32399 ответов в этой теме

[Александр71]

а кто сказал,что я не определился ?)

И на чём остановился?

[Старичок]

Чего то хиленько как то, держи.

Миниатюры

• 

[Arik]

Александр71,догг

[Abibossy]

догг

ну и каг?)

[Arik]

ну и каг?)

пока после каждой трени крепатура =)
ток взял не 3 ваианта упров,а два (жим горизонт - налон , жим сидя - протяжка , француз - брусья , пншб - подъемы гантелей сидя , молоты - подъемы обратным хватом , подтяги с весом - тяга Т грифа , ноги = ноль , не делаю)

Сообщение изменено: Arik (31 мая 2012 - 07:11)

[Abibossy]

Arik,
А я ща ближе к тренингу по Ятсу склоняюсь) Не совсем ятсовский тренинг получаетсЯ, но уже и не объемка или че там было раньше.

[Arik]

Abibossy,впзд объемку , настроение на ней мега классное (по немецкому тренингу сужу) , но как-то оно не так , хз как объяснить ))))
ятсов тренинг не читал, договый понравился , вариантивность ...я могу скакать с упра на упро , в то же время система одна ))
да и звезды глазах,после отказного подхода - вах вах вах
поипашу так , что будет , то будет ...опыт в небольшом похудении уже есть
п.с батя на пкт слез на кето, никаких потерь в силовых и объемах . зато штаны спадать начали ))))

[Domus]

Ниче. Скоро Джа вас догонит и перегонит

[Arik]

Ниче. Скоро Джа вас догонит и перегонит

не удивлюсь,если так и будет ... но потом будет такой застой,что кой-то своего идола будет куями крыть,до самой старости

п.с как вы считаете,для уменьшения говнонабора,имеет смысл все угли употреблять в первой половине дня,с чисто белковыми приемами пищи во второй ? или значение имеет только общий кк и все ?

[Старичок]

Arik,
Угли лучше в первой половине дня.

Если ты не на Алевтине.

[Arik]

а каг мутить кардио , если работают одни и те же мишицы ? или это типа разная нагрузка,поэтому можно ? )
приседы делать не планирую , но разгибания - да ...кардио - элипс на макс сопротивлении

[Abibossy]

Угли лучше в первой половине дня.

А если тренировка вечером, то угли надо схавать?

Arik,
поделай как Дмитрий Сергеевич советовал после кардио 2 сета по 15 раз разгибаний, в конце сета в верхней точке изо всех сил удерживай вес, сек 15. Типа прорезает глубже ноги. Я кстати всегда так делаю на тренировке ног, без кардио)

[Domus]

Арик, ты главное когда на Алевтине будешь, с катушек не слетай как в прошлый раз

[Руст]

Arik, Я не спец, сам понимаешь, но сладкоежка тот ещё. Скажу свои личные наблюдения: влияет! Если ем сладкое до 6-ти вечера, а на ночь только белки, то салонабор снижается точно, при том же суточном калораже.

[Алексей Тихонов]

Типа прорезает глубже ноги.

кто и чем ноги прорезает?

[Старичок]

кардио - элипс на макс сопротивлении

Так кардио или аэробные?

А если тренировка вечером, то угли надо схавать?

Я бы замутил изолят (40 гр) и 1 черпак гейнера.

[Алексей Тихонов]

печеньки овсяные

[Abibossy]

Если ем сладкое до 6-ти вечера, а на ночь только белки, то салонабор снижается точно, при том же суточном калораже.

То есть ты заранее знаешь, что сегодня плюшек после 6ти не съешь и поэтому съедаешь больше белка/каш раньше, чтобы сравнять калорийность?)

Я бы замутил изолят (40 гр) и 1 черпак гейнера.

