28 голосов
Новичок
Аксакал
Chan, с AD всё ОК 115\75 (ттт), но сомнения имеются по жиму на обратнонаклонной скамье. Мнения разделились.
Здесь уважаемые эксперты не советуют, а на соседнем форуме не менее уважаемые делают.
Пациент в аху...каком удивлении - понять докторов непросто. Консилиум (голосовалку) что ли организовывать о вреде/пользе?
На соседнем форуме голосовали по горизонтальной тяге: с отклонением корпуса или нет. Там были большие ребята. Не определились - 47/53%, т.е. почти ничья.
пс.Всё "примерять" под себя, как с водкой - некоторые после 0,6 в одно лицо только петь начинают, другие же опадают как листья...(не реклама))))
Интересующийся
Здесь уважаемые эксперты не советуют, а на соседнем форуме не менее уважаемые делают.
Выскажу свои аргументы:
по акценту на низ груди упражнение правильное, НО положение вниз головой увеличивает давление на сосуды мозга. Для молодежи это может быть еще ничего, но в возрасте - лишний риск. Совершенно согласен с альтернативой Железякина - отжимания на широких брусьях и кроссоверы. Еще есть жимовой тренажер Хаммер с меняющей угол спинкой сиденья, но его может не оказаться в вашем зале. На кроссовере я обычно делаю угол наклона градусов 60, свожу руки так, чтоб кулаки оказывались под подбородком, и стараюсь локтями сжимать грудь с боков.
Синий Кот
Виктор С,Да делать можно что угодно. вы когда в низ головой лежите кровь к голове то приливает... гравитация однако...
если вам не страшно , то делайте. если не комфортно то нафиг нужно ? незаменимых упражнений нет.
вот вам еще одно упражнение. отжимание на турнике. точная копия )))).
вопрос на что у вас реально отзываются мышцы. кого то грудные с жимов прут, у кого то руки, а кто вообще не въезжает...
не будет тут 100 % мнения
Новичок
Chan, с AD всё ОК 115\75 (ттт), но сомнения имеются по жиму на обратнонаклонной скамье. Мнения разделились.
Здесь уважаемые эксперты не советуют, а на соседнем форуме не менее уважаемые делают.
Пациент в аху...каком удивлении - понять докторов непросто. Консилиум (голосовалку) что ли организовывать о вреде/пользе?
На соседнем форуме голосовали по горизонтальной тяге: с отклонением корпуса или нет. Там были большие ребята. Не определились - 47/53%, т.е. почти ничья.
пс.Всё "примерять" под себя, как с водкой - некоторые после 0,6 в одно лицо только петь начинают, другие же опадают как листья...(не реклама))))
Докторов слушать не надо, как правило они ничего не понимают в физкультуре и спорте. Могут посоветовать прогулки на свежем воздухе... Вы же себя лучше знаете. Если что то вам подходит - делайте, не подходит - не делайте.
Новичок
Хотелось бы узнать мнение соплеменников по следующему вопросу (пробовал найти что-то в инете-пусто).
1.Есть ли вред если периодически производить "выпрямление позвонков" (не знаю как правильно написать) с характерным хрустом. Понятно что хрустят не позвонки, не в этом суть.
Можно либо положив клиента на жесткую поверхность на живот и производить надавливаниессверху вдоль позвоночника, либо обхватив сзади согнутые локти прогнуться назад, может получиться и с отрывом от пола.
С одной стороны это снимается напряжение, но с другой стороны надо ли это, тем более если регулярно это делать то хруст будет сильней.
2.Вопрос как бы частный. У меня когда рос сын то я иногда снимал так ему нагрузку со спины, сейчас понимаю что ему нельзя было так делать скорей всего. Сейчас ему 15, слегка сутулится, позвонки так и остались музыкальными. Есть ли связь? Ходит со мной сейчас на занятия, боремся с сутулостью.
Почему спрашиваю здесь? Верю что у кого-нибудь есть опыт. Калыван вон борьбой занимался, возможно сталкивался, боксеры знаю раньше так снимали напряжение.
Природа хруста описана в интернете, меня интересует несколько другое.
Мы всё помним!
Несколько не в тему: позвоночник надо лечить как советует доктор костоправ Михаил Ивашкевич. Погуглите в инете есть видео, особенно полезно делать базовые упражнения. Я от нечего делать включил их в ежедневный набор своих упражнений. Пошел третий месяц как я их делаю регулярно 2 раза в день.
Теперь в тему: берем свои кисли пальцев рук и переплетаем их в замок и выпрямляем.......на первых порах хруста пальцев нет. Примерно через неделю если это делать регулярно, появится хруст пальцев. Некоторые умники идут еще дальше, а именно на каждом пальце выпрямляют фаланги.........через некоторое время и они начинают хрустеть. Ну и нахрена эта музыка спрашивается? Распрямить суставы? Бред. А позже, начинается неконтролируемый тремор суставов пальцев рук.
