Перейти к содержимому

Добро пожаловать на ЖЕЛЕЗНЫЙ ФАКТОР!
Рекомендуем Вам зарегистрироваться, чтобы получить полный доступ к форуму. После регистрации Вам будет разрешено создавать топики, писать сообщения, загружать и просматривать фотографии, оценивать посты других форумчан, управлять собственным профилем на форуме и многое другое. Личные сообщения доступны после 50 оставленных на форуме сообщений . Полный доступ к разделу "Химия" так же доступен после 50 сообщений. Если у Вас уже есть аккаунт, войдите здесь, либо зарегистрируйтесь!
Фото

Помощь новичкам

* * * * - 55 голосов

  • Please log in to reply
103732 ответов в этой теме

#14971
Domus

Domus

    Made in Gym

  • Выступающий спортсмен
  • PipPipPipPipPipPip
  • 35 133 сообщений
  • Имя: Дмитрий
  • Пол: Мужчина
  • Город: Санкт-Петербург

СанекВ:

редко ведь встретишь человека который жмет 100-150 кило с маленькой грудью

Не редко. Да и 100 кг разделяет 150 кг огромная пропасть, поверь )))

Я сам выступаю за силовую направленность тренинга, но прямой зависимости между ММ и ростом силового результата нет

#14972
Tyrd

Tyrd

    ...

  • Участник форума
  • Pip
  • 1 447 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: Киев
У нас в зале есть парень, объем рук явно меньше чем у меня и сам он похудее, но жилистый, жмет на грудь 120 кг., а я 80кг.
Хотя он в основном жмет и все, база остальную не делает, Может он только сиськи себе хочет отрастить))но это уже другой вопрос

Сообщение изменено: Tyrd (23 февраля 2012 - 04:54)


#14973
Silovichok

Silovichok

    Гражданин СССР

  • Модератор
  • PipPipPipPipPipPip
  • 38 971 сообщений
  • Имя: Максим
  • Пол: Мужчина
  • Город: *

'Tyrd' писал 23 Фев 2012 - 13:54:

У нас в зале есть парень, объем рук явно меньше чем у меня и сам он похудее, но жилистый, жмет на грудь 120 кг., а я 80кг.
Хотя он в основном жмет и все, база остальную не делает, Может он только сиськи себе хочет отрастить))но это уже другой вопрос

а может он просто по жиму специализируется ?

#14974
Egorchik

Egorchik

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 1 741 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: какой-то
а много чего может быть.

#14975
Tyrd

Tyrd

    ...

  • Участник форума
  • Pip
  • 1 447 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: Киев
Silovichok,
Первый раз такое вижу, жмет лежа просто хваты меняет и все, при чем не русский жим у него, делает на 6-8 повтором вроде

#14976
Tyrd

Tyrd

    ...

  • Участник форума
  • Pip
  • 1 447 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: Киев
Вопрос о приседаниях, когда ноги ставлю на уровне плеч, что бы сделать нормальный присед колени выходят за ступни немного, если этого не делать то начинаю спиной приседать, не горбатиться но прогибается. Если приседать в лифтерском стиле, ну или сумо, и немного расставить носки, то все нормально.
Вопрос в травмоопасности того или иного приседания и смещения нагрузок, насколько понял что вариант сумо менее травмоопасен?


Моя сотка уже не за горами, через 2 недели буду пробовать!!! :olympic_games: Сегодня 90*2 сделал

#14977
vikk

vikk

    могиканин

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPip
  • 6 293 сообщений
  • Имя: как звать? - голосом)))
  • Пол: Мужчина
  • Город: Эстония

'Tyrd' писал 23 Фев 2012 - 17:50:

Если приседать в лифтерском стиле, ну или сумо, и немного расставить носки, то все нормально.


в правильно поставленном вопросе, как правило, уже содержится ответ :)

#14978
Корявый

Корявый

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 281 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: Europe territory

Tyrd:

Сегодня 90*2 сделал

чот мало.

#14979
Tyrd

Tyrd

    ...

  • Участник форума
  • Pip
  • 1 447 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: Киев
vikk,
Просто уточняю)) А то пишут и советуют много чего, что потом чашечки коленные вылетают.

Корявый:

чот мало.

Мне хватит! Ты точно на Джагеть похож))

#14980
Корявый

Корявый

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 281 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: Europe territory

Tyrd:

Мне хватит!

я имел в виду мало повторов. ноги растут от 10-12 и выше, я всегда по 15 повторов в подходе делаю

#14981
Tyrd

Tyrd

    ...

  • Участник форума
  • Pip
  • 1 447 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: Киев

'Корявый' писал 23 Фев 2012 - 18:03:

я имел в виду мало повторов. ноги растут от 10-12 и выше, я всегда по 15 повторов в подходе делаю

Я говорил о жиме лежа, делаю ПМ раз в 2 недели на последнем подходе)) Ноги делаю всегда на 10 повторов минимум и никогда не пробую ПМ на них

#14982
Корявый

Корявый

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 281 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: Europe territory

Tyrd:

Я говорил о жиме лежа

:under_table: по Вашему тут общество экстрасенсов?)

#14983
Tyrd

Tyrd

    ...

  • Участник форума
  • Pip
  • 1 447 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: Киев

'Корявый' писал 23 Фев 2012 - 18:06:

:under_table: по Вашему тут общество экстрасенсов?)

Тяжелая тренировка была)

#14984
Апостол

Апостол

    Завсегдатай

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPip
  • 18 762 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: -

Tyrd:

делаю ПМ раз в 2 недели на последнем подходе)

смысел в чём?... ЦНС пощекотать?

#14985
Корявый

Корявый

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 281 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: Europe territory
сиську порвать.

