1541 ответов в этой теме

[Мастадонт]

Я так понимаю Евгений в курсе.

Нищеброды все ждут шо "ставочка зайдет"

У нас в зале есть такой, как не приходит так у него в мобиле акции. 

Серьезные ребята, хуле нам пацанам с соткой в кармане до них.

[sergei-777]

"ставочка зайдет"

Тотал "больше" не зашёл, пивасик и семки кончились? Боль души теперь гложит?))

Ну сотка-то осталась в кармане... можно горе залить бутылочкой светлого... наверное... не знаю почём оно сейчас.)))

[poltora]

да, и высоко это как?

[Skobyelena]

3 (1).jpg

3 (2).jpg

3(3).jpg

ну вот, гриф не должен лежать на позвонках, а должен лежать на трапециях, для этого надо лопатки сжимать друг к другу чем плотней тем лучше, и чтоб садиться и вставать не кланяясь надо разводить колени и выпячивать живот, а что-б живот проходил во время приседа между ног надо следить за общим центром тяжести, что-б он был на уровне передней поверхности голени у стопы, отклонение в любую сторону говорит о нарушении данной техники, вот как-то так

[poltora]

ну вот, гриф не должен лежать на позвонках, а должен лежать на трапециях

Так он и лежит там, но мы же говорили о том что я не приседаю как лифтеры со штангой на сипне. Я ее просто туда не могу засунуть, мне подвижность плечевых суставов не позволяет. Вообще чтобы штанга попала туда где она на фото, я делаю 2 разминочных подхода, потому что изначально и сюда не могу сразу положить

для этого надо лопатки сжимать друг к другу чем плотней тем лучше,

Тут вроде сведены, но я тут без веса поэтому видимо не сильно старался сводить

надо разводить колени и выпячивать живот

Подвижность тазобедренных не позволяет намного шире ноги ставить, мое сумо чисто пародия (это так к слову)

что-б он был на уровне передней поверхности голени у стопы, отклонение в любую сторону говорит о нарушении данной техники, вот как-то так

Это все здорово, но для этого колени сильно должны за носки выходить, а мне ахиллесово не позволяет этого.

Короче мне чтобы как-то все это дело изменить надо серьезно растяжкой заняться всего и вся

[Skobyelena]

Подвижность тазобедренных не позволяет намного шире ноги ставить, мое сумо чисто пародия (это так к слову)

не ноги шире, а колени со стопами разведи

но для этого колени сильно должны за носки выходить,

совсем не обязательно, пусть выходят столько-сколько выйдут и всё

[poltora]

не ноги шире, а колени со стопами разведи

Паховая связка ограничивает, колени должны в сторону носков разводится, приходится стойку выбирать такую чтобы это было возможно

 

совсем не обязательно, пусть выходят столько-сколько выйдут и всё

Так в том и дело что они уже выходят насколько получается, а потом таз идет назад и получается наклон корпуса. Чтобы не было наклона надо больше колени за носки, а их ахилес ограничивает

Сообщение изменено: poltora (08 марта 2026 - 03:07)

[Skobyelena]

Паховая связка ограничивает, колени должны в сторону носков разводится, приходится стойку выбирать такую чтобы это было возможно

 

Так в том и дело что они уже выходят насколько получается, а потом таз идет назад и получается наклон корпуса. Чтобы не было наклона надо больше колени за носки, а их ахилес ограничивает

всякое приходилось видеть, но тут что-то не совсем понятное, посмотреть-бы в живую

  но вот на видео вроде как всё у тебя более-менее нормально и в ТБС и в голеностопе для приседа без наклонов

[Skobyelena]

не знаю, вот сейчас специально пересмотрел внимательно в замедленном воспроизведении и хорошо видно, ты на старте стоишь уже в наклоне и общий центр тяжести смещён на носки ног, когда садишься центр смещается ещё больше к носкам, а когда встаёшь совсем перекладываешь нагрузку с квадров на жопу и бицепс, а центр тяжести уходит ещё больше в сторону носков, вот тебе и наклон, а траектория опускания и вставания должна быть одинакова как под копирку при таком приседании

 твой присед называется тазо-доминантный, а нужен колено-доминантный без наклонов или с минимальным

[RTR150]

Я ее просто туда не могу засунуть, мне подвижность плечевых суставов не позволяет...

А если шире взяться?

[poltora]

всякое приходилось видеть, но тут что-то не совсем понятное

Деревянный, тянуть все надо может тогда получится. Есть чем заняться

А если шире взяться?

Ломит плечевые, да и пальцами я уже нормально не держу кисть под 45 градусов не схватишься. Я бак боюсь уронить назад. Да и зачем мне глубже? И так наклон большой будет еще больше.

Может вес больше будет конечно, но такой цели нет.

[poltora]

Номинально я тройками должен до 190 дойти, чтобы констатировать то что уже в теории есть по силовым, 195 уже будет на четверочку.