По позвоночнику, думаю, аналогично.
Итог всех деяний-дрожание суставов. Насколько это полезно или вредно с точки зрения медиков-рассуждать не берусь.
Новичок
Посмотрел видео Ивашкевича, все верно классически. Известно так же мнение Арни об осанке. Все это правильно.
Своим парням в конце планов пишу: "повисеть на перекладине пока не созреешь", здесь польза бесспорна. Не о том я.
берем свои кисли пальцев рук и переплетаем их в замок и выпрямляем.......на первых порах хруста пальцев нет. Примерно через неделю если это делать регулярно, появится хруст пальцев. Некоторые умники идут еще дальше, а именно на каждом пальце выпрямляют фаланги.........через некоторое время и они начинают хрустеть. Ну и нахрена эта музыка спрашивается?
-согласен есть даже примеры из жизни.
Но я несколько о другом. С позвонками несколько иное и непонятно есть польза или нет. В советское время иногда это было в спортивных секциях.
Вот видео к примеру
Сообщение изменено: Мишаил (17 января 2014 - 10:36)
Синий Кот
Интересующийся
Калыван вон борьбой занимался, возможно сталкивался
В борьбе не сталкивался, но у меня в зале мануалист занимается, он говорит, что если не хрустит - это плохо, мол, позвонки чуть ли не костенеть начинают. Слишком часто тоже не надо - излишняя подвижность позвонков может привести к смещениям. Но, периодически он подобную манипуляцию некоторым товарищам проводит. Ему доверяю, т.к. дважды он меня ставил на ноги, когда кандидат медицинских наук пожимал плечами.
Аксакал
1.Есть ли вред если периодически производить "выпрямление позвонков" (не знаю как правильно написать) с характерным хрустом.
С одной стороны это снимается напряжение, но с другой стороны надо ли это, тем более если регулярно это делать то хруст будет сильней.
2.Вопрос как бы частный. У меня когда рос сын то я иногда снимал так ему нагрузку со спины, сейчас понимаю что ему нельзя было так делать скорей всего. Сейчас ему 15, слегка сутулится, позвонки так и остались музыкальными.
1. Не знаю.
2. Осанку дочери в возрасте 12-13 лет выправили плаванием.
У меня после 8-9 месяцев с начала занятий в зале некоторые и я отметили выпрямление осанки.
Своим парням в конце планов пишу: "повисеть на перекладине пока не созреешь", здесь польза бесспорна.
Есть другое, противоположное мнение участника этого и других форумов Евгения Бабыдова (на ЖФ-babydov):
Новичок
Гм...Чисто по физиологии - осанка выпрямляется плаванием безусловно из-за того, что в воде позвоночник и соединенные с ним мышцы спины приобретают более естественное положение. Если нет мышечной патологии, перекашивающей спину - год занятий исправляет осанку и взрослому.
Резко отрицательно отношусь к любым непрофессиональным попыткам "нажать и что-то там вправить", или где-нибудь "повисеть", ибо видел результаты. Есть еще варианты кияночкой позвоночник подработать или рашпилем подрихтовать...
Хороший мануальщик работает со спиной как с клавиатурой рояля. Ответственно это завяляю - после аварии 20 лет назад попадал в их лапы неоднократно, пока не нашем того, кто все сделал правильно и на много лет.
Синий Кот
ни один так и не сможет ... мануал это лишь первый шажек .... далее все это вправленное надо удерживать..... вот тут обычно засада и прячется. в виде лени и прочего )пока не нашем того, кто все сделал правильно и на много лет.
Новичок
Я не про то. Исправить можно на месяц, а можно - надолго - но дать кучу рекомендаций. В случае недолгой костоправки мануальщик в шоколаде - ты его постоянный пациент. А хороший врач рискует, что он все сделает, ты послушаешь его рекомендаций - и все, ушел. На долгие годы. Это как со всеми врачами.
Я это имел в виду.
Новичок
Хотелось бы узнать мнение соплеменников по следующему вопросу (пробовал найти что-то в инете-пусто).
1.Есть ли вред если периодически производить "выпрямление позвонков" (не знаю как правильно написать) с характерным хрустом. Понятно что хрустят не позвонки, не в этом суть.
Можно либо положив клиента на жесткую поверхность на живот и производить надавливаниессверху вдоль позвоночника, либо обхватив сзади согнутые локти прогнуться назад, может получиться и с отрывом от пола.
С одной стороны это снимается напряжение, но с другой стороны надо ли это, тем более если регулярно это делать то хруст будет сильней.
