16987 ответов в этой теме

[Vovan74]

Тяга с паузой - 242,5х5

Тоже такую тему давненько начал делать, только с ямы, под ноги 10 кг кидаю, лучшее что мне помогало для улучшения отрыва штанги от пола.

[Толстый дрищепер]

Неделя 24(4) – Бывше-рекордная), трен. – 3

 

Присед – 3 разм. + 5х5 105кг.
Жим лежа – 3 разм. + 5х5 95кг.
Развод гантелей лежа – 4х8 15*15кг.
Подтягивания – 4х4.
Тяга штанги к груди в наклоне – 4х8 40кг.

[Олег К]

В конце тренировки пробегаю теперь на дорожке 1 км на скорости 10 км/час. Просто чтобы было 

[Седьмой]

Тяга сумо - 280х5

Тяга с паузой - 242,5х5

Эмоционально "пустой", даже не пытался настроиться перед подходами. Учитывая обстоятельства, результат сносный.

 

 

Круто! На раз сколько тяга?

[OldBoy]

Круто! На раз сколько тяга?

Тяга - 280, сумо - 317,5.

Сообщение изменено: OldBoy (15 февраля 2023 - 11:45)

[Виктор С]

В конце тренировки пробегаю теперь на дорожке 1 км на скорости 10 км/час. Просто чтобы было 

Велосипед не нравится?

[urov]

Среда, разгрузочный микроцикл

 

Жим тяжелый - 82 х 8,8,8
Жим гантелей под углом - 24(х2)х12,12
Нижний блок - 70 х 12,12
Верхний блок узким параллельным хватом - 55 х 12,12
Брусья с весом - 10кг х 12,12
Трицепсовые разгибания на блоке - 45х12,12
Жим стоя легкий - 35 х 10,10
Скручивания с гантелью - 14 х 12,12,12

Икры в станке 120х20,20

[Олег К]

Велосипед не нравится?

Когда вдруг понадобится резко удрать, велосипеда может и не оказаться под рукой.)))

[Горец67]

16.02.2023 неделя 3, день 2
1 тяга гант лёжа на ск 22.5+22.5 5х12
2 жим шт накл 40 4х12
3 подтягивание на кольцах 3х10, 2х9
4 приседание с безопасн грифом уз пост ног 35 3х25 отдых до 30 сек
5 приседание с безопасн грифом уз пост ног 55 3х15 отдых до 60 сек
6 жим гант под углом 30 гр 28+28 3х12, 1х11
7 подтягивание нейтральным хватом 5х Макс
8 жим гант стоя одной рукой 22 4х12
9 бицепс
10 махи Поликвина на ср дельту 11.5+11.5 х13,12,11,11
11 скручивание с гант лёжа 49 3х макс

[Седьмой]

Тяга - 280, сумо - 317,5.

А жим и присед как, сколько в тройке собираешь? Весовая сколько?

[dimon68]

Сегодня.

 

1. Жим лежа 80х15х2, 80х11

2. ПШБС 40х15х2 40х10

3. Махи стоя 15х15, 15х12х2

4.Брусья 15,15,15

[OldBoy]

Седьмой,
237.5 - 137.5 - 310 в 100

https://youtube.com/shorts/sMNEKjtppjQ

[Седьмой]

Седьмой,
237.5 - 137.5 - 310 в 100

https://youtube.com/shorts/sMNEKjtppjQ

С такой тягой надо налегать на присед и жим, очень отстают! Присед надо минимум с такой тягой 270-280, ну жим хотя бы 170-180

Сообщение изменено: Седьмой (17 февраля 2023 - 07:21)

[T.S.ILAKOV]

17.02.2023

Облегчëнная, ибо приболел.

Квадросет, но без спешки и весА детские.
2 круга.
1. Румынка, 50кг х 20
2. Отжимания ср. хв. на подставках, св. в. Х 25
3. Тяга ср. хв. 50 х 25
4. Ходьба в ножницы + 16кг х 20 (10+10)

[Горец67]

18.02.2023 неделя 3, день 3
1 приседание с безопасн грифом уз пост ног с паузами внизу 45 3х15 отдых до 30 сек
2 приседание с безопасн грифом уз пост ног с упором в руках 70 3х13
3 Жим шт лёжа 62 2х12, 2х10
4 подтягивание на кольцах 5х9
5 жим гант сидя 22+22 4х12
6 становая тяга с треп грифом 80 3х15
7 бицепс
8 махи гант стоя 15+15 4х15
9 скручивание с гант лёжа 49 3хмакс

[urov]

Пятница, разгрузочный мкц

Жим лёгкий 77 х 8,8,8
Брусья с весом +10кг х 12,12
Нижний блок 80 х 12,12
Тяга в хаммере одной рукой 45 х 12,12
Верхний блок параллельным хватом 60 х 12,12
Жим стоя лёгкий 35 х 10,10
Румынка 88 х 12,12
Подъем ног в висе 2 х 20

[Толстый дрищепер]

Неделя 25(5) – Рекордная, трен. – 1

 

Присед – 3 разм. + 5х5 110кг.
Жим лежа – 3 разм. + 5пх4р 100кг.
Развод гантелей лежа – 4х8 15*15кг.
Подтягивания – 4х4.
Тяга штанги к груди в наклоне – 4х8 40кг.

