Да, действительно. Есть разница. Напомни, пожалуйста, че там делать надо. В плане упражнений.Для сравнения выкладываю фото.
И прошу обратить внимание, что на верхнем фото кисти не полностью довернуты, чтобы немного удлиннить бицепс(порядка сантиметр в плюс) .
На нижнем кисти максимально довернуты, то есть максимально короткий бицепс.
Рекомендуем Вам зарегистрироваться, чтобы получить полный доступ к форуму. После регистрации Вам будет разрешено создавать топики, писать сообщения, загружать и просматривать фотографии, оценивать посты других форумчан, управлять собственным профилем на форуме и многое другое. Личные сообщения доступны после 50 оставленных на форуме сообщений . Полный доступ к разделу "Химия" так же доступен после 50 сообщений. Если у Вас уже есть аккаунт, войдите здесь, либо зарегистрируйтесь!

Тренировка по Владимиру Гончарову
#15361
Отправлено 11 декабря 2009 - 12:04

#15362
Отправлено 11 декабря 2009 - 01:23

Не по-пацански это что ли, не быть в состоянии такую маленькую штангу удержать сколько надо. Короче разозлился я терь на руки свои и херачу бублег.
бублег в данном случае не канает. делай удержания штанги для развития хвата - т.е. потянул сотню и держи её в руках до упора, пока пальцы не начнут разгибаться. а ещё лучше больше сотни


#15363
Отправлено 11 декабря 2009 - 07:59

#15364
Отправлено 11 декабря 2009 - 09:54

Хм вроде похоже на правду. Ну тогда буду корпеть. А сколько лет разницы между фотографиями?Для сравнения выкладываю фото.
vikk
Butt-Head
Владимир сказал бублик, значит буду делать бублик. А в дополнение к этому есть мысль в конце каждой трени висеть на одной руке пока не свалишься. Я и сейчас время от времени особенно после ножной делаю по подходику и вишу минуты полторы две, правда на двух и думаю из-за этого нет желаемого эффекта.
#15366
Отправлено 11 декабря 2009 - 11:53

мысль хорошая, еще лучше висеть каждый день и по нескольку раз, не обязательно на одной руке. Для этого можно дома прицепить где-нибудь трубу и каждый раз, проходя мимо, висеть до упаду. Мне это помогло укрепить хват, сейчас становую тяну 130-140 кг. прямым хватом без лямок, результат не супер, но для моих рук это уже что-то.есть мысль в конце каждой трени висеть на одной руке пока не свалишься. Я и сейчас время от времени особенно после ножной делаю по подходику и вишу минуты полторы две, правда на двух и думаю из-за этого нет желаемого эффекта.
#15368
Отправлено 11 декабря 2009 - 02:47

Трубу в квартире прицепить нет возможност, по-крайней мере я пока не додумался как это можно сделать так, чтобы половина из дома не выгнала. Есть задумка, когда пальцы чуток окрепнут, хвататься пальцами за дверную коробку и висеть так. Пока у меня это не очень получается. Секунды две токо ибо там только крайними фалангами трёх пальцев можно зацепиться. Но если буду упорно заниматься в этом направлении, то думаю прогрессу быть.мысль хорошая, еще лучше висеть каждый день и по нескольку раз, не обязательно на одной руке. Для этого можно дома прицепить где-нибудь трубу и каждый раз, проходя мимо, висеть до упаду. Мне это помогло укрепить хват, сейчас становую тяну 130-140 кг. прямым хватом без лямок, результат не супер, но для моих рук это уже что-то.
Я делал без лямок, просто без каких-либо хитрых замыслов. Просто 100кг в становой для меня лёгкий вес и я не буду его повышать ибо, не дай Бог, ноги начнут расти. В планах делать становую в т. н. прорабатывающем (типа улучшить видуху того, что уже есть) как я уже и писал буду добавлять каждую треню по повтору. Сейчас у меня трёхподходка, т. н. привыкание к новой движухе. А без лямок начал делать первый подход ради интереса, второй дабы протестировать ощущения на разнохвате, а потом мне было из-за последнего подхода просто в облом лямки доставать. А так я все тяговые делаю с лямками. Только разве что при тяге узким хватом к себе делал без, потому как в таком положении у меня не получается примотаться.Коллеги, а зачем без лямок то делать? Сенсей писал, что с лямками делать нужно. Ну и по логике тоже - меньше руки включаются при тяге толчковой. (Я вот могу и без лямок работать в тяге, но делаю с ними).
#15369
Отправлено 11 декабря 2009 - 03:12

