[AnatolyR]

dip74:

А чего ждали-то?

нужной тоннажности, наверное

[dip74]

AnatolyR

Quote

нужной тоннажности, наверное

А-а-а-а-а, ну тогда совсем другой коленкор!

[AnatolyR]

а если серьезно руками надо заниматся особенно
жизнь такова что руки не очень сильно растут от жимов и тяг
и тем более не растут от приседов

я, например сильно прибавил в руках когда забил на ноги(вообще не тренировал)

[dip74]

AnatolyR

Quote

жизнь такова что руки не очень сильно растут от жимов и тяг

Да, но в плане тоннажа тренировка рук дело не благодарное...

[olgeron]

dip74:

Да, но в плане тоннажа тренировка рук дело не благодарное...

Ну я смотрю, на коллег в зале. Те которые уже давно светятся ... руки не больше моих, но они их тренят не подецкий. Поэтому зачем их качать, усердно?

AnatolyR:

жизнь такова что руки не очень сильно растут от жимов и тяг
и тем более не растут от приседов

Сморя какой объем на спину/грудь и плечи ...

AnatolyR:

нужной тоннажности, наверное

Нет, когда они уже перестают расти

[olgeron]

Вот мужик неплохо пальчиками работает

[AnatolyR]

olgeron:

руки не больше моих, но они их тренят не подецки

неправильно значит тренируют