Вход
Регистрация
sergei-777 писал 01 Апр 2025 - 14:54:
61 годик, а всё ещё шалит...)
VID_20250401_174736_603.mp4
а в душе-то ещё мальчик))))))))
Добро пожаловать на ЖЕЛЕЗНЫЙ ФАКТОР!
Рекомендуем Вам зарегистрироваться, чтобы получить полный доступ к форуму. После регистрации Вам будет разрешено создавать топики, писать сообщения, загружать и просматривать фотографии, оценивать посты других форумчан, управлять собственным профилем на форуме и многое другое. Личные сообщения доступны после 50 оставленных на форуме сообщений . Полный доступ к разделу "Химия" так же доступен после 50 сообщений. Если у Вас уже есть аккаунт, войдите здесь, либо зарегистрируйтесь!
Рекомендуем Вам зарегистрироваться, чтобы получить полный доступ к форуму. После регистрации Вам будет разрешено создавать топики, писать сообщения, загружать и просматривать фотографии, оценивать посты других форумчан, управлять собственным профилем на форуме и многое другое. Личные сообщения доступны после 50 оставленных на форуме сообщений . Полный доступ к разделу "Химия" так же доступен после 50 сообщений. Если у Вас уже есть аккаунт, войдите здесь, либо зарегистрируйтесь!
Уличное ОФП - турник, брусья, кольца.
Автор темы:
LION Z
, янв 22 2011 10:18
Наверх
#1502
Отправлено 01 апреля 2025 - 06:33
sergei-777
-
- Участник форума
-
- 28 285 сообщений
Старожил
- Имя: Сергей
- Пол: Мужчина
- Город: Люберцы
Skobyelena писал 01 Апр 2025 - 15:02:
Ага... да и любимая его не отстаёт!) Полноценной активно-физкультурной жизнью живут...а в душе-то ещё мальчик))))))))
VID_20250401_183050_645.mp4
6,51Мб
#1505
Отправлено 02 апреля 2025 - 09:41
sergei-777
-
- Участник форума
-
- 28 285 сообщений
Старожил
- Имя: Сергей
- Пол: Мужчина
- Город: Люберцы
Вроде как посыл от Зациорского с Крамером:
"Если я хочу делать большое количество подтягиваний с собственным весом, в книге дается четкая рекомендация: сначала нужно развивать силу до тех пор, пока мой допвес на одноповторный максимум (1ПМ) не достигнет 75-80% от веса тела. И только после этого можно добавлять тренировки на мышечную выносливость."
"Если я хочу делать большое количество подтягиваний с собственным весом, в книге дается четкая рекомендация: сначала нужно развивать силу до тех пор, пока мой допвес на одноповторный максимум (1ПМ) не достигнет 75-80% от веса тела. И только после этого можно добавлять тренировки на мышечную выносливость."
0 посетителей читают эту тему
0 пользователей, 0 гостей, 0 скрытых