Чтобы вернуть абсолютный результат надо 3х3 215-220 делать, но это точно не в этот раз, не скажу что мне пока тяжело, но очень непривычно, последний раз я тройками приседал 5 лет назад. Даже 5 с чем-то. Правда не так, в отбив

 

 

не знаю, вот сейчас специально пересмотрел внимательно в замедленном воспроизведении и хорошо видно, ты на старте стоишь уже в наклоне и общий центр тяжести смещён на носки ног, когда садишься центр смещается ещё больше к носкам, а когда встаёшь совсем перекладываешь нагрузку с квадров на жопу и бицепс, а центр тяжести уходит ещё больше в сторону носков, вот тебе и наклон, а траектория опускания и вставания должна быть одинакова как под копирку при таком приседании  твой присед называется тазо-доминантный, а нужен колено-доминантный без наклонов или с минимальным

Но хоть клевать меньше носом вперед стал? Помогло мне нечто приближенное к паузе внизу?

Моя задача от приседа максимум забрать нагрузку на квадрицепс

Потеплее будет я тянуться начну, пока холодновато для сидения на полу. Паховую, квадры (а то я даже сеть на могу на пятки), ахилесово, бб, грудь

Может тогда получится встать шире и шире колени разводить

Сообщение изменено: poltora (08 марта 2026 - 10:13)

[Skobyelena]

Я ее просто туда не могу засунуть, мне подвижность плечевых суставов не позволяет.

мне не совсем понятно почему ты пишешь, что гриф туда засовываешь, штангу не надо ни куда засовывать, ты просто подседаешь под неё и ложишь сверху, а если сильно деревянный(я тоже очень деревянный) то гриф не надо пытаться обхватывать всей ладонью, а просто заводишь за гриф пальчики не напрягая и всё, и берёшься по ширине что-б было комфортно плечам и рукам, вот сейчас смотрю на твои фото с грифом, ты его держишь всей ладонью и прижимаешь к плечам со всей силы, прижимать ни чего не надо, штанга должна просто лежать сверху и всё, по факту, если убрать руки с грифа, то штанга должна лежать сверху сама без всякой поддержки руками, вот посмотри как приседал Кокляев без рук , видео есть на ютубе и в ВК , ни чего ни куда засовывать не надо, это лифтёры засовывают, у них присед такой и на старте уже раком стоят)

[poltora]

108! Вот так вот сразу

Сообщение изменено: poltora (09 марта 2026 - 02:55)

[Skobyelena]

108! Вот так вот сразу

это что?

[renepjd]

Нефть

[*КОРНЕР*]

Нефть

Бляяя, а мы не закупились.

[Skobyelena]

Бляяя, а мы не закупились.

только собирался пару миллионов баррелей закупить, ну что, не повезло значит))))

[Grillmaster]

Ну вот. Теперь грудка с гречей подорожают.
Закупайтесь, пока цены не поднялись)

Сообщение изменено: Grillmaster (09 марта 2026 - 08:40)

[Skobyelena]

Ну вот. Теперь грудка с гречей подорожают.
Закупайтесь, пока цены не поднялись)

мне похер, у меня и грудка и сало своё)

[*КОРНЕР*]

мне похер, у меня и грудка и сало своё)

Давненько не ел своих курочек. ( Может повезёт в этот раз и соседи/друзья в селе на Дону угостят. В конце апреля месяца на полтора туда на рыбалку еду.)

[Fortnite]

Ну вот. Теперь грудка с гречей подорожают.
Закупайтесь, пока цены не поднялись)

ну так то в РФ есть своя нефть и газ , а вот вам пора уже

[Grillmaster]

ну так то в РФ есть своя нефть и газ , а вот вам пора уже

Мне похуй. На всю жизнь не закупишься.
Я и в ковид не закупался, когда остальные долбоёбы туалетной бумагой, мукой, сахаром, маслом подсолнечным и т.п. подвалы забивали
До сих пор наверное дожирают

[sergei-777]

только собирался пару миллионов баррелей закупить, ну что, не повезло значит))))

Где-то прочитал (вчера или позавчера), что за пару дней до начала кипиша на БВ была зафиксирована сделка на рынке нефтегаза (наверное какие-нибудь акции нефтяников) на 30 лямов бакинских разом и, якобы, автором сделки указывают 20-летнего сына Трампа. Типа, батя сыну посоветовал прикупить для спекуляций...))

[Мастадонт]

108! Вот так вот сразу

Шо ставочка зашла?

[poltora]

Шо ставочка зашла?

Я прогнозы делаю для тех кто думать не любит, в азартные игру не играю.

И прогноз у меня печальный

Сообщение изменено: poltora (09 марта 2026 - 03:20)

[Мастадонт]

И прогноз у меня печальный

116 уже хули

[poltora]

Не пока успокоилось 116 утром было при открытии сейчас 102,93. Скоро мы увидим эффект в магазинах, кто-то будет "я только посмотреть", а кто-то в музейного работника переквалифицируется

[renepjd]

Надо затариваться капустой и желудками
Может заодно водки взять на днюху или через два месяца все устаканится?

[poltora]

Может заодно водки взять на днюху или через два месяца все устаканится?

Это как раз майская цена, это же фьючерс

И не факт что это можно будет пересидеть, война то кончится, а вот разрушения останутся

Сообщение изменено: poltora (09 марта 2026 - 03:34)