2.Вопрос как бы частный. У меня когда рос сын то я иногда снимал так ему нагрузку со спины, сейчас понимаю что ему нельзя было так делать скорей всего. Сейчас ему 15, слегка сутулится, позвонки так и остались музыкальными. Есть ли связь? Ходит со мной сейчас на занятия, боремся с сутулостью.
Почему спрашиваю здесь? Верю что у кого-нибудь есть опыт. Калыван вон борьбой занимался, возможно сталкивался, боксеры знаю раньше так снимали напряжение.
Природа хруста описана в интернете, меня интересует несколько другое.
Во, сюда забрел ;-), и сразу увидел свою ситуацию. Поделюсь своим опытом, у меня раньше при тяге и приседе тяжелых прихватывало поясницу. Грешил на мышцы, Вечерами просил дочу разгуливать по спине. Но потом выяснил методом тыка совершенно иное - это позвоночник и самое главное нашел решение этой проблемы для себя. Между каждым из подходов на присед - падаю на коврик и выполняю растяжечное упражнение - одну ногу сгибаем в колене и в бедре, например правую, правую руку откидываем перпендикулярно к телу прижимаю к полу, и ногу левой рукой давлю против часовой стрелки в противоположном направлении правой руке, Каждую ногу придавливаю на 30 секунд, иногда характерный щелчок в позвоночнике (иногда нет) - и все в течении тренировки поясница уже не донимает совершенно и при выполнении последующих растяжек между подходами никаких щелчков. Если уже было, сорри за баян.
Новичок
Спасибо всем за участие в обсуждении. Понятно что все ни так просто и нечего лесть не профессионалу в межпозвонковые диски.
На счёт повисеть на перекладине после тяжёлой тренировки со становой или приседами все же считаю снять напряжение с помощью виса на турнике будет полезно. А то получается что и заниматься железом нельзя.
sunista, раз ты забрел сюда, то далеко не убегай. Повторный щелчок возможен только через продолжительное время. У меня тоже был период когда при разминочных подходах в приседе один раз щелкала спина, после чего было облегчение какое-то. Сейчас такого не наблюдаю.
Не знаю, возможно не надо особо и замарачиваться всем этим. Тем более четкого ответа скорей не существует.
Сообщение изменено: Мишаил (17 января 2014 - 06:26)
Новичок
Спасибо всем за участие в обсуждении. Понятно что все ни так и просто и нечего лесть не профессионалы в вапавлении дисков.
На счёт повисеть на перекладине после тяжёлой тренировки со становой или приседами все же считаю неплохо снять напряжение с помощью виса.
Я на кольца зацепляюсь, и максимально плавно прогибаюсь вперед животом, при это ногами касаюсь пола, и делаю это в конце каждой тренировке, в том числе и после жима - грудные тоже в это случае хорошо тянутся
Сообщение изменено: sunista (17 января 2014 - 06:22)
Бывалый
Гм...Чисто по физиологии - осанка выпрямляется плаванием безусловно из-за того, что в воде позвоночник и соединенные с ним мышцы спины приобретают более естественное положение. Если нет мышечной патологии, перекашивающей спину - год занятий исправляет осанку и взрослому.
У плавающих на спине и брассом осанка нормальная, те ,кто плавает кролем и батерфляем слегка скрюченные,особенно у женщин заметно.Функциональное развитие,так сказать.
Аксакал
На соседнем форуме-IRONMAN проходит онлайн чемпионат по Русскому жиму в номинациях 55,75,100,125,150.
15 участников, команда солидная кроме двух физкультурников разного возраста.
Один участник уникален - Санпалыч.
Звание МС ПЛ добился в 61 год в прошлом году.
И сейчас при собственном весе 71,9 показал:
75х39,
100х17.
Аксакал
Аксакал
Основные, для меня, выдержки из правил соревнований по РЖ:
2.7.6. Не является ошибкой перекос штанги, «отбив» от груди, двойное движение, но в любом случае, зачетной попыткой считается положение «Выпрямленные руки».
2.7.7. Разрешается выдерживать паузу в движении штанги в любой момент выполнения соревновательной попытки.
2.7.7.1. Количество пауз отдыха в положении «штанга наверху» не ограничено.
2.7.7.2. Количество пауз отдыха в положении «штанга на груди» ограничено двумя разрешенными попытками.
Новичок
Гм...Я просто вчера на тренировке пожал 10*85...Причем испытываю стыд, что так мало - рядом в зале люди моих лет, но меньше меня такие веса ворочают. Правда, такие чудеса начали буквально неделю назад происходить. Через 10 дней закончу двухмесячный вейдеровский фуллбади цикл с моими "кислородными" дополнениями. Грешу на него, и еще раз спасибо за советы и терпение, мужики...
0 пользователей, 2 гостей, 0 скрытых
Вход
Регистрация
Наверх
