2401 ответов в этой теме

[Михаил 111]

Вот и пришли к тому тренингу, который вы называете силовым....

Силовой это неплохо, но интеллигентному джигиту под 40, можно подобрать стратегию и по лучше. 

[Олег К]

ничего особенно страшного, но может так получиться, что 60 раз это будет, просто неприемлемо долго по времени, в таком случае, можно воспользоваться внешним отягощением.  

 

Нет, сильно скажется на размерах, это можно доказать, весьма простым в организации экспериментом. А митохондрии это про другое. 

Лично мне больше нравиться жим ногами. по этому трапецию жать не будет.  

Специфика тренировок на гипертрофию заключается в том, что это анаэробная работа до выраженного утомления в диапазоне времени под нагрузкой менее 1 минуты, даже 30-40 секунд достаточно вполне. Вот в этом диапазоне и организовываем прогрессию.

[Олег К]

Силовой это неплохо, но интеллигентному джигиту под 40, можно подобрать стратегию и по лучше. 

У меня так занимаются джентльмены под и за 50. 

[Михаил 111]

Проблема периодизации в ББ в том, что она не "про соревновательное движение" а про функцию. Жесткая структура "книжного догмата" тут просто так не заработает

Согласен, что в ББ есть ряд очень специфичных особенностей, но никакого не разрешимого противоречия нет, нужно только не использовать шаблонный перенос и все будет окей.   

[aid]

Интересно, сколько ещё месяцев обсуждений пройдёт, пока Вы поймете, что общаетесь с ветряной мельницей?

Это вы про Олега К? 

[Disco]

Согласен, что в ББ есть ряд очень специфичных особенностей, но никакого не разрешимого противоречия нет, нужно только не использовать шаблонный перенос и все будет окей.

 

возьмите одну группу мышц и одно упражнение и (используя периодизацию, конечно) сделайте ее "выносливей" в диапазоне 5-15 поторов а потом сравните затраченные усилия с другими Если будут какие то плюсы в сложном подходе - его нужно использовать, если нет - "зачем платить больше!"

 

в "периодизировании" можно использовать любые упражнения (схожие, не очень, да даже плавание или велосипед), не только контрольное, но результат нужен именно в нём

[Михаил 111]

Специфика тренировок на гипертрофию заключается в том, что это анаэробная работа до выраженного утомления в диапазоне времени под нагрузкой менее 1 минуты, даже 30-40 секунд достаточно вполне. Вот в этом диапазоне и организовываем прогрессию.

По чему именно анаэробная, может быть смешанная и даже аэробная.  

[Kaчок]

Именно поэтому некто Саша Качок тут усерался с четвертьподседах с 200 кг и дрыгал 150-килограммовой штангой типа в наклоне )))

Ну допустим усираешся здесь пока только ты...

А я меньше 10 повторов и не приседал, хоть со 190 до параллели, хоть со 250+ до прямого угла в колене, хоть в тяге в наклоне 150+.

Именно поэтому видимо абсолютно все рекордные объемы и масса тела обходятся уже добрых почти 20 лет БЕЗ таких отягощений и увеличения силовых ппоказателей... 8)

[Олег К]

По чему именно анаэробная, может быть смешанная и даже аэробная.  

Потому что гладиолус

[Kaчок]

У лифтеров просто синтола меньше )))

Одним из первых пользователей синтола был немецкий силач Клаус Доринг, который называл себя «обладателем самых больших рук в мире» — 68 сантиметров в объёме.

[Олег К]

Ну допустим усираешся здесь пока только ты...

А я меньше 10 повторов и не приседал, хоть со 190 до параллели, хоть со 250+ до прямого угла в колене, хоть в тяге в наклоне 150+.

Именно поэтому видимо абсолютно все рекордные объемы и масса тела обходятся уже добрых почти 20 лет БЕЗ таких отягощений и увеличения силовых ппоказателей... 8)

Смешной ты, Санёк )))

[George2487]

   По поводу интенсивности, просто мнение. На начальном и среднем уровне тренинга рост интенсивности, планомерный и минимально достаточный - обязателен. Сводить весь тренинг к этому параметру - это примитивизация тренировочного процесса. 

Сообщение изменено: George2487 (05 сентября 2022 - 11:02)

[Михалы4]

По поводу интенсивности, просто мнение. На начальном и среднем уровне тренинга рост интенсивности, планомерный и минимально достаточный - обязателен. Сводить весь тренинг к этому параметру - это примитивизация тренировочного процесса. 

 

А кто это там голос-то подаёт? Мнение он высказывает. Покажись, не примитивный. Взглянем, чего стоят эти твои умствования.

 

Вот человек работает исключительно на силу. Ну так у него и бицепс величиной с твою голову.

 

 Олег Сакович подъём на бицепс 100 кг х 4 повт.mp4    5,84Мб

[sergei-777]

Михалыч так быстро себе кумиров меняет... ужас просто. То Шредер, то ДНБ, то Ятс, то его сын... теперь вот "натуральный" Сакович.))
Михалыч, а Иваныч, кстати, показался тут на днях в окружении фитоняшек, но тебе походу туда доступа нет.)

[oscid]

А кто это там голос-то подаёт? Мнение он высказывает. Покажись, не примитивный. Взглянем, чего стоят эти твои умствования.

