2859 ответов в этой теме

[Skier]

16.10.24

1. Жим лежа 8*50, 5*4*65
2. ПШНБ 3*8*35
3. Пресс на римском стуле прямой и боковой 4*20
4. Подтягивания 3*8*(-12)

18.10.24

 

1. Присед 5*50, 5*4*75

2. Тяга к поясу 3*10*55

[Skier]

После жима

Миниатюры

• 

[rihad]

После жима

Круто. А есть фото "до"?

[oscid]

Круто. А есть фото "до"?

Был потолще. )

[Skier]

Круто. А есть фото "до"?

Есть в первой половине темы, 106 кг при 30% жира, наверное.

[Skier]

19.10.24

1. Жим лежа 8*50, 5*6*62,5
2. ПШНБ 2*8*35, 2*40 строгий. +1 прибавил.
3. Пресс на римском стуле прямой и боковой 4*20
4. Подтягивания 3*8*(-13)

Присед не уверен, что вырастет. А вот жим по схеме Мэда должен, легко идет. Ну, жим бодрее должен расти в целом, потому что нет кросс нагрузки на руки.

Перед циклом делал проходку, 80 пожал, 82,5 нет.
В межсезонье жим не делал, был перерыв в полгода.
Два линейных цикла восстановили прошлогодний максимум в жиме 80 кг.

Должен в конце цикла Мэда 82,5 пожать.

Сообщение изменено: Skier (19 октября 2024 - 12:35)

[Skier]

Четвертый подход.

Прикрепленные файлы

•  VID_20241019_123226.mp4    52,04Мб

[oscid]

Хороший мостик

[rihad]

Skier, а свой вес какой?

[Skier]

Skier, а свой вес какой?

83

[rihad]

83

Рост-100, идеальная почва для рекомпоза.

[renepjd]

Рост-100, идеальная почва для рекомпоза.

че за бред?
Чем больше жира , тем идеальней
А рост минус сто это и лишнего нет

[oscid]

че за бред?
Чем больше жира , тем идеальней
А рост минус сто это и лишнего нет

Самый накаченный будет Мастер Шахмат. У него низ мясной. И запас. Дойдет до рост -100 будет бодибилдер

[renepjd]

Самый накаченный будет Мастер Шахмат. У него низ мясной. И запас. Дойдет до рост -100 будет бодибилдер

ну надо еще нормально тренироваться
Да и все равно на репозиции мышцы вряд ли хорошо растут как на наборе

Сообщение изменено: renepjd (19 октября 2024 - 02:40)

[oscid]

ну надо еще нормально тренироваться
Да и все равно на репозиции мышцы вряд ли хорошо растут как на наборе

Так они у него есть. Вряд ли там один жир. Повесь на себя 100 кг железа и живи так 24 часа в сутки. Хошь не хошь накачаешься. Ноги как минимум .

[Skier]

22.10

 

1. Жим лежа 8*50, 5*2*72,5
2. ПШНБ 3*8*35
3. Пресс на римском стуле прямой и боковой 4*20
4. Подтягивания 3*8*(-18)

[rihad]

4. Подтягивания 3*8*(-18)

А -18 это что? Без обуви?

[Skier]

А -18 это что? Без обуви?

На 18 кг меньше с/в.

[Skier]

1. Присед 8*50, 5*5*60

2. Тяга к поясу 3*10*55

После последнего приседа 5 подходов по 75 кг ноги восстанавливались 5 дней. Стало ясно, что с этими весами я не смогу приседать два раза в неделю.

Откатился к началу цикла и начал со стартовыми весами на на 10 кг меньше.

[oscid]

1. Присед 8*50, 5*5*60

2. Тяга к поясу 3*10*55

После последнего приседа 5 подходов по 75 кг ноги восстанавливались 5 дней. Стало ясно, что с этими весами я не смогу приседать два раза в неделю.

Откатился к началу цикла и начал со стартовыми весами на на 10 кг меньше.

а как ты определил скорость восстановления? По постболям?

[renepjd]

1. Присед 8*50, 5*5*60

2. Тяга к поясу 3*10*55

После последнего приседа 5 подходов по 75 кг ноги восстанавливались 5 дней. Стало ясно, что с этими весами я не смогу приседать два раза в неделю.

Откатился к началу цикла и начал со стартовыми весами на на 10 кг меньше.

а я те советовал делать один подход

[Skier]

а как ты определил скорость восстановления? По постболям?

Для меня нехарактерны постболи, только для новых упров.

 

Ватность в мышцах ног, неспособность к прыжковым тренировкам (прыгаешь - а ноги не пружинят нормально, как тряпка). 

Эти 5 дней пока вообще рекорд по неспособности к следующей тяжелой тренировке. Обычно за 3 дня восстанавливался.

Значит явно не мой вес для регулярных тренировок. Мне ж еще и прыгать надо между приседами, иначе задубею перед лыжным сезоном, хуже некуда будет.

[Skier]

а я те советовал делать один подход

И Михалыч советовал 1 подход в месяц делать)

[Quartus]

Видео в рекомендациях попалось, не думал, что такие лыжи на роликах есть

[Skier]

Видео в рекомендациях попалось, не думал, что такие лыжи на роликах есть

Одно межсезонье довольно много тренировался на этом тренажере, смысла оказалось 0)

[Skier]

Я сейчас в Турции, в отеле нет штанги, есть смит.

Как соотносится вес в смите к весу в свободном приседе?

 

Вешаю 60 кг блинов + 10 кг гриф смита = 70 кг.

Они равны 70 кг в свободном приседе по общей нагрузке? Или нужен поправочный коэффициент.

[George2487]

Я сейчас в Турции, в отеле нет штанги, есть смит.

Как соотносится вес в смите к весу в свободном приседе?

 

Вешаю 60 кг блинов + 10 кг гриф смита = 70 кг.

Они равны 70 кг в свободном приседе по общей нагрузке? Или нужен поправочный коэффициент.

 

 Оборудование несколько отличается, у разных производителей, стандарта нет. Поэтому - по ощущениям.  

Сообщение изменено: George2487 (28 октября 2024 - 05:41)

[Fortnite]

Я сейчас в Турции, в отеле нет штанги, есть смит.
Как соотносится вес в смите к весу в свободном приседе?
 
Вешаю 60 кг блинов + 10 кг гриф смита = 70 кг.
Они равны 70 кг в свободном приседе по общей нагрузке? Или нужен поправочный коэффициент.

вот тебе делать нечего , я сейчас тоже в Турции и даже не интересно где спортзал в отеле

[Виктор С]

Я сейчас в Турции, в отеле нет штанги, есть смит.

Как соотносится вес в смите к весу в свободном приседе?

На это время можно забить на штангу и замутить что-то с гантелями (зашагивания на платформу, приседания в колодец, выпады и т.п.)

 

вот тебе делать нечего , я сейчас тоже в Турции и даже не интересно где спортзал в отеле

В Турции всегда выбирал и выбираю отели, где есть нормальный зал.

Мой рейтинг таких отелей небольшой, но мне достаточно.

[Виктор С]

Skier, в незнакомом зале со Смитом осторожнее.

В прошлом один раз попал в дорогой понтовый зал, залез в Смит и придавило - он оказался без противовеса, а я привык к тому что в Смите гриф ничего не весит.