20143 ответов в этой теме

[renepjd]

Domus, Дим, а ты на ВИТ еще не перешел?

[Domus]

Жень ну так январь вроде ещё не наступил )
Однозначно определился что буду юзать односторонний, по возможности односуставный (изолирующий) тренинг в высоком количестве повторов. В качестве триггера возьму как раз свою дикорастущую группу (руки) и труднорастущую (дельты)

[Domus]

Кстати тебе как любителю
Суперсет

Подтягивания максимально широким хватом до касания темечком перекладины (по сути половинчатые подтягивания)
+
Вертикальные отжимания от упоров у стены

Плечевой пояс разносит только в путь.
Сам начал из 5х8 - хочу приблизиться к 75 повторам каждого движения в суперсете

[renepjd]

А отжимания эти можно заменить?
Например жимом за голову в смите?

[Domus]

Можно наверно
Но они просто супер !

[renepjd]

А как тогда это закинуть в прогу?
Если в зале, я начинаю с груди и спины, чередуются по подходу, но не суперсетами, а с перекурами
Брусья с весом это обязательно и сейчас один подход в стиле отдых пауза почти сидячих жимов, как ты советовал
Чередуются с гор блоком, ТК подтягивания делаю на работе раз в час
Потом тяга хейни чередуются с жимом за голову
И в конце биц- триц
Как тогда переделать?
Допустим брусья, жим, гор блок в начале
Затем твои суперсеты
После блока, конечно, подтягиваться будет сложнее, но уж восемь частичных точно осилю
Так пойдет?

[Domus]

Мона
Кстати не обязательно именно суперсеты (без отдыха)
Можно сделать подход подтягиваний
45-60 секунд отдышаться и пойти отжиматься

[renepjd]

Спасибо
Так и буду делать
Кстати да, для суперсеты сейчас жарковато
Только тягу хейни надо еще куда-то воткнуть

[Domus]

Ее как раз под конец и можно поставить
Кстати есть вариант когда опираешься грудью на наклонную скамейку 70* и ноги сгибаешь в коленях (голени на седлушке) и тянешь гантели

Мне так даже больше нравится

[Znatok Ne]

Ненене
Пусть его Дима Знаток или Рома банит )))...

"Это слишком просто, поэтому неинтересно"©Рихад

[Апостол]

Вертикальные отжимания от упоров у стены

ногами как опираешься? у меня возникла идея, крепить к ногам ролик для пресса и на него опираться, как бы катаясь по стене при отжиманиях, иначе как то не удобно, цепляется обувь. 

[Domus]

Да просто опираюсь
И справедливости ради сказать что это больше наклонно вертикальные отжимания ибо строго вертикально даже у стенки не сделаю

[Domus]

Вот сейчас ты спросил - я как раз снял. Оказалось что по факту это ещё и половинчатые отжимания. Хотя мне казалось полная амплитуда

[Вжик]

когда то так же спросят, где Апостол, Домус или Хиляк или весельчак Честер...

[mvald]

- я как раз снял. Оказалось что по факту это ещё и половинчатые отжимания

ну, показывай свои половинки)

[Domus]

Видел когда нибудь корову на льду
Примерно также (с)

[mvald]

видел- видел..тем более порадуй нас
а то ты весь такой идеальный получаешься)

[mvald]

минуточку внимания!
http://forum.steelfa...30&p=1057709050

[Oblako]

Не верю Хиляку.
Поведение - аля-Кутузов после пятничных возлияний...до очередной пятницы..

[Вжик]

mvald
Вот за, что ты мне нравишься так это за твой оптимизм)

[Пуня]

Больно быстро мнение меняется

[mvald]

потому что я люблю людей)

Сообщение изменено: mvald (06 августа 2016 - 03:15)

[mvald]

[Domus]

Лично с моей стороны извинения приняты.
Не вижу смысла в виртуальной вражде.

Но я прекрасно понимаю Наталью и Павла. Сам тоже не совсем понимаю как теперь можно нормально общаться после всех этих....

Решение о разбане его тут (сдалась ему эта тема), как и собственно в своё время и о бане принимается коллегиально. Апостол, Макс, Олег, Железякин, леди икс. Вроде никого не забыл.

Единственное. Если все таки здесь разбаним и в случае рецидива - перманентный бан. Влад выступает в качестве гаранта. Такое моё предложение.

Сообщение изменено: Domus (06 августа 2016 - 04:18)

[medvedm61]

ногами как опираешься? у меня возникла идея, крепить к ногам ролик для пресса и на него опираться, как бы катаясь по стене при отжиманиях, иначе как то не удобно, цепляется обувь.

Миша, можно просто поставить ноги на стену и не перемещать их- сгибать и разгибать в коленях.  Например, если начальная позиция у тебя стойка на руках, опираясь на стену , тогда ты  отступаешь от стены на расстояние равное длине ноги от стопы до колена , встаешь на руки и ставишь ноги на стену так , чтобы голень была перпендикулярна стене, потом просто опускаешься вниз разгибая ноги и поднимаешься сгибая. У меня один знакомый прибил на стену брусок , на то место , где пятка и когда ему становилось совсем тяжело ещё и подтягивался за счет ног

[Пуня]

Если в коллегию вхожу и я, то -

- пусть тренируется и выкладывает результаты. В своей теме.

там поглядим.

[Сол Гудман]

Больно быстро мнение меняется

Да я в ахуе...

[Вжик]

потому что я люблю людей

Надо будет, как-нибудь тебя проверить...

[mvald]

Сам тоже не совсем понимаю как теперь можно нормально общаться после всех этих...

тут, недавно в поездке начал смотреть сериальчик Белая кооролева. про английских королей. там брат короля йорка переворот замутил, но не прокатило...но брат его простил и он так же жил при дворе... правда его потом всё равно казнили, но уже после 3 попытки переворота..а если бы он остановился на первой или хотя бы на второй, то жил бы долго и счастливо))

Если все таки здесь разбаним и в случае рецидива - перманентный бан.

[mvald]

Надо будет, как-нибудь тебя проверить...

в смысле- пошлю я или не пошлю?(по мотивам песни))