 

Вот человек работает исключительно на силу. Ну так у него и бицепс величиной с твою голову.

 

Олег Сакович подъём на бицепс 100 кг х 4 повт.mp4

це химег, судя по дельтам

[Михалы4]

це химег, судя по дельтам

 

Тем более тогда. Мог бы дрочить розовые гантельки и выдувать многозначительное мнение о важности объёма.

 

Ан, нет. Еб@шит "примитивно", на силу.

 

Прикольно, как его блок в небеса поднимает. Вес-то больше собственного (с/в 81 кг).

 

Два рабочих подхода – вся тренировка.

 

 Олег Сакович гантель на трицепс 40 кг х 1 повт, блок 116 на 6.mp4    10,19Мб

Сообщение изменено: Михалы4 (06 сентября 2022 - 07:18)

[aid]

Тем более тогда. Мог бы дрочить розовые гантельки и выдувать многозначительное мнение о важности объёма.

 

Ан, нет. Еб@шит "примитивно", на силу.

 

Прикольно, как его блок в небеса поднимает. Вес-то больше собственного (с/в 81 кг).

По идее, чтобы его блок не поднял, надо, чтобы трос шел хотя бы под углом 45 градусов к вертикали.

Считаете, что у Саковича нет (с) гормональных сбоев?

[Михалы4]

Считаете, что у Саковича нет (с) гормональных сбоев?

 

У него чит детским качем. На эндогенке подросткового возраста раскачался. Большое количество андрогенных рецепторов в мышцах.

Сообщение изменено: Михалы4 (06 сентября 2022 - 07:52)

[aid]

У него чит детским качем. На эндогенке подросткового возраста раскачался. Большое количество андрогенных рецепторов в мышцах.

У вас же такой же чит. И тренируетесь похоже. Почему вы не как Сакович?

Вы рекомендуете не смотреть на тренинг Димаря, например, т.к. унего (с) гормональный сбой и его тренинг обычным людям ничего не даст, но показываете, как образец, Саковича?

[Михалы4]

У вас же такой же чит. Почему вы не как Сакович?

 

Мало рецепторофф. (См. "андрогенные рецепторы в мышечной ткани").

 

Вы рекомендуете не смотреть на тренинг Димаря, например, т.к. у него (с) гормональный сбой и его тренинг обычным людям ничего

не даст, но показываете, как образец, Саковича?

 

Если бы какой-то подкачанный тип вещал о важности объёма или высокоповторки – я бы слова не сказал. Но когда сидит дрищ и обзывает силовуху "примитивом" – это уже никуда не годится.

[swistl]

Если бы какой-то подкачанный тип вещал о важности объёма или высокоповторки – я бы слова не сказал. Но когда сидит дрищ и обзывает силовуху "примитивом" – это уже никуда не годится.

Это вообще забавно, когда дрищ вещает что-либо по тренингу))

[Михалы4]

Это вообще забавно, когда дрищ вещает что-либо по тренингу))

 

Это забавно только безмозглому. В действительности же вопрос крайне серьёзный. Этому дрищу некая часть публики "надувает паруса" мифами о том, что он якобы какой-то там тренер - и уже на этой волне раздухарившийся сочинитель начинает "авторитетно" высказывать свои бредовые идеи.

[Sasho]

Это забавно только безмозглому.

ты щас оскорбил весь форум, так как всем тут забавна твоя теория без действий

[Михалы4]

твоя теория

 

Какая "моя теория"? Ты о чём?

 

У меня нет никаких теорий. Ты бредишь.

Сообщение изменено: Михалы4 (07 сентября 2022 - 12:59)

[Sasho]

У меня нет никаких теорий

потому, что нет практики

[sandwolf77]

михалыч ломается как кокетливая баба и ссыт сформулировать напрямую свои взгляды на тренинг , чтобы не дать возможность раскритиковать их тупость. Хотя и так порождает идиотское высказывание  каждый раз, когда пытается не просто повторить нагугленное, а хоть что-то свое, типа отказа от разминки. Дошло до истеричного мата на любое предложение ' а как будет правильно ?'.
При этом, будучи абсолютно смехотворным дрищом с 30летним стажем, теоретизирует с настойчивостью аутиста о тренинге, и критикует любые слова, на какие только капнула его слюна на мониторе. Но сформулировать свою позицию ссыт, чтобы не оборжали. Типа теории нет. Запредельно трусливое чмошство в действии  в сочетании с такой же болезненной тягой ко вниманию.

Сообщение изменено: sandwolf77 (07 сентября 2022 - 08:50)

[Disco]

михалыч ломается как кокетливая баба и ссыт сформулировать напрямую свои взгляды на тренинг , чтобы не дать возможность раскритиковать их тупость.

Приняв какую то позицию её в итоге придется защищать или оставить, Михалы4 не может себе это позволить, как тогда критиковать всех вокруг?

[swistl]

В действительности же вопрос крайне серьёзный.

 

Да, Михалыч, серьезнее некуда)))

[sandwolf77]

Приняв какую то позицию её в итоге придется защищать или оставить, Михалы4 не может себе это позволить, как тогда критиковать всех вокруг?

для любого флюгера вращение - это жизнь!

[Олег К]

Надо признать, что таким флюгерством грешит далеко не только Михалыч, но и многие его оппоненты. Типа любую конкретику я обосру, а как надо по моему - не скажу.