я без порошков)

[Arik]

просто у мну ноги немного из общей массы посетителей зала выделяются,а верх - ноль , просто ноль )))
поэтому решил акцент сместить на верх , а ноги там уж когда-нибудь =)

теперь просто обязан набрать блеа ... упров минимум,отдыха дохрена,свободные веса , если что , грешить можно только на еду

Так кардио или аэробные?

а это не одно и то же ?
я всегда думал,что эт одинаково )))

[Старичок]

я без порошков)

Усложняешь ты всё. )))) Тогда белок, лёгкий салат, а после трени банан.

я всегда думал,что эт одинаково )))

Кардио - это лёгкая нагрузка .... для прокачки крови и в одном темпе. А аэробные - это в зоне пульса. У молодых и под 130 можно держать. Потом аэробные бывают и в разных темповых режимах.

[Domus]

Вы пока тута кардио/аэробику обсуждаете, ко мне приехало еще 2 кг ВСАА Эх, заживем!

[Arik]

Старичок,контролировать пульс не представляется возможным =)
а простая ходьба в горку , медленно и долго - сильно раздражает

Вы пока тута кардио/аэробику обсуждаете, ко мне приехало еще 2 кг ВСАА Эх, заживем!

грех не продолжить худеть,с повышенным кол-вом употребляемых бца =))

[Старичок]

Вы пока тута кардио/аэробику обсуждаете, ко мне приехало еще 2 кг ВСАА Эх, заживем!

Ой ой у меня всегда есть 1 открытая и 1 не распечатанная.

[AnatolyR]

Если ем сладкое до 6-ти вечера, а на ночь только белки, то салонабор снижается точно, при том же суточном калораже.

мудё

[Алексей Тихонов]

Аэробное упражнение — любой вид физического упражнения относительно низкой интенсивности, где кислород используется как основной источник энергии для поддержания мышечной двигательной деятельности. Аэробный означает "с кислородом", подразумевая, что одного кислорода достаточно для адекватного удовлетворения потребности в энергии во время физического упражнения. Как правило, упражнения легкой или умеренной интенсивности, которые могут поддерживается в основном аэробным метаболизмом, могут выполняться в течение длительного периода времени. Противоположностью аэробного упражнения является анаэробное упражнение.

[Старичок]

Старичок,контролировать пульс не представляется возможным =) а простая ходьба в горку , медленно и долго - сильно раздражает

Так это ..... сердце та одно, а особенно при силовых или при наборе ММ без этого кардио ну как бы не ахти как. А зона пульса, конечно твоё дело, но ..... можно ведь на этом и только ММ палить. ))))

[Руст]

То есть ты заранее знаешь, что сегодня плюшек после 6ти не съешь и поэтому съедаешь больше белка/каш раньше, чтобы сравнять калорийность?)

Нет, не так. Просто тупо перенёс вечернюю шоколодку на день, и всё. А за счёт того, что вечерний приём пищи облегчился, то успеваю перед сном проголодаться и сьесть творожку на ночь. А плюшки-кексы-печенье я не ем, не люблю я их особо.

[Старичок]

мудё

Как обычно. )))) Я даже знаю, что Анатолий скажет дальше. Главное суточный каллораж . И потом добавит, давай ссылку на исследования.

Сообщение изменено: Старичок (31 мая 2012 - 08:07)

[Domus]

Ой ой у меня всегда есть 1 открытая и 1 не распечатанная.

Всего 2(!) банки??? Это не серьезно)))

[Arik]

Так это ..... сердце та одно, а особенно при силовых или при наборе ММ без этого кардио ну как бы не ахти как. А зона пульса, конечно твоё дело, но ..... можно ведь на этом и только ММ палить. ))))

пусть контролировать могу только на велосипедных тренажерах , но ,видимо,у мну ССС ,как у старой бабушки,потому что на пульсе в 130 ну оооочень медленно надо было педали крутить , вот на 170 был весело,крутил по 25-30 минут ,потом надоело и перестал

Сообщение изменено: Arik (31 мая 2012 - 08:09)