кстати, не ешьте креатин - от него сиськи рвутся

я об этом читал в разделе здоровье не помню в какой теме

#14986
vikk

vikk

    могиканин

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPip
  • 6 293 сообщений
  • Имя: как звать? - голосом)))
  • Пол: Мужчина
  • Город: Эстония
не нужны проходки так часто, Tyrd, я понимаю, сотка - мечта и фсё такое - но не надо часто проходиться. спокойно, в рабочем порядке "ибу ибуди дадао муди" (кит.) -
шаг за шагом придём к поставленной цели ( Мао) :)

Сообщение изменено: vikk (23 февраля 2012 - 09:13)


#14987
Domus

Domus

    Made in Gym

  • Выступающий спортсмен
  • PipPipPipPipPipPip
  • 35 133 сообщений
  • Имя: Дмитрий
  • Пол: Мужчина
  • Город: Санкт-Петербург

'Корявый' писал 23 Фев 2012 - 18:11:

сиську порвать.

кстати, не ешьте креатин - от него сиськи рвутся

я об этом читал в разделе здоровье не помню в какой теме

Да ты что!!! )))
Хоть не проецируй бред сюда

#14988
vikk

vikk

    могиканин

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPip
  • 6 293 сообщений
  • Имя: как звать? - голосом)))
  • Пол: Мужчина
  • Город: Эстония

'Корявый' писал 23 Фев 2012 - 18:11:

сиську порвать.

кстати, не ешьте креатин - от него сиськи рвутся

я об этом читал в разделе здоровье не помню в какой теме


Корявый, джа, не пугай народ, джа :indian:

#14989
Апостол

Апостол

    Завсегдатай

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPip
  • 18 762 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: -

Корявый:

кстати, не ешьте креатин - от него сиськи рвутся я об этом читал в разделе здоровье не помню в какой теме

креатин надо запретить! и приравнять к астероидам! а ещё мучноё надо запретить! оно вызывает запоры и люди рвуть жопу!

#14990
Domus

Domus

    Made in Gym

  • Выступающий спортсмен
  • PipPipPipPipPipPip
  • 35 133 сообщений
  • Имя: Дмитрий
  • Пол: Мужчина
  • Город: Санкт-Петербург
Корявый ,
Здесь и далее - бред буду удалять без предупреждения

#14991
Tyrd

Tyrd

    ...

  • Участник форума
  • Pip
  • 1 447 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: Киев
Я не беру сходу этот вес, взял 60*12,70*12,80*6 отдохнул минуты 4 и потом 90*2
А как по другому узнать сколько жмешь на макс? Раз в месяц не часто? Правда еле ноги приволок домой и уже не страдаю никакими дополнительными упражнениями, хватает того что есть с головой)) Дима как всегда был прав!!

#14992
Domus

Domus

    Made in Gym

  • Выступающий спортсмен
  • PipPipPipPipPipPip
  • 35 133 сообщений
  • Имя: Дмитрий
  • Пол: Мужчина
  • Город: Санкт-Петербург
Tyrd,
На этом этапе - раз в 10 недель

И то - оно тебе надо?

#14993
vikk

vikk

    могиканин

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPip
  • 6 293 сообщений
  • Имя: как звать? - голосом)))
  • Пол: Мужчина
  • Город: Эстония

'Tyrd' писал 23 Фев 2012 - 18:27:

Правда еле ноги приволок домой


:threaten: не спеши.

'Tyrd' писал 23 Фев 2012 - 18:27:

взял 60*12,70*12,80*6 отдохнул ..


и ещё 2 подхода с 80 кг :) нормальная треня..
пожмёшь 80*10*3 - добавь 5 кило, не больше..

#14994
Tyrd

Tyrd

    ...

  • Участник форума
  • Pip
  • 1 447 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: Киев

Domus:

И то - оно тебе надо?

vikk:

не спеши.

Понял, учел!!
То есть теперь каждую тренировку добавлять 2,5кг и оставаться в диапазоне 8-12 повторов?

#14995
Корявый

Корявый

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 281 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: Europe territory

Tyrd:

каждую тренировку добавлять 2,5кг и оставаться в диапазоне 8-12 повторов

весьма оптимистично

#14996
Domus

Domus

    Made in Gym

  • Выступающий спортсмен
  • PipPipPipPipPipPip
  • 35 133 сообщений
  • Имя: Дмитрий
  • Пол: Мужчина
  • Город: Санкт-Петербург

'Tyrd' писал 23 Фев 2012 - 18:37:

Понял, учел!!
То есть теперь каждую тренировку добавлять 2,5кг и оставаться в диапазоне 8-12 повторов?

Примерно так. Как упрешься - откати веса на кг 10 и по новой. Больше ничего придумать не надо

#14997
Апостол

Апостол

    Завсегдатай

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPip
  • 18 762 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: -

Tyrd:

Понял, учел!! То есть теперь каждую тренировку добавлять 2,5кг и оставаться в диапазоне 8-12 повторов?

походу ни хрена ты не понял! прибавляй тогда когда сможешь выполнить все три подхода по 10-12 с заданным весом и прибавка не более 2.5 кг!

#14998
Корявый

Корявый

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 281 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: Europe territory
метод двойной прогрессии

#14999
Tyrd

Tyrd

    ...

  • Участник форума
  • Pip
  • 1 447 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: Киев
Апостол в своем стиле))
Я обычно так и делаю, 55*12,60*12,65*12,70*10,55*макс

#15000
Корявый

Корявый

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 281 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: Europe territory
Tyrd, давай зарубимса кто быстрей пажмет сотку?


10 посетителей читают эту тему

0 пользователей, 8 гостей, 0 скрытых


    Bing (2)