Плохо - сотку в жиме 5х5 ниасилил(.
С другой стороны - сегодня впервые эту сотку в руках держал.
Так что для первого раза считаю - нормально).

[OldBoy]

С такой тягой надо налегать на присед и жим, очень отстают! Присед надо минимум с такой тягой 270-280, ну жим хотя бы 170-180

Ну все люди разные, у всех разное соотношение! 

[aid]

Тут надо бы уточнить, что у Олдбоя в отдельных движениях результат повыше. Жим, вроде, 151 кг был и присед, наверное, за 250.

[ole]

Типичные плюс- минус длинных рук)

Анатомия - критична, в Т.А. если большой палец короткий, будь хоть какой ты сильный, но кг в рывке не досчитаешься, даже с Алексеевым такое было.

[yarema]

Из интересного за последние три недели самозабан
Тяга 210, 240 в замок

Жим 120х10 130х8 140х4
Все при весе 85-86
Ну и по традиции, видуха(до и после углеводной загрузки)

 VID_20230219_144034(0).mp4    13,46Мб

 VID_20230219_145022(0).mp4    14,56Мб

 VID_20230211_150321(0).mp4    9,06Мб

Сообщение изменено: yarema (19 февраля 2023 - 06:26)

[dimon68]

Сегодня.

 

1. Жим на накл. скамье 70х15х2, 70х12

2. ПШБС 40х15х2 40х10

3. Жим стоя 40х15х2 40х12

4.Брусья 15,15

[yarema]

Жим лежа
80кг 5х12 90 сек отдых
Тяга штанги в наклоне
60кг 5х12 90 сек отдых
Бицепс стоя со штангой
32кг 3х12
Французский жим
32кг 3х15

Форма с утра натощак, без ракурсов и освещений, вес 87
Нормальный такой classic physique

[Fortnite]

Нормальный такой classic physique

 

для классик физик ног мало

[medvedm61]

Форма с утра натощак, без ракурсов и освещений

голени грифом ободрал ? На фото со спины , вроде как варикоз на правой ноге полез , или ты уже подсушился до стадии всеобщей венозности ?

[yarema]

голени грифом ободрал ? На фото со спины , вроде как варикоз на правой ноге полез , или ты уже подсушился до стадии всеобщей венозности ?

Варикоз с 14 лет там, просто его не видно когда я жиробас

[yarema]

для классик физик ног мало

Да, я ленюсь их качать. Пока всего лишь 67 см бедро. Для класик нужно хотя бы 75

[Fortnite]

голени грифом ободрал ? 

раньше тоже этим страдал , гетры не спасали .сейчас на голени надеваю наколенники и пробема с ободранными голенями ушла 

[Виктор С]

Варикоз с 14 лет.

Не запускай и контролируй процесс. Детралекс и эскузан курсами - пожизненно. При гиперемии на икрах - бегом к врачу или скорую, счет идет на часы.

Негатив: варикоз - хуйня, но коварная. Олег молодец - сделал операцию в 40+ и выступает в тройке, а я с наследственным варикозом зассал и живу с двумя перетяжками.

 

Позитив: финиш от ТЭЛА безболезнен и мгновенен.

Опять позитив: даже у Домуса есть варикоз.

Ещё позитив: Голубочкин делал операцию пару лет назад.

Охуенный позитив: великолепная, неповторимая, неподражаемая, а также умопомрачительная Корина Эверсон тоже имела эту хуйню.

Сообщение изменено: Виктор С (20 февраля 2023 - 03:49)

[yarema]

Не запускай и контролируй процесс. Детралекс и эскузан курсами - пожизненно. При гиперемии на икрах - бегом к врачу или скорую, счет идет на часы.

Негатив: варикоз - хуйня, но коварная. Олег молодец - сделал операцию в 40+, а я с наследственным варикозом зассал и живу с двумя перетяжками.

 

Позитив: финиш от ТЭЛА безболезнен и мгновенен.

Опять позитив: даже у Домуса есть варикоз.

Ещё позитив: Голубочкин делал операцию пару лет назад.

Охуенный позитив: великолепная, неповторимая, неподражаемая, а также умопомрачительная Корина Эверсон тоже имела эту хуйню.

Он такой же. Я пью эсузан курсами всю жизнь.

Операцию буду делать но не сейчас.