103732 ответов в этой теме

[Апостол]

УанПарадайз прям сын полка!

Сообщение изменено: Апостол (26 февраля 2012 - 10:08)

[xxxDoomBasxxx]

Если надоело заниматься,лучше всего морально отдохнуть бассейн,лыжи т .д


Блины штучек 30 с вареньем

[OneParadise]

Апостол, Почему?)
xxxDoomBasxxx, заниматься не надоело...) О каком бассейне и лыжах можно говорить в "городе" где живет 40 тыс.чел.... Максимум могу ходить к друзьям в баню... Эх если б машину не купил уже бы свою баньку достроил бы)))

[Domus]

Пофиг...

Твои предыдущие характеристики были более выразительными и емкими )))

[Milik]

Твои предыдущие характеристики были более выразительными и емкими )))

Надоело по сто раз писать одно и то-же. Ну да х@й с ним, делать на работе один хрен нечего.

OneParadise, Я не знаю сколько белка ты набираешь из продуктов, но как показала практика, за частую идет недобор животного белка. Чтоб его компенсировать тебе и нужен будет протеин.
Что именно и какой производитель, не имеет особого значения, лиж-бы не приславутый "Атлант". В первую очередь смотреть надо на то сколько белка содержиться в одной мерной ложке, и чем больше - тем прот дороже.
Есть несколько видов притеинов, лучше всего бери тот у которого наиболее быстрое усвоение, чтоб ждать его после трени и как проснешься, после сна.

Сообщение изменено: Milik (26 февраля 2012 - 10:41)

[Milik]

Да и вот тебе класификация протеинов, а за одно можешь почитать какое бывает спортивное питание и что для чего оно надо: http://forum.steelfa...4

[Silovichok]

После того как выпью витамиины все, пробывать пить аминокислоты? Или что сейчас лучше при моём весе, росте?

Уже столько говорено про аминки .. купи ВСАА - это намного лучше.. а если хочется аминок то лучше прот возьми )))))

Твои предыдущие характеристики были более выразительными и емкими )))

иссякает словарный запас ......

[Domus]

Уже столько говорено про аминки ..

Да читают единицы просто

[einherjer]

Здравствуйте!Вопрос такого рода:
занимаюсь почти пол-года по одной и той же схеме(с нуля)

приседания(65х10)
жим лежа(50х10)
жим сидя
пресс

становая(85х10)
подтягивания широким хватом
отжимания на брусьях
пресс

Стоит ли продолжать заниматься по ней,если веса в "тройке" пока небольшие?Пробовал заниматься по схеме

жим лежа
жим сидя
отжимания на брусьях
пресс

приседания
тяга в наклоне
подтягивания
пресс

Но от тяги в наклоне болела спина.Ситуация еще и усугубляется тем,что занимаюсь дома,тренажеров нет,особо не разгуляешься.Что посоветуете?

[Milik]

иссякает словарный запас ......

Да не, просто скучно...
Одни однотипные вопросы: как битку накачать, что купить из спорт пита, проверьте мою программу и т.д.
И хоть бы одна "зараза" спросила о фибриллах и их работе или хотя бы, как влияет плотность на ЭОС.
А пока все скучно и однотипно.

[OneParadise]

Milik,Прочитал....) http://sportpit34.ru...uemart&Itemid=2 - наверно по тому что прочитал этот буду брать

[Silovichok]

Да не, просто скучно...
Одни однотипные вопросы: как битку накачать, что купить из спорт пита, проверьте мою программу и т.д.
И хоть бы одна "зараза" спросила о фибриллах и их работе или хотя бы, как влияет плотность на ЭОС.
А пока все скучно и однотипно.

я это и имел ввиду ... затрахивает из пустого в порожнее переливать ...

[Domus]

И хоть бы одна "зараза" спросила о фибриллах и их работе или хотя бы, как влияет плотность на ЭОС.

[Milik]

я это и имел ввиду ... затрахивает из пустого в порожнее переливать ...

