8 голосов
Бывалый
Вадим, ФСК это просто одна из многих программ. кому то зашла, кому то нет.
Так там вроде ж не программа, а целая методика из достаточного количества программ, в которой нужно продвигаться от одной к другой, собирая с каждой "ништяки". И именно это "продвижение" и является ценным. А так как мы обсуждаем именно фуллбади, то как раз интересно сравнивать этот строящийся вариант с тем, давно себя зарекомендовавшим.
Гибридный Тренинг
Так там вроде ж не программа, а целая методика из достаточного количества программ, в которой нужно продвигаться от одной к другой, собирая с каждой "ништяки". И именно это "продвижение" и является ценным. А так как мы обсуждаем именно фуллбади, то как раз интересно сравнивать этот строящийся вариант с тем, давно себя зарекомендовавшим.
вот видишь, у тебя такое мнение, а у меня противоположное. все мы разные и с опытом каждый для себя сделает свою оптимальную программу.
Гедонист - экстремал
Олег К, отстранение от темы и бан 2 дня, Сергей777 бан 2 дня.
Грызня ваша просто остопиздила уже. Вероятно, впредь будете получать паритетный бан при любом раскладе.
Бывалый
вот видишь, у тебя такое мнение, а у меня противоположное. все мы разные и с опытом каждый для себя сделает свою оптимальную программу.
К сожалению, тут так не получится. С опытом начальные программы СОТ не будут актуальны, потому что уровень рабочих весов и тренированности уже не будут соизмеримы с их задачами.
Гибридный Тренинг
К сожалению, тут так не получится. С опытом начальные программы СОТ не будут актуальны, потому что уровень рабочих весов и тренированности уже не будут соизмеримы с их задачами.
есть люди которые тренируются на пяти и семи дневных ФБ с весами вышесреднего и отличной тренированностью. надо пробовать, вдруг и тебе подойдет.
Новичок
К сожалению, тут так не получится. С опытом начальные программы СОТ не будут актуальны, потому что уровень рабочих весов и тренированности уже не будут соизмеримы с их задачами.
Мы вроде и обговаривали в текстах пособия, что адекватный максимальный уровень фулбади по СОТу - около 25 тонн при интенсивности от 45-50 кг. Если с нуля заниматься, то это займет около 2,5-3 лет. Мало кто выдержит, нужно стабильно заниматься 3 раза в неделю, чередуя ФБ и ОСТ, ротируя упражнения. Поэтому рекомендуется раньше начинать специализации, чтобы тренинг часто менялся - цикл спины, цикл ОСТ, цикл дельт, цикл ФБ и т.п.
Конкретно Вам я бы порекомендовал в ближайшее время попробовать 2 ФБ (понедельник, четверг) + 2 специализации (вторник, суббота). Специализировать спину и дельты, одновременно, цикл 5 недель. Думаю, если Вы давно занимаетесь, то спецухи в сочетании с ФБ смогут удивить мышцы.
Сообщение изменено: Heavyfunk (20 января 2022 - 01:45)
Бывалый
Мы вроде и обговаривали в текстах пособия, что адекватный максимальный уровень фулбади по СОТу - около 25 тонн при интенсивности от 45-50 кг.
Так я об этом и говорю. Только со сроками не соглашусь. Вы же считали мой:
тоннаж 25 тонн, интенсивность 77 кг
Это же было и уже через 1.5 года с нуля. И никаких специализаций в голове не возникало.
есть люди которые тренируются на пяти и семи дневных ФБ с весами вышесреднего и отличной тренированностью. надо пробовать, вдруг и тебе подойдет.
Это они для гипертрофии делают??
Спасибо, конечно, за доверие, но даже мысли о таком меня в перетрен загоняют))
Злостный ПРОВОКАТОР!
Меньше думать, больше делать. Это правило.Спасибо, конечно, за доверие, но даже мысли о таком меня в перетрен загоняют))
показано применение фармы, АС, ГР
Просто хочу обратить внимание пользователей и тренеров на эту позицию.
Сообщение изменено: Kaчок (20 января 2022 - 03:28)
ЭТО НЕ ОН
По ходу, тут долго читать, я с прежнего места. Вот одно из определений СВ Александром Качком.
1. Минимальные паузы, веса близкие к максимуму, мало повторений,(1-3), но много подходов(от 6 и выше). Что-то типа "режим отдых-пауза".
Работаем на 1-3 повтора, веса близкие к максимуму, паузы минимальные, в 6+ подходах.
Я считаю, что это вполне работа в режиме силовой выносливости. Никаких шуток.
ЭТО НЕ ОН
Второй вариант работы в режиме силовой выносливости от Александра.
Произвольные паузы, веса от 30% от 1ПМ, много повторений(время работы непрерывной от 2минут и выше), но мало подходов.
Здесь мало подходов, много повторений, время непрерывной работы от 2 минут и выше, веса - 30% от 1ПМ. Паузы произвольные.
Я пересказываю для уверенности что правильно понимаю. Абсолютно СВ, а что еще?
ЭТО НЕ ОН
И тетий вариант от Александра.
И средний комбинированный режим, небольшие паузы(30-60 секунд), повторный ряд в среднем от 12 до 20 и подходов 2-3.
Без пересказа, тут всё однозначно. Повторный коридор, что интересно - от 12 до 20.
