32399 ответов в этой теме

[AnatolyR]

куда подевался Жора Кац?

חזר בתשובה

Сообщение изменено: AnatolyR (30 мая 2012 - 10:02)

[Arik]

חזר בתשובה

[antic]

Товарищи Бывалые, панды, старички, модераторы... Вопрос. Есть ли специфическое упражнение для роста внутренней части грдных - шоб между мясо наросло немного...
Понятно что форма - индивидуальность заложенная генетически,но.
Разводки бомблю регулярно, но мож чето еще есть?

[Алексей Тихонов]

жух.

Сообщение изменено: Алексей Тихонов (30 мая 2012 - 10:49)

[Железякин]

antic, любое где пиковое сокращение будет в максимальном сближении или перекрещивании рук. (по сути кроссовер)

[Старичок]

antic, любое где пиковое сокращение будет в максимальном сближении или перекрещивании рук. (по сути кроссовер)

Конечно это хорошо, но ..... это всё ощущения. antic, массу расти грудных и все проблемы и мысли уйдут сразу.

[Железякин]

на днях в командировке пошел в один зал, там паренек приседал. новичок. положил штангу на спину так далеко, что непонятно, это приседания были или "доброе утро". так наклонялся вперед и штанга ниже лопаток. а рядом инструктора, занимались со своими подопечными и ни один, видя это. даже слово парню не сказал. и весь зал стоит, смотрит как он делает и шепчется, но всем безразлично. я думал он себе позвоночник сломает. подошел, объяснил, он говорит, не знал как надо. а инструктора, оказывается, один чемпион мира, другой двукратный чемпион России. ну как же так, а? как так можно?

гордые, или ждут пока новичек сам подойдет спросит. думаю вес не большой был, вот они и наблюдали, а паралельно рассказывали подопечным что " вот так" делать не надо ))).
я иногда сам со стороны смотрю на подобные извращения, пока вижу что это не вредит, а человек упертрый и советов не слушает ( не готов к этому ))).
да и МС это еще не тренер , это всего лишь МС .

Старичок, я ни где не сказал, что на плоской груди это будет ). просто акцент сместиться чуток.

Сообщение изменено: Железякин (30 мая 2012 - 10:56)

[Старичок]

жух.

Умныййййй аж жутььььььььь.

[Старичок]

Старичок, я ни где не сказал, что на плоской груди это будет ). просто акцент сместиться чуток.

оЧучения енто всё. Просто более сильное сжатие и всё.

Охххх я педали покрутил .... час с небольшим.

[antic]

Конечно это хорошо, но ..... это всё ощущения. antic, массу расти грудных и все проблемы и мысли уйдут сразу.

Масса достаточная (вернее она соответствует общей массе и пропорции) ... больше отрастет но потом с общей массой - сейчас цель идеальный рельеф. )))

[sachados]

ждут пока новичек сам подойдет спросит.

за определенную плату в виде персональных занятий?

[Старичок]

цель идеальный рельеф.

Тогда опчём разговор?

Всё эти подрезы ..... снизу, внутри, снаружи ...... имеют смысл тогда, когда есть приличная масса на грудных. А так это всё пустоё.

[Руст]

antic, Да, Железякин прав ( как всегда вобщем))))). А в разводках макс нагрузка в точке разведения рук, поэтому там больше работает как раз внешняя часть груди.

[Старичок]

Руст,
Там одни мышцы и нет других.

[Руст]

Старичок, Ну это понятно. У меня кстати примерно такая же проблема, как у Антика, от классического жима штанги лёжа у меня вся масса "собралась" снизу и по краям грудных. просто я пока в силу своей новичковости и недостаточности массы на этом не заморачиваюсь.

[sachados]

у меня вся масса "собралась" снизу и по краям грудных.

заметил, чем больше становится объем грудных. тем меньше этот пробел

[Старичок]

Старичок, Ну это понятно. У меня кстати примерно такая же проблема, как у Антика, от классического жима штанги лёжа у меня вся масса "собралась" снизу и по краям грудных. просто я пока в силу своей новичковости и недостаточности массы на этом не заморачиваюсь.

Ну это прямо, как импланты съехали. Тогда попробуй нарастить пик бицепса ..... без массы его.

[sachados]

заметил, чем больше становится объем грудных. тем меньше этот пробел

особенно при достаточно высоком росте, когда мышцы плоские и длинные, сначала очень видно, что больше к краям, но потом с ростом массы уходит это

Сообщение изменено: sachados (30 мая 2012 - 11:16)

[Руст]

заметил, чем больше становится объем грудных. тем меньше этот пробел

Вот я и жду тщетно этого момента(((((((

[Железякин]

оЧучения енто всё. Просто более сильное сжатие и всё.

я от части согласен с Анатолием, да и с тобой. раскачать внутрянку без внешней части не удастся конечно. но сместить акцент....
согласен что мышца одна, тут вопросов нет. но, так же точно что например силовые сильнее в той части амплитуды где чаще и сильнее работают, может это на прямую не коррелирует с массой , но факт фактом. по сему я бы считал это именно смещением акцента.

[Руст]

Старичок, Это не импланты, а гино(((((

[antic]

Тогда опчём разговор?

О том чтобы грудак сдвинуть каким то могучим и неведомым мне упражнением )))

[sachados]

по сему я бы считал это именно смещением акцента.

да конечно акцент сработает и подтянет немного внутрянку. но это на массонаборе сработает, а не когда цель аццкий рельеф))) так ведь?

[AnatolyR]

от части согласен с Анатолием

от какой части?

например силовые сильнее в той части амплитуды где чаще и сильнее работают

может это на прямую не коррелирует с массой

не коррелирует вообще никак

грудак сдвинуть каким то могучим и неведомым мне упражнением

подайте мне секреты развития
да побыстрей

[sachados]

не коррелирует вообще никак

а как тогда сместить акценты на верх груди? разве это не похожие вещи?

[Алексей Тихонов]

Arik, поглядел твои видео на ютубе. стиановую на прямых надо с прямой спиной делать если чо)
ах да. еще почитал твой срач в коментах к видосам

[antic]

подайте мне секреты развития

Не.. просто мож кто специфично заламывает себе руки иль необычно машет гантелями, а может жмет штангу широко...

[AnatolyR]

кстати помню что Артур Джонс где-то писал что он проверял
как сказывается увеличение силовых в одной части траектории на другую
насколько я помню он выяснил что есть 2 группы людей:
одни у которых есть корреляция
и другие укоторых этой корреляции нет

[Старичок]

так же точно что например силовые сильнее в той части амплитуды где чаще и сильнее работают, может это на прямую не коррелирует с массой , но факт фактом. по сему я бы считал это именно смещением акцента.

Тут как мне кажется одно ..... закавыка. Просто при большей амплитуде ( рука заходит за руку, при кроссовере) начинается больший напряг и сжатие этой мышцы. В большинстве это упр делают обычно, без перехлёстов. Вот и все ощущения. Я постоянно работая в кроссовере так ( с перехлёстом) и как то не замечаю таких ...... ощущений.

[AnatolyR]

как тогда сместить акценты на верх груди? разве это не похожие вещи?

нет

мож кто специфично заламывает себе руки иль необычно машет гантелями, а может жмет штангу широко

кто то пашет кушает и отдыхает
а кто то рыщет на форумах в поисках "секретов"

Сообщение изменено: AnatolyR (30 мая 2012 - 11:33)