+100

Здравствуйте!Вопрос такого рода:
занимаюсь почти пол-года по одной и той же схеме(с нуля)

приседания(65х10)
жим лежа(50х10)
жим сидя
пресс

становая(85х10)
подтягивания широким хватом
отжимания на брусьях
пресс

Стоит ли продолжать заниматься по ней,если веса в "тройке" пока небольшие?Пробовал заниматься по схеме

жим лежа
жим сидя
отжимания на брусьях
пресс

приседания
тяга в наклоне
подтягивания
пресс

Но от тяги в наклоне болела спина.Ситуация еще и усугубляется тем,что занимаюсь дома,тренажеров нет,особо не разгуляешься.Что посоветуете?

Норм результат. Можно и дальше продолжать.

[Domus]

einherjer,
Если прогресс идет - то можно особо не заморачиваться
Боли в спине от тяги в наклоне - это не есть хорошо. Скорей всего проблемы с техникой

[einherjer]

Domus
Тут и отсутствие техники, и былая травма.
Milik
Хорошо,спасибо.

[vikk]

Кстати у кого-нибудь бывает такое что как-то все лень делать?

чёт как-то все дружно промолчали..

[Апостол]

Но от тяги в наклоне болела спина.

100% завышены веса, а значит и техника хромает!... веса уменьшить, включить гиперы в прогу...

чёт как-то все дружно промолчали..

а чегось сказать то... если не было такова)

[einherjer]

Апостол
Трудно сказать,при становой 70кг пробовал в наклоне 40 на 10.Может и завысил.

[Апостол]

einherjer, попробуй тягу гантели одной рукой с опорой... тож базовое, у многих лучше цепляет ширы

[Milik]

Трудно сказать,при становой 70кг пробовал в наклоне 40 на 10.Может и завысил.

А тут прямой связи между становой и тягой в наклоне нет.
Да и потом, где именно спина болела?

[einherjer]

Апостол
Я пробовал,но широчайшие вообще не чувствовал,только трицепс.Может дело привычки.
Milik
Низ грудного отдела,в месте сгиба.В детстве упал неудачно)

Сообщение изменено: einherjer (26 февраля 2012 - 11:39)

[Milik]

Я пробовал,но широчайшие вообще не чувствовал,только трицепс.Может дело привычки.

Нет, дело техники

[Апостол]

Я пробовал,но широчайшие вообще не чувствовал,только трицепс

какой нах трицепс?!... он там в качестве стабилизатора пашет не особо упираясь, может бицеас тогда? у того прямая нагрузка...
снаряд в тягах в наклоне, нужно тянуть к яицам! и локтями, а не предплечьем (ладонь и предплечье выполняют роль крюков), в одной плоскости, не играясь плечами и локтями

[Milik]

Milik
Низ грудного отдела,в месте сгиба.В детстве упал неудачно)

А кто не падал в детстве? Все падали.
А если боль в средине, значит спину в дугу выкручивал. А надо чтоб ровной была. И это догма.

[OneParadise]

Кстати Domus почему в программе Любера нет ни нижнего блока, ни верхнего? И еще вопрос хотел задать - когда тяну штангу в наклоне - почему трапеция начинает гореть, а широчайшие нет? Техника не правильная?

[Domus]

OneParadise,
Потому что есть подтягивания
Делаешь неправильно

[Апостол]

Низ грудного отдела,в месте сгиба

при выполнении тяги в наклоне (любой) не пытайся максимально опустить снаряд вниз, как бы растягивая мышцы... лучше немного не распрямляй локти в конце и при адекватном рабочем весе всё будет нормально

[OneParadise]

Domus,Ну так широким хватом не могу делать... Я пропускаю... Верхним блоком заменять?
Ну как неправильно? Руки идут по бедрам до живота? Чуть шире плеч.... Незнаю... Наклон практически горизонтальный...

[einherjer]

какой нах трицепс?!... он там в качестве стабилизатора пашет не особо упираясь, может бицеас тогда? у того прямая нагрузка...
снаряд в тягах в наклоне, нужно тянуть к яицам! и локтями, а не предплечьем (ладонь и предплечье выполняют роль крюков), в одной плоскости, не играясь плечами и локтями

Нет,бицепс я чувствовал,когда пробовал обратный хват.Еще была путаница-то грудь почему-то включалась,то широчайшие.))
Кстати,помимо огрехов в технике,я еще отказал от тяги гантели по причине того,что идет несимметричная нагрузка на позвоночник.Помню,читал форум и мнения как-то разнились.