Принято, нормальные определения.
Вопрос в том, что эта тройка не конфликтует с формулой в ЛТ.
Гибридный Тренинг
ЭТО НЕ ОН
Не буду перечитывать, еще начитаюсь, думаю, всё еще повторится, и не раз. Что успел, прочитать, перед паузой. Алексей пишет:
Сначала эмпирика, структурировать, взаимодействовать, оснастить нагрузочным аппаратом, это моя вставка, обкатать на спортсменах, - это всё было и в лошадиных дозах. Для инфы замечу, что знаю кучу тренеров, никто ничего не пишет. Тренироваться, тренировать, писать пособия - разные виды деятельности.
Практика часто или всегда предшествует формирование технологии. Может быть. Но предлежание в опыте не есть стимул, гарантия, обеспечение - сесть и написать пособие. Но. Допустим, просто некогда, незачем, не нужно. То есть если есть эмпирика, то можно всегда написать систему тренинга и технологию.
Может быть. Но может быть и более длинная цепочка событий. Эмпирика > системная практика > технология > методика.
С формулированием новых понятийных категорий.
ЭТО НЕ ОН
Новичок
Так я об этом и говорю. Только со сроками не соглашусь. Вы же считали мой:
Это же было и уже через 1.5 года с нуля. И никаких специализаций в голове не возникало.
Это они для гипертрофии делают??
Спасибо, конечно, за доверие, но даже мысли о таком меня в перетрен загоняют))
Сообщение изменено: Heavyfunk (20 января 2022 - 04:18)
Гедонист - экстремал
Олег К, отстранение от темы и бан 2 дня, Сергей777 бан 2 дня.
Грызня ваша просто остопиздила уже. Вероятно, впредь будете получать паритетный бан при любом раскладе.
Перечитал внимательно тему и развитие конфликта Олег - Сергей
Бан Олега в теме отменяю и приношу извинения за свою ошибку, его критика была конструктивной и посты соответствовали теме имеющей дискуссионный формат.
Конфликт, как обычно, спровоцирован Сергеем, Олег, как обычно, повелся и втянулся на предложенном ему уровне. Посему здесь без изменений. Обоим по 48 часов.
Бесконечный срач этот уже надоел всем на форуме, кроме идейных стервятников, конечно.
Обычные меры не действуют, будем искать механизм.
Интересующийся
Бесконечный срач этот уже надоел всем на форуме, кроме идейных стервятников, конечно.
Хз, бесконечный срач это фишка форума, со стороны читать интересно.
А что читать тогда на форуме, если тут реально тренирующихся и прогрессирующих единицы?
Олег критикует предметно, не надо его банить в теме, просто тон критики ему бы смягчить, все таки все одно дело делаем (пытаемся сделать невозможное - накачаться в натураху)
Гедонист - экстремал
Хз, бесконечный срач это фишка форума, со стороны читать интересно.
А что читать тогда на форуме, если тут реально тренирующихся и прогрессирующих единицы?
Олег критикует предметно, не надо его банить в теме, просто тон критики ему бы смягчить, все таки все одно дело делаем (пытаемся сделать невозможное - накачаться в натураху)
Эээ...) Ну не знаю, раз ты так говоришь надо разбанить в теме, обязательно.
И в политику сходи, там срачи ваще огонь
Интересующийся
Эээ...) Ну не знаю, раз ты так говоришь надо разбанить в теме, обязательно. И в политику сходи, там срачи ваще огонь
В политике срач бесполезный, потому что не мы принимаем решения, а в каче, пусть и в форме срача, конструктивное звено обычно присутствует, люди приводят свои аргументы в доступной им форме.
Интересующийся
А кстати - а в чем фишка "натурашности"? +20 к карме? Или просто отталкивают сложности в процессе химизации?
Для меня второе, но лет в 60 возможно сяду на ГЗТ.
Аксакал
Хз, бесконечный срач это фишка форума, со стороны читать интересно.
Ты серьезный атлет и хороший парень, но ты хуйню написал.
А что читать тогда на форуме, если тут реально тренирующихся и прогрессирующих единицы?
Опять погорячился. Ты, я и ещё 15-20 человек - это не мало.
Хошь список накатаю?)
Олег критикует предметно, не надо его банить в теме, просто тон критики ему бы смягчить, все таки все одно дело делаем (пытаемся сделать невозможное - накачаться в натураху)
У Олега горячности хватает, но он МС по жиму лежа.
Да и ты, постареешь лет на 10 и что-то нормативное наверняка осилишь.)))
И потом на форуме не все продвинутые качаются.
- Как вы тренируете грудные?
- Я тренирую не грудные, а жим лежа.(с) Какой-то охуенный жимовик.
Гедонист - экстремал
В политике срач бесполезный, потому что не мы принимаем решения, а в каче, пусть и в форме срача, конструктивное звено обычно присутствует, люди приводят свои аргументы в доступной им форме.
В битве Олега с Сергеем или Горца с Чердаком все звенья конструктивные) Так и сыпят))
Давайте оффтоп сворачивать
Завсегдатай
не сядешь , если сейчас для тебя это сложный процесс то начинать разбираться в этом в 60 будет ещё сложнееДля меня второе, но лет в 60 возможно сяду на ГЗТ.
0 пользователей, 0 гостей, 0 скрытых
Вход
Регистрация
Наверх