Я приделал трубу в дверях. Чтобы не было проблем с "половиной", с обеих сторон поцепил карнизы со шторками - труба в глаза не бросается, так что все довольны.Трубу в квартире прицепить нет возможност, по-крайней мере я пока не додумался как это можно сделать так, чтобы половина из дома не выгнала
#15370
Отправлено 11 декабря 2009 - 03:37

ну как бы между статикой(удерживанием штанги) и динамическим сжатием - пропасть.Владимир сказал бублик, значит буду делать бублик.
да и кстати - чем твой вис отличается от удерживания?
Сообщение изменено: Butt-Head (11 декабря 2009 - 03:39)
#15371
Отправлено 11 декабря 2009 - 03:57

Что-то типа этого я давно уже подумываю замутить.Я приделал трубу в дверях. Чтобы не было проблем с "половиной", с обеих сторон поцепил карнизы со шторками - труба в глаза не бросается, так что все довольны.
То, что это не одно и тоже я тоже догадываюсь, хотя в чём именно разница не знаю. Но думается мне, что если в динамике мышцы и сухожилия окрепнут, то и в статике прибавка будет. А разница в висе и удержании следующая: при висе позвоночнику декомпрессия, что насколько я понимаю для него более полезно чем компрессия, ну и висеть да бублик давить можно между делом, дома например или на рыбалке даже. Или это не аргумент?ну как бы между статикой(удерживанием штанги) и динамическим сжатием - пропасть.
да и кстати - чем твой вис отличается от удерживания?
#15372
Отправлено 11 декабря 2009 - 04:09

Лет 8-9 из которых последних года 3,5 я руки уменьшаю.А сколько лет разницы между фотографиями?
Да и первое фото это уже в процессе, до этого как я уже писал было еще короче. Специализированно на удлинение работал чуть более трех лет.
История об этом умалчивает. В то время прогресс в основном измерял визуальноа насколько предплечье выросло?


#15377
Отправлено 11 декабря 2009 - 07:21

Quote
Возможно...При переразвитих бицепсах подтягивать спину очень проблематично.
Просто, руки, в данном случае была самая убойная МГ...И потом, по меркам соревновательного ББ, уж не в обиду Качку, да неужели ж там были такие руки, что нет иного решения улучшить пропорции, кроме как...уменьшать руки?!

Если б у него косые мышцы живота были переразвиты, ещё ладно. Но руки...!
Мне кажется, это было слишком оригинальное решение...Или претензия на оригинальность...

#15378
Отправлено 11 декабря 2009 - 07:22

Блин в Новосибе отдыхал в качестве преподователя по KPI, отвелкся от темы..... Банку я бы сделал стоя со штангой W-грифом запястья не болят и читингнут можно... Полувер правильно что убрал... На силовой всякие растянутые + односуставные упражнения весьма травмоопасные .....там полюбосы мягкие пирамиды или что-то вроде 5*6*5*6 .....

#15382
Отправлено 11 декабря 2009 - 07:36

Ну, полтора года ждали, теперь руки начинаем качать...Плодотворное у вас, надо заметить, общение. Раз такие термины в ходу.
#15388
Отправлено 11 декабря 2009 - 08:06

Ну я смотрю, на коллег в зале. Те которые уже давно светятся ... руки не больше моих, но они их тренят не подецкий. Поэтому зачем их качать, усердно?Да, но в плане тоннажа тренировка рук дело не благодарное...
Сморя какой объем на спину/грудь и плечи ...жизнь такова что руки не очень сильно растут от жимов и тяг
и тем более не растут от приседов

Нет, когда они уже перестают растинужной тоннажности, наверное

10 посетителей читают эту тему
2 пользователей, 6 гостей, 1 скрытых
-
G1ob, Solpower1982